Техника рассказана правильно но этот вариант для здоровых плеч с неоврежденной манжетой для остальных лучше вариант махов снаклоном 45 градусов при этом можно держать большой палец вверх и упражнение из вредного становиться лечебным для плеч.
Адам это движение так делали Бренч и Джонни Джексон, Охерн и Джей Катлер, например, до которых тебе еще расти. Думай и учи тему перед тем как делать неправдивый вброс. Есть сомнения? У меня все эти моменты выписаны в отдельное видео, множество профи топ уровня делают махи с раскачкой и огромным весом, потому что это работает. Импичмент синдром также не проблема, если не поднимать руки высоко и не поворачивать палец слишком сильно вниз. Акромион не будет поврежден даже если большие пальцы будут вниз, но выполнение с частичной амплитудой
Надо учитывать что адам рассказывает для натуралов в основном а те люди которых ты назвал дорогой юрий фарм гиганты то есть фарма позваляет им быстрее восстановить болячки а натуралам легче травмироваться от тяжелых жимов и разводок на плечи
@@mahiralishov2721 Да вот именно Адам это натуральные советы для нутуралов))) Эти принципы махов с читингом работают прежде всего для натуралов, и если Адам может повысить дозировки чтобы работать меньшими весами, у натурала уже так не прокатит))) Меньшие веса + неправильная техника на плечи более травмоопасно, как раз Джефф Кавальер тоже рассказывал про импичмент синдром от высокого подъема гантелей, лучше взять больше вес, но более безопасное упражнение выполнять
@@BicepsUaTH-cam запарили вы со своим синдромом! Бла бла... Логика такая - завтра я иду в зал и даю клиентам упражнения на плечи с весами, они же не на фарме, пускай работают с большими весами, в противном случае ничего не будет расти😁👌👍 если я не верно поняла, то сори, значит, я как и Вы, читаю между строк, так как и Вы смотрели между кадров и кроме себя ничего не увидели.
Юра, нашел с кем сравнить себя. Ты еще вспомни Ронни Колемана. Профи такого уровня, это люди с другой планеты, таких как они один на миллион. Простым людям, тем более без фарм поддержки нельзя на них равняться и повторять за ними. Тебе почему то и фарма не помогла, ходишь как палка, и пытаешься надуться в кадре или выгодный ракурс найти, не удивительно что ты так долго не признавался что химичил, мне бы тоже стремно было имея такую форму
Единственно с чем нельзя согласиться, когда он говорит о ротации плеча и чтобы большой палец смотрел вниз. Такая техника приведет к импижмету плечевой кости.
Дружище, сколько я смотрел видео на эту тему, твои видео очень понятны и подходят мне. За это тебя от меня 👍 и подписка навсегда. Очень все понятно и круто, ты красава.
Смотрел за технику у Джефа Кавальера, он говорит что наоборот нельзя мизинцем вверх, а наоборот, иначе ротаторные манжеты в хлам. Сам имел проблему с правой манжетой, благодаря Джефу стабилизировал и никаких проблем больше. Нагрузить среднюю можно слегка наклонившись вперёд, градусов 10-15 не больше и классические разводы в стороны, не пампив переднюю!
Адам классный выпуск! 👍Всё доходчиво объясняешь и показываешь. Лайк за видос. Но концовка с Ю. Спасокукоцким и каким то "Гераклом" просто Шикарная получилась 😂😂😂, это же надо таким оленем быть.
Классный контент, спасибо 👍 Могу чуть добавить, что для минимизации включения трапеции достаточно делать те же махи до угла 70-80 градусов, 90 и выше много трапеция берёт.
Про мизинец вверх - вредный совет. Посмотрите видео джеффа кавалера про это. Он там объясняет, почему это травмаопасно, и как включать среднюю дельту лучше безопаснее (наклонятся вперёд, чтобы она была параллельно полу при сокращении)
Согласен 100% и добавлю еще видео Александра Пасько по этой теме с анатомией и техникой! Адам, обратите внимание на комменты и, по возможности прокомментируйте! Спасибо!
Адам - хороший позитивный человек с великолепным чувством юмора. Я в тебе вижу себя. Тоже высокого роста, такой же вес ( пока жира в основном, но работаю над этим), тоже книги лю, тоже любимый жанр - постапоквлипсис (вселенная метро почти вся перечитана), так же в детстве денди>сега>PS1 и т.д., также был застенчив в детстве и юности....
Как влияет ротация на вкчение средней дельты? Наклон корпус вперёд на 10-15°и она будет вверху и будет включаться, а ротация дурно влияет на вращательную манжету плеча
Адам, вчера тренировался под Ваши уроки, исправил МНОГОЕ, и вот: сегодня ЕЛЕ проснулся в 11 утра, хотя заснул в 21:30...всё тело БОЛИТ, крепатура ПЛЕЧ, СПИНЫ, ГРУДНЫХ, хотя занимаюсь КАЖДЫЙ ДЕНЬ, и веса юзаю на 40-50% больше и повторений больше и подходов, но ничего не болело...Кавальера смотрел, за ним повторял, ни разу не крепило мышцу...Особенно зашла разводка с животом на бёдрах и разводка стоя с ровной головой !!!! СПАСИБО !!!!!!! Сенсей !!!!!!!
+1 все пункты верные, но мне кажется по ощущениям, что нужно делать в небольшом наклоне, так лучше чувствуются дельты, Ларри Скотт со мной согласен) Мой стаж тренировок 25 лет без химии если что) А лучшее сочетание на мой взгляд это тяга широким хватом + жим стоя от груди
Тема 10-15 вариаций отведений рук с гантелями не раскрыта, подробности в студию. А вообще спасибо за четкую инфу и эстетическое удовольствие) Я бы ещё поставила отдельный лойс за ржачные вставки
Просветите новичков и просто не знающих людей: на какие результаты можно рассчитывать, качая плечи без фармы? Думаю, результаты их крайне не приятно удивят...
Адам, можешь разобрать момент взаимосвязи растяжки и роста мышц. Один товарищ на серьёзных щах утверждает, что только растяжка целевой мышцы (покачал бицепс - после подхода порастягивал бицепс) гарантирует рост.
Спасибо! Хорошее пособие и все по делу Буду очень благодарен если поможешь разобрать отличия в двух основополагающих упражнениях - подъем штанги на бицепс стоя и подъем гантели на бицепс. Ключевая фишка - траектория движения, легкий читинг (надо ли) и самое главное - значение разворота кисти и супинация в средней и верхней фазе при работе с гантелями, - при выполнении движения со штангой - траектория жестко фиксирована благодаря грифу Вопрос пользы и сравнительных преимуществ того или иного метода Спасибо большое заранее!
Спасибо за информацию. В следующих видео хотелось бы узнать как вы тренеруетесь , то есть какой у вас сплит , ну и ещё для примера несколько вариантов сплита какие мышцы тренировать вместе и т.д.
Все в точку про травму ввиду тяжелого веса - апплодировал сейчас натурально во время просмотра Ровно тот же случай был пару лет назад - некомфортный вес взял + плохо размялся/растянулся вначале - как молнией в правом плече пронзило во время выполнения и ноющая боль, которая усиливалась при определенных траекториях - жим лежа, армейский жим, - в итоге на полгода этих двух упражнений был вынужден отказаться пока не зажило
Вячеслав Журавлев друг!! Надеюсь это сарказм)) ибо натурально качаться самое верное решение, если конечно не на арнольд классик собрался)) да, не будет такой формы как у них, но, твои внутренние органы говорят тебе спасибо!! Посмотри на современных бодибилдеров, пузаны, и это не мышцы, это раздута печень и прочие внутренние органы, а это уже пздц одним словом!! Качайся натурально, развивай выносливость и все будет хорошо!)
@@AdamKozyraFitness зачем вешать лапшу . Ты ведь был дрыщем пока не стал жёстко курсить. А без химии никакие упражнения не нарастят каких то заметных мышц. Хоть 30 лет в натураху вкладывай будешь выглядеть как каждый третий.
Более анатомически правильными являются махи когда большой палец находится вверху! При работе с большими весами техника кувшина может привести к травме плеча...
@@ДенисАнцупов-ф4щ Импиджмент-синдром будет у большинства. Большой палец выше мизинца и небольшой наклон корпуса вперед - нагрузка благополучно ляжет на средний пучок без вреда для вращательной манжеты
Отсутствие химки не дает дельтам рост. Любой дурак знает. На счет видео и автора все четко. И какой же вес если 8кг можно правильно делать а дальше нет
Спасибо за видео. Понравился разбор выключения трапеции из движения. Я чтобы не включать трапецию свожу лопатки и поднимаю гантели в стороны до угла в 45 градусов
Заступлюсь за Юрия. У меня не росла средняя дельта пока я ее начал брать большой вес. С начала с читингом. По мере привыкания читинг ушел. Может быть для тех кто на фарме деликатная работа с неьольшим весом в махах и подходит. Но я проверил на своем опыте. Да и не только я. Так же как и с подтягиванием на одной руке, сначала с читингом, затем чисто. Это не вопрос техники. Это вопрос правильной работы над силовыми
Я написал Адаму, " это движение так делали Бренч и Джонни Джексон, Охерн и Джей Катлер, например, до которых тебе как до луны раком, думай и учи тему перед тем как делать неправдивый вброс". У Адама генетика поэтому не нужно учить других качаться, когда тебе все досталось от природы и ты не знаешь сам как лучше
Привет Адам!) спасибо за твои видео , очень интересно и понятно ! Хотелось бы в дальнейшем увидеть о : Как лечить растяжения , микро разрывы мышечной ткани , какие препараты для этого использовать и тд .Спасибо за внимание
Здравствуйте. Спасибо за интересное и познавательное видео. Адам, а Вы не могли бы разобрать приседания Зергера полный цикл, т.е. когда штанга берется не со стоек, как в одном из Ваших предыдущих видео (огромное спасибо за то видео с приседаниями Зергера, уже года четыре выполняю это упражнение), а с пола. Может быть есть какие-то хитрости в данном движении, способные сделать его более комфортным, когда на штанге приличный вес? Спасибо =)
Самый адекватный билдер на ютубе, скромный и без понтов. Все чётко по науке! Адам кравава!! Не устану повторять - большой респект!!
Спасибо большое, очень приятно! Очень рад, что понравилось!
Кирил худаев тоже не плох .вообще украинские блогеры качественные (спасокукоцкий не в счёт в семье не без уродов ))))
Да, и что не маловажно, с чувством юмора - чего не хватает многим блогерам качкам! ))))))))))))))))))))))))))
@@AdamKozyraFitness Адам, а протяжка гантелей для средней дельты как?
Бляха, я под столом от вставок со Спасокукоцким. 😂👍Реально не могу остановиться.
За прикол с Югием отдельная благодарность, давненько так не ржал!
Адам,наконец то!Вот теперь можно тренировать плечи!Грамотно и не заумно,супер!!!
Очень рад, что "зашло" 🤗 Делитесь с друзьями
То что надо👍
Концовочка с Юрчиком огонь))) Познавательное видео,спасибо!
Очень грамотное и корректное видео с объяснением важных моментов в тренировке плеч.
у меня стаж более 10 лет, даже для опытного можно найти дельные советы. до кучи... ты их очень толково преподнес до зрителя/слушателя.
лайк/подписка.
Джеф Кавальер, физиотерапевт, тренер, говорит что большой палец должен верх, и делать небольшой наклон вперед когда делаешь разводки.
Большой палец вверх работают передние Дельты.
Техника рассказана правильно но этот вариант для здоровых плеч с неоврежденной манжетой для остальных лучше вариант махов снаклоном 45 градусов при этом можно держать большой палец вверх и упражнение из вредного становиться лечебным для плеч.
вставки ржачные... а Юрец то Спасо... мощь прям....пушка)))))
Лайк не глядя. Все по классике
Адам это движение так делали Бренч и Джонни Джексон, Охерн и Джей Катлер, например, до которых тебе еще расти. Думай и учи тему перед тем как делать неправдивый вброс. Есть сомнения? У меня все эти моменты выписаны в отдельное видео, множество профи топ уровня делают махи с раскачкой и огромным весом, потому что это работает. Импичмент синдром также не проблема, если не поднимать руки высоко и не поворачивать палец слишком сильно вниз. Акромион не будет поврежден даже если большие пальцы будут вниз, но выполнение с частичной амплитудой
Надо учитывать что адам рассказывает для натуралов в основном а те люди которых ты назвал дорогой юрий фарм гиганты то есть фарма позваляет им быстрее восстановить болячки а натуралам легче травмироваться от тяжелых жимов и разводок на плечи
@@mahiralishov2721 Да вот именно Адам это натуральные советы для нутуралов))) Эти принципы махов с читингом работают прежде всего для натуралов, и если Адам может повысить дозировки чтобы работать меньшими весами, у натурала уже так не прокатит))) Меньшие веса + неправильная техника на плечи более травмоопасно, как раз Джефф Кавальер тоже рассказывал про импичмент синдром от высокого подъема гантелей, лучше взять больше вес, но более безопасное упражнение выполнять
@@BicepsUaTH-cam запарили вы со своим синдромом! Бла бла... Логика такая - завтра я иду в зал и даю клиентам упражнения на плечи с весами, они же не на фарме, пускай работают с большими весами, в противном случае ничего не будет расти😁👌👍 если я не верно поняла, то сори, значит, я как и Вы, читаю между строк, так как и Вы смотрели между кадров и кроме себя ничего не увидели.
главное мышцу прочувствовать...а при дергании с большим весом дельта не чувствуется вообще
Юра, нашел с кем сравнить себя. Ты еще вспомни Ронни Колемана. Профи такого уровня, это люди с другой планеты, таких как они один на миллион. Простым людям, тем более без фарм поддержки нельзя на них равняться и повторять за ними. Тебе почему то и фарма не помогла, ходишь как палка, и пытаешься надуться в кадре или выгодный ракурс найти, не удивительно что ты так долго не признавался что химичил, мне бы тоже стремно было имея такую форму
Красавчик как же доходчиво обьясняет просто нет слов
все наглядно и понятно давно вас не хватало Адам
желательное еще про трапеции/широчайшим ... да вообще серию видео по всем было бы здорово посмотреть!
Всё, как всегда в тему, от души Адам!!!!
Почему так мало подписчиков.
Я считаю очень достойный блогер.
Таких нюансов никто не рассказывает.
Он молодец.
Стараюсь, спасибо. Делитесь видео, помогите развивать канал 🤗. С меня толковый контент.
Плечи у него есть, просто они теряются на фоне рук и, тела.
Единственно с чем нельзя согласиться, когда он говорит о ротации плеча и чтобы большой палец смотрел вниз. Такая техника приведет к импижмету плечевой кости.
На счёт мизинчика согласен, нужно ориентироваться по своим ощущениям. В целом классный ролик, познавательный.
Дружище, сколько я смотрел видео на эту тему, твои видео очень понятны и подходят мне. За это тебя от меня 👍 и подписка навсегда. Очень все понятно и круто, ты красава.
Спасибо за советы и секреты !! Отличная рубрика и контент !!
Смотрел за технику у Джефа Кавальера, он говорит что наоборот нельзя мизинцем вверх, а наоборот, иначе ротаторные манжеты в хлам. Сам имел проблему с правой манжетой, благодаря Джефу стабилизировал и никаких проблем больше. Нагрузить среднюю можно слегка наклонившись вперёд, градусов 10-15 не больше и классические разводы в стороны, не пампив переднюю!
Как-то настроение было не очень сегодня,но Спасокукоцкого увидел улыбнуло.
Видеоролик просмотрел с удовольствием. Подписался буду ждать новых разборов и конечно же божественные вставки не забывайте😁👍😂
Адам классный выпуск! 👍Всё доходчиво объясняешь и показываешь. Лайк за видос. Но концовка с Ю. Спасокукоцким и каким то "Гераклом" просто Шикарная получилась 😂😂😂, это же надо таким оленем быть.
Спасибо, я старался 🤣
В шоке от четкого контента ! 👍🏽 без хераты всякой . Югай и Мистер Вселенная огонь
Адам спасибо за мотивацию,привет из Казани!
Моё почтение! Разбирай всё тело поочередно, очень интересно и доступно объясняешь для чайников(я один из них))! Спасибо.
Собственно такова и задумка. Спасибо!
Спасибо за видео, хотелось бы больше узнать про тренировку трицепса руки.
Ржач😆, очень смешные вставки. И спасибо за уроки.
Хорошая инфа покажи пожалуйста выполнение махов в стороны не блоке
Классный контент, спасибо 👍
Могу чуть добавить, что для минимизации включения трапеции достаточно делать те же махи до угла 70-80 градусов, 90 и выше много трапеция берёт.
Адам повторюсь.... Все кратко, ясно и понятно... Респект...
Спасибо большое 🤗
Спасокукоцкому нужно четыре подхода об шкаф))))!
Мне было приятно слушать! доступно и просто
Спасибо
Адам, Вы молодчина, грамотно, конкретно, доходчиво. От всей души Вас благодарю!
Про мизинец вверх - вредный совет. Посмотрите видео джеффа кавалера про это. Он там объясняет, почему это травмаопасно, и как включать среднюю дельту лучше безопаснее (наклонятся вперёд, чтобы она была параллельно полу при сокращении)
Согласен 100% и добавлю еще видео Александра Пасько по этой теме с анатомией и техникой! Адам, обратите внимание на комменты и, по возможности прокомментируйте! Спасибо!
Адам - хороший позитивный человек с великолепным чувством юмора. Я в тебе вижу себя. Тоже высокого роста, такой же вес ( пока жира в основном, но работаю над этим), тоже книги лю, тоже любимый жанр - постапоквлипсис (вселенная метро почти вся перечитана), так же в детстве денди>сега>PS1 и т.д., также был застенчив в детстве и юности....
🤗 супер
Как влияет ротация на вкчение средней дельты? Наклон корпус вперёд на 10-15°и она будет вверху и будет включаться, а ротация дурно влияет на вращательную манжету плеча
Интересная монера интропритации Информации .спину хотелось бы увидеть Дядя Адам )
Всё понравилось, а главное доходчиво( понятно). Спасибо 😊.
Адам, вчера тренировался под Ваши уроки, исправил МНОГОЕ, и вот: сегодня ЕЛЕ проснулся в 11 утра, хотя заснул в 21:30...всё тело БОЛИТ, крепатура ПЛЕЧ, СПИНЫ, ГРУДНЫХ, хотя занимаюсь КАЖДЫЙ ДЕНЬ, и веса юзаю на 40-50% больше и повторений больше и подходов, но ничего не болело...Кавальера смотрел, за ним повторял, ни разу не крепило мышцу...Особенно зашла разводка с животом на бёдрах и разводка стоя с ровной головой !!!! СПАСИБО !!!!!!! Сенсей !!!!!!!
супер!
Спасибо, чрезвычайно полезное видео, привет из Москвы)
Привет! Спасибо!
Как всегда чётко и понятно, ты лучший бро!
+1 все пункты верные, но мне кажется по ощущениям, что нужно делать в небольшом наклоне, так лучше чувствуются дельты, Ларри Скотт со мной согласен) Мой стаж тренировок 25 лет без химии если что) А лучшее сочетание на мой взгляд это тяга широким хватом + жим стоя от груди
Адам красава.сделай подробный свежий расклад по многоповторке и прокачке в зале.верха и низа.все грамотно расказываешь приятно смотреть .
*Коллега,* мне понравился ролик, ни чего лишнего, всё по делу. Лайкос за видос.
Согласен на все 100%.
Тема 10-15 вариаций отведений рук с гантелями не раскрыта, подробности в студию. А вообще спасибо за четкую инфу и эстетическое удовольствие) Я бы ещё поставила отдельный лойс за ржачные вставки
Спасибо большое, приятно видеть девушек в моей аудитории
Ахахах, вставки с Югием это просто шик.
Очень хороший разбор упр. доступно досконально с показом что и как респект тебе и здоровья!!!
Спасибо большое!
@@AdamKozyraFitnessЗдравствуйте... Подскажите, сколько примерно упражнений на плечи нужно сделать, если в арсенале только штанга и гантели ?
Спасибо Адам. Действительно профессиональный совет!
Спасибо за отзыв!
Спасибо огромное , все доходчиво и грамотно! В концовке посмеялся над этим чуваком.
Респект Респект!!!А про трапецию ВЕРНО ПОДМЕТИЛ!!!
Спасибо за видео, много полезной и мотивирующей информации. Хотелось бы увидеть подобную информацию о бицепсе.
есть на канале
Отлично объяснил, а то многие не плечи качают а брови!😁
Просветите новичков и просто не знающих людей: на какие результаты можно рассчитывать, качая плечи без фармы? Думаю, результаты их крайне не приятно удивят...
Пускай займутся гиревым спортом, дельты будут как надо.
Спасибо Адам! очень хорошо объясняете очень жаль что новых роликов нет((
Спасибо тебе! Благодаря тебе мои плечи восстановились! Теперь я делаю правильно упражнения😉ЛАЙК👍
Спасибо за отзыв! Я рад, что помог 🤗
Спасибо, грамотно объяснили !
Видео своеобразное ,с юмором !
А Юмор всегда привносит позитив !
Полностью с вами согласен. Спасибо!
Мог бы поставить одновременно 1000 лайков, то поставил бы только из-за нарезки где Невский показывал, как делать дельты 😂😂😂 огонь 👍👏👏
Адам, можешь разобрать момент взаимосвязи растяжки и роста мышц. Один товарищ на серьёзных щах утверждает, что только растяжка целевой мышцы (покачал бицепс - после подхода порастягивал бицепс) гарантирует рост.
Имеется такой подход в тренинге. Не первый раз слышу уже
Вставки -огонь🤣🤣🤣
Очень грамотно объясняете снимите видео предплечье
Быстро, коротко, по существу, никакой воды.
Те кто в теме сделают правильные выводы, кто не в теме и так не поймут о чем речь.
От меня +
Благодарю
спасибо за советы, Адам! Кстати, это первое видео, которое мне удалось найти на ютубе с такими подробными советами!
Спасибо! Хорошее пособие и все по делу
Буду очень благодарен если поможешь разобрать отличия в двух основополагающих упражнениях - подъем штанги на бицепс стоя и подъем гантели на бицепс. Ключевая фишка - траектория движения, легкий читинг (надо ли) и самое главное - значение разворота кисти и супинация в средней и верхней фазе при работе с гантелями, - при выполнении движения со штангой - траектория жестко фиксирована благодаря грифу
Вопрос пользы и сравнительных преимуществ того или иного метода
Спасибо большое заранее!
Весёлый вупуск, Адамчик) Спасибо)
Спасибо за информацию. В следующих видео хотелось бы узнать как вы тренеруетесь , то есть какой у вас сплит , ну и ещё для примера несколько вариантов сплита какие мышцы тренировать вместе и т.д.
Все в точку про травму ввиду тяжелого веса - апплодировал сейчас натурально во время просмотра
Ровно тот же случай был пару лет назад - некомфортный вес взял + плохо размялся/растянулся вначале - как молнией в правом плече пронзило во время выполнения и ноющая боль, которая усиливалась при определенных траекториях - жим лежа, армейский жим, - в итоге на полгода этих двух упражнений был вынужден отказаться пока не зажило
Полезные советы и все эти упражнения были в книге Арни четко показано там! Спасибо 👍
Спасибо доходчиво.
Спасибо Адам за полезные советы👍
Моя, главная ошибка, то что качаюсь натурально 😕
Вячеслав Журавлев друг!! Надеюсь это сарказм)) ибо натурально качаться самое верное решение, если конечно не на арнольд классик собрался)) да, не будет такой формы как у них, но, твои внутренние органы говорят тебе спасибо!! Посмотри на современных бодибилдеров, пузаны, и это не мышцы, это раздута печень и прочие внутренние органы, а это уже пздц одним словом!!
Качайся натурально, развивай выносливость и все будет хорошо!)
Зачетный видос))) Особеноо картинки с югкой ))
есть только одна ошибка не дающая дельтам расти-это не прием анаболических стероидов.
Топ-1 самых тупых комментариев к этому видео! Но, к сожалению, вы не первый. Спасибо за активность! 🤦🏼♂️🤣🤣🤣
@@AdamKozyraFitness в чем же я не прав. Почему все качки делают вид что можно достичь каких то впечатляющих успехов без фармы?
@@AdamKozyraFitness зачем вешать лапшу . Ты ведь был дрыщем пока не стал жёстко курсить. А без химии никакие упражнения не нарастят каких то заметных мышц. Хоть 30 лет в натураху вкладывай будешь выглядеть как каждый третий.
@@евгениймотко-у8э потому что можно. И видео адресовано в первую очередь новичкам. Подходите мимо, либо забаню ☺️
@@евгениймотко-у8э будешь норм выглядеть, как Виктор Блуд например, всё в меру👍
Более анатомически правильными являются махи когда большой палец находится вверху! При работе с большими весами техника кувшина может привести к травме плеча...
Lexidor Hedgehog дурачок? Если постепенно идти к этим большим весам нихуя не будет
@@ДенисАнцупов-ф4щ Импиджмент-синдром будет у большинства. Большой палец выше мизинца и небольшой наклон корпуса вперед - нагрузка благополучно ляжет на средний пучок без вреда для вращательной манжеты
А к совету надо ещё офигенный курс фармы.
Хотелось бы полный разбор по спине.
Отсутствие химки не дает дельтам рост. Любой дурак знает. На счет видео и автора все четко. И какой же вес если 8кг можно правильно делать а дальше нет
Очень познавательно и грамотно. Подписался.
Врачи говорят что большой палец надо выше держать чтобы не было травм, но согласен что лучше работает средняя именно когда мезинец вверху
Спасибо за видео. Понравился разбор выключения трапеции из движения. Я чтобы не включать трапецию свожу лопатки и поднимаю гантели в стороны до угла в 45 градусов
Очень полезное видео, спасибо!
Заступлюсь за Юрия. У меня не росла средняя дельта пока я ее начал брать большой вес. С начала с читингом. По мере привыкания читинг ушел. Может быть для тех кто на фарме деликатная работа с неьольшим весом в махах и подходит. Но я проверил на своем опыте. Да и не только я. Так же как и с подтягиванием на одной руке, сначала с читингом, затем чисто. Это не вопрос техники. Это вопрос правильной работы над силовыми
Согласен,перешел на большие веса с читингом,рост норм.попер👍
@@РустикИмамов делать вам нехуй гробить суставы и связи ради задрачивания своего эго.
Я написал Адаму, " это движение так делали Бренч и Джонни Джексон, Охерн и Джей Катлер, например, до которых тебе как до луны раком, думай и учи тему перед тем как делать неправдивый вброс". У Адама генетика поэтому не нужно учить других качаться, когда тебе все досталось от природы и ты не знаешь сам как лучше
@@JAKE-wt1dr суставы гробит не вес а поднимания рук с меньшим весом но высоко, это вызывает импичмент синдром
@@BicepsUaTH-cam импичмент был у Билла ))))
вставки классные, но звук громче, основного видео, я офигвал пару раз)) а так- классное видео! полезное!
По феньшую разложил 👍, красавчик!
Адам, вы красавчик уважаю, умственно-физически развитых мужчин, вы образец для мужчин как надо выглядеть! 🙏😊🤩👍🙋♂️
спасибо большое!
Понравилось. Может я и не правильно делаю но всё же скажу. Перед тем как " Делать " плечи "максимально утомляю трапеции и в перёд.
спмну если можно, разберите по пунктам! видео супер! Спасибо
четко залетает в поворот, но на заметку спасибо Адам за информацию 💪💪💪
Отличные советы! Спасибо Адам!
Привет Адам!) спасибо за твои видео , очень интересно и понятно ! Хотелось бы в дальнейшем увидеть о : Как лечить растяжения , микро разрывы мышечной ткани , какие препараты для этого использовать и тд .Спасибо за внимание
Учтём!
Спасибо! конкретно и ясно, мне этого не хватало.
Югий Спасокукарецкий это бомба, жрал до слёз, спасибо🤣🤣🤣💪🏻💪🏻
Подробный разбор, класс!
Однозначно подписка - грамотно, доходчиво и с юморком😂👍
Уматовое видео,вставочки огонь! Я от такого нежданчика чуть овсянкой не подавился!
6:42 меня прорвало с Юрки))
Вставки Топ!!!😂😂👌✊💪✌👍
Здравствуйте. Спасибо за интересное и познавательное видео. Адам, а Вы не могли бы разобрать приседания Зергера полный цикл, т.е. когда штанга берется не со стоек, как в одном из Ваших предыдущих видео (огромное спасибо за то видео с приседаниями Зергера, уже года четыре выполняю это упражнение), а с пола. Может быть есть какие-то хитрости в данном движении, способные сделать его более комфортным, когда на штанге приличный вес? Спасибо =)