You have to add more fat. 8:2 fat: protein or even 9:1 fat:protein. Adrenal health and thyroid health are tightly correlated. I suggest you watch Dr. Liz Bright youtube videos. Get your full thyroid blood panel checked (including TSH, free T4, T3, Reverse T3 and two thyroid antibodies). You need to activate your Vagus nerve (lots of ways, humming, nasal breathing, massaging, cold shower), get lots of sunshine, ground yourself electronically as much as possible. You might also need to supplement iodine (plus ditch fluoride toothpaste, filter your water).
第一篇论文的资金来自于NIH，而NIH支持的是饮食指南。。。大家自己想吧。第二篇文章没有全文，想看全文要付费，所以这说明什么？大家心知肚明。
之前看到另外一个TH-camr张修修讲解的减肥视频中，他居然根据第一篇论文的结果以及另外一份美国心脏协会(AHA)对各种饮食的评分，而决定吃DASH饮食。拜托了，DASH是提倡吃种子油的好不好！就这一条，DASH就不可靠。那么DASH饮食是谁发明的？哈哈，又是NIH！
所以，健康知识还是要专业人员来科普！
想看全文要付费说明什么？
溫柔的表達是十分好的！
非常认同你对该论文的评论👍
周醫生知不知道 Adrenal fatigue 這個說法。 我生酮輕斷食2，3年，一開始還不錯，今年年初却覺得非常疲憊不堪。 嘗試延長斷食，一天一餐或者兩天一餐，結果更加疲勞。 後來聽說斷食會引起腎上腺素太高，所以斷食時間減短，到168或者1410，并少量吃米飯。 疲憊感視乎好一點。 所以碳水和生酮這個平衡還蠻難掌握
我也有疲惫的感觉 我买了维生素B族 钾和镁来应对
正常生酮與輕斷食都會與你狀況反極....
所以要回頭來看你生酮所食的食物..油脂...等
另一重點是是否有打疫苗!!
You have to add more fat. 8:2 fat: protein or even 9:1 fat:protein. Adrenal health and thyroid health are tightly correlated. I suggest you watch Dr. Liz Bright youtube videos. Get your full thyroid blood panel checked (including TSH, free T4, T3, Reverse T3 and two thyroid antibodies). You need to activate your Vagus nerve (lots of ways, humming, nasal breathing, massaging, cold shower), get lots of sunshine, ground yourself electronically as much as possible. You might also need to supplement iodine (plus ditch fluoride toothpaste, filter your water).
断食是修复身体，没必要天天断食
请问大家由 什么需求， 一定要做低碳 饮食 呢？ 我们不是应该供应身体，它需要的能量吗？
我也曾經很迷惑，身邊所有人都勸我不要吃太多肉，吃肉不健康，吃肉會病，可是我堅持了三年吃肉菜為主的低碳飲食，身材比例、運動能力、外觀樣貌、各種生理機能，都好到了以前不敢想像的程度，那我吃肉不吃飯，到底是對是錯？😢
个人观点：最主要您要观察自己的代谢水平的状况以及血液健康， 如果达到好的状态， 还需要担心吗？ （我唯一怀念80和90年代的生活状态）
如果低碳又很有活力但只能活到70歲，跟高碳能活到100歲但是從50歲以後就開始當藥罐子各種病痛且行動越來越遲緩但卻能靠現代醫學強行續命，這兩者讓我選我毫不猶豫選前者。
喜歡你客觀的分析！
低碳饮食或生酮饮食 + 彻底避免用蔬菜种子油 是我目前理解的最健康的饮食
生酮目前還有未知數，不少有名的TH-camrs 和專家都放棄了，低碳可能還是安全點
@@brucehehehe 我觉得生酮更好，只是很难坚持，we’ll see ~
你是physiologist 还是doctor？
@@artistsophie6635 我們還是需要胰島素幫忙吸收某些營養，長期生酮造成營養不良的可能性很高
剛發現中程度碳水飲食，望君參考
th-cam.com/video/n0y2PQ2BoTw/w-d-xo.htmlsi=r4lbYzOm-9Cvjnzx
讲得太客观和有道理了， 每个人一定要找出适合自己的健康饮食， 因为人体差异还是很大的👍👍👍
可能会有些细微差异。但是人类作为Homo Sapiens这个物种，主食就应该是各种富含动物性脂肪的肉类。
谢谢老周，很有帮助的知识
COMPLEXITY"複雜性" 是當今科研一個大缺口，却是自然的常態，贯穿微觀至宏觀；在化學變化中，非平衡不可逆才是自然界真實的化學反應過程，人体內部的化學變化，根本不是今天大學教材中的那種模式，只是沒可能更改沿用百年多的老思維，正如老年人的頭腦彊化；醫學尤其嚴重，份子生物學及份子醫學的謬誤，正是把複雜的無解，簡單化；實驗室進行的化學反應，是封閉式并趨向化學平衡，在短時間完成，結果是定性定量化；但二十世紀中期，已發現非平衡態化學反应，過程不能定性化，变化週期性却不定性，當中酸碱值不停改變，呈現不規則波動，所以被稱 "化學擺動、化學鐘、化學振盪..." 而生態圈及生物內部的化學都不可能是封閉式平衡態的化學，必需為開放式的非平衡態化學，生命的必要條件是開放 (進食、飲水、呼吸、排泄、認知、交友...) 這樣才可維持數十年的壽命，任何平衡態化學反應，只會在短時間終止！當然一種食物進入人体的非平衡態化學反應，有些時期是有益的，有些時期是有害的，不能定性定量作还原；今天的份子醫學謬誤在於簡單还原，要知複雜系統是不可还原！
非常同意所說的個體存在差異性, 同個食物對不同人所產生的代謝結果都不盡相同. 適合別人的飲食不一定適合自己的身體. 因此對網上很多營養師所說的高低GI食物和指導的飲食方法我不盡信. 最好還是餐後自已測血糖和定時抽血檢查身體的變化.
十分感謝 希望能分享給更多人
问卷式调查的过程、科学性本身就存在很大的误差!!!!!!
脂肪与健康的关系研究还不够其可靠性还尚待研究,自己也该去探讨研究捉摸!!!
多谢周博士的理性分析受益匪浅我听您的!💞💓💕👍🏼👍🏼👍🏼💪💪💪
講得太好!謝謝你!👍👍👍
低碳饮食对肥胖和慢性病的人来说是救命的饮食，确定一种饮食需要自己去研究学习后执行，一旦确定就坚定不移的执行，自己的健康自己负责。
問卷式的調查非常不靠譜😂
请问周医生， 低碳高脂饮食中若摄入了过多的脂肪时， 会如何代谢呢? 谢谢
有道理，还是要理性分析才行
如果说NIH 的报告强关联性证据链不足， 并不代表结论是对或错。
我不认可一味的主观性否定，这不是科学精神。
醫生，不好意思，想請問一下，我目前用的是碳水循環法，目前精緻澱粉越吃越少，吃的食物越來越乾淨，但是我的膽固醇卻越來越高...這個跟我平常脂肪(肥肉，皮)會有關係麼?
低碳+168饮食4年了，体重减了7kg，体脂从31降到24，身体很轻盈，心情很愉快，但有几个问题请教周医生，最近脱发严重(我更年期)，低密度脂蛋白上升很多，偶尔有想吃冰淇淋/蛋糕等甜品的冲动，我该调节饮食吗？
更年期掉发很正常啊。还有基因也有关。好像没什么办法可以改变。
偶尔吃点甜品没事啊😂
低碳饮食确实存在这个问题，个体差异很大。
这个是不正常的，提示饮食失调
体重降下来了， 你低碳的过程中， 有没有损伤肝或肾器官呢？
我認為只有最健康的人，沒有最健康的飲食，因為每個人都不一樣，而且影響因素太多，還不停的在變化，有個活了125年的人，吸煙喝酒吃紅肉超過一百年，勸她戒煙的醫生都死了😂
你真的🐮 人类寿命记录122年 你这编故事也得先查查啊😂
就算125歲 也只有一人！全球你知道有幾人？哪怕你活到100歲 你能確保 你都能衣食無憂？
科學跟內經抬扛，什麼是五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。
在bilibili有同名的节目！😮
每周必看，点赞转发😊
偶零碳俩年半了😊。低碳😀，一笑而过，你们慢慢来🎉
低碳饮食不会产生肥胖和二型糖尿病患者。这篇论文结论非常奇怪。
饮食其实因人而异，如果采用的方法感觉良好就可以继续。
凭感觉是不准的，要看体检生化指标才对。
有可能是既得利益群體間的博弈(鬥爭)，換個角度看這個問題，低碳水影響面實在太廣，說會動搖國本也不為過，我們只能「信者恆信，不信者恆不信」看待。
您的留言非常中肯！我个人无法改变大环境，但可以最大限度做到把握自己的健康。感谢您的支持！
我先生是糖尿病患者，只吃肉血糖正常了一些，但是他总吃肉吃烦了。怎么办？有什么好的建议吗？
猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼、虾、蛋、奶酪。可以吃的品种很多啊。
长期不好还是平衡饮食较安全
@@brightfuturehope8395 问题是什么样的比例算平衡（均衡）？
对于食草动物，大部分是草或其他植物；
对于肉食动物，则刚好相反；
根据古生物学家、古人类学家的研究，以及人类消化道的解剖研究，而人类应该是以肉食为主的杂食动物；人类大量食用碳水、蔬菜、水果，则是进入农耕文明以后才出现的，大约1万年上下而已，从进化史看这个时间还太短，不足以明显地改变人类的基因，但人类的身高和脑容量却明显地降低了
周医生可否谈谈女性更年期LDL飙高的问题？
看了这一集，手脚都软了，真不知怎样吃才好，有的说吃蛋白质，会影响肾脏。 😊😢
加油
為什麼要違背
天意生活呢？
何謂天意？
我已經實現低碳飲食很久很久，受益多少自己最清楚。根本就不會理會旁來雜音，何況還用問卷形式的推論。試圖影響低碳飲食風行難道真是利益集團技倆？
低碳生酮者眼中的低碳＝所有加工食品基本都不考慮，且吃東西前幾乎都會很認真研究成份確保不會不小心爆碳。
一般人眼中的低碳＝所以就是我以後吃飯只吃半碗或不吃白飯就可以了吧？偶爾喝一杯珍奶點微糖那應該碳水不多吧？平常聚餐喝個幾杯啤酒也ok吧？嘴饞吃整包洋芋片看起來裡面很油那應該碳水比例不高吧？蛋糕也都是奶油應該也不多碳水吧？便當三菜一肉飯半碗那三菜肯定都是纖維沒有碳水吧？改吃全麥的高纖維那代表碳水少很多吧？
以上大概是以前有人想嘗試低碳問我後發現各種奇耙觀念，他們眼中的自己從50%碳水變20%，而實際我們眼中看得他們是從80%降到60%。
＂爱吃麦当劳、爱喝可口可乐，＂我惊讶了！今天是巴菲特的94岁生日！！❤
个体差异，没有普遍性。统计学上没有任何意义。
@@leonketo 他可能只是钓鱼。我不相信会打字会上网的人会不知道个案没有意义。
我低碳狂掉肌肉，体脂急剧升高，恢复到中高碳后又瘦下去了。反正低碳对身材不好
不能只是低碳，需要补充蛋白质，肌肉需要蛋白质才能生成
@@arielphillips8484 没有足够碳水光有蛋白质怎么好好生成肌肉？
@@arielphillips8484 这是个钓鱼的，不用理他
@@alexliu9820天啊 你的觀念 從而得知？
我减少碳水摄入是因为我感觉身体出了点问题，我相信很多的低碳水饮食者都是由于这个原因而选择低碳饮食，所以这个研究的样本选择是有问题的。
我选择了 液体全营养素补充， 直接达到营养细胞层的， 我没有限制自己的饮食， 精力和体力感到很好🎉
配戴CGM的问题是所得数据常不可靠 经常所获数据与指测数据相差30甚至50（指测数据低）令人吃惊无所适从 此外请问一下您CGM 7天14天30天90天的平均血糖值各为多少理想值您认为应在什么范围
太瘦不要低碳飲食，因為肌肉會流失，這一切視每一個人的程度調整，營養要均衡，要運動
吃低碳導致肌肉流失的人，明顯是油吃不夠，身體能量不足把肌肉拿去分解作為消耗品。油吃夠了的人根本不會發生這種事。
一个人不能说明什么问题，一个大力士可以举起200公斤，你试一试看看会不会被压死？
不了解 請勿誤導別人 我過瘦 肌肉量也沒減少 你能跟我解釋嗎？
希望老是对的，也希望老周长寿
但是你不得不承認 世界上的健康長壽老人其實都是比較高碳水飲食 大多少肉食
th-cam.com/video/CsVax89z-0E/w-d-xo.html
生酮饮食的倡导者也被招安了。
可能你中文或英文不是很好？
为什么主播说话嘴歪？
不靠谱的原因必然导致错误的结果