Sebegai pemangku title “Pelari Fomo” saya relate dengan konten teh mels kali ini. Ketagihan endorpin dengan menambah porsi lari adalah mimpi buruk buat saya yang lagi semangat banget push.. alhasil 2 minggu saya cuma bisa ngaso clingak clinguk liat orang lari karena cidera, sempet bandel untuk lari lagi dengan pace normal eh si cidera bukannya sembuh malah jadi pindah ke bagian lain.. Datang ke fisio dan abiss “disiksa” sama terapisnya deh hari ini 😂 Pelajarannya, buat saya lari itu olahraga paling dinamis, ga ada shortcut buat lsg faham, butuh proses, gabisa sekali makan lsg kenyang, harus dikit-dikit, tapi mashook!!
wah thank you kak, minggu kemarin baru selesai long run 10 km pertama emang bener pas lari jarak pendek kaki malah jadi berat mungkin butuh rest dan strength training
Tiap minggu minimal Half marathon distance ke puncak gunung belakang rumah dan sebelah rumah dengan elevation gain tiap runnya minimal 2000 m elev gain. Terkilir berkali2 tapi gak ada injury sama sekali, Tetap aman. Jangan takut longrun, yang penting strengthening exercisenya tetap jalan.
@@anggacandrapermana9913 viewnya kurang sebelah sana mas, hutan saja tembusnya savana sebelum puncak, jadinya kurang prioritas, dan juga nanti polemik karena Arjuno welirang Tahuranya agak strict kurang lemes mereka sama Trailrun atau tektok.
Saya long run tiap hari 😁 12 - 21 kilo tiap hari. Klo lagi ikut virtual run bisa hingga 30 - 35 per long run hampir tiap hari. Bisa milage mingguan di atas 100 kilo, bahkan bila sedang virtual run bisa milage mingguan nyentuh 300 kiloan
Team long run tiap Minggu di hari Minggu...cukup 8 - 15 Km dgn pace 8-9 aja..Yg pasti bikin seger di paginya dan ngantuk di siangnya 😂
Mantaap....setuju
Setujuuuuuuu🎉🎉🎉
Ha..ha..bener, tp jd nyenyak tidurnya.
Setuju...sy banget ini
Saya tiap minggu long run 21k pace 5:30 - 6:30
Catatan waktu 1jam 50 menit sampai 2jam tiap minggu kalau ga long run ada yg kurang😅
Tim longrun tiap minggu, baru bisa 10km pace 8 - 9 😂
Klo pace 6 10km termasuk lambat/lumayan kak
@@nayraniar2015bagus itu kak, pemula 8-10 itu normalnya
Sebegai pemangku title “Pelari Fomo” saya relate dengan konten teh mels kali ini.
Ketagihan endorpin dengan menambah porsi lari adalah mimpi buruk buat saya yang lagi semangat banget push..
alhasil 2 minggu saya cuma bisa ngaso clingak clinguk liat orang lari karena cidera, sempet bandel untuk lari lagi dengan pace normal eh si cidera bukannya sembuh malah jadi pindah ke bagian lain..
Datang ke fisio dan abiss “disiksa” sama terapisnya deh hari ini 😂
Pelajarannya, buat saya lari itu olahraga paling dinamis, ga ada shortcut buat lsg faham, butuh proses, gabisa sekali makan lsg kenyang, harus dikit-dikit, tapi mashook!!
Ah ga juga
@@vianfrans tubuhmu dan tubuhku beda syg
@@ZarafinaNuryant cuma mau bilang, cobain menu MAF training kak 😊
@@vianfrans iya nihh lagi mau bgt, nunggu recovery bener skg sama nabung buat jammya dulu hahaha
Terimakasih atas pencerahannya Kak Mel, sangat bermanfaat.....sehat dan sukses selalu
wah thank you kak, minggu kemarin baru selesai long run 10 km pertama emang bener pas lari jarak pendek kaki malah jadi berat mungkin butuh rest dan strength training
Makasih kak tips nya, padahal besok mau long run, tadi udah coba easy run, tapi otot kaki malah sakit
Saya suka long run ❤
2 minggu sekali longrun dengan pace 7 kecil 10km aja minggu depan mgkin mau nambah 😅😅😅
long run 2 jam tiap minggu🎉
Bisa 20km ini
Kalau lari 5k tiap hari gimana kak mel?
Tiap minggu minimal Half marathon distance ke puncak gunung belakang rumah dan sebelah rumah dengan elevation gain tiap runnya minimal 2000 m elev gain. Terkilir berkali2 tapi gak ada injury sama sekali, Tetap aman. Jangan takut longrun, yang penting strengthening exercisenya tetap jalan.
Reviewno tektok arjuno via junggo Mas 🙏🏼
@@anggacandrapermana9913 viewnya kurang sebelah sana mas, hutan saja tembusnya savana sebelum puncak, jadinya kurang prioritas, dan juga nanti polemik karena Arjuno welirang Tahuranya agak strict kurang lemes mereka sama Trailrun atau tektok.
Hebatnya di aplikasi run virtual rata2 rank atasnya long run tiap hari 🤣 trust scorenya msh 100%
Hadir ka mel
Nice info kak
Longrun berguna utk yg punya target minimal mileage mingguan wkwk
Long run seminggu sekali 10km dah cukup 😄, klo badan agak enak langsung beli jamu biar josss 😄
Jamu apa ya
Yg nanya banyak yg gak nyimak video
Kak Mel, kalo long run diganti sama long ride boleh gak sih? atau sama aja ya? tolong jawab ya
Kalo ga ada program lomba, jadi baiknya LR setiap brp minggu sekali?
Yg dikatakan longrun 90 menit jarak 10 km. atau 60 menit jarak 20 km.parameternya apa sih.jarak atau waktu
saya baru naik kelas ke 10K
apkh itu bs disebut LR ?
Saya lari cuma bisa Sabtu dan Minggu selama 30menit
Ngaruh untuk kesehatan jg gak si??
Bahas program Marathon sayang tidak rinci harusnya ada perbedaan untuk kelompok remaja , dewasa dan Lansia ....??
Long run sebaiknya di HR zone brp ya?
Parameternya long run itu dari durasi ya kak bukan jarak tempuh? 10-15K itu tergolong apa dong?
Saya long run tiap hari 😁 12 - 21 kilo tiap hari. Klo lagi ikut virtual run bisa hingga 30 - 35 per long run hampir tiap hari. Bisa milage mingguan di atas 100 kilo, bahkan bila sedang virtual run bisa milage mingguan nyentuh 300 kiloan
Ajarin dong puh Sepuh 🙇🏽♂️
spill akun stravanya mas
Si paling long run 😁🙏🏾
Trs gw harus bilang wow gitu?
mutualan strava yuk gais :
Ardian Firmansyah