Triceps at Home Workout (Without Iron)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Hello everyone. Today our workout is the workout of the triceps, the great triceps muscle. Triceps occupy about 70% of the arm, so inflated triceps will make your arm much larger and more powerful.
Training without iron and without weights, of course you can make your training more productive if you use a weight vest, for example. I have demonstrated the exercises, but you decide how to use them.
This workout will be enough once a week, or do exercises after the main workout. It all depends on your goals and desires. For me, the optimum is 1 minute of rest between sets and 2 minutes between exercises. This workout should be repeated 2-3 laps, resting 5 minutes between the laps. I guarantee you will feel your triceps.
![วันเกิดเธอ (TO YOU) - PHUWIN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/_ROx1Bj3T0Y/mqdefault.jpg)
![PURPEECH - นี่ฉันเองคนที่... (It's me) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NuhHd0hOOg8/mqdefault.jpg)
Кто тоже тренит трицепс в 2024?)
то ,что у Лося разминка , у меня - упражнение 🤣👍
🤣👍
🤣👍🏼
🤣👍🏽
🤣👍
🤣👍🏻
Мне 52 года и я делаю ваши не полностью,а 3,4 упражнение 4 похода,по 10 повторений. Результат есть огромное спасибо ! ✊
@Боря Паспорт ставить другие рекорды самому себе. Всем, все равно, плевать друг на друга
хоть в 52 года захотела любить свое тело! респект ! и неуважение за тугодумность!
AA aaàà to@@redone2728
52 ало
52 да здравствует
I have always admired the old school Russian discipline even in the toughest of circumstances. This guy kept that from the old timers, no gym, no excuses given. That is something special, very special.
Дикий лось ты красавчик занимаешься постоянно Спасибо за крутой контент Желаю здоровья тебе и всем кто читает этот комментарий❤👍🤗
th-cam.com/video/VYCAZgMD4XM/w-d-xo.html
Да он химик
❤🥺
Немножко упражнений, немножко химии, немножко питания, немножко сна. Вот вам рецепт отличной формы.
@@ИванИванов-н1л9щ если падрачетт, то можна иметь мышцы и пабольше
столько отличных упражнений да ещё и эффективных я не видел не в одном видео
You have inspired me to exercise once more.After many years of not doing anything due to injury your workouts have got me into it again.I cant do much but it's a start.Thankyou so much for your channel Regards from UK 🙂
grâce à lui j'ai retrouvé le chemin de la vérité, continu à aider ton prochain en lui montrant le chemin vers la lumière
Лондон
До миллиона, осталось буквально чуть чуть!
Евгений вы вдохновитель.✊
Дай всем, БОГ крепкого здоровья!!!
Смотря на Лося можно просто делать то, что другие не знают.
Я увидел несколько новых упражнений спасибо Жека 💪
This dude is pretty badass doesn't matter that he's not speaking English exercise is universal 💪👌
СПАСИБО ! Очень кайфую от вашей разминки и тренировки , хоть мне почти 12 стараюсь выполнять по максимуму
Hi
Жека - машина, делающая из людей подобных ему машин. Респект ✊🏼
*Всем привет Друзья! Я веду канал о жизни в Германии и иду к своему успеху! Хотя 1,5 года назад я я не имел ни работы, ни страховки и собирал бутылки для сдачи их в магазинах. Я пробую на себе привычки миллиардеров и делюсь своими результатами! Влоги, воркаут, финансовая грамотность, мотивация и многое другое ждёт Вас на канале!*
th-cam.com/video/VYCAZgMD4XM/w-d-xo.html
Че прикалываешься, че он там делает, человек сам себя делает, а это просто для просмотров, чушь.
何語なん？
Плохо, что машина химическая. Грош цена его тренировкам.
No matter you speak Russian or any other language. Your way of explaining the things is universal.
Thank you so much buddy ❤️❤️
Subscribe me please❤❤
Спасибо за раздачу!💪 Занимаюсь по твоей программе и мне это нравится👍я прямо прочувствовал трицепс👌
A big super like From latinoamericana Bolivia 🇧🇴🇧🇴🇧🇴💪💪 man this is the best and hardest work out i ever seen and wanted.. Doing it at 5am combined with intermittent fasting. Never felt so healthy before!
Какой.сторий
The road is long but the path is clear.
Adding beginner version helps a lot and it's motivating.
Thanks
Я думал, что делаю серьёзные упражнения... А оказалось, что делаю *разминку Дикого Лося,* 😁👍.
он неправильно отжимается! у него спина не ровная в горбом! со временем у него будут проблемы с позвоночником!!!
Респектую завтракаю и смотрю и добавлю в плейлист эффективной тренировки!
Женя Спасибо
Жесть.. Какой Вы молодец что избегаете тонны воды в видео и понятно, а самое главное просто всё объясняете. Спасибо большое что действительно хотите помочь таким дрыщам как я.)
How are you bro ?
он тоже слабый дрыщ))) не парься)
Estou treinando aqui no Brasil! Este treino foi muito forte.
Красавчик ,много работаеш над собой.Настоящий фаворит молодежи.МОЛОДЧАГА.ЛАЙК.
I really love your workouts. Simple and effective. Keep on going!!!
Разминка:
1:01 Разминочные отжимания
( 30 сек отдыха )
1:39 Подъем планки с пред плечий
( 1 минута отдыха )
Основная тренировка:
2:43 Отжимания с прыжками 12 раз
3:32 Упор на локти 15 раз
4:45 Отжимания макушкой вниз на стуле 12 раз
5:32 Отжимания от стула спиной 15 раз
6:25 Отжимания с опорой на возвышенности 10 раз
7:25 Попеременные отжимания 10 раз на каждую сторону
( Для себя )
Ну чё пацаны Аризона?
@@fogone3408 ага
@@Rich-bz8ov сервер?
@@fogone3408 пейдж
@@Rich-bz8ov норм
Человек которому не нужна машина , он и есть машина 💪🔥
Вот это тема и парень красивый по телу, сразу захотелось стремиться к такому!
Мололец, впервые на канале, 1е видео, но очень понравилось: и речь нормальная, голос спокойный и без мата/гадостей....
Спасибо, бро!
Всего наилучшего
Как же я люблю таких адекватных 'бескорыстных людей как вы.Которые говорят по факту без зависти и желчи.
Я устал босс
😢
@@elegantcarsshow2792 лучше идти в зал, я так и сделал и прогресс был заметен так хз сложнее накачать трицепс, максимум в форме будет
Я измучен
Thank you brother from America. Keep them coming. You are one of the best fitness channels on TH-cam. Possibly the best.
Gracias por subirlos con subs Spanish!!! 👏👏😄🇦🇷🇦🇷🇦🇷Saludos desde Argentina!!
Muchas gracias por tus aportes, siempre hago ejercicio en casa y tus rutinas amplían nuestro conocimiento y variedad, a seguir subiendo tus vídeos p mayor capacitación, gracias...desde Salta la linda, Arg
E che Argentina. Como esta nuestro querido paid ahora?
Perdoname pais.
This is insane. You're awesome. I tried this, and i can feel it all over me triceps. You a legend mate.
Мой [тритипс] напампился уже просто от того, что я посмотрел это видео
Попробуй накачать ягодипцис
Hi
Entendible gracias 👍👌
Не ну я сохраню конечно но ещё карантин не сняли
اغاني يمني صنعاءططججططج @@KLOGESH-nf9jq
Коммент для продвижения. Скорейшего миллиона подписчиков. 👍
Great triceps workout. Thanks so much. Nice selection of medals in the background. You're a pro!
Your crazier for triceps than me 😂, I usually do more weights after my calisthenics but I havnt done that tricep chair thing in a very long time bc it kinda just hurt my shoulders and elbows but I should give it another shot cuz it burnt my triceps crazy! Great vid man! 💪😈🔥
Только после твоих тренировок на утро так хорошо чувствуются мышцы)
You’re level of discipline is fucking insane dude, I might add that we need a leg day bro
Я из Бразилии, давно слежу за вами, отличный контент.💪
Для себя:
1:00-1:30 - 30 сек отдыха
1:38-2:10 - 1 мин отдыха
2:43-3:10 - 1-2 мин отдыха
3:30-4:10 - 1 мин отдыха
4:36-5:02 - 1 мин отдыха
6:25-6:55 - 1 мин отдыха
7:24-8:00 - финишная
4:45 появился кот
@@Zhan_Asyl спасибо за инфу
@@Zhan_Asyl 😂🤣🤣🤣👌
Не чел слишком тяжело это на палу лежать отдыхать лучше на диване
Okej dzięki
Это очень годная тренировка!Буду качать трицепс по твоей тренировке.
Как успехи братан?)
@@enough-ke5vgсмог добиться атлетического телосложения, трицепс стал гораздо сильнее
@@КостяЕремин-ы5н это очень круто..
сегодня тоже начинаю тренировать трицепс по этим упражнениям)
В этих упражнениях очень сильно ложится нагрузка на локтевые суставы и на медиальный пучек трицепса.
И чё?
Грудь дома?
Не слушайте его все нормально, если аккуратно делать болеть не будет
@@ВладимирПетрович-ы9ъ +, хотя бы попробовать надо, а потом в комментариях людей слушать
This guy will go very far in the TH-cam game. Kudos to him. His insane physique will drive the view in.
Great workout! You have been a great help to exercise at home during these difficult times. Keep up the great work! Greetings from Argentina
Mano essa série me matou, apenas 1 volta hoje, semana que vem vou me desafiar a fazer 2 voltas kk. Muito Obrigado!!🇧🇷 Meus tríceps estão detonados🤣🤣😅 ... 01x
Я думал, что всё сделал, ан нет - 2-3 подхода 😁 Тренировка супер👍
Класс,Евгений! Каждый Ваш ролик-"золотой"!
Thanks bro from ALGERIA arabic 🇩🇿❤️🇩🇿❤️🇩🇿
Сделал по одному подходу. Отлично прочувствовал трицепс. Руки устали, будто тренировку по отжиманиям на максимум сделал.
Спасибо за крутой контент! Снимай ищё! Я треню дома кто тоде?
Я
Saludos!!!! ...... desde México 🇲🇽!!
Te rifas ruso .
😮💪 saludos desde argentina
Es dopado
See
saludos desde Chile mañana a hacer este entreno !!!
@@andresmarcelo4409 si yo creo que se mete cosas por el recto para crecer
Супер, вчера бицепс, а сегодня трицуху прокачаем, Лось💪👍
Я аж потеть начал, смотря это видео 😁👍
The cat wanted to do some push-ups too. 😃
главное стабильность в тренировках,правильное выполнение упражнений,и будет результат💪
You are in amazing shape. Any man, even an old man of 53 like me, would love your muscular tone.
Totally inspirational.
Clean, honest body builder.
God bless you *
Gracias por compartir tan buenos ejercicios👌y ya lo dicen los grandes maestros no hay nada como la gym sueca la cual solo emplea el peso del cuerpo de uno mismo.
Even though I don't understand the spoken language, but I enjoyed the sound and rhythm.
Our language is our identity
Ахилес и маленькая пушистая муся. Это так мило и оригинально. Какая нибудь бойцовская собака смотрелось бы не так круто как котик на фоне груды мышц.👍😸💪
Excelentes ejercicios espero algun dia hacerlos con la intensidad que tu lo haces saludos cordiales.
Просто зверь, красавчик, респект и уважуха тебе 👍✊💪🤝.
5 млн просмотров , на фоне 1.3 млн подписчиков это УСПЕХ! И главное есть результат крутейший
может лучший ?
Разбей тренировки по плейлистам, увеличишь продвижение на ютуб да и нам смертным легче будет искать что надо!
Ffy75duo
th-cam.com/video/RhF8xCoROCo/w-d-xo.html
спасибо из Монреаля, Канада, люблю эти упражнения
как хорошо нашедший такой крутой канал по фитнесу и мне очень нравится заниматься этими тренировками)
Только начал делать тренировки на трицепсе. После 1 подхода руки уже не слушаются. Хотел сделать еще 2, но к сожалению не могу 😭 Я буду и дальше тренироваться по этому, потому что ты крут
I do workout with you thxs . I watch this video in morroco keep it up.
th-cam.com/video/VYCAZgMD4XM/w-d-xo.html
Hi...Master lets go exercises
Все это ложь . ОН ПРОСТО ПРИНИМАЛ ГОРМОНЫ .
Aja
Maghribi khouya
You are very talented and an inspiration. Hello from Canada! 🇨🇦
Отжимания макушкой вниз-супер,мощнооо, единственное упражнение которое полноценно не мог выполнить
Tu no buscaste este vídeo, TH-cam te lo recomendó.
Y el titulo en español :0
🔥
Es buena la rutina la vengo haciendo ya 3 semenas
@@JoseLuis-oz4xc g de
LOL then your cute little kitten trying to help you exercise, adorable...I'm also a cat person
честно говоря у тебя все хорошо и твой сериал один из лучших что я видел браво и большое спасибо... респект брат Тунис 🔥🔥🔥👏🏽👏🏽💪🏾
4:44 милый котенок 🐱
EXCELENTES EJERCICIOS...TECNICA DE TRABAJO ..POSTURAS Y MUCHA FUERZA... SALUDOS DESDE PERUVIAN 🇵🇪 UN FUERTE ABRAZO...🤜🤛
متابع لك من الجزائر🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
Котейка порадовал своим появлением🐈🐈🐈🐱🐱🐱
Дикий респект и уважуха 💪👊
You motivated me Brother thank you soo much,,, yeah I am from India👍👍
Классные упражнения, очень грамотно. Все ролики - полезные и познавательные. Уважуха!
Жека красавец, смотрю его канал когда у него было 75к подписоты, мативируешь тренить💪👍
Wow i just realized that you can click on the CC and the closed captions will translate this to English! GREAT EXERCISES! His video for back is even more impressive in my opinion. Thank you
✋😁Chingones tus rutinas brother, quiero tenerte como cuñado, saludos desde Ciudad de México 🇲🇽
Chilo como cuniado o como marido ?
the cat be like "I will show you my pull up skills"
Евгений!Браво! но это только для Вас!Смотрят !Но повторить может очень и очень далеко не каждый
I'm waiting for him to do some crazy exercise with that pink bicycle LOL!
Ce mec est un monstre.. Ça semble facile en lui regardant faire mais ce n'est vraiment pas évidente.. Sinon merci je commence à vous suivre maintenant même si j'ai encore du mal 💪💪
Самый здравый комплекс на трицепс со своим весом, который я видел 👍🏻
Привет дикий лось, очень круто сегодня устал завтра это всё сделаю молодец 👍👍👍
3700000 просмотров за месяц!!!!!!Женя, ты Герой!
4.3 за 2 месяца!!!
Просто лучший,Посейдон🔥.Добавил в избранное.Я ни одну тренировку не добавлял в избранное.Ты первый.
Первый
Мне за это должно быть лайк от лося
Всегда его смотрю и рад всем его видео 👍👍
Ничего себе мне сам Лось поставил лайк 🤗🤗🤗💪💪
Первый не только ты ещё и я
you said this is probably not difficult, it’s very difficult man 😭 looking forward to having tricep like you with this exercise 💪🏼
yes very hard
Мускулы красивые, такие убедительные, объяснения хорошие, а монтаж хороший. Это лучшее видео для тренировки мышц
Сделай следующее видео прокачка бицепса
Я половину только посмотрел...надо понемногу , а то триципс болеть завтра будет
🤣🤣🤣🤣 Челентано🤣🤣🤣👍👍
You are great, thanks for your TIPS, helped me so much!
Caralho maluco é monstro👊🏻😎✌🏻acho que só eu do Brasil aqui kkk🇧🇷
Achou errado otário 😂👍
Kkkkk
Alllaa
Tbm sou
Aqui 🏋️
BRO..The warmup alone killed me
Привет Лось, трицепсы супер,как и всё тело! Перед гимнастикой я всегда смотрю какой нибудь твой ролик и это меня мотивирует!❤
Best triceps exercises I’ve ever seen and really seen the results day one , Ty Sir
Merci beaucoup mon frère mes salutations d'Algérie 🇩🇿⚘❤🤝
Ваууу! Как же это обалденно! Я в восторге! Огромное Вам спасибо! Попробую повторить, надеюсь хоть что-нибудь получится. 🙂 🙈