Bonjour, trÃĻs intÃĐressant ces conseils, je file voir la vidÃĐo complÃĻte. Est ce que sur campus coach, il y a ÃĐgalement des prÃĐpa possible pour du trail ou ce n'est que sur "route" ? :)
Quel genre d'entraÃŪnement rajouter pour la progression ? Si tu fais dÃĐjà 2 fractionnÃĐs semaine, un footing rÃĐcup et une sortie longue à diffÃĐrentes allures. Tu rajoutes des endurances fondamentales, du renfo ? Merci pour ton retour.
Du footing pour avoir du volume en + sans traumatiser ton organisme qui est dÃĐjà pas mal sollicitÃĐ avec les 2 fractionnÃĐs..il a fait une vidÃĐo avec des semaines types selon le nombre de sÃĐances oÃđ il explique ça ..
Pour progresser c est surtout volume facile et augmenter l intensite des seances. Donc ca reste pdt longtemps 2 Workouts et 1 sortie longue, mais les intensites sont plus intenses
En fait on ne peut pas te rÃĐpondre aussi simplement sinon il nây aurait pas coachâĶ Donc nâÃĐcoute pas les types qui te disent comme ça trankilou ÂŦ ajoute ça Âŧ. En fait il faut dÃĐjà respecter les rÃĻgles immuables : il y a tâil une progressivitÃĐ dans tes fractionnÃĐs ? As tu une programmation de tes entraÃŪnements ? Appliques tu bien des blocs dâentraÃŪnement avec semaine de relÃĒchement pour la surcompensation (blocs de 4 semaines par exemple), ton volume augmente t-il semaine aprÃĻs semaine progressivement ? Avant d ajouter une sÃĐance il faut quâelle soit cohÃĐrente avec ce que jâai listÃĐ avant, et ça pourrait par exemple prendre une forme diffÃĐrente dâune semaine à lâautre : un footing de rÃĐcup lent , un simple footing à allure fondamentaleâĶ Le sujet du renforcement va se poser plus tu vas augmenter ton volume, pour rÃĐcupÃĐrer plus vite, ÃĐviter les blessures, et limiter les problÃĐmatiques musculaires en course. Quand tu tâentraÃŪnes la question que tu dois te poser câest quel est lâendroit oÃđ tu doit progresser, quâest ce qui te limite âĶ? , si câest musculairement car tu as sent que tu as de petites gÃĻnes musculaires, des courbaturesâĶ go muscu. Si tu sens que ta limitation est plutÃīt cardio alors tu peux ajouter du footing, de vÃĐlo pourquoi pas âĶ On peut ajouter du footing en augmentant le volume des sorties dans un premier temps, sans nÃĐcessairement avoir besoin dâajouter une sÃĐance. En gÃĐnÃĐral on ajoute une sÃĐance quand les autres sont dÃĐjà ÂŦ full Âŧ et que la seule solution est dâen ajouter une, sans augmenter drastiquement le volume hebdo qui doit progresser lentement (mais sÃŧrement). Dâailleurs la plupart des coachs que jâai cÃītoyÃĐ ne raisonnait pas forcÃĐment à la sÃĐance mais plutÃīt à ce que tu as fait dans la globalitÃĐ de la semaine, puis semaines aprÃĻs semaine. Donc ajouter une sÃĐance ça ne veut pas dire dire grand chose, il faudrait plutÃīt dire je fais 50km/semaine et je voudrais atteindre 60, comment je mây prend âĶ
@@funnypets850 d'accord avec ce que tu as dit cependant il a dit qu'il avait dÃĐjà une sortie longue, un footing et 2 fractionnÃĐs...donc quitte a rajouter une sÃĐance dans l'immÃĐdiat ça ne sera ni à forte intensitÃĐ (fractionnÃĐ) ni en endurance (la sortie longue ) ..donc un footing oui si il ne devait en ajouter qu'une ça serait une sÃĐance footing en EF ..pas + pour le moment... La toi tu es partie dans une explication certes valable et vraie mais trop technique pour son niveau je pense...il veut juste rajouter une sÃĐance..donc footing si il ne faut en choisir qu'une ça sera ça...je pense que tu es d'accord...aprÃĻs en rentrant dans les dÃĐtails OUI y'a d'autres paramÃĻtres à prendre en compte ..mais pour augmenter son volume on va pas le faire sur un 3eme fractionnÃĐ ni sur une longue sortie EF ...
Et c'est bien vrai,le travail paie toujours !!
Merci pour ce rappel, on court avant tout pour soit, pour sa santÃĐ, pour son plaisir ! Comparons ce qui est comparable sans en faire une fixation !
TrÃĻs intÃĐressant la vision de Dorian. je l'ai connu avec Koh-Lanta ðĨðŠ
Oui il cherche encore le poignard ðĨ
Toujours croire en sois mÊme si tu surestimes ton niveau. L essentiel c'est courir kiffez et ce donner les moyens de ses ambitions.
Never give up âĪ
Salut les sportifs,si je peux faire 4 heures pour mon 5 ÃĻme marathon de Paris, alors je serai content, sportivement David ð .
Force à toi
@celiogobert2168 merci pour ton encouragement, sportivement David ð .
Bonjour, trÃĻs intÃĐressant ces conseils, je file voir la vidÃĐo complÃĻte. Est ce que sur campus coach, il y a ÃĐgalement des prÃĐpa possible pour du trail ou ce n'est que sur "route" ? :)
Jâai cru que tu avais invitÃĐ David Laroche ðĪĢ
Quel genre d'entraÃŪnement rajouter pour la progression ? Si tu fais dÃĐjà 2 fractionnÃĐs semaine, un footing rÃĐcup et une sortie longue à diffÃĐrentes allures.
Tu rajoutes des endurances fondamentales, du renfo ?
Merci pour ton retour.
Du footing pour avoir du volume en + sans traumatiser ton organisme qui est dÃĐjà pas mal sollicitÃĐ avec les 2 fractionnÃĐs..il a fait une vidÃĐo avec des semaines types selon le nombre de sÃĐances oÃđ il explique ça ..
Pour progresser c est surtout volume facile et augmenter l intensite des seances. Donc ca reste pdt longtemps 2 Workouts et 1 sortie longue, mais les intensites sont plus intenses
Rajoute un des footings lors de tes temps libres mÊme si c'est 20 minutes
En fait on ne peut pas te rÃĐpondre aussi simplement sinon il nây aurait pas coachâĶ Donc nâÃĐcoute pas les types qui te disent comme ça trankilou ÂŦ ajoute ça Âŧ.
En fait il faut dÃĐjà respecter les rÃĻgles immuables : il y a tâil une progressivitÃĐ dans tes fractionnÃĐs ? As tu une programmation de tes entraÃŪnements ? Appliques tu bien des blocs dâentraÃŪnement avec semaine de relÃĒchement pour la surcompensation (blocs de 4 semaines par exemple), ton volume augmente t-il semaine aprÃĻs semaine progressivement ?
Avant d ajouter une sÃĐance il faut quâelle soit cohÃĐrente avec ce que jâai listÃĐ avant, et ça pourrait par exemple prendre une forme diffÃĐrente dâune semaine à lâautre : un footing de rÃĐcup lent , un simple footing à allure fondamentaleâĶ
Le sujet du renforcement va se poser plus tu vas augmenter ton volume, pour rÃĐcupÃĐrer plus vite, ÃĐviter les blessures, et limiter les problÃĐmatiques musculaires en course.
Quand tu tâentraÃŪnes la question que tu dois te poser câest quel est lâendroit oÃđ tu doit progresser, quâest ce qui te limite âĶ? , si câest musculairement car tu as sent que tu as de petites gÃĻnes musculaires, des courbaturesâĶ go muscu.
Si tu sens que ta limitation est plutÃīt cardio alors tu peux ajouter du footing, de vÃĐlo pourquoi pas âĶ
On peut ajouter du footing en augmentant le volume des sorties dans un premier temps, sans nÃĐcessairement avoir besoin dâajouter une sÃĐance. En gÃĐnÃĐral on ajoute une sÃĐance quand les autres sont dÃĐjà ÂŦ full Âŧ et que la seule solution est dâen ajouter une, sans augmenter drastiquement le volume hebdo qui doit progresser lentement (mais sÃŧrement).
Dâailleurs la plupart des coachs que jâai cÃītoyÃĐ ne raisonnait pas forcÃĐment à la sÃĐance mais plutÃīt à ce que tu as fait dans la globalitÃĐ de la semaine, puis semaines aprÃĻs semaine.
Donc ajouter une sÃĐance ça ne veut pas dire dire grand chose, il faudrait plutÃīt dire je fais 50km/semaine et je voudrais atteindre 60, comment je mây prend âĶ
@@funnypets850 d'accord avec ce que tu as dit cependant il a dit qu'il avait dÃĐjà une sortie longue, un footing et 2 fractionnÃĐs...donc quitte a rajouter une sÃĐance dans l'immÃĐdiat ça ne sera ni à forte intensitÃĐ (fractionnÃĐ) ni en endurance (la sortie longue ) ..donc un footing oui si il ne devait en ajouter qu'une ça serait une sÃĐance footing en EF ..pas + pour le moment...
La toi tu es partie dans une explication certes valable et vraie mais trop technique pour son niveau je pense...il veut juste rajouter une sÃĐance..donc footing si il ne faut en choisir qu'une ça sera ça...je pense que tu es d'accord...aprÃĻs en rentrant dans les dÃĐtails OUI y'a d'autres paramÃĻtres à prendre en compte ..mais pour augmenter son volume on va pas le faire sur un 3eme fractionnÃĐ ni sur une longue sortie EF ...
Trop bien que tu post rÃĐguliÃĻrement mais fait attention à toi
Je poste rÃĐguliÃĻrement car j'ai une ÃĐquipe qui me permet de le faire de maniÃĻre sereine aujourd'hui ðĪ