What to Eat for Good Skin? কি খেলে ত্বক সুন্দর হবে?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- এই ভিডিওতে ৬ ধরনের খাবার হাইলাইট করেছি যা পুরুষ এবং মহিলা সবার স্কিন ভাল রাখতে খুব কার্যকর। এগুলো ত্বক উজ্জ্বল করতে, ব্রন ও দাগ মুক্ত্য রাখতে, এবং রোদে পুরার ক্ষতি থেকে রক্ষে করতে সাহায্য করবে। এছারাও আছে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস যেগুলো জানা সুন্দর ও সুস্থ স্কিন বজায় রাখতে খুব প্রয়োজন।
আপনার এই ভিডিও টা অনুসরণ করেছিলাম গত বছর আমার স্কিন এর ব্যারিয়ার ড্যামেজ আর বাজেভাবে ব্রেকআউট হবার পর..বেসিক স্কিনকেয়ার এর সাথে এগুলো অনুসরণ করেছিলাম যতটা সম্ভব..আল্লাহর রহমতে এখন আমার স্কিন আগের থেকে অনেক হেলদি, গ্লোয়িং আলহামদুলিল্লাহ।
১.লাল রঙের ফল ও সবজি
২.বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও সিডস
৩.সবুজ রঙের ফল ও শাক
৪.কমলা রঙের সবজি ও ফল- গাজর মিষ্টি কুমড়া,
৫. ডাল ডিম মাছ মুরগির মাংস ।
৬. পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে।
১.ফেইস বার বার টাচ না করা। করলে করার আগে ভালো মত হাত পরিষ্কার করে নেয়া
২.ডেইলি এক্সারসাইজ
৩. ডেইলি ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম।
Jajakallah
Amazing tips
@@parvinakhter7229. 😊
Thank you so much for your tips❤
Thank you 😊
আপনার কথা গুলো খুবই স্পষ্ট এবং অপ্রয়োজনীয় শব্দ বিহীন হওয়ায় কথা গুলো শুনতে বেশ ভালো লাগে।
Right bolechen
@Ms Rajon
ll
L
Right
@Ms Rajon ডাক্তার না,,ওনি পেশায় বিজ্ঞানী।
100% Right
আপনার আওয়াজ এবং কথা বলার ধরন একেবারে "Dr. Tasnim Zara " এর মত 💓💓
Ekdom Thik.. Amar kacheo Dr Tasnim Zarar moto laglo.
Very very nice voice. Thank for good advice
একদম
Copy kora hochhe
Oni dortor zarar vice copy kora vidio korca doctor zarar vidio asa amn
আপনি এত্ত মিষ্টি। আর সেটা অবশ্যই আপনার ব্যবহার আর উপস্থাপনার ধরন এর জন্য। ভালো থাকুন সবসময় ম্যাম
একজন বাঙালি হিসেবে সবসময় চেয়েছি যে আর একজন বাঙালি এরকম উচ্চ মানের video বানাবে, খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ।
এতো ভালো ভিডিও খুব কমই দেখেছি। সত্যি ই খুব ভালো লাগল ডাঃ জাহাঙ্গীর স্যার এর মত কিছু ই ভেতরে রাখেনি। অনেক শুভকামনা আপনার জন্য আল্লাহ নিশ্চয়ই আপনার মঙ্গল করবেন
আরেক জন আছে ড. তাসনিম জারা
অনেক ধন্যবাদ আপু, ইনশাআল্লাহ চেষ্টা করবো আপনার পরামর্শ মতো খাওয়ার ❤
আপনি খুবই সুন্দর ভাবে গুছিয়ে কথা বলেন। মনে হয় শুধু শুনতেই থাকি।মাশাল্লাহ
অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে। শুভকামনা রইল :)
অত্যন্ত সুন্দর উপস্থাপনা👌! অনেক কিছু জানতে পারলাম। অসংখ্য ধন্যবাদ আপু❤️।
Apnar kotha bolar style Dr.tasnim jara r kotha bolar style er sathe mil ace.
আপনার কথা বলার স্টাইল আর ডা. তাসনীম জারার কথা বলার স্টাইল সেইম।
প্রতিটা স্টেপ বিস্তারিত , সুন্দর করে বোঝানোর জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আপু 😊😊😊
লাল রঙের ফল ও সবজি (টমেটো রান্না করে খাওয়া)
বাদাম, সিডস্
সবুজ ও কমলা রঙের ফল ও সবজি
ডাল ডিম মাছ মুরগির মাংস
পানি
don’t touch face
Regular exercise
Sleep 7-8 hours at night
এত সুন্দর করে বুঝিয়ে বলেছেন....দারুন হয়েছে....❤️❤️
onek sundor oposthapon....🥰🥰apu apnake dekte akdom Korean der moto😍😍
Zajhakallahu khairan!! Eto shundorvabe prottek ta topik alada alada vabe uposthapon!!! 😱😱😱 thanks apu ji!!!
সম্পূর্ণ আলোচনাতেই আপনার মুখে মিষ্টি হাসি ছিলো ম্যাম।
আমি আপনার হাসিমুখ দেখতে দেখতে কী কী উপদেশ দিলেন সেগুলোই ভুলে গেলাম।
Mashaallah osadharon....khob vlo laglo alhamdulillah... Sob kicho khob e sondur kore bojhiye diyechen Alhamdulillah...
Apnar jkonu video e vlo lage.. Alhamdulillah
Very valuable information dilen . Khup bhalo tips dile. Aami daily routine a use korbo.
I am from Maharashtra
Khub shondor kore bujano hoyce ata sobai parena🥰🥰
Khub khub sundor Kothagulo bujhiye bolar style ...
Apu apnar kothar style mind blowing ek kothay oshadharon😀😀😀
Khub proejonio post. Khub upakari post . Thanks Mam....
onk balo information diyecen mam.apnr speak jamon spostoo and apnr skin o onk shundor....thanks lot...🥰🥰🥰🥰
মারাত্মক উপকারী তথ্য!
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ!👍👍👍
আপনার কথাগুলো কিন্তু আমার মনে আপন করে নিয়েছে, অসাধারণ বিডিও।
আপনার কথাগুলো খুবই শ্রুতি মধুর
সুন্দর উপস্থাপনা👌ধন্যবাদ
My dear sister,, you are amazing,, tomar protita video ami dakhi,, khub valo lage,, ai rokom aro video dakhte chai..❤❤❤
আপু চুলের জন্য এমন একটা ভিডিও দিলে খুব উপকার হতো।
Ji.apu
Ji appi
হা প্লিজ 🥰🥰🙏🙏
Obos soi
সুন্দর সাবলীলভাবে সহজ সরল ভাষায় উপস্থাপন করার জন্য ধন্যবাদ❤❤❤
সুন্দর কথা বলেছেন।
কিন্তু আপনার সব দেখি ব্রাউন কালার😍
Mashallah onek valo api,tomar kotha gulo sotti onek upokar pai tumi ro onek dure agao tomar jonno duya roilo.
Khub valo akta vedio
ম্যাম, প্লিজ কোন খাবার খেলে স্কিনের কোলাজেন বৃদ্ধি পায় সেটা নিয়ে একটা ভিডিও আপলোড করুন।
আপনার কথা গুলা খুব ভালো লাগে ,,,❤❤
Thanks আপনাকে অনেক গুরুত্বপূর্ণ কথা বলেছেন, যে তা আমি অনেক দিন ধরে খুজছিলাম
খুব ভালো টিপস খুব ভালো লাগলো
Apu sotte,apnar,kothagulo khub gurrotto purno khub balo laglo apnar jonno dua roilo
Masha-Allah.
Excellent presentation. Just mind blowing. Allah apnak dirgho nek hayat din.❤
Thank you so much. Best wishes and take care.
আপনার কথাগুলো খুব সুন্দর
খুব ভালো করে main point বুঝাতে পারেন
Thanks for sharing
Anek valo lagllo
Vitor theke narish korte hobe
Baby der koy glass khawabo water
এক কথায় অর্গানিক ফুড খেতে হবে , প্যাকেট ফুড ফাস্ট ফুড বর্জন করতে হবে।❤
অনেক উপকৃত হলাম 🥰
আসসালামু আলাইকুম আপি,, মুখে এবং শরীরের অনেক জায়গায় বিশ গুটা থেকে মুক্তির উপাই নিয়ে একটা ভিডিও করবেন🙏🙏🙏
Khub sundor hoice afu
Apnar video dekhar pore ami r onno karo video dekhlam na,
Dill se thanks
আমি বাংলাদেশ থেকে আপনার ভিডিও দেখি খুব ভাল লাগে
Dr.tasnim jara er kotha bolar sathe mil ache
আপু গর্ভবতী অবস্থায় প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত কোন খাবারগুলো খাওয়া বেশি উপকারী আর কিভাবে আমাদের চলতে হবে এটা একটা নতুন ভিডিও তৈরি করার জন্য অনুরোধ রইল
Apu teenage weight loss ekti routine please share koro.......tomar video gulo khubi helpful❤️
চোখের Dark circle and চোখের গর্ত রোধে কোনো tips please mam💙💙☺
Amio chai
আমি ও
চমৎকার উপস্থাপনা
Thanks a lot apu, helpful tips gulo deyar jnno.
আমি আজ পর্যন্ত অনেক লোখের ভিডিও তে কমেন্ট করছি আজ পর্যন্ত কেউ আমায় রিপ্লাই দেয় নাই 😔জানি না কেনো ...
আজ তোমার ভিডিও আমার সামনে এলো দেখলাম অনেক ভালো লাগলো 🥰.... তাই আমি তোমায় দিদি ভেবে একটা কমেন্ট করলাম please দিদি ছোট্ট বোন ভেবে reply দিও ..... আমি রঞ্জিতা আমর বয়স 19 আমায় দেখতে অনেক কালো 😔
টা ছাড়া আমার কেনো জানি না চামড়া কুচকে জারছে কি করবো কিছু বুঝতে পারছি না .... তোমার কাছে এসব কিছু থেকে মুক্তি পাওয়ার কেনো উপাই থাকলে বলে দিও please 😔 ami ei বিরক্ত কর জীবন থেকে মুক্তি চাই 😞
সজনে পাতার উপকারীতা ও সঠিক পদ্ধতিতে রান্নার উপায় নিয়ে একটা ভিডিও আপলোড করবেন আপু!
wow!!!..onk sundor vabe sob kichu clear korsen.tnx maam
আপু তোমাকে আমার খুবই ভালো লাগে আপনার কথা গুলো শুনতে ও ভালো লাগে।
Api tomar kota bola atto atto besi valo lage j....love you....
আপু তোমার টিপসগুলো অনেক উপকারী
Khub vlo laglo sune
Ato sundor kore kmne kotha bolen mam...khub vlo lage
Khub vlo laglo,,,khub dorkar chilo,,,,apni akdom dr. tasnim jarar moto kotha bolen
Apu khub fast fast information dia den ata khub vlo lga 👌. Onk kei kta long kore vdo skip kore felte hoi.
Tnx appi khove valo laglo apnar tipes golo
অনেক ধন্যবাদ আপনাকে অনেক সুন্দর করে বুঝিয়ে দিলেন!
ধন্যবাদ আপু এতো সুন্দর আর গুছিয়ে কথাগুলো বলার জন্য🙂
অনেক সুন্দর হয়েছে
Really apnr gulo etttoh sundor Just apnr fan hoye gelam
আপনার উপস্থাপনা গুলো অনেক সুন্দর ,আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ আপু এবং আপনার জন্য রইল শুভকামনা
অসংখ্য ধন্যবাদ। আমার ভিডিও ভাল লাগে, জেনে খুশি হলাম। অনেক শুভকামনা রইল
Apu oily and aknepron teenage DER jonno akta skin care video daw plz plz 14 bosoer amaer and akta sun screen amaer oily skin and akne and onek dag o ase
Superb 👍 👍 👌 👌
Darun laglo
Osadharon tips ❤❤❤❤❤ Ma'am. I'm from India kolkata
Appu tmr kotha gulo onk sundor r best...
Apnar kotha gulo khub sundor akdom apnar moton,masaallah
Apnar ktha gulo onek sundor ebong valo
মন ভালো করতে তোমার ভয়েস শুনতে হবে 🥰❤️🥰
Apu apni koto sundor apnar sathe kotha bolte amar khub icche korche
Sotti darun bolechhen
Khub valo laglo
Thank you so much Dr.api😇I am Dr Mitu😍♥️♥️♥️
Apu ayi vedio dekhe apnar chenel ta saboscraib kore nilam. Khub valo laglo onek kisu jante peresi apnak donnobad.
best doctor ever😊
ধন্যবাদ অনেক সুন্দর হয়েছে ভিডিও টা অনেক ধন্যবাদ আপু
আপু ব্রণের গর্ত নিয়ে একটা ভিডিও তৈরি করো প্লিজ। 😭😭
ঠিক
Love you apu,, apnake onek valo lage❤️❤️
অসংখ্য অসংখ্য ধন্যবাদ কষ্ট করে এত সুন্দর টিপস্ দেওয়ার জন্যে
আপনার কথা গুলো অনেক কাজে লাগবে ধন্যবাদ
১/ লাল ফল ও সবজি
[ ] পাকা পেপে
[ ] ডালিম
[ ] টমেটো
[ ] ড্রাগন ফল
[ ] লাল শাক
২/বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং সীডস
[ ] কাঠ বাদাম
[ ] চিনা বাদাম
[ ] কাজু বাদাম
[ ] চিয়া সীডস/ তোকমা
[ ] কোমড়ার বীজ
[ ] ফ্ল্যাক্সসীড/তিসি
৩/সবুজ ধরনের ফল ও শাক
[ ] পেয়ারা
[ ] লেবু
[ ] জামবুরা
[ ] কাচা মরিচ
[ ] ক্যাপসিকাম
[ ] সকল ধরনের সবুজ শাক
৪/কমলা রঙের সবজি ফল
[ ] গাজর
[ ] মিষ্টি আলু
[ ] মিষ্টি কুমড়া
[ ] পাকা আম
কলা
ডিম
গ্রীন টি
দুধ
Really you are a good doctor
কথাগুলো খুব মিষ্টি
Amazing tips
Apo apni khob shondor kore kotha bolen...
Thank you Mam ami ajkei apnar video dekhlm khub valo laglo and ami apnr ekjon notun subscriber😊
অনেক ধন্যবাদ, এত সুন্দর উপস্থাপন করার জন্য
মাশাআল্লাহ খুব ভালো লাগলো আপু তোমাকে অনেক ধন্যবাদ
Komala fol...gajor misti alu kumro paka am ..ate ache vitamin a ..er ovabe skin dry hobe acne hobe
Apu Tumi onek cute...Ami edhoroner e informative video khujchilam