6時間睡眠が続くと体はどうなってるの？【ゆっくり解説】
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 6時間睡眠が続くと体はどうなってるの？
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▲使用BGM
• PeriTune - Hanagoyomi(...
• PeriTune - Harvest2(Ce...
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説 #健康 #睡眠
科学的に「6時間では足りないし健康を害する！」とされても、世の中の作りが
7～8時間も寝ていられる様な形になっていないのが大問題ですね
7~8時間も寝ていたら私は頭がぼ～っとする。
８時間は寝ないと調子が悪い、と言うと大抵の人には変な顔をされる
個人差があるだろうけど、自分の体のサインを尊重するのが大事やね
6時間でも短いとか言われると難しいやろな。もっと短くても健康に生きられる体にしてほしいわ
一生寝てたい。
目覚めた時に、眠る瞬間の幸せを実感する。
同じくずっと寝ていたい。
夢の世界で目を覚まさないまま現実から逃げたい。
60を過ぎたあたりから6時間眠るのが精一杯になってしまった。むしろ5時間くらいがちょうどいい感じ。
それ以上眠ろうとするのが苦痛になってくる。18時間とか平気で寝たりしていた若いころが夢のようだ。
身体を動かす時間を増やしたら、睡眠時間が少し長くなりました。
羨ましい。自分は18時間睡眠くらいがちょうどいいけど、当然そんなに寝てられない。土日なんて合計3時間くらいしか起きてないことが多々ある。
@@ba-ir6oi 様 寝る子は育つ😄
若い時、『人生の1/3が睡眠』と聞くと、すごく時間のムダのように錯覚しがちですが、
身体がいう事を聞かなくなるような世代になると、睡眠がとても大事だという事が身に染みてわかるようになりました。
昨年まで、仕事の都合上６時間以上寝る事が困難で、さまざまな皮膚トラブル(弱いアトピー性皮膚炎)に悩まされていました。
ところが、仕事が変わってから収入は減りましたが、７時間は十分に取れるようになってからは、身体の調子が良くなったように感じます。
朝起きた時の鬱陶しさがなくなり出勤率も上がったので、結構睡眠時間は大切なものだと感じるこの頃です。
４時間で絶対起きてしまうからかれこれ２０年くらい４時間睡眠だなぁ。
え…
6時間睡眠が短いと思われてることにビックリしたんだけど…
みんなそんなに寝てるんだな。
8時間睡眠とか無理です。
自然と5、6時間で目が覚めてしまう。
特に寝足りないなぁって思うこともないですし、目覚めも良いです。
そんな生活を数年続けているので、8時間睡眠なんかしたら逆に身体おかしくなりそうです。
寝溜めが意味ないのは頭では理解してるけど平日ほとんど寝れないとどうしても休日にたくさん寝てしまう。
寝ると言うより、体の疲れを取る感じ。
人によって必要な睡眠時間は違うのかもしれないですけど、自分の場合は6時間の睡眠が２日続くと体調の変化がわかりますね。まず読書をしていても頭に入らない、楽器を弾いても指が動かない、昼間に眠くなる、などやっぱり良くないですね。7時間から8時間の睡眠が丁度良いかなと思いますが、昼間の20〜30分の昼寝は良いですね。
不眠症で睡眠時間が短い人にとっては、このような動画は余計ストレスになり、更なる睡眠不足になりかねない。
寝不足だと脳疲労がヤバイ。
脳疲労が蓄積すると散歩すらしんどい。
重要な点が短くまとめられてわかりやすかったです。
半年くらい6時間睡眠を続けましたが精神的にイライラ肌カサカサ髪パサパサになりました…
でも朝の運動のための早起きなのでパッと起きられて運動すると爽快なのです。
夜もスッと眠れて…
でも睡眠負債か溜まっていたのです…
余裕が無くて5時間弱～6時間しか寝られないんだけど、8時間寝てた頃は確かに精神的にもっと余裕があった記憶があります
一時期22時に就寝〜7時に起床時は体調も気分もすこぶる良かった
やっぱり睡眠時間を確保するのは体に良いんだと実感した…でもその分やりたかった事が出来なくなるんだよね😔
仕事の関係で帰るのはどうしても20時頃になるし…
仕事を私用、どっちを重視するかは多くの人の悩みだろうね
@@TheF6fhellcat仕事を → 仕事と
これを夜更かししながら観てます。。
22:00就寝 4:00起床の生活してた時はすこぶる調子が良かった
5時間睡眠で十分な人間もいれば8時間寝ても足りない人間もいる 赤ん坊は半日ねている 年寄は2時間置きに目が覚め、まとめて寝られない 足りなければ体が反応するだけ 時間に縛られる必要はない
それってあんたの感想だろ？
私は12時に寝て6時に起きる6時間睡眠が完全に適応してる
10時に寝ても4時に目が覚める
睡眠する時間はあるけど
なかなか寝付けない
一度寝ても2時間から3時間しか寝れない
だからなかなか寝てる感じにはならないんだよね
時間的に取れるときには、壱日三十分の仮眠をとっています。
夜の睡眠の質の低下になるかと思っていましたが、三十分が程よい時間だという事が解り嬉しかったです。これからも、限りある一日の生活配分、睡眠と生活改善を心掛けていきたいと思います。
昔から8時間睡眠が摂れるようにアラーム掛けまくってるんだけどどうしても上手くいかない
夜どうしてもダラダラしちゃうんだけど特に辛いのが風呂
ある程度元気が無いと早めに風呂に入れないけど睡眠不足の所為か元気が足りず、結果睡眠時間がまた確保できない悪循環
夢見ると続きが気になって寝続けるけど、けして完結しないアレは何なのか
俺は16年間運送会社に勤めていた時は仕事が忙しくて6時間くらいしか寝れなかったな。その後は7時間くらい寝れるようになりましたけどね。これからも7時間以上寝るようにします。
40代でセミリタイアして何も考えずに好きなだけ寝れると思ったけど………そんな事なかった。睡眠不足やわ
近年若者の平均身長が低下傾向にあるって耳にしたことがある。運動をする機会の減少等の要因もあるかもしれないけど、睡眠時間の減少が大きい気がする。
出勤5分前に起きてデスクに座るだけだからフルリモート様様だわ
満員電車に乗ることもないしパフォーマンスも上がって良いこと尽くめ
夜ふかししちゃうのも日中忙しいからだよな
ショートスリーパーの人もいるしその人の体質にもよるんでは
1番悪いのは平日と休日で睡眠時間が違う事だと聞いた事があるが……
動画では必要な睡眠時間は平均の話をしていますし個人差もあると言ってますし、ショートスリーパーの人についても言及されてますが。
あまり寝てないからこういうの見ると改善しなきゃって思う
でも…思うだけでなかなか実行できない…
よく、大工さんや、土方の人など、昼飯喰った後昼寝してたけど、職人達の昼寝は、理に叶っていたんですね。👍️
毎日自分でどれくらい爆睡してるか全くわからない。睡眠の邪魔が入って途中で起こされたり。蚊や隣の人の目覚まし時計でも起こされたり、その後2度寝3度寝している時もある。計測できません。毎日ゆっくり寝たいのに。
6時間寝たら十分みたいな風潮普通にあるよね。日本人の睡眠意識の低さたるや
冷静に考えて1日の1/4寝ても足りないって贅沢だよなぁ…
100年ほど前は、1日を3等分して「8時間仕事、8時間睡眠、8時間自由時間」が理想とされてたそうだよ
睡眠からいい生活バランスを築いていきたいですね。自分自身の状態を意識することが大切なのか。
結構疲労が溜まりきるまでは気付かなかったりするものね。
体調が悪くなると睡眠する能力も衰えると聞いたことがあります
疲労などで体調悪い→睡眠能力下がる→ループみたいな感じでしょうか？
自分もなぜか眠れない、ついぐずぐずして眠るところまで行かないことが
多いのでなんとか気を付けて睡眠取りたいです
他の国より長い時間拘束されて働いても賃金が下がってるし引かれる税金上がってると考えると大学卒業したくかい。終わりだよこの国に結びつく
体感的に、同じ６時間でも12時前に寝ると全然違う気はするんだけどなあ。
ともあれ、1時間早く寝るチャレンジ、してみます！
自分は3時間ごとに目が覚めてしまう
6時間以上寝ると、起きた時フラフラしてなかなか意識がシャンとしない
ショートスリーパータイプなのかな？
健康的な生活してみた って意味の6時間睡眠を続けると… だと思ったら違った
6時間がふつうの睡眠と思ってました…
1日勉強ないし仕事してたら体疲れて11時くらいには寝ちゃわない？
@@user-xg1cl8db6z 日付が変わらないと寝ちゃわない。
スマホ見ちゃうからか寝れて6時間くらいになってしまって悩んでる笑🥶眠りたい💤
最近眠れなくて3時間くらいしたら起きちゃうんですがどうすればいいですかね？
マジで辛くて死にそうなんですが・・・
6時間どころか…毎日4時間睡眠なんだが( ˙-˙ )
4時間しか寝てないで。寝てないですアピールとかではなく。逆に長く寝ると調子悪くなる……
長年4～5時間しか睡眠時間とれてないよ……転職しようかかなぁ
1週間の睡眠時間確保と禁酒、どちらもヤバい位の効果ありそうだね
0時に寝ても2時に寝ても6時に起きちゃう。6時間以上寝ようとしても無理だなぁ、途中で起きる
寝るの好きだけど6時間も寝れないのしんどいわ
ここ数年間常にボーとしてるし、頭働いてないのがよく分かる
いうて死亡リスク考えると７時間睡眠が一番低いし
６時間睡眠より８時間睡眠の方が死亡リスク高いっていう
まあ間とって７時間睡眠が丁度じゃないかな
5時間以上寝ると頭痛くなる場合はどうなるんだろう。
このBGM好き😍
6時間も連続で寝たことないかも・・・
昔から仕事休んでも、睡眠時間を死守しました。健康です！！！！
今の日本社会で6時間はむしろ寝れてる方
7.8時間寝れる社会じゃないと無理でしょって話w
副腎疲労か、疲れてるのに早朝四時ぐらいに心臓の鼓動早くなって目が覚めて疲れが取れてないから頑張って寝ようとするが眠れ無い…
お風呂でしっかり身体を温めると眠くなりやすいよね。シャワーだけとかだと、疲れも取れ難いしね。
SASかメンタルが追い詰められているのでは…
交代勤務の仕事で夜仕事して昼寝てという仕事の人の場合はどうなるのだろうか。
老化と共に夢みることなくなっると早く起こそうだけど。個人差はありsou .
一日１０時間睡眠の私が通りますよ～ｗ
6時半に起きないと普通に学校間に合わないんだよなぁw部活やってた頃は5時半起きが当たり前だったからキツかった
睡眠は7時間とること心掛けよう
テレワークで睡眠時間伸びたよね、でももっといくらでも眠れる。
6時間とか羨ましい。
不眠で１時間なんとなくウトウト出来ればいい方。
そう言われても…無理だよ💦
睡眠時間短い云々言われてもね……
仕事柄確実に無理だわ……
平均6時間24分の睡眠で26分の仮眠推奨ってあと10分で7時間じゃん
日勤 夜勤を隔週で働いていたが 日勤の時は 3~4時間位の睡眠で夜勤のときは 毎日1時間ぐらいしか寝れなかった。そんな状態が40年続いた!
平日に毎日6時間も寝られたら十分じゃん。て思ってたんだけど…
早く寝ようと思っても寝れないから起床時間を1時間遅らせたい
自分は寝つきが良い(10分くらい)せいか６時間くらいで何とかなってる。
でも正直言えば少し寝足りないなぁと思う時もある(笑
高校生です。6時間も寝れません笑笑
6時間って普通だと思ってた｡短かったのか。もう20年以上5時間前後だな〜｡
カイコントレーラ乗っていた時５時間しか寝れなかった
あー言われてみれば、ちと睡眠時間あまり取れてないからあまり寝れてなかったな....。休日の寝溜めの悪癖も直さないとな...。
今より4時間も睡眠時間とらないと7時間にならない 仕事変えようかな
ヤバい、30年以上5時間睡眠続けてる。
22時〜5時睡眠の生活していますが、超ご機嫌で仕事できますし朝活・夜活も捗ります！早寝早起き天才！健康人生ꪔ̤̮
いつも4時間睡眠ですが…
５時間睡眠なら寝る方だわ。
酷いと３～４時間睡眠の時もあるよ。
６時間寝てみたい！
騒音で寝れない人多いよね
日本人の平均睡眠時間が短いかー、病んでる人が多い国なわけだわ
6時間以上眠れないような気がするけど
毎日3時間から4時間くらいしか眠れないんだが
21時就寝3時半起床、たまに4時過ぎになる
人による5、6時間あれば十分。
毎日1:30に就寝 7:00に起床 会社で昼食後30分のお昼ね
25年続いてます
夜勤、身体に悪そう。
9時出社たと、通勤時間諸々考慮すると、6時には起きないといけない、しかし家のこととかいろいろあるから就寝は1時くらいになるから、本当に睡眠不足になる。
9時出社ってやめたほうがいいと思う。
設計を30年くらいやってますが、ここ10年は平均で6.5時間、その前10年は5-4.5時間でした……でも、確かに年に1-2回12時間くらい寝る事がありました……でも仕事に影響で出た感は無かったな……慣れ？まー睡眠伸びてるから良いかな(^^ゞ
睡眠時間は関係なくて
睡眠の質が問題なんじゃないでしょうか？
平均4〜5時間しか寝てないけど頭はスッキリしてます
6:55
のショートスリーパーについてが該当の説明になるかと思います。
毎日六時間以下の睡眠でも十分で大丈夫だと思う～🤔
唯一の休みの日曜日に、月曜日の朝まで寝とれば、睡眠不足は、解消される❗但し問題なのは……
6時間睡眠ですが、無理に７時間から８時間寝ようとせずに身体のマッサージをしたり、癒しの音楽を聞いたりすると、６時間でも足りてるような気がしていますが、８時間取らないとダメなんでしょうかねぇ？
仕事終わって家に着くころには１２時ちかくで朝８時くらいに起きる俺はどうしたら・・・
かぁーっ！今から帰っても2時間しか寝れないわ～！ほら見て？かぁーっ！
そんな事言われても今の睡眠時間を変えられない
自分はロングスリーパー→不眠症→ショートスリーパーになった
不眠症になって医者に通って安定して眠れるようになった頃からショートスリーパーと判断されたよ
５時間未満がデフォなんだが…。
夜22時から深夜3時位迄をちゃんと寝ていたら、後は寝なくても体調良好だって人が確かTH-camに居なかったっけ？
寝る時間帯が大事みたいな事言ってたと思うんだけど、個人差もあるんだろうかね。
年取ると長時間寝られなくない？
頭痛したり体バキバキになったりするんだが
歳とると
必要な睡眠時間が減るとかなんとか
そう考えると仕事はやっぱ仕事は４時間位が良いんだろうな。
ただでさえ朝早く起きなきゃで6時間弱しか寝られないのに、夜勤の時はどうやったって3時間しか寝られないのどうにかしたい…