Teşekkürler! Daha uzun spor egzersiz video çekmenizi isterim kardiyo! Ter atmalı harika olur !saygılar diliyorum kolay gelsin benim tercihim o tür tam spor❤🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🙋♀️💐🎶🎶🎶🎶🎶
Kanalda ‘sandalyeyle tüm vücut sıkılaştır’ başlıklı bir video mevcut, oradaki hareketlerin bazıları oturarak yapılıyor. O videoya bir göz atmanızı tavsiye ederim.
Aslında bölgesel yağ yakımı diye bir şey mümkün değil, siz enerji harcadıkça tüm vücuttan eksilme oluyor. O sebeple size daha çok enerji harcatan kanaldaki yağ yakımı videolarına ağırlık verip, bu videoyu da birer gün arayla bahsettiğiniz bölgeyi sıkılaştırması için yapmanızı tavsiye ederim. Yani kanaldaki yağ yakımı videolarını her gün, bu videoyu da birer gün arayla yapabilirsiniz.
*hocam depremle birlikte spora ve diyete son verdim.. kilolu değilim sadece incelmek istiyorum ve bu sürede üç kilo aldım...şimdi spora tekrar başlayıp hem mutlu olmak hemde sağlıklı kilo vermek istiyorum...nerden başlayım ,vücudum hamladı ve diz kapağım ağrıyo düştüm yazın.. oda ağrı yapıyo ama kaslar çalışırsa umarım düzelir sevgilerimle* 😊
Öncelikle kararınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Kanaldaki yağ yakımı videolarından her gün 2-3 tekrar, tüm vücut videolarından da birer gün arayla günde 1-2 tekrar yapabilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersiz hedeflerseniz 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını görmeye başlarsınız. Aklınıza takılan bir şey olursa her zaman sorabilirsiniz.
Hocam 2 haftadır sizinle ilerliyorum hergün yarım saat spor yapıyorum sizinle bazen günde 2 defa da yaptığım oluyor gözle görülür derecede ilerleme yok normalmi yani belirli bir zaman mi geçmesi gerekiyor diyette yapıyorum
Yağ yakımı videolarına ağırlık vererek düzenli bir şekilde devam etmenizi tavsiye ederim. Protein ağırlıklı beslenerek; unlu, yağlı ve şekerli gıdaları azaltın. Kendinize en az 1 ay tanıyın. Genellikle değişimler 1 ay içinde fark edilmeye başlanıyor.
Hocam selam. Ben iş yüzünden sabah bir saatlik vakit yaratabiliyorum, bu da 5 videoya tekabül ediyo. Ama günlük 10 video yapıyorum normalde. Kalan bir saati de aksam yapsam olur mu. Tam terlemişken, ısınmışken bir saatte bırakmak ne kadar doğru😔
Hocam gece gündüz hangi saatlerde spor yapmalıyız herhangi bir saati var mı kimi gece yapın 15 dk önce sonra uyuyun diyor kimi yapmayin sabah aç karnına spor yapın yağ yakar diyor kimide aç karnına yapmayın diyor neye inanacağız şaşırdık
Aslında yapılan saatin çok da bir önemi yok, yeter ki yapın. Sadece yaparken iyi hissetmeniz önemli çünkü kötü hissettiğiniz bir şeyin devamını getirmek zor olur. Sadece gece yapılmasını çok önermem çünkü nabız artacağı ve metabolizma hızlanacağı için hemen ardından uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz. Onun dışında yemeğin hemen ardından da yapmanızı önermem, araya 1-2 saat koymanızda fayda var.
Siz yaparken çok kolay görünüyor hocam keşke izleyerek de olsa sevgiler.
😂😂😂
Harika teşekkürler hocam 🙏 💪 👌🌹
Teşekkürler, sağ olun. 😊 🙏
Çok güzel olmuş kardeşim ❤❤❤
Teşekkürler. 🙏🏻🙏🏻
Çok teşekkürler❤
Teşekkürler. 🙏🏻🙏🏻
Teşekkürler! Daha uzun spor egzersiz video çekmenizi isterim kardiyo! Ter atmalı harika olur !saygılar diliyorum kolay gelsin benim tercihim o tür tam spor❤🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🙋♀️💐🎶🎶🎶🎶🎶
Teşekkürler, kolaylıklar. 😊🙏🏻🙋🏻♂️
Beğeni ve yorumlarınızı bekliyorum. 😊
😊🙋♀️🎶🎶🎶🎶
@@FATMA_1974🙏🏻🙏🏻
abi video çok güzel olmuş nerdeyse her gün video atıyorsun inşallah 1 ml olursun
Teşekkür ederim, inşallah. 😊🙏🏻
Abi bi videoda da oturuken yapacağımız spor hareketleri gösterebilir misin öğrenciyim de
Basen için maalesef oturarak bir çalışma yapmak zor olur. Tam olarak nasıl bir arayış içindesiniz?
@evdefit otururken aynı zamanda vücudumuzun hareket edebileceği arada sırada yapılabilecek hareketler olabilir .
Kanalda ‘sandalyeyle tüm vücut sıkılaştır’ başlıklı bir video mevcut, oradaki hareketlerin bazıları oturarak yapılıyor. O videoya bir göz atmanızı tavsiye ederim.
Hocam bu egzersiz basenin altinda kalan arka bacak kisminida inceltir/yağ yakar mı? (Erkeğim)
Aslında bölgesel yağ yakımı diye bir şey mümkün değil, siz enerji harcadıkça tüm vücuttan eksilme oluyor. O sebeple size daha çok enerji harcatan kanaldaki yağ yakımı videolarına ağırlık verip, bu videoyu da birer gün arayla bahsettiğiniz bölgeyi sıkılaştırması için yapmanızı tavsiye ederim. Yani kanaldaki yağ yakımı videolarını her gün, bu videoyu da birer gün arayla yapabilirsiniz.
*hocam depremle birlikte spora ve diyete son verdim.. kilolu değilim sadece incelmek istiyorum ve bu sürede üç kilo aldım...şimdi spora tekrar başlayıp hem mutlu olmak hemde sağlıklı kilo vermek istiyorum...nerden başlayım ,vücudum hamladı ve diz kapağım ağrıyo düştüm yazın.. oda ağrı yapıyo ama kaslar çalışırsa umarım düzelir sevgilerimle* 😊
Öncelikle kararınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Kanaldaki yağ yakımı videolarından her gün 2-3 tekrar, tüm vücut videolarından da birer gün arayla günde 1-2 tekrar yapabilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersiz hedeflerseniz 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını görmeye başlarsınız. Aklınıza takılan bir şey olursa her zaman sorabilirsiniz.
@evdefit çok teşekkür ederim hocam 🥀
😊👍🏻
Hocam 2 haftadır sizinle ilerliyorum hergün yarım saat spor yapıyorum sizinle bazen günde 2 defa da yaptığım oluyor gözle görülür derecede ilerleme yok normalmi yani belirli bir zaman mi geçmesi gerekiyor diyette yapıyorum
Yağ yakımı videolarına ağırlık vererek düzenli bir şekilde devam etmenizi tavsiye ederim. Protein ağırlıklı beslenerek; unlu, yağlı ve şekerli gıdaları azaltın. Kendinize en az 1 ay tanıyın. Genellikle değişimler 1 ay içinde fark edilmeye başlanıyor.
Teşekkür ederim hocam zaten geniş basenliyim ve videolarınızda basen olanlara ağırlık veriyorum daha çok dediğiniz şekilde devam edeceğim 😊
😊👍🏻
Hocam selam. Ben iş yüzünden sabah bir saatlik vakit yaratabiliyorum, bu da 5 videoya tekabül ediyo. Ama günlük 10 video yapıyorum normalde. Kalan bir saati de aksam yapsam olur mu. Tam terlemişken, ısınmışken bir saatte bırakmak ne kadar doğru😔
Selam, tabii ki olur. Yeter ki yapın. Zaten aralıksız 2 saat spor yapmak uzun vadede halsizliğe yol açabilir.
@evdefit tamamdır çok teşekkür ederim. Yüzmeyle de destekleyeceğim zaten:) bakalım etkileri ne olacak
😊👍🏻
👍
🙏🏻🙏🏻
Hocam gece gündüz hangi saatlerde spor yapmalıyız herhangi bir saati var mı kimi gece yapın 15 dk önce sonra uyuyun diyor kimi yapmayin sabah aç karnına spor yapın yağ yakar diyor kimide aç karnına yapmayın diyor neye inanacağız şaşırdık
Aslında yapılan saatin çok da bir önemi yok, yeter ki yapın. Sadece yaparken iyi hissetmeniz önemli çünkü kötü hissettiğiniz bir şeyin devamını getirmek zor olur. Sadece gece yapılmasını çok önermem çünkü nabız artacağı ve metabolizma hızlanacağı için hemen ardından uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz. Onun dışında yemeğin hemen ardından da yapmanızı önermem, araya 1-2 saat koymanızda fayda var.
@evdefit teşekkür ederim hocam ☺️🥰
😊👍🏻
🎉❤
🙏🏻🙏🏻