mình tập giờ cũng bỏ hẳn squat và deadlift đi, mặc dù trước tập strength khá hardcore. thấy tập bằng máy, hack squat, đạp đùi,... nó tăng size và cảm nhận tốt hơn hẳn. Tập cũng ko mệt mỏi và an toàn
từ ngày mình bị chấn thương mắt cá chân do lật cổ chân thì mình không khôi phục được rom squat nữa... cũng bỏ lun... bao giờ linh hoạt lại thì tính típ
Hi a Ly, a cho e hỏi chút ạ. Em làm công việc lễ tân đứng liên tục 8h/ngày, nếu như tập đùi thì e nên ưu tiên bài nào để tập với tránh quá tải vào gối cũng như hạn chế chấn thương ạ, tại 1 ngày e đứng khá nhiều. Em cảm ơn a Ly.
@@ToLuongVinhFPLDN Để tập đùi hiệu quả và an toàn khi bạn phải đứng nhiều giờ mỗi ngày, bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây: 1. Wall Sit (Ngồi dựa tường) 2. Standing Leg Curls 3. Calf Raises (Nâng gót) 4. Seated Leg Extensions 5. Hamstring Stretch (Giãn cơ đùi sau) Lưu ý: * Khởi động nhẹ: Trước khi tập, hãy dành vài phút đế khởi động nhẹ nhàng, như đi bộ. * Giãn cơ sau tập: Đừng quên giãn cơ sau mỗi buổi tập để giúp cơ bắp thư giãn và tránh chấn thương. * Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy ngừng tập và kiểm tra lại kỹ thuật hoặc điều chỉnh bài tập phù hợp. Cám ơn bạn nhé cần gì cứ hỏi Ly luôn ss tl bạn nhé 🫶
mình tập giờ cũng bỏ hẳn squat và deadlift đi, mặc dù trước tập strength khá hardcore. thấy tập bằng máy, hack squat, đạp đùi,... nó tăng size và cảm nhận tốt hơn hẳn. Tập cũng ko mệt mỏi và an toàn
@@dungmai6189 Đồng tư duy tập luyện luôn bro 🫶
Chia sẻ thêm kỹ thuật tập luyện a nhé. Clip chất lượng tốt
@@trongmai5676 cám ơn em nhiều nhé 🫰
Hello Anh ❤❤
@@Thanhquy1020 chào em nhé 🫶🫶
từ ngày mình bị chấn thương mắt cá chân do lật cổ chân thì mình không khôi phục được rom squat nữa... cũng bỏ lun... bao giờ linh hoạt lại thì tính típ
@@tuananhnguyenbui3935 Cái gì không còn phù hợp thì bỏ qua nè bro
Đạp đùi leg press đi rom ngắn vậy à b ? Ko thấy xuống sâu !
@@sasi63dn Do góc đặt chân đó bạn ơi, nên chỉ xuống dx nv thôi vs cả góc quay nữa chứ là cũng xuống sâu nhất có thể rồi bạn 😁
Em bỏ deadlift vì sợ ko kiểm soát được 😂 hỏng mẹ lưng
1:26 anh này đùi xịn quá z
Tại không squat á em 😂
Hi a Ly, a cho e hỏi chút ạ. Em làm công việc lễ tân đứng liên tục 8h/ngày, nếu như tập đùi thì e nên ưu tiên bài nào để tập với tránh quá tải vào gối cũng như hạn chế chấn thương ạ, tại 1 ngày e đứng khá nhiều. Em cảm ơn a Ly.
@@ToLuongVinhFPLDN Để tập đùi hiệu quả và an toàn khi bạn phải đứng nhiều giờ mỗi ngày, bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây:
1. Wall Sit (Ngồi dựa tường)
2. Standing Leg Curls
3. Calf Raises (Nâng gót)
4. Seated Leg Extensions
5. Hamstring Stretch (Giãn cơ đùi sau)
Lưu ý:
* Khởi động nhẹ: Trước khi tập, hãy dành vài phút đế khởi động nhẹ nhàng, như đi bộ.
* Giãn cơ sau tập: Đừng quên giãn cơ sau mỗi buổi tập để giúp cơ bắp thư giãn và tránh chấn thương.
* Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy ngừng tập và kiểm tra lại kỹ thuật hoặc điều chỉnh bài tập phù hợp.
Cám ơn bạn nhé cần gì cứ hỏi Ly luôn ss tl bạn nhé 🫶
@@KLYPROĐAME em có thể bổ sung thêm linh hoạt theo từng buổi tập 2 bài này bulgarian split squat với Leg press được ko a.
@@ToLuongVinhFPLDN Được em nhé
13:56 omg bánh cam
A mua đá lạnh về uống bia hả a
Đúng gòi em 🤣
@@KLYPROĐAME đã zậy a e nhậu với
😂😂😂
16:51 không có gì a Ly
Có mà 🤣🤣
hi a trước thấy a ở đức trọng
@@TuấnPham-s6f đúng rồi a ở đức trọng nè em
16:04 ok a
1:46 a này da trắng z
Trắng k thấy cơ luôn á 🤣
Đá đùi vô quá hả a
Cô lắm luôn 😁
@@KLYPROĐAME cô nào a
@@KLYPROĐAME haha ??? Cô
Vip pro
Kẻ gạt giò ebanks
Ebank đâu có giò e 😁😁