3 set 12 tekrar veya 30 saniyeden uygulamaya başlayabilirsiniz kendinizi zorlamadan başlamanız ve tekniği oturtmak üzerine çalışmanızı başlatırsanız daha sağlıklı olacağına eminim.
Halatınızın teknik özelliklerinden de bilgi verseydiniz keşke. Çap kalınlığı, uzunluğu gibi ?!?!?. Ama nerde o kafa sizde? Tek amacınız video çekip " bende video çektim" demek
Çalışırken en keyif aldığım program halatlı hareketler. eline sağlık Samet Hocam👍👍
Halat antrenmanini hep gordellik olsun diye videolarda yapiliyor zannediyordum
yürü be samco topselviden başarının devamını dilerizzz eciiiii 😂👍
Faydalı oldu teşekkürler🌿 ama 4 egzersiz var sanki videoda bir daha kontrol ettim ama Ben mi kaçırdım acaba?
Teşekkür ederim
Devam kardeşim benim 💕 Arkandayım 🌹
Bu egzersizleri kaç dakika yapıyoruz
3 set 12 tekrar veya 30 saniyeden uygulamaya başlayabilirsiniz kendinizi zorlamadan başlamanız ve tekniği oturtmak üzerine çalışmanızı başlatırsanız daha sağlıklı olacağına eminim.
Dizlerin sürekli kırık pozisyonda kalıyor olması orada sıkıntıya neden olmaz mi bir süre sonra?
Dizlerinizin stabil bir pozisyonda kalçadan yükü alacak şekilde doğru açıda olması herhangi bir problem yaratmaz.
Her hangi bir ip olur mu
Halatınızın teknik özelliklerinden de bilgi verseydiniz keşke. Çap kalınlığı, uzunluğu gibi ?!?!?. Ama nerde o kafa sizde? Tek amacınız video çekip " bende video çektim" demek
Serhat Ay bir dahaki videoda buna da dikkat edeceğime teşekkür ederim.Yorumlar ve önerilere her zaman açığımdır.Saygılarımla,