이 다이어트 챌린지 영상들 너무 좋아요! 출연자에게 매섭게 말하거나 불안을 자극하지 않으면서 건강한 생활습관 만드는 데 도움이 되는 정보를 부드럽게 얘기해주시는 게 참 마음에 듭니다. 건강 관련 영상들은 가끔은 보다가 마음이 무거워지거나 불안해져서 안 보게 되는 경우들이 있는데, 이 영상도 그렇고 닥프 영상들은 전반적으로 너무 심각하지 않아서 좋은 것 같아요. 용기 내어 다이어트 챌린지 참가해주신 참여자분들께도 감사드려요~ 엄청 많이 공감하면서 보고 있어요.
우리는 여기 나온 다이어트 방법을 모두가 알고 있다. 실천하고 꾸준히 하기 어려울뿐 1. 숙면 / 빛 차단, 생체리듬 균형, 자기 전 식사금지, 자기 전 핸드폰 사용 금지 2. 좋은 식이습관 / 꼭꼭 씹어먹기, tv보지 말고 밥먹는데 충실하기, 장내 미생물에 좋은 식이섬유와 신선한 영양소 골고루 먹기, 자극적인 배달음식과 냉동식품 줄이기 3. 운동 / 활동량 늘리기, 건강한 스트레스 해소 4. 스트레스 줄이기 / 명상, 독서, 운동 등 건강하게 활력찾기 도파민을 자극하는 것들이 널려있는 바쁘다바빠 현대사회에서는 참 지키기가 쉽지 않습니다. 이 영상을 자기전 자정이 다 된 시간에 침대에 누워 보고 있는 내가 그 증거
중간에 전동커튼얘기가나오는데 제가 주위에 정말정말 추천하는 템이예요!! 아예 걷어놓고자면 또 해가 일찍뜨는 계절에는 새벽시간에 깊게자기가 어렵고 암막쳐놓고자면 잠에서 깨기가 어려웠거든요 6년전 이사오면서부터 기상시간에 맞춰서 설정하고 쓰고있는데요! 아침에 해를 받으면서 깨는게 한결 일어나기쉽고 정말 좋더라고요~~
화면을 가만보면 우 쌤이 가운데에 가깝에 앉고 이 쌤은 거의 왼쪽으로 몰려 앉는 느낌. 이 쌤은 말할 때도 몸이 상체 위쪽은 더 틀어져요, 마치 우 쌤을 바로 바라보기가 너무 좁고 불편한 공간에 놓인 듯. 뒷 장식장을 봐도 한 쪽은 흰 색 부분도 꽤 보이는 반면, 다른 쪽은 녹색 선반장도 반 정도 가려진 듯. 쉽게 말해, 우 쌤이 오른쪽으로 더 오세요 그냥.
닥프님... 만병통치약이라고 불리는 효소 펩타이드 아큐포인트에 대해서 알려주실 수 있나요? 아버지가 친구분한테 다단계 당하고 오신 것 같은데 머리에 350방 맞고 목에 350방 맞고 등에 350방을 맞았다고 하는데 너무 좋은 것 같다고 하셔서요.... 머리에 맞으면 머리도 난다고...이게 정말 비싸더라고요.... 심지어 지사를 내는 거에 투자를 하시겠다고....하... 제가 아는 게 없고 검색도 한계가 있네요ㅠ 제대로 조사해서 알려주실 수 있나요..?
![TEEDEE TADA - DIAMOND NARAKORN X LEGO LYKN [Special Dance Performance]](http://i.ytimg.com/vi/QgtZedFeumA/mqdefault.jpg)
개인별 성격과 생활 습관, 신체적 특성에 맞는 체중 조절 프로그램 '윔다이어트'로 새로운 삶을 시작하세요
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사실 두분 모두 체중이 고도비만이라 하는데 식사량이 어마어마하게 많은것도 아니라서 생활방식이나 먹는방법이나 시간, 생체리듬도 체중감량에 중요해보여서 다음편이 더 기대됩니다:)
이 다이어트 챌린지 영상들 너무 좋아요! 출연자에게 매섭게 말하거나 불안을 자극하지 않으면서 건강한 생활습관 만드는 데 도움이 되는 정보를 부드럽게 얘기해주시는 게 참 마음에 듭니다. 건강 관련 영상들은 가끔은 보다가 마음이 무거워지거나 불안해져서 안 보게 되는 경우들이 있는데, 이 영상도 그렇고 닥프 영상들은 전반적으로 너무 심각하지 않아서 좋은 것 같아요. 용기 내어 다이어트 챌린지 참가해주신 참여자분들께도 감사드려요~ 엄청 많이 공감하면서 보고 있어요.
우리는 여기 나온 다이어트 방법을 모두가 알고 있다. 실천하고 꾸준히 하기 어려울뿐
1. 숙면 / 빛 차단, 생체리듬 균형, 자기 전 식사금지, 자기 전 핸드폰 사용 금지
2. 좋은 식이습관 / 꼭꼭 씹어먹기, tv보지 말고 밥먹는데 충실하기, 장내 미생물에 좋은 식이섬유와 신선한 영양소 골고루 먹기, 자극적인 배달음식과 냉동식품 줄이기
3. 운동 / 활동량 늘리기, 건강한 스트레스 해소
4. 스트레스 줄이기 / 명상, 독서, 운동 등 건강하게 활력찾기
도파민을 자극하는 것들이 널려있는 바쁘다바빠 현대사회에서는 참 지키기가 쉽지 않습니다.
이 영상을 자기전 자정이 다 된 시간에 침대에 누워 보고 있는 내가 그 증거
1:56 현실적인 대안 선글라스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멋있으면서 건강까지 챙기니 일석이조네요
생로병사의 비밀 + 닥터프렌즈 느낌이라 재밌게 잘 봤습니다
몇년째 먹든 안 먹든 운동하든 안하든 45키로 고정인데 최근에 일주일도 안 되는 기간에 3키로가 쪘어요 ㅋㅋㅋ 군것질도 비슷하게하고 뭐가 문젠가 했는데 아주 다양한 이유가 있었네요..
아이고 ㅜㅜ 야근이 어쩔수 없는경우도 있겠지만...고용노동부에서 조금 노동자들 위해서 생체리듬을 조절할수 있도록 스케줄을 짜게 보장해주면 좋겠네요 너무 힘드실거같아요
우창윤 선생님의 그릭요거트 식단편도 기대할게요!😍
자기전에 암막 블라인드 반씩만 열리게 해놓고 자는데, 그럼 아침에 깰 때 확실히 정신이 맑아요! 알람 울리기 전에 먼저 눈 떠질 때도 많구요ㅎㅎ
반만 열어놓는 이유는 피부에 자외선 걱정되서요ㅋㅋㅋ
진짜 암막커튼 꽁꽁싸매는건 금물 인간쓰래기되기 쉬움
누워서 찐빵먹으면서 보니까 재밌네요
저도 3일에 한번 출근해서 24시간 근무하는데 저도 아침에 퇴근하고 밥을 먹고 자는편인데 그릭요거트 고민해봐야겠네요. 그릭요거트 리뷰도 기대돼요!!
헐 저도
ㅋㅋ 똑똑한 분이 키위 얘기하면서
"국물"이란 단어를 쓰시니 친근하고 좋네요 ㅋㅋㅋ
그릭요거트 쳐돌이로써 리뷰 어서 올라오길 기다립니다❤
그릭요거트 좋아요 추친부탁드려용
이런거 볼때 다이어트는 어렵다는 생각이 들긴 하네요. 뭐 저기서 가볍게 드는 생각은 퇴근후 차라리 밥을 어디 식당이나 편의점에서 가볍게 먹고 그 다음 집까지 걸어간 후 약간 있다 자는 것도 한 방법이다 싶네요.
오늘도 좋은영상 감사합니다!
앞으로 비만이신분들 자연스럽게 도움 많이 받으시면 좋겠네요.
배고파서 자다가 깰수도 잇는디 수면질 더 안좋더라구요. 두유하나 먹고 자는거 추천함
서울우유 더 진한 순수플레인 요거트 사서 집에서 그릭요거트 만들어 드세요.요즘 그릭베어스 같은거에 넣어두고 하루이틀이면 꾸덕함도 본인이 선택해서 만들어먹을수 있어요. 거기다가 냉동블루베리랑 제철딸기.. 알룰로스 살짝 넣어두되고..
아이들도 잘먹는 간식이에요.
와우!! 정말 유익한 채널이네요 자주 보며 유익한 건강지식을 얻도록 하겠습니다.^^
요거트는 꾸덕꾸덕이 제맛인데😂 개인취향
스위처라고 일반 전등 스위치에 붙이고 핸드폰으로 조작해서 불끄고키는게 있는데 제가쓰는 5만원대제품은 예약이 되서 밤 12시면 방불꺼지고 기상시간에 알아서 켜져요!! 귀차니즘때매 산건데 일어날때 좋은것같습니다
맞아요 저도이거쓰는데 빛이 진짜 잠 달아나는데 효과가좋아요
저도 4조3교대로 8시간씩 교대근무를 15년 정도 하다가 이번에 2교대로 바뀌었는데 진짜 사람이 사는게 아닙니다... 쉬는날 많다고 젊은 사람들은 좋아하는데 몸이 망가지는게 바로 느껴지네요...
ㅋㅋㅋ창윤쌤 말대로 그릭요거트에 키위 넣어 먹는데,, 세상 최강 맛도리 조합..... 평소엔 블루베리 먹다가 여유있을 땐 키위 넣어 먹음
보면서 밥먹다가 보고 깜짝 놀락네요😂 끄고 먹어야집ㅎㅎ
중간에 전동커튼얘기가나오는데 제가 주위에 정말정말 추천하는 템이예요!! 아예 걷어놓고자면 또 해가 일찍뜨는 계절에는 새벽시간에 깊게자기가 어렵고 암막쳐놓고자면 잠에서 깨기가 어려웠거든요 6년전 이사오면서부터 기상시간에 맞춰서 설정하고 쓰고있는데요! 아침에 해를 받으면서 깨는게 한결 일어나기쉽고 정말 좋더라고요~~
요거트 리뷰 해주세요~~ 지방은 적어도 당이 높은 것들이 많더라구요.
영상을 보니까, 한솔님과 같은 지역에서 사는 것 같은데요. 집 앞 공원 걸으면서 살을 15kg정도 뺀 것 같습니다. 생활습관 바로 잡으시고 주변 인프라 잘 이용하시면 살 잘 빼실 수 있을 것 같아요.
공간이 주는 제약이 생각보다 큼... 밖에 나가지 못하고 안에서만 생활하는게 살찌는데 원인인듯 ㅠ 일단 나가야함..!! 그나저나 그릭요거트 뭐드시는지 궁금하네요 ㅎㅎ
대흥동 경의선 숲길 근처는 집에서 나오기만 하면 사람들이 걷고 있어서 좋은 자극이 됩니다. 그냥 집에서 나오기만 하면 됩니다.
그릭요거트는 매일 그릭요거트가 당류 적고 적당히 묽어서 뭔가 말아먹기 너무 좋음 추추천!!
예전에 밤 10시부터 아침 7시까지 재택근무로 일한적 있었는데 저녁을 8시쯤 먹고 아침까지 아무것도 안먹고 자고 일어나서 점심 (아침)을 3시쯤 먹는 생활을 6개월 하고나니 살 많이 빠졌었죠.. 머리도 같이 빠지고 몸도 폭싹 늙었지만
당 적은 그릭요거트 궁금하네요 아이랑 같이 먹으려구요
뭐지. 나 지금 돈까스에다가 맥주마시면서 영상보고 있는데 ㅠㅠ
3:22 완전 강추!!!!!!!!!!!!!!!
식이섬유도 많음!!!
단점 -> 너무 많이 섭취하게 되면 다음날 변비 비슷하게 생김!
또 달기 때문에 당뇨 있는 분들은 절대 금물
그리고 피부 개작살날수있음
너무 큰 도움이 됐습니다
배달 반찬에 냉동 국에는 야채가 많이 들어가요. 이런 경우에도 식이섬유 섭취가 안되는 건지 궁금하네요.
적을 거 같은디
영양소가 파괴된 상태로 조리될 것 같아요
제가 5년째 먹고 있는거 7천원에 양많고 당이 적은 매일 바이오 그릭요거트 ㅋㅋ 쿠팡에 팝니다. 요고 꼭 드셔보세요 적당히 점도 있어서 샐러드에 드레싱으로도 좋아요!! 완전 가성비짱이에요
꾸덕한 그릭 요거트는 스테이크에 찍어먹는 tsaziki 만들어 먹으시면 좋아요!
침착맨 영상보다가 닥터 개트롤 나와서 생각나서 연관동영상 찾아서 보러왔어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
슬프다…현대인의 삶….
챌린지 이거 재밌네요
이런 프로 너무 좋네욤ㅋ😊
재밌게 잘 봤습니다! 정신건강 신체건강 챙기는 법 디테일하게 알려주셔서 좋아요. 참가자 분들 점점 좋아지는 모습 기대합니다!
저는 냉동식품먹지만 야채는 꼭 같이먹어주려고해요 밥도 저는 해서 냉동으로 보리현미위주로먹고요 백미는 급하게사논 햇반정도고 그리고 식사시간을 꼭 지키세요
이준용쌤~~~^^ 팬이에요~~~ㅎㅎㅎ
야식먹으면서 이걸 보니 현타가 ...
닥터 개트롤님의 롤에 대한 철학 잘들었습니다 :)
와 저런 겜 할 시간 거의 없는 내과 전문의님도 브론즈인데 아이언은 대체 뭐하는 종자들인지 진심으로 의문
금액이 너무쌔서 아마도 일반인들은 빛내서 해야할거같아요 아마 일반인들은힘들거같은데 아무래도 기계도좋고 너무좋은프로그램이라 저렴한가격엔 불가능하겟죠 비만은질병인데 보험이안되겟죠?
화면을 가만보면 우 쌤이 가운데에 가깝에 앉고 이 쌤은 거의 왼쪽으로 몰려 앉는 느낌. 이 쌤은 말할 때도 몸이 상체 위쪽은 더 틀어져요, 마치 우 쌤을 바로 바라보기가 너무 좁고 불편한 공간에 놓인 듯. 뒷 장식장을 봐도 한 쪽은 흰 색 부분도 꽤 보이는 반면, 다른 쪽은 녹색 선반장도 반 정도 가려진 듯. 쉽게 말해, 우 쌤이 오른쪽으로 더 오세요 그냥.
저도 그게불편해뵤여요 ㅠㅠ왼쪽분 몸도 계속 흔들리고용
그냥따로 앉으면 편할거같은데ㅜㅜ
저랑 같은 분은 선정해주셔서 좋네용
별로많이드시지않는데ㅜㅠ내가많이
먹구나...반성하고갑니다😢
저도 요양원 근무라 주주야 비비 주주야야 비비 근무식이라서 항상 밤에 뭘 주워먹는게 습관이됀것같아요.. 저희집은 배달이 안돼지만 배달이 됏더라묜.. 답이없엇겟져.. 헬스장 다니고잇지만 요즘 너무 정체기라 힘이빠지지만 그래도 일상에 운동을 집어넣어야 제몸이 견뎌내겟져..
나아바 설치하면 되지 않을까요?
저 닥프보고 설치했는데
밥먹으면 의학의 역사 보는 사람 개추
그냥 안먹으면 되죠
2:54 이부분 레토르트에 대하여 설명하는 자막이 이상하네요
이영상 보면서 기계적으로 먹고있는 나발견 😂😂😂
그릭요거트리뷰 언제 올라오나여?
앗 준비할께요 ㅎ
필수 : 잠잘때만 집안에 있자 !
종일 일하고 집에 오면 잘 시간인데 잠 자기 전 스크린은 수면을 방해한다면 일상에서의 즐거움은 어디서 어떻게 얻어야 할까요? 의사 분들의 고견이 궁금해서 남겨봅니다
퇴근-게임-잠-출근
이거를
퇴근-잠-게임-출근
이렇게 바꾸면 안 될까요? 일상에서의 즐거움은 자고 나서도 찾을 수 있을 것 같아요.
저는 자기 전 10분 정도 시간 제한해두고 휴대폰하거나 가벼운 밤산책하고 자는데, 끊어내기 어렵긴 하지만 건강 생각해서 참는 편이에요. 습관 되면 생각보다 안 어렵습니다. 관심 분야 흥미로운 책 읽는 것도 좋구요!
@@Hazelaaaa 참는다고 생각하면 참기가 어려운 것 같아요 하루종일 참을 일이 너무 많았어요 의지력이 없어요
다 맞는 말씀이네요 😢
윔다이어트에 방문하면 우창윤 선생님도 만나서 상감 가능한건가요??
롤이 참 문제인게
이기면 기분좋고 지면 기분나쁜게 아니라 이겨도 팀이랑 싸워서 스트레스 받는 경우도 많아서 감정적으로 피곤한게 크더라고요
그릭요거트 리뷰 넘 궁금해요❤
가속노화의 지름길 생활습관교정 필요
하 씨 제 동의없이 저의 삶을 유튜브에 올리지 말아주십쇼!!!
유산균 vs 그릭요거트 어떤게 나을까요?
유산균이 훨씬 좋아요
그냥 싸게드시려묜 락토핏이랑 비타민 챙겨드시묜 갠차나용
휴대폰으로 닥터프렌즈 보는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
광치료기 아마존에서 중국산 파는거 쓰면 되나요? 데품ㅊㄷㆍ천좀
닥터 게트롤 님...
5kg만 쪘음 좋겠는데 살이 안쪄서 스트레스 받음
제가 먹고싶은거 대리먹방 햐주시면 10키로 뚝딱이심ㅠㅠ
안찌는 것도 스트레스겠어요 이게 편하게 먹고싶은대로 다 먹으면 찌긴 찔텐데 건강하게 살찌운다는 거 은근 어렵겠습니다 응원해욧
매일 새벽 3~4시에 주무셔보세요. 그리고 늦게 먹구요. 달달한 탄수화물 위주의 식단으로
5키로 금방쪄요😊
재밌다
밖에나감 더먹고 돈쓰고
그릭요거트 초보인데 추천해주세요~~~!!
시지 않고 고소한거 찾으시면 엄청 꾸덕한건 룩트나 요즘(요즘이 좀더 쌈) 별로 안꾸덕한건 코스트코 커클랜드나 그릭데이 좋아요
돈 좀 쓸수있으면 상하목장도 조음...근데 상하목장은 좀 신맛이 강해요
신선한 우유맛도 많이 나면서 신맛도 많이나는느낌
닥프님... 만병통치약이라고 불리는 효소 펩타이드 아큐포인트에 대해서 알려주실 수 있나요? 아버지가 친구분한테 다단계 당하고 오신 것 같은데 머리에 350방 맞고 목에 350방 맞고 등에 350방을 맞았다고 하는데 너무 좋은 것 같다고 하셔서요.... 머리에 맞으면 머리도 난다고...이게 정말 비싸더라고요.... 심지어 지사를 내는 거에 투자를 하시겠다고....하... 제가 아는 게 없고 검색도 한계가 있네요ㅠ 제대로 조사해서 알려주실 수 있나요..?
만병 통치약 그딴건없음 사기임
닥터 개트롤님...
전 나가면 막 사먹게 되던데... 집에있어야 안먹게 돼요...
왜 보는데 잔소리듣는 느낌이지?
뭔 김밥한줄먹는데 잔소리란 잔소리는 오지게 들어가네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
잔소리 해달라고 출연한거아님?
두줄드심
언제 어떻게 먹는지 분석하고 해결방안 찾아주는거아니냐?
MBC 구독보고 납득했다
LoL
솔직히 저런거 어떻게 다 지키고 삽니까? 문제는 저렇게 살아도 생명에 위협이 안될만큼 의학이 발달해야죠