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ナッツ類、ドライフルーツを間食にしたりしてみてはどうですか？肉もいいですがお魚を特にサバを食べるをおすすめします!栄養たっぷりで意外と高カロリーなんですよ〜！
@@mio1511 ナッツ類とドライフルーツもいいんですね😃ありがとうございます！試してみます👍確かにこの動画でまだ1回も魚出てきてないですね😆サバ料理もいろいろと調べきます☺️
私も太れない体質で無理して沢山食べるとお腹の調子が悪くなるので太るのは諦めました😢私は諦めたので沼ミリグラムさんが目標体重になれるのか毎回楽しみに観ています😊いろいろ試行錯誤して良い方法があれば私も試してみたいです、頑張って下さい😆✊🎵
@@yoyoyo16164 コメントありがとうございます！お腹壊すのめっちゃ分かります😆今でも余裕でお腹壊しながらデブ活してます(笑)無理のない程度で諦めなくていいと思いますよ👍頑張りますのでこれからもぜひ見てください☺️いい方法も試行錯誤して見つけますね👍
朝起きるとき、まるでザオラルされてて草😂
@@さっちゃん-l9k いや、蘇生されて起きてるんちゃいますよ😆笑寝てる間◯んでませんよ🤣笑
165㎝で44kgって割りと普通じゃないですか❓️😮私は180㎝68kgなのでもうちょっと絞りたいです。体脂肪率は11～12%なので後2%は🏃お互い頑張りましょう😃
@@Evolution-gt5wl 165cm・44kgは超スーパーガリガリですよ💡180cm・68kgは標準体重に近いのでだいぶ良い体型ですよ😃憧れ体型です☺️もうちょい絞れたら理想体型ですね💪頑張りましょうー😊👍
食後やおやつにアイスやケーキ、クレープも食べましょうか！
@@べりー-p3t 確かに💡そろそろ更なる増量のために甘いもの系のフェーズに入る時かもしれないですね！！甘いもの系、いきましょう👍
外食行くとしたらよくどこ行かれますか？
@@田中有原 外食やと焼き鳥屋さんに行く事が多いです！だからガリガリなんですね😅出来るだけ焼肉に行くように心がけます💡
毎日こんな感じの食事量なんですか？！
@@スバリオン コメントありがとうございます！毎日は出来てませんが動画を撮ってない時でも出来るだけ食べるようにしてます😊👍
@user-rj7ix5le4p ありがとうございます😊年内には50kgを射程圏内に出来るように頑張ります💪体重遍歴も載せて頂きありがとうございます！！身長が伸びた事もあると思いますが波瀾万丈の体重変異ですね😆僕も健康的に頑張りますので、ぜひダイエット頑張ってください☺️共に頑張りましょう👍
けっこう再生数伸びてるね
@@あほのん ありがたいね☺️結果で応えないと💪
筋肉ふやさんの？
@@ゆでたてマメ太 55kgくらいまで増量出来たら筋トレのフェーズに入っていきます💪
![[Part 1] ทารกน้อยถูกทิ้ง👶 หญิงชราเก็บขวดขายเลี้ยงดูเขาจนโต #โลกการละคร](http://i.ytimg.com/vi/nPTDvFCExks/mqdefault.jpg)
ナッツ類、ドライフルーツを間食にしたりしてみてはどうですか？
肉もいいですがお魚を特にサバを食べるをおすすめします!栄養たっぷりで意外と高カロリーなんですよ〜！
@@mio1511
ナッツ類とドライフルーツもいいんですね😃
ありがとうございます！試してみます👍
確かにこの動画でまだ1回も魚出てきてないですね😆
サバ料理もいろいろと調べきます☺️
私も太れない体質で無理して沢山食べるとお腹の調子が悪くなるので太るのは諦めました😢
私は諦めたので沼ミリグラムさんが目標体重になれるのか毎回楽しみに観ています😊
いろいろ試行錯誤して良い方法があれば私も試してみたいです、頑張って下さい😆✊🎵
@@yoyoyo16164
コメントありがとうございます！
お腹壊すのめっちゃ分かります😆
今でも余裕でお腹壊しながらデブ活してます(笑)
無理のない程度で諦めなくていいと思いますよ👍
頑張りますのでこれからもぜひ見てください☺️
いい方法も試行錯誤して見つけますね👍
朝起きるとき、まるでザオラルされてて草😂
@@さっちゃん-l9k
いや、蘇生されて起きてるんちゃいますよ😆笑
寝てる間◯んでませんよ🤣笑
165㎝で44kgって割りと普通じゃないですか❓️😮私は180㎝68kgなのでもうちょっと絞りたいです。体脂肪率は11～12%なので後2%は🏃お互い頑張りましょう😃
@@Evolution-gt5wl
165cm・44kgは超スーパーガリガリですよ💡
180cm・68kgは標準体重に近いのでだいぶ良い体型ですよ😃
憧れ体型です☺️
もうちょい絞れたら理想体型ですね💪
頑張りましょうー😊👍
食後やおやつにアイスやケーキ、クレープも食べましょうか！
@@べりー-p3t
確かに💡
そろそろ更なる増量のために甘いもの系のフェーズに入る時かもしれないですね！！
甘いもの系、いきましょう👍
外食行くとしたらよくどこ行かれますか？
@@田中有原
外食やと焼き鳥屋さんに行く事が多いです！
だからガリガリなんですね😅
出来るだけ焼肉に行くように心がけます💡
毎日こんな感じの食事量なんですか？！
@@スバリオン
コメントありがとうございます！
毎日は出来てませんが動画を撮ってない時でも出来るだけ食べるようにしてます😊👍
@user-rj7ix5le4p
ありがとうございます😊
年内には50kgを射程圏内に出来るように頑張ります💪
体重遍歴も載せて頂きありがとうございます！！
身長が伸びた事もあると思いますが波瀾万丈の体重変異ですね😆
僕も健康的に頑張りますので、
ぜひダイエット頑張ってください☺️
共に頑張りましょう👍
けっこう再生数伸びてるね
@@あほのん
ありがたいね☺️
結果で応えないと💪
筋肉ふやさんの？
@@ゆでたてマメ太
55kgくらいまで増量出来たら筋トレのフェーズに入っていきます💪