坐太久腰痠背痛？簡單三個動作讓你久坐骨盆也不歪斜｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

超簡單的骨盆操
我們的骨盆就是這麽多變
但也因為這樣特別容易亂歪吧～～～
坐在椅子上坐太久的話
難免骨盆會卡卡緊緊的
稍微活動一下會大幅降低疼痛發生喔
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[@MrTen-br3yc]

很讚的簡單骨盆操，這幾個動作跟我之前在健身房做的禪柔運動有異曲同工之妙。久坐的人例如電腦族、司機、作業員、櫃台行政等，真的很需要每天做一些輕量的骨盆操，預防因為久坐造成的骨架不平衡，最後導致腰痠背痛。
除了有好的工具支撐、輕量的運動外，如果真的痠痛時，有時學一些自我按摩的方式，也能夠應急舒緩，多管齊下總是能讓身體遠離痠痛😊😊

[@seanwang1122]

很實用的椅子

[@user-vu4iv3xl4z]

真棒 很適合我們這種久坐上班族

[@_leetsz]

老師能說一下xo型腿的矯正嗎？

[@apple60130]

老師，想請問如果骨盆往右偏又往前轉，做妳頻道的矯正方式，是可以調整的嗎

[@a_littlelight]

想請問方便的話能不能拍改善X型腿的 謝謝🙏

[@anne-zf5tz]

可是想請問脊椎滑脫可以這樣做嗎？

[@orangeorange213]

謝謝分享

[@user-fy1tj6hn5x]

可以拍一下使用紅岩椅的運動嗎

[@lili-jf1th]

那可以瑜伽球代替椅子么 ？

[@joy.c9859]

谢谢分享 😊

[@sun510shin]

謝謝！最近只要試圖伸展或運動中，抬腿或張腿總是讓骨盆咖咖響，試試看這骨盆操會不會有所改善。

[@jerryshawdj]

就在期待你的片

[@charles88]

骨盆運動
前後傾 左右傾 骨盆繞圈運動
骨盆底肌喚醒運動

[@user-os2ru6ke8e]

請問折扣碼如何ˋ

[@hbdaisy6955]

脊椎椅子有輪子容易滑倒嗎

[@wei9237]

請問有人能分享如何提氣嗎？

[@user-ob4ds1mf1w]

女生肚子超大要怎判斷是前傾還後傾？

[@user-ob4ds1mf1w]

左側骨盆高於右側大約3～5公分要怎辦？還有點長短腳…可能是騎機車造成的。

[@swjoo987]

要看醫生/物理治療師將盆骨調整

[@Peter-ts6pt]

坐在瑜珈球上面工作怎麼感覺很ㄎ一ㄤXD

[@idance7888]

詹老师 Facebook怎么样可以联系到你？

[@lili-jf1th]

前倾，后倾的时候需要保持使用向上提的力量么？

[@TheRemkevin]

來揪團購, 看看能不能便宜一點買

[@bingo009hsu]

👍👍👍

[@LINK3810]

那椅子好貴阿....老實說買個瑜珈球來坐會不會比較經濟😅

[@w9long]

4:36感覺好像故意放屁的動作😂😂😂😂😂
那個椅子我怕會一時忘了向後躺⋯⋯

[@user-ms8vx9sd5r]

把椅子丟了 就不會有坐太久的問題

[@Vanilla0-0]

椅子連結失效！

[@user-wx5jw6uh4i]

好像不能翹腳

[@fuchenTW]

椅子OK 顏色不OK

[@efficacious00]

好多人都收到這張椅子

[@debbielouey3844]

我在澳洲找不到

[@pittbox863]

这一定又紧又舒服

[@alonalon6649]

哈哈哈😄