Hay muchos comentarios criticando la intensidad de este sujeto, pero la verdad yo lo considero algo admirable, por qué demuestra pasión por el trabajo duro. Cuando tienes un entrenador o un compa que te motive de esa manera es algo muy chingón.
no gracias está bien pero no tanto así mi entrenador de escalada y lo deje porque aún cuando me había atropellado quería que me recuperara más rápido y no me comprendía si hay que forzar si pero hay que ser algo empático . cada quien se conoce pero sí
@@CarlosYN wey los asteroides son solo para hacer crecer el músculo no para aumentar su fuerza y el físico que tiene es normal cualquier persona puede tener ese fisico
La estuve cagando un rato largo creo, no a ese nivel porque si quiero progresar pero estuve cometiendo varios errores y dentro de todo, generalizaaaando tengo un buen fisico pero no me gusta y lo podria mejorar mucho mas. Desde ahora si no duele no sirve 🗿. Voy a ver este video todos los dias para acordarme de lo que siento ahora por haber perdido tiempo y querer mejorar. No quise que sonara ultra filosofico pero me chupa un huevo, este comentario es solo para verlo yo y no lo va ver nadie mas que yo. De todos modos, gracias
pues es parcialmente cierto, osea si tienes que trabajar cerca al fallo, pero si todos los días llegas al fallo total, pues te vas a lesionar, además que tus músculos no se van a recuperar tan rápido
Lo que dice es que si haces más hasta que tu brazo no pueda, el brazo tuyo como que por fin comienza a comprender que no todo es descanso y comienza a crecer lentamente
Hay suficiente evidencia para confirmar que lo que dice el video es real, pero vos podes tener razon, ya que si alguien no esta adaptado a la intensidad alta o a cualquier variable, corre el riesgo de lesionarse
@@platzquad2942 *El esta diciendo que hagas hasta cansarte, sean con 5kg o 10kg o lo que sea, no dice que te mates haciendo algo que no puedes, genio, por eso no crecen.*
@@srqueteimporta2023 creo que no entendiste mi comentario, a lo mejor me exprese mal. De hecho, estoy a favor de la intensidad alta y lo pongo en el comentario, y yo mismo hago series de 5 minutos de hack, pero a lo que me refiero es que no se puede empezar a entrenar asi de intenso de un dia para otro, sea con 1kg, 10kg o un gúgol
@@platzquad2942 Lo que dice es real pero inexacto, hay muchas maneras de entrenar según el objetivo, y dos de ellas son el "máximo posible", que es lo que dice el chavo del vídeo, y el "mínimo necesario", éste es una manera más segura para evitar lesiones aunque también es dónde los resultados tardan más. El "mínimo necesario" se refiere a que vas a usar una intensidad (peso o repeticiones) donde el esfuerzo no llegue al límite pero que sea suficiente para que el cuerpo responda.
Para algunos que han criticado: No quiere decir que hagas realmente 50 o 100, sino que en tus ultimas repeticiones del set sientas que estás levantando una casa. Tanto mejor si en la última tienen que apoyarte dando golpecitos pequeños para alzar el peso porque ya desde la mitad los brazos no dan para seguir subiendo y completar la repetición. Ése es un buen estímulo. Si haces tus 10 y ni siquiera te sientes cansado y ansías la próxima repetición. Incluso, no acabas molido tras el trabajo, no hiciste nada. El músculo no dio todo hasta quedar realmente cansado, cosa que rompe fibras y, por ende, junto al descanso y buena alimentación, hará crecer el músculo
En tal caso, si vas a hacer 10 repeticiones, usa un peso que exija, pero que no te impida mantener la buena técnica desde el inicio hasta el final. Un peso que al acabar las 10 o 12 repeticiones, te ponga a parir (enfatizo lo de la técnica). Pues, ahí es que el músculo realmente va a "tener necesidad de crecer", pues el peso se va subiendo cada tanto tiempo cuando se acostumbra y deja de costar alzar el peso de siempre. Subiendo el peso que alzas poco a poco, haciéndolo un poco más difícil. Si quieres crecer, depende de tu capacidad de hacer que el ejercicio sea más complicado. Sea haciendo más repeticiones con el peso de siempre hasta el fallo o subiendo el peso un poco. Hay rutinas que son de 20, 12, 10 y 8 repeticiones. Subiendo el peso en cada una, iniciando con un peso más pequeño que lo máximo que puedes alzar. En fin... un tema muy largo... saludos
Man, tienes que hacerlo lo más lento posible, con un peso intermedio y una intensidad intermedia para únicamente lograr una destrucción de fibras musculares, si haces lo que dice este wey si haces 100 repeticiones lo que vas a lograr es resistencia, si quieres que crezcan tus músculos se trata en pocas palabras de que duela lo máximo posible y la mayor ruptura muscular.
Mucha gente no comprende algo, el termino de "si no duele no funciona" no es una simple forma de decirlo, los musculos son mecanicos y tienen una capacidad de expansión enorme, pero para que su crecimiento se vea intensificado tienes que esforzarlo hasta al máximo para que crezca tiene que por decirlo así "romperse y unirse" como el pan y la levadura la masa se somete al calor y la levadura (ósea una buena dieta un buen control en lo que haces) se encargará de inflar el pan.
Recuerden que igual le tiene que dar de comer al músculo para eso es una buena alimentación y no solo es hacer ejercicio por qué ni haciendo ejercicio así crece.
Si no llevas una correcta alimentación en base a las metas que quieras llegar habrá un momento en el que dejarás de progresar y te estancarás. Cuando eres principiante o nunca has hecho ejercicio notarás un cambio aunque aun no lleves una correcta alimentación.
En tal caso, en vez de ser 16, 20, 30, etc es mejor mantenerse (para ganar músculo rápidamente) entre las 8 y 16 repeticiones (pero deben ser forzadas, como el lo indica). Para esto, agregar peso progresivamente es la solución. Un capo bro, saludo desde Argentina. 👌
No, no todos los músculos responden a ese rango de repeticiones. Además hay ejercicios como el peso muerto que son demasiado demandantes para el SNC si se hacen altas repeticiones. A mayor estrés menos crecimiento y más catabolismo. Es mejor dejar las altas repeticiones para músculos chicos si no se está consumiendo nada que no sea natural.
@@factchecker2179 tenés razón, pero cuando hablamos de "altas repeticiones" yo pienso en 12-18 reps, ya de ahí sería innescesario hacer tantas repeticiones con una baja demanda.
A que te refieres con agregar peso progresivamente? Subirlo progresivamente en la misma seccion o subir el peso progesivamente luego de que ya te acostumbres al actual
Siempre depende de si estas empezando o de si ya estás en medio de plena rutina... Obviamente si empiezas con intensidad sin estar preparado, te rompes o terminas con tantas agujetas que te es imposible llevar una rutina como dios manda. Y después está la técnica. Enfin, si.. Que hay que ir a superarse, pero más importante es la constancia.. De ahí se obtiene el crecimiento exponencial 💪
Aun así aunque estes empezando,lo que dice tiene toda la razón del mundo,si tú no le metes el peso que más aguantes,y no te esfuerzas en que el músculo de verdad trabaje nunca va a crecer y no vas a estar haciendo algo
@iiMPeRiiO DOTA si quieres ganar fuerza solo levanta pesado, ponle que con 30 Kg haces 20 reps en no se cualquier ejercicio, pero si quieres ganar más fuerza que músculo necesitas levantar más peso pero en menos reps, ponle no se 40 Kg y 5-7 reps
Tiene toda la razón mi maestro nos decía que cuando hay dolor es bueno por que cuando hay dolor no es para detener el ejercicio si no para seguir con el ejercicio ese momento es cuando el músculo está agarrando resistencia por eso le creo
@@JonathanPYClaramente no puedes entrenar con fatiga, de ahí vienen las lesiones, por eso tienes que dejar descansar el músculo así sea que te cuesta 1 semana entera de descanso. Luego de recuperar el músculo me le das hasta la muerte, creeme que si el músculo no está fatigado, tienes buena técnica y un peso que domines, no tienes porque ir al hospital😂, ya dejen la flojera y salgan de su zona de confort, después andan: "No veo progreso😢"
Se fija en la cantidad antes que la calidad, debes hacerlo bien ya que al hacerlo todo bien aunque hagas pocas repeticiones haces trabajar músculos que ni conocías. Y hacer más repeticiones cada vez no sirve de nada sin la sobrecarga progresiva, aumenta el peso aunque solo puedas hacer 5 hazlas bien
Empecé hace unos meses a hacer ejercicio y créeme que aunque demores 10 minutos haciendo 5 flexiones bien hechas aporta mucho Con el tiempo lo empezarás a hacer hasta en 15 segundos
Para el que no entiende, el se refiere a la intensidad que marqués al ejercicio, hablamos de que si haces 10 reps con un esfuerzo medio o mínimo en realidad no le estás dando un estímulo suficiente al músculo para que el se vea en la necesidad de crecer: para hacer un estímulo efectivo para la hipertrofia se debe trabajar en una intensidad del 70% al 90% de tu RM, al entender eso debemos saber que las reps no importan siempre y cuando tú rango de RM se encuentre en ese rango(valga la redundancia)
Que yo sepa depende de cada cuerpo, ya que en mi caso, con peso medio y muchas repeticiones lentas hasta el fallo, es lo unico que me ha ayudado a crecer
Sacar mas repeticiones sirve tambien pero tampoco tanto por ejemplo, que puedes hacer 7 reps en un ejercicios, ahí tienes que enfocarte en sacar mas reps no ponerle mas peso, cuando ya llegas a poder hacer 12-15 repeticiones ahí si súbele mas peso y comienza de nuevo.
@@joilermartinez4568 No depende del cuerpo, llegara un punto en el que tienes que subir el peso para seguir progresando. Lo ideal es elegir un peso que te permita mantener una tenica correcta y hacer repeticiones cerca del fallo SIN LLEGAR AL FALLO, cuando puedas hacer entre 12-15 repeticiones aumentas levemente el peso a uno que te siga permitiendo tener una buena tecnica, cuando estes otra vez cerca de 12-15 vuelves a aumentar el peso.
Solo por si las dudas no hagan más de 20 repeticiones, cantidades grandes hacen ganar resistencia o similares para aumentar masa muscular deben hacer de entre 8 a 12 aproximadamente repeticiones y que te cueste llegar mediante un peso elevado pero tampoco exageren con el peso porque la técnica también es importante
!2-15 repeticiones es como el limite que debes tener en mente para saber si debes subir el peso o no, algunas personas ignoran que han llegado al fallo muscular y le piden ayuda a otro para completar las 12 repeticiones lo cual es un error, primero porque estan atrofiando demasiado el musculo y segundo porque su cuerpo trbajo lo necesario y no nesecitan trabajar mas.
Puedes hacer 100 repeticiones pero si no controlas el peso correctamente vete a tu casa. Si haces 5 o 10 repeticiones bien controladas ahí si estás por el camino correcto.
@@luismiguel1892 tampoco se trata de usar las mismas pesitas rosas de 1 kilo todo el tiempo y nunca progresar,tienes que levantar lo más posible con buena tecnica si no usas pesos que te cuesten no habrá tensión en el musculo ya que no se genera esfuerzo y es una perdida de tiempo
Es muy cierto yo no crecía de musculo lo. Que hize fue aumentar tanto el peso que max lograba 8 reps cuando lograba 10 aumentaba aún más y también si lo que quieres es tonificar busca un ejercicio que te exiga ser ligero y rápido tu cuerpo buscará como adaptarse a lo que le estás exigiendo pero también si quieres crecer es muy importante la alimentación y 48 de descanso por cada musculo
Hola a todos, Saludos desde Chile, yo asi motivaba a mis alumnos en una escuela Formativa de Futbol, mi nombre es Alejandro Araya, ya tengo 45 años y practico Culturismo Natural, y hay que ser energico, me incomoda ver a jóvenes que tienen 20 o 30 años y no son capaces de hacer un esfuerzo mas, cuando entrenaba a los adolescentes de la escuela de Futbol era exigente, mi meta siempre fue ir mas allá, hacia los ejercicios con ellos y seguia y seguia, que no te limite el número 10, es solo un número, mi consejo es ir mas allá, es proyectarse mas allá con la rutina, es sudar, es sentir el peso, es sentir como suenan los fierros, en mi pais hace falta esta clase de motivación, de lo contrario vamos a tener a jovenes que no salieron mas allá de las 10 repeticiones., un abrazo a todos.
@@crissegura945 si, si podes mas haces mas Pero cuando empieze a doler "quemar" ahí es donde el musculo te dice anda aflojando que no puedo mas Entonces Esperas, haces repeticiones de otro musculo (pr ej: piernas) y luego de terminar estas ultimas Haces otras repeticiones
si haces muchas repes ganas resistencia y acostumbras al musculo a levantar siempre el mismo peso. Hay diferentes tipos de entrenamiento con repeticiones para ganar musculos, fuerza, resistencia,etc,etc.
Muchas repeticiones sólo será ejercicio aeróbico, para hipertrofia debe aumentar peso hasta q sólo pueda hacer 8-10 reps... Además de usar la técnica adecuada
La verdad cuando un ejercicio no se me dificulta me siento insatisfecha y empiezo a ver si lo estoy haciendo bien o algo esta mal y al final logro tener la postura correcta y batallo para mantenerme hay.
Lo que me ha ayudado en este tiempo fue forzar el músculo, en mi caso cuando levanto la mancuerna lo hago de forma normal, pero al bajarla le doy un tiempo de unos 3 o 4 segundos, forzando el músculo. Otro plus es la ingesta de carne, mi estómago es medio jodido para la ingesta de carne, trato de comer 3 o 4 veces a la semana lo que es carne (chuleta de cerdo, hígado y pollo) aparte de grasas saludables (aceite de oliva, aceitunas) por dar un ejemplo. El descanso mínimo 6 horas y medias y los dejo descansar sábado y domingo. Lunes, miércoles y viernes entreno lo que es piernas y espalda. Los martes y jueves lo que es brazo, hombros y pectorales. Abdominales los hago de lunes a viernes ya que uso un vídeo hace ya mucho tiempo de P4p (creo que se llamaba así) "abdominales en 8 minutos" muy recomendable el vídeo. El abdominal es un músculo que no necesita tanto descanso como los otros. Y nada gente, buena alimentación, descansó y buena técnica al entrenar
Intensidad es todo lo que se ocupa con 10 repeticiones con un peso exigente que en el repetición 7-8 ya te cueste hacerlas eso es lo que da el crecimiento muscular no muchas repeticiones ni muchos ejercicios
No pueden hacer muchas repeticiones hay un tiempo definido cuando ejecutas el ejercicio. Lo mejor es usar el peso adecuado qe te haga llegar con tension ejemplo de 10 a 15 rept depende la zona muscular.
Bro ya por favor solo te pregunte si desocupaste la banca:(
Lmao
Jajajaja
JJADJAJAJA
@@Andy-pr5be Lmao?
@@Andy-pr5be mi compa que se cree gringo:
Hay muchos comentarios criticando la intensidad de este sujeto, pero la verdad yo lo considero algo admirable, por qué demuestra pasión por el trabajo duro. Cuando tienes un entrenador o un compa que te motive de esa manera es algo muy chingón.
Además que es un poco un sarcasmo su manera de actuar, yo hasta me rio jajaja😂😂😂
Pues si a mí un tipo me habla así de la nada aunque sea mi entrenador le tiro la pesa a la cabeza
@@jonathanlopez4793 pero obviamente esto es actuado es una manera creativa de sobresalir xdddd así su canal crece
Eso es verdad entre mayor esfuerzo mayor recompensa
Esta chingon su vídeo jajaja
Necesito un entrenador así en mi vida 🗿
Son 300 al mes 🗿
@@EsTuDiosTony mejor sigo soñando 🗿
@@wikgdklw y si xD
Ese muchacho es mexicano?
no gracias está bien pero no tanto así mi entrenador de escalada y lo deje porque aún cuando me había atropellado quería que me recuperara más rápido y no me comprendía si hay que forzar si pero hay que ser algo empático . cada quien se conoce pero sí
El mejor entrenador esa intensidad demuestra que ama lo que hace y nos ayuda a comprender el trabajo duro 💪
A mi me parece que es un bato súper exagerado que está como que tomando esteroides o algo solo mira como paté aúna llanta y se mueve como loco
???
@@CarlosYN
@@CarlosYN wey los asteroides son solo para hacer crecer el músculo no para aumentar su fuerza y el físico que tiene es normal cualquier persona puede tener ese fisico
Sus pectorales: ⬆️⬇️⬆️⬇️⬆️⬇️⬆️⬇️↗️↙️↗️↙️➡️⬅️⬆️⬇️⬆️⬇️⬆️↖️↘️↖️↘️🔃🔄⬆️⬆️⬇️⬇️
😂😂ese wey
XD
Aparecio un Lamborghini aventador y se activo el super salto
Te tomastes el tiempo de hacer esto XD
@@MikeyBlow es muy dedicado ese wey
Oye hermano tranquilo, yo solo quería saber dónde estaba el baño.
Ja.ja...buenisimo
Jajajajajajaja, buenísima esa 👌
Jajajajajajja te amé
Jajajaaaa
like 1000 xd
Tal vez no habrá segunda cita pero ya sabe como hacer crecer el músculo.
quedo clarisimo que hay q ir al fallo jaja
😂😂😂
La estuve cagando un rato largo creo, no a ese nivel porque si quiero progresar pero estuve cometiendo varios errores y dentro de todo, generalizaaaando tengo un buen fisico pero no me gusta y lo podria mejorar mucho mas. Desde ahora si no duele no sirve 🗿. Voy a ver este video todos los dias para acordarme de lo que siento ahora por haber perdido tiempo y querer mejorar. No quise que sonara ultra filosofico pero me chupa un huevo, este comentario es solo para verlo yo y no lo va ver nadie mas que yo. De todos modos, gracias
Hay más movimiento en los pectorales de este Man que en mi cuenta bancaria
literal asta sostén le deberían de poner
Se complica no verlo
Jajajajajaj
Literal xddd
Hizo el video para moverlos más que para explicar xd
Siempre he pensado que si no duele no sirve, realmente he visto resultados de forma natural
Si te refieres a que has visto resultados sin forzarlo es que los vas a tener pero van a creer más si los fuerzas o vas a tener más fuerza
Se lesiona y no puede ir mas al gym durante mucho tiempo*
Yo uso trembolona
pues es parcialmente cierto, osea si tienes que trabajar cerca al fallo, pero si todos los días llegas al fallo total, pues te vas a lesionar, además que tus músculos no se van a recuperar tan rápido
' yo cuando entreno tengo una idea clara ' lleva tu cuerpo al límite' hago flexiones hasta que no siento los brazos
Lo que dice es que si haces más hasta que tu brazo no pueda, el brazo tuyo como que por fin comienza a comprender que no todo es descanso y comienza a crecer lentamente
Me encanta❤!!! Muchos en sus momento pasamos por eso.. Te Felicito tu entusiasmo, sigue así a pesar de las críticas Negativas
El alucin del gym cuando llega un novato:
El vato que se confundió de jeringas be like
Mi compa el comentarin que nomás para en TH-cam:
Hermano hay entrenadores en los comentarios felicitándolo vo crei que lo hizo por hacer?
mi compa el que no puede hacer sentadilla sin colchonsito en la barra porque le duele su espaldita a la niñita:
De hecho, el del video tiene razon
**se lesiona**
Hay suficiente evidencia para confirmar que lo que dice el video es real, pero vos podes tener razon, ya que si alguien no esta adaptado a la intensidad alta o a cualquier variable, corre el riesgo de lesionarse
@@platzquad2942 *El esta diciendo que hagas hasta cansarte, sean con 5kg o 10kg o lo que sea, no dice que te mates haciendo algo que no puedes, genio, por eso no crecen.*
@@srqueteimporta2023 creo que no entendiste mi comentario, a lo mejor me exprese mal. De hecho, estoy a favor de la intensidad alta y lo pongo en el comentario, y yo mismo hago series de 5 minutos de hack, pero a lo que me refiero es que no se puede empezar a entrenar asi de intenso de un dia para otro, sea con 1kg, 10kg o un gúgol
@@platzquad2942
Lo que dice es real pero inexacto, hay muchas maneras de entrenar según el objetivo, y dos de ellas son el "máximo posible", que es lo que dice el chavo del vídeo, y el "mínimo necesario", éste es una manera más segura para evitar lesiones aunque también es dónde los resultados tardan más.
El "mínimo necesario" se refiere a que vas a usar una intensidad (peso o repeticiones) donde el esfuerzo no llegue al límite pero que sea suficiente para que el cuerpo responda.
@@leonardosilva1082 wrong
Algunos de aquí no entienden el mensaje y el humor de este we, es la vrg este carnal y una mamad4 JAJAJAJJAJAJA
GRACIAS
me quede sin energías para los otros ejercicios
Me tomo un pre entreno con monster
Yo automáticamente:
Saca 10 repeticiones!
jajajaajja
@@agustinalbarracin. SACA 15, SACA 20, SACA 100
Para algunos que han criticado:
No quiere decir que hagas realmente 50 o 100, sino que en tus ultimas repeticiones del set sientas que estás levantando una casa. Tanto mejor si en la última tienen que apoyarte dando golpecitos pequeños para alzar el peso porque ya desde la mitad los brazos no dan para seguir subiendo y completar la repetición. Ése es un buen estímulo.
Si haces tus 10 y ni siquiera te sientes cansado y ansías la próxima repetición. Incluso, no acabas molido tras el trabajo, no hiciste nada. El músculo no dio todo hasta quedar realmente cansado, cosa que rompe fibras y, por ende, junto al descanso y buena alimentación, hará crecer el músculo
En tal caso, si vas a hacer 10 repeticiones, usa un peso que exija, pero que no te impida mantener la buena técnica desde el inicio hasta el final. Un peso que al acabar las 10 o 12 repeticiones, te ponga a parir (enfatizo lo de la técnica). Pues, ahí es que el músculo realmente va a "tener necesidad de crecer", pues el peso se va subiendo cada tanto tiempo cuando se acostumbra y deja de costar alzar el peso de siempre. Subiendo el peso que alzas poco a poco, haciéndolo un poco más difícil. Si quieres crecer, depende de tu capacidad de hacer que el ejercicio sea más complicado. Sea haciendo más repeticiones con el peso de siempre hasta el fallo o subiendo el peso un poco. Hay rutinas que son de 20, 12, 10 y 8 repeticiones. Subiendo el peso en cada una, iniciando con un peso más pequeño que lo máximo que puedes alzar. En fin... un tema muy largo... saludos
Te refieres a esto? th-cam.com/video/j_0ybOQZP-E/w-d-xo.html
@@josecruzcampamartinez1573 Claro que yes 🤘🏻💪🏻
Aún que uno entrene en casa?
No bro,lo que dijo es que hay que forzar el músculo,depende del objetivo las repeticiones
Man, tienes que hacerlo lo más lento posible, con un peso intermedio y una intensidad intermedia para únicamente lograr una destrucción de fibras musculares, si haces lo que dice este wey si haces 100 repeticiones lo que vas a lograr es resistencia, si quieres que crezcan tus músculos se trata en pocas palabras de que duela lo máximo posible y la mayor ruptura muscular.
gracias entrenador ❤
**es mi primer día de GYM**
El men que empezó hace dos días:
"Los comentarios de este comentario son muy Random"
Eres muy chistoso
@@JuanGuzman-ef1sg gracias Bro
JAJAJA
Entonces , no tiene la necesidad de crecer ?
No tiene cesidad de crecer ?
Nadie:
Mi amigo que tiene 3 días yendo al gym…
Pero tiene razón
Su cuerpo no parece de un vato con 3 dias en el gym...
@@iamyaelambrosi9890 no le sabes 😥
Bueno, tu amigo tendría 3 días y tu 0
@@juliansturmmann6188no, hasta es peligroso porque te podrías lesionar
Eso es todo gu
Al fin veo alguien que le pone ganas y corazón para estar y verse mejor 👍 😌
Me quedé hipnotizado por el movimiento de esos pectorales
Cuando veo tus videos me dan ganas de hacer 34 repeticiones con 100kg pero despues me doy cuenta de que no puedo jaja
jajsjajajja x2
XD
😂😂😂😂
Si me pasa bro
Jajajaja estuvo buena
Razones por las que mejor tengo mi gym en casa….
X2
@@caleb_vvz Caleb FF, 10 años, no tocó una pesa en su vida
No quieres también una faldita princesa?
@@yomero1274 Que graciosita!
@@yomero1274 jajajaja😆
Mucha gente no comprende algo, el termino de "si no duele no funciona" no es una simple forma de decirlo, los musculos son mecanicos y tienen una capacidad de expansión enorme, pero para que su crecimiento se vea intensificado tienes que esforzarlo hasta al máximo para que crezca tiene que por decirlo así "romperse y unirse" como el pan y la levadura la masa se somete al calor y la levadura (ósea una buena dieta un buen control en lo que haces) se encargará de inflar el pan.
Gracias Coach, la respuestas siempre es mas, mas y mas
Recuerden que igual le tiene que dar de comer al músculo para eso es una buena alimentación y no solo es hacer ejercicio por qué ni haciendo ejercicio así crece.
El musculo no crece cuando se ejercita de hecho se rompe, el musculo crece cuando descanzas
Si no llevas una correcta alimentación en base a las metas que quieras llegar habrá un momento en el que dejarás de progresar y te estancarás. Cuando eres principiante o nunca has hecho ejercicio notarás un cambio aunque aun no lleves una correcta alimentación.
No olvidemos dormir unas 7-8 horas por lo menos
que weba osea yo sería jeff seid si me alimentara bien o que
Con o sin ella músculo crese un ejemplo es el albañil
Mi primo explicándome como ganar musculo después de ir un día gim:
Jajajaajajaajajaa el clásico alucín después ese ir a una prueba gratis de gym jajaajjajja
@@renetorres7473 tiene razon
Gymnasium*
Correctisimo, si no duele no sirve y no hay atajos.
Me cae bien este tipo de personas (la del video) porqué a pesar de que no es la mas amable yo aprecio la sinceridad de las personas
En tal caso, en vez de ser 16, 20, 30, etc es mejor mantenerse (para ganar músculo rápidamente) entre las 8 y 16 repeticiones (pero deben ser forzadas, como el lo indica). Para esto, agregar peso progresivamente es la solución. Un capo bro, saludo desde Argentina. 👌
No, no todos los músculos responden a ese rango de repeticiones. Además hay ejercicios como el peso muerto que son demasiado demandantes para el SNC si se hacen altas repeticiones. A mayor estrés menos crecimiento y más catabolismo. Es mejor dejar las altas repeticiones para músculos chicos si no se está consumiendo nada que no sea natural.
@@factchecker2179 tenés razón, pero cuando hablamos de "altas repeticiones" yo pienso en 12-18 reps, ya de ahí sería innescesario hacer tantas repeticiones con una baja demanda.
A que te refieres con agregar peso progresivamente? Subirlo progresivamente en la misma seccion o subir el peso progesivamente luego de que ya te acostumbres al actual
@@killargg como dijo el del video, por ejemplo si haces 15 facilmente le puedes poner mas peso, que el musculo se fatigue
@@killargg Agregar peso progresivamente cuando tu cuerpo comienze a acostumbrarse a la carga
Siempre depende de si estas empezando o de si ya estás en medio de plena rutina... Obviamente si empiezas con intensidad sin estar preparado, te rompes o terminas con tantas agujetas que te es imposible llevar una rutina como dios manda. Y después está la técnica. Enfin, si.. Que hay que ir a superarse, pero más importante es la constancia.. De ahí se obtiene el crecimiento exponencial 💪
Estas confundiendo calentamiento de aproximación con tu entrenamiento me parece.
A las agujetas se acostumbra uno, ya después casi ni te dan
Aun así aunque estes empezando,lo que dice tiene toda la razón del mundo,si tú no le metes el peso que más aguantes,y no te esfuerzas en que el músculo de verdad trabaje nunca va a crecer y no vas a estar haciendo algo
@@LuOeAndretranquilo Bro, por eso este tío es coach y no el que comento el comentario 😂
Entreno desde casa y sin duda eres la motivación que necesitaba, me encantan tus vídeos
Gracias bro, no confio en el fallo, pero confio en la eficiencia...
Objetivo: nunca mas volver a perder...
Siento la necesidad de descargar este video y hacer un tik tok
@iiMPeRiiO DOTA si quieres ganar fuerza solo levanta pesado, ponle que con 30 Kg haces 20 reps en no se cualquier ejercicio, pero si quieres ganar más fuerza que músculo necesitas levantar más peso pero en menos reps, ponle no se 40 Kg y 5-7 reps
Y asi Tik Tok se sigue llenando de porqueria.
asi es como la sociedad se va al caraj
@@thejonslingerx0512 Sí.
Te funan si son re cristalitos los de tiktok xd
Ya príncipe te va dar la azúcar de tanto perro coraje
Entendido entrenador 🫡
Ya me diste aún mas animos de seguir y seguir haciendo ejercicio bro lo necesitaba
Tiene toda la razón mi maestro nos decía que cuando hay dolor es bueno por que cuando hay dolor no es para detener el ejercicio si no para seguir con el ejercicio ese momento es cuando el músculo está agarrando resistencia por eso le creo
Un saludo a los del hospital
@@JonathanPYClaramente no puedes entrenar con fatiga, de ahí vienen las lesiones, por eso tienes que dejar descansar el músculo así sea que te cuesta 1 semana entera de descanso.
Luego de recuperar el músculo me le das hasta la muerte, creeme que si el músculo no está fatigado, tienes buena técnica y un peso que domines, no tienes porque ir al hospital😂, ya dejen la flojera y salgan de su zona de confort, después andan: "No veo progreso😢"
Cómo entrenador debo decir que es de las mejores explicaciones que he visto en videos, felicitaciones!!
Eres un mal entrenador entonces.
Se fija en la cantidad antes que la calidad, debes hacerlo bien ya que al hacerlo todo bien aunque hagas pocas repeticiones haces trabajar músculos que ni conocías.
Y hacer más repeticiones cada vez no sirve de nada sin la sobrecarga progresiva, aumenta el peso aunque solo puedas hacer 5 hazlas bien
Empecé hace unos meses a hacer ejercicio y créeme que aunque demores 10 minutos haciendo 5 flexiones bien hechas aporta mucho
Con el tiempo lo empezarás a hacer hasta en 15 segundos
Realmente para aumentar masa muscular no se requiere más repeticiones, repeticiones igual a marcar, peso igual a masa muscular ✌️
Para el que no entiende, el se refiere a la intensidad que marqués al ejercicio, hablamos de que si haces 10 reps con un esfuerzo medio o mínimo en realidad no le estás dando un estímulo suficiente al músculo para que el se vea en la necesidad de crecer: para hacer un estímulo efectivo para la hipertrofia se debe trabajar en una intensidad del 70% al 90% de tu RM, al entender eso debemos saber que las reps no importan siempre y cuando tú rango de RM se encuentre en ese rango(valga la redundancia)
Los entrenadores de mi gym me dijeron que hago muchas repeticiones🙄😒. Que bueno escuchar de debo hacer más ✨️✨️
Coach lo veo de buen humor, hoy no está hasta la madre
lo único que podría opinar no es sacar más repeticiones, si no ir cargando o levantando cada vez más peso
No si lo haces mal, eso quiere decir el video
Que yo sepa depende de cada cuerpo, ya que en mi caso, con peso medio y muchas repeticiones lentas hasta el fallo, es lo unico que me ha ayudado a crecer
Sacar mas repeticiones sirve tambien pero tampoco tanto
por ejemplo, que puedes hacer 7 reps en un ejercicios, ahí tienes que enfocarte en sacar mas reps no ponerle mas peso, cuando ya llegas a poder hacer 12-15 repeticiones ahí si súbele mas peso y comienza de nuevo.
Hacer más de 30 reps es básicamente basura xd
@@joilermartinez4568 No depende del cuerpo, llegara un punto en el que tienes que subir el peso para seguir progresando. Lo ideal es elegir un peso que te permita mantener una tenica correcta y hacer repeticiones cerca del fallo SIN LLEGAR AL FALLO, cuando puedas hacer entre 12-15 repeticiones aumentas levemente el peso a uno que te siga permitiendo tener una buena tecnica, cuando estes otra vez cerca de 12-15 vuelves a aumentar el peso.
Yo estoy ganando más masa muscular haciendo Calistenia, que cuando hacía pesas, lo juro
*tu compa el que se tomó su preentreno y todavía no se le baja:*
Es la pura verdad gracias por eso, las cosas como deben ser
Los conocimientos de fisiológia & biomecánica de este hombre son impresionantes
O ponle mas peso, y hazle lento el movimiento, se le llama tensión mecanica.
Tienes razón hermano, a romperse chido 😎
Grasias amigo por el consejo👊😅.
Ahora boy por el fisico de broly.
Necesidad, necesidad, necesidad, necesidad, necesidad, necesidad, 🤯
El que lleva 1 mes entrenando y se la pasa viendo videos rutinas en caseras 😂😂
En caseras?
Solo por si las dudas no hagan más de 20 repeticiones, cantidades grandes hacen ganar resistencia o similares para aumentar masa muscular deben hacer de entre 8 a 12 aproximadamente repeticiones y que te cueste llegar mediante un peso elevado pero tampoco exageren con el peso porque la técnica también es importante
!2-15 repeticiones es como el limite que debes tener en mente para saber si debes subir el peso o no, algunas personas ignoran que han llegado al fallo muscular y le piden ayuda a otro para completar las 12 repeticiones lo cual es un error, primero porque estan atrofiando demasiado el musculo y segundo porque su cuerpo trbajo lo necesario y no nesecitan trabajar mas.
Es bueno el compa te dice las cosas directas.
Eres una bestia Bro así se habla mi admiración y respeto 💪💪💪💪💪👍
Puedes hacer 100 repeticiones pero si no controlas el peso correctamente vete a tu casa.
Si haces 5 o 10 repeticiones bien controladas ahí si estás por el camino correcto.
@@luismiguel1892 tampoco se trata de usar las mismas pesitas rosas de 1 kilo todo el tiempo y nunca progresar,tienes que levantar lo más posible con buena tecnica si no usas pesos que te cuesten no habrá tensión en el musculo ya que no se genera esfuerzo y es una perdida de tiempo
Exacto, sobrecarga progresiva
Es muy cierto yo no crecía de musculo lo. Que hize fue aumentar tanto el peso que max lograba 8 reps cuando lograba 10 aumentaba aún más y también si lo que quieres es tonificar busca un ejercicio que te exiga ser ligero y rápido tu cuerpo buscará como adaptarse a lo que le estás exigiendo pero también si quieres crecer es muy importante la alimentación y 48 de descanso por cada musculo
El mejor consejo que he visto ahora se lo importante que es no estancarme en series y peso
porfin un profe que habla como se devee
Chingón!!!
Si
Ni un poco
Bro solo viendo este video subí 10 kg a mi PR gracias por la motivación
Hola a todos, Saludos desde Chile, yo asi motivaba a mis alumnos en una escuela Formativa de Futbol, mi nombre es Alejandro Araya, ya tengo 45 años y practico Culturismo Natural, y hay que ser energico, me incomoda ver a jóvenes que tienen 20 o 30 años y no son capaces de hacer un esfuerzo mas, cuando entrenaba a los adolescentes de la escuela de Futbol era exigente, mi meta siempre fue ir mas allá, hacia los ejercicios con ellos y seguia y seguia, que no te limite el número 10, es solo un número, mi consejo es ir mas allá, es proyectarse mas allá con la rutina, es sudar, es sentir el peso, es sentir como suenan los fierros, en mi pais hace falta esta clase de motivación, de lo contrario vamos a tener a jovenes que no salieron mas allá de las 10 repeticiones., un abrazo a todos.
Tomo sus palabras profe, no solo para hacer crecer los músculos sino también mi mente. forzar al límite para crecer
El men con los musculos atrofiados:
-Creo que puedo una mas
* se desgarra *
Xd
😂
Eso es lo que pasa si esfuerzas de más el músculo que no?
@@crissegura945 exacto
SI uno no puede mas al punto de que le empiesa a doler no tiene que esforzar el musculo, sino, cagaste
@@MsA878 ok ok por ejemplo si haces 15 y no duele puedes hacer otras 5 oh 10
@@crissegura945 si, si podes mas haces mas
Pero cuando empieze a doler "quemar" ahí es donde el musculo te dice anda aflojando que no puedo mas
Entonces
Esperas, haces repeticiones de otro musculo (pr ej: piernas) y luego de terminar estas ultimas
Haces otras repeticiones
Nadie. Yo cuando me preguntan como hacer un ejercicio y no sé como hace ese ejercicio. xD
Gracias señoron así es más fácil entender 🫡
Gracias bro, ocupaba ese regaño
Excelente explicación güero, saludos cordiales maestro.
@cuerpos de campeones multiverso de voz confirmado 👌
si haces muchas repes ganas resistencia y acostumbras al musculo a levantar siempre el mismo peso. Hay diferentes tipos de entrenamiento con repeticiones para ganar musculos, fuerza, resistencia,etc,etc.
Coach, solo le pregunté si estaba haciendo bien el ejercicio.
Bro wero valle disculpa eh intentado contactarte , disculpa puedo subir tus videos como shorts ? Para poder despertar más gente gracias a ti ?
Creo que todos necesitamos un entrenador como el
Muchas repeticiones sólo será ejercicio aeróbico, para hipertrofia debe aumentar peso hasta q sólo pueda hacer 8-10 reps... Además de usar la técnica adecuada
Mi compa que lleva 2 dias en el gimnasio:
Pero tu compa lleva 2 y tu llevas 0
Si puedes sacar más de eso entonces hayq ue subir el peso
La verdad cuando un ejercicio no se me dificulta me siento insatisfecha y empiezo a ver si lo estoy haciendo bien o algo esta mal y al final logro tener la postura correcta y batallo para mantenerme hay.
Me encanta su estilo. Saludos desde Argentina!
Lo que me ha ayudado en este tiempo fue forzar el músculo, en mi caso cuando levanto la mancuerna lo hago de forma normal, pero al bajarla le doy un tiempo de unos 3 o 4 segundos, forzando el músculo. Otro plus es la ingesta de carne, mi estómago es medio jodido para la ingesta de carne, trato de comer 3 o 4 veces a la semana lo que es carne (chuleta de cerdo, hígado y pollo) aparte de grasas saludables (aceite de oliva, aceitunas) por dar un ejemplo. El descanso mínimo 6 horas y medias y los dejo descansar sábado y domingo. Lunes, miércoles y viernes entreno lo que es piernas y espalda. Los martes y jueves lo que es brazo, hombros y pectorales. Abdominales los hago de lunes a viernes ya que uso un vídeo hace ya mucho tiempo de P4p (creo que se llamaba así) "abdominales en 8 minutos" muy recomendable el vídeo. El abdominal es un músculo que no necesita tanto descanso como los otros. Y nada gente, buena alimentación, descansó y buena técnica al entrenar
que humilde el sergio ramos enseñándonos a ganar musculó
Todos los consejos que das me ayudan mucho
En realidad es mejor forzar el músculo con más peso que repeticiones
Ok, pero no me pegues
Vengo de hermanos de leche leanlo con voz de este wey a 2x
estas en lo correcto no crece si no se fuerza bueno tambien la intensidad te felicito
Me diste una lección muchas gracias
Exactamente mi wero locochón si no estimulas el musculo 💪🏼 no crecerá :3
Gracias por el consejo seguramente lo tomaré en cuenta pero volviendo al tema huevos 🥚
Intensidad es todo lo que se ocupa con 10 repeticiones con un peso exigente que en el repetición 7-8 ya te cueste hacerlas eso es lo que da el crecimiento muscular no muchas repeticiones ni muchos ejercicios
No pueden hacer muchas repeticiones hay un tiempo definido cuando ejecutas el ejercicio.
Lo mejor es usar el peso adecuado qe te haga llegar con tension ejemplo de 10 a 15 rept depende la zona muscular.
Estoy de acuerdo
Fuerzalo a hacer mas, ya sean repeteciones o mas peso (cuidando la tecnica obvio)
Ser entrenador es mi pasion 😊
No contar las repeticiones sino que cuenten las repeticiones, calidad que cantidad. Más peso y llegar al fallo son contarlas.
Jajajajaja eres el mejor explicando 😂
por esta razón nunca ignoro a este tipo que es todo un Toro
Colo quisiera un entrenador así
Llegar al fallo, es la mejor opción
No lo escuchen gente, no hagas 25 repeticiones, mejor aumenta el peso para que a la décima repetición ya estes alcanzando el fallo muscular
SI COACH, SI SEÑOR, ENTENDIDO SEÑOR 🫡🥲😬