Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎034.251.9777 ► TH-cam channel : th-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #STTB #khôđếntậnxươngchallenge
Dạ anh ơi trong clip e thấy ah dùng asolute esentials á anh mình dùng 5 viên 1 lượt vào buổi sáng lun nó tốt hơn việc mình chia ra từng buổi hay sao z anh
hi anh Huy, cho em hỏi, em đang dùng astaxanthin, absolute, mineral của Việt Nam supplement rồi, có nên dùng thêm omega 3 và dầu cá thêm nữa ko ạ? Mong anh rep, Em cảm ơn ạ
Hi anh Huy, nội dung series này rất hay và bổ ích ạ, em theo dõi không sót clip nào. Anh cho em hỏi về tác dụng creatine đối với dân tập thể hình và tác dụng phụ anh nhé. Cảm ơn anh ạ.
chú huy cho cháu hỏi chú dùng caffein dạng viên nén của hãng nào thế ạ cháu định dùng của ostrovit 200mg 1v mà ko biết loại nào tốt hơn chú cho cháu tham khảo
Em chào Anh Lại là Em với những câu hỏi đang xoay quanh đầu và rất mong đc Anh giải thích ạ Anh ơi sau khi tính đc lượng lượng dinh dưỡng hàng ngày sử dụng trong lúc tập thì nếu như không tập mình nên tăng, giảm hay giữ hiện trạng lượng dinh dưỡng như vậy ạ ?
@@SmallGym Cho cháu hỏi sau challenge này mình nạp lại tinh bột như bth tầm 30% đổ lên thì cơ thể có bị sốc không ạ? , tại trước cháu có xem 1vid nào đó của chú nói về chế độ ăn kiêng
A cho e hỏi,buổi tập này: 1.trc tập a chỉ uống whey thôi ko nạp tinh bột phải ko a 2.sau tập thường e thấy mn nạp whey ngay sau tập xong đợi 1 lát mới ăn.a thì kết hợp luôn ạ
anh Huy ơi, cho em hỏi v là mình cắt bao nhiêu % tinh bột ạ vì em k ăn chuối như anh, mà cũng k biết được khối lượng mỗi quả của anh là bao nhiêu . nên em k biết mình cần phải cắt bớt bao nhiêu % tinh bột ạ
@@SmallGym vì em xem từ đầu nên mới thắc mắc ấy anh. Từ video đầu anh ăn 2500 calo, mà như videos này em nhẩm mới đc 1500-1600. Không biết có phải do em tính nhầm ko. Anh giải thích giúp em với. Vì tuần vừa rồi em thâm hụt không được bao nhiêu. Có thể do em tính calo nạp vào sai.
Chú Huy ơi cháu xem 1vid của chú thấy chú nói bổ sung eaa sau tập tăng 200% khả năng tổng hợp protein, còn về bcaa thì sao ạ, nó có giúp tăng tổng hợp ko và bn % ạ🤔
@@SmallGym oke chú Huy,mà cho e xin hỏi nốt cái này nha😥 tự nhiên e nổi hứng quá chú ợ,e thì xả hơi bẩn nên m73 76kg ùi trc tuy ko có ý định giảm mỡ lại nhưng giờ thích quá,e thì tập giáo án được ngày 4 rồi(nhưng chưa áp dụng thực đơn vì lúc đó chưa có ý định) giờ e muốn theo giáo án chú Huy thì nên bắt đầu lại thực đơn và giáo án tuần 1 hay vẫn tiếp tục thay đổi theo tuần 2 ạ,e tập tầm 3 tháng hehe(giáo án chú Huy vẫn vừa sức với e lắm🤣)Tks chú Huy,dm e nói nhiều quá
![ค้างคืนโรงเก็บกระสวยอวกาศร้างกลางทะเลทราย [Around The World Ep. 3]](http://i.ytimg.com/vi/E5bWZQhABJE/mqdefault.jpg)
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎034.251.9777
► TH-cam channel :
th-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #STTB #khôđếntậnxươngchallenge
thực ra vẫn có cách k dùng thuốc, a tập như sơn hama, mấy vận động viên thể dục dụng cụ á là cơ siết quanh năm :)))
Chạy từ Mỹ đình về Bạch Mai oải mọe luôn
Chú Huy vlog như xem asmr luôn mà
Công nhận. Như xem asmr. Lúc anh ấy nhai hạt điều. Nghe vui tai ghê
@SmallGym tuần thứ 2 này cắt giảm bao nhiêu calo so với tuần đầu vậy chú
Hạt điều có thay dc bằng thưc phẩm gì khác ko anh ơii
Dạ anh ơi trong clip e thấy ah dùng asolute esentials á anh mình dùng 5 viên 1 lượt vào buổi sáng lun nó tốt hơn việc mình chia ra từng buổi hay sao z anh
hi anh Huy, cho em hỏi, em đang dùng astaxanthin, absolute, mineral của Việt Nam supplement rồi, có nên dùng thêm omega 3 và dầu cá thêm nữa ko ạ? Mong anh rep, Em cảm ơn ạ
Chị khách trông chất lượng quá 👌
Tôn trọng chị em phụ nữ tí đấy nhá🙌
@@SmallGym nhìn chị trông tăng động lực cho chị em tập luyện
Builking thì macro bao nhiêu là hợp lí chú huy ơi
Thích chú làm vid kiểu này vãi 😂😂
Bỏ 2 trái chuối là bỏ cỡ 30 35g carb hã chú
Vậy mai mình bđ quay lại coi clip buổi 1 lưng tay trước hả chú huyyyy
Mai lịch mới nhé
vid chất lượng quá chú ơi.
😁😁😁nâng tầm dần dần
Tuần 2 thâm hụt thêm 500kcal so với tuần 1 đúng ko chú?
Hi anh Huy, nội dung series này rất hay và bổ ích ạ, em theo dõi không sót clip nào.
Anh cho em hỏi về tác dụng creatine đối với dân tập thể hình và tác dụng phụ anh nhé.
Cảm ơn anh ạ.
E search google đầy mà
Lọ whey xanh đằng sau có phải của rule 1 k ạ
Casein😁
Ây da chú huy à xem muộn quá:)))
Fan chú Huy 20 năm
Á à...thanh niên 18 tuổi đấy à
@@SmallGym cháu chứ
ai nữa hheehe
Em thấy thời lượng video khoahrng 20p là ngon nghẻ r đó a, vừa đủ dài để xem và hiểu chi tiết , chúc a thành công nhá
Nay a còn đang e quả video 29p
@@SmallGym hóng quá a kk
chuối với hạt điều, quá sáng suốt chú ơi
cho cháu hỏi nên thay thế EAA và hạt điều bằng thực phẩm gì được ạ
E xem lại từ những video đầu nhé
20:43 chú Huy không kể cho viewer cách sống sót ở Bạch Mai à :v tò mò thế
Cho e hỏi vừa ăn vừa uống whey có làm giảm hiệu quả hấp thu dinh dưỡng ko a Huy?
Không e
cắt tinh bột nhanh hết, khó khăn x2 rồi
Có 1 tuần thôi mà...fighting 🔥🔥🔥
@@SmallGym em chỉ sợ 2 tuần phía sau phải hạ tinh bột xuống 10% thì khá là đau đầu :v
@@KietNguyen-ut2lm cố tuần này đi :))) tuần sau cho ăn 350g carb
@@SmallGym 350g chia cho 7 ngày =)))
@@KietNguyen-ut2lm 1 ngày...thề
Anh cho em hỏi. Tính ra đến bữa chiều nayd khoảng 1k6 carlo thế còn tối anh bật mí nốt đi anh ơi
Tự làm đi...k bắt chiêc
Chú Huy ăn sáng lúc 5h thì nghỉ bao lâu trước khi đi bộ ạ
Thôi xin đấy...tự phải nghe ngóng cơ thể chứ
yêu cầu chú Huy chăm chú đến tóc tai nhá, cháu là cháu thấy tóc hơi bị xơ và ko vào nếp r đấy ạ hhh
😂😂😂ừ sắp hói đến nơi r
chú huy cho cháu hỏi chú dùng caffein dạng viên nén của hãng nào thế ạ cháu định dùng của ostrovit 200mg 1v mà ko biết loại nào tốt hơn chú cho cháu tham khảo
Hãng nào cũng đc mà...cứ rẻ là đc😁
đoạn đầu asmr nghe đã tai quá chú :v
Úi dời...nghe nhai hạt điều à😬😬😬
Em chào Anh
Lại là Em với những câu hỏi đang xoay quanh đầu và rất mong đc Anh giải thích ạ
Anh ơi sau khi tính đc lượng lượng dinh dưỡng hàng ngày sử dụng trong lúc tập thì nếu như không tập mình nên tăng, giảm hay giữ hiện trạng lượng dinh dưỡng như vậy ạ ?
Giảm chứ còn gì nữa🤣🤣🤣
@@SmallGym Em cảm ơn Anh nhiều
Một sự tư vấn đến rất kịp thời ạ
Viên caffeine nhai được không anh hay phải nuốt như thuốc vậy ạ
Đếu hiểu...trẻ con hay gì😷
Caffeine có cần thiết trong diet này k a, tại e kh uống cafe
K cần thiết bằng Vitamin và khoáng chất 😁
tại sao phải ăn ít tinh bột v ạ ,không phải thâm hụt calo sẻ giảm mỡ ạ
Ừ đúng r...
Chú ơi con thay hạt điều bằng lòng trắng trứng đc k chú?nếu đc thì tầm bao nhiêu cái vậy chú
th-cam.com/video/UCr4Zw_iAVs/w-d-xo.html của e đây nhé
Chỉ nạp carb bằng chuối với hạt điều thế có pro quá k anh ? Huhu
Có pro chứ...hihi
@@SmallGym Cho cháu hỏi sau challenge này mình nạp lại tinh bột như bth tầm 30% đổ lên thì cơ thể có bị sốc không ạ? , tại trước cháu có xem 1vid nào đó của chú nói về chế độ ăn kiêng
A cho e hỏi,buổi tập này:
1.trc tập a chỉ uống whey thôi ko nạp tinh bột phải ko a
2.sau tập thường e thấy mn nạp whey ngay sau tập xong đợi 1 lát mới ăn.a thì kết hợp luôn ạ
E xem lại tùe đầu seri nhé
Điều ăn sao e k thấy ah bóc vỏ v ah😂😂😂
12:58 nà ní :)))
chua huy ơi cho cháu hỏi dùng whey r có nên dùng thêm EAA k ạ với cả có nên dùng pre k ạ
Có cũng đc...k có cũng ksao😁
Mà thôi...tốt nhất xem lại từ các clip đầu đi
Lịch tập vẫn như tuần trc hả chú
E xem video mới nhé
cho em hỏi chi phí 1 bữa như này kèm thuốc thì khoảng bao tiền vậy anh.... thấy có vẻ tốn kém quá
Tpbs a được tài trợ
sau buổi tập ăn zậy lỡ tối đói thì sao chú huy?
Thì ăn tiếp...còn mấy bữa nữa mà🤣
Sao anh k dùng vitamin tổng hợp ạ ?
Vì a biết a cần gì á
Lượng tinh bột còn lại trong ngày thì a ăn gì ạ?
A ăn hết tinh bột r...tối còn protein thôi
subb nó tăng kìa trời ơi]
anh Huy ơi, cho em hỏi v là mình cắt bao nhiêu % tinh bột ạ vì em k ăn chuối như anh, mà cũng k biết được khối lượng mỗi quả của anh là bao nhiêu . nên em k biết mình cần phải cắt bớt bao nhiêu % tinh bột ạ
E xem từ những video đầu của seri nhé
@@SmallGym em cảm ơn ạ
Bỏ tinh bột trước tập đc hả chú Huy
Được chứ sao k...
ơ e qua Mịn decor mua đồ mà k để ý a Huy :))
A ở tầng 2😁
100g gà của a là đã qua chế biến rồi phải k a? Và có nhất thiết phải là ức gà k a?
K...tất cả đều là raw...chưa qua chế biến nhé
@@SmallGym e cảm ơn a
Ở bạch mai là phải múc nó trc r ms chạy :))
Ừ...k nó gọi hội oánh mình mất🤣
Uống cafein buổi tối k ngủ đc thì sao a Huy
A uống buổi sángmaf
@@SmallGym e quên thấy a nói nghỉ ngơi 1 chút rồi đi cardio tưởng a đi ngủ tiếp 🤣
Có cả ô chú ngã xe ở phố huế :))
Ok chú
Anh ôi, calo của anh trong video này bao nhiêu thế ạ.
E xem từ video đầu nhé
@@SmallGym vì em xem từ đầu nên mới thắc mắc ấy anh. Từ video đầu anh ăn 2500 calo, mà như videos này em nhẩm mới đc 1500-1600. Không biết có phải do em tính nhầm ko.
Anh giải thích giúp em với. Vì tuần vừa rồi em thâm hụt không được bao nhiêu. Có thể do em tính calo nạp vào sai.
À video kết thúc ở bữa 4 giờ chiều...còn mấy bữa nữa a dấu
@@SmallGym đã thông. Làm thắc mắc từ hôm qua đến giờ🤭
sau đó chú huy không ăn gì nữa sao?
Có chứ...còn mấy bữa nữa
Chú Huy ơi cháu xem 1vid của chú thấy chú nói bổ sung eaa sau tập tăng 200% khả năng tổng hợp protein, còn về bcaa thì sao ạ, nó có giúp tăng tổng hợp ko và bn % ạ🤔
200% nào!? Có giúp nhưng mà còn k bằng uống whey nữa
@@SmallGym ở cái vid về sử dungh whey protein, eaa và bcaa ntn ấy chú, 1 năm trc á chú có trích từ 1 đoạn nghiên cứu ra mà
@@SmallGym đoạn 5p51
@@chinhhoang1061 ảo thật đấy...đợi chút để chú xóa
@@SmallGym haha làm cháu tin sái cổ ko mua whey nữa để tiền mua eaa vs bcaa🤣
e thay Whey ăn trước tập 150g ức gà luộc thì ok ko nhỉ chú Huy dz ơi🤣🤣
Thế thì phải trc tiếng rưỡi
@@SmallGym oke chú Huy,mà cho e xin hỏi nốt cái này nha😥
tự nhiên e nổi hứng quá chú ợ,e thì xả hơi bẩn nên m73 76kg ùi trc tuy ko có ý định giảm mỡ lại nhưng giờ thích quá,e thì tập giáo án được ngày 4 rồi(nhưng chưa áp dụng thực đơn vì lúc đó chưa có ý định) giờ e muốn theo giáo án chú Huy thì nên bắt đầu lại thực đơn và giáo án tuần 1 hay vẫn tiếp tục thay đổi theo tuần 2 ạ,e tập tầm 3 tháng hehe(giáo án chú Huy vẫn vừa sức với e lắm🤣)Tks chú Huy,dm e nói nhiều quá
Hóng mãi anh huy ơiii a làm thêm về thực đơn kiểu ntn. Nha
th-cam.com/video/UCr4Zw_iAVs/w-d-xo.html đây nhé
Ơ tay chú Huy được phết
Ảnh bìa đúng chỉnh mỗi màu thôi đấy😁
nhà chú huy xa phòng tâp thế
Cách có tầm chục cây😂
Em lười ăn tính theo gram qá chắc phải cố gắng thôi :((
Tuần sau a update cho khô gấp đôi😁
Coi chú Huy xong hqa đi mua đc cái cân y chang cái cân của chú 🤣
Chú mua có 7 chục :)))
@@SmallGym em mua có 60 =))
🙂🙂🙂 cháu mua hẳn 85 chú ạ ...
@@KietNguyen-ut2lm clma lừa à🤣🤣🤣
@@SmallGym 49k + 11k ship :v
500g ga chin roi hay chua anh Huy
Tất cả đồ là chưa chế biến e nhé
vang
Nốc chừng đó viên mà chỉ ly nước nhỏ. Nể a thật. Em 2 viên thôi là phải 1 ly to đùng r
😂😂😂
20:09 : 1 công dân lương thiện Bạch mai chia sẻ :)))
:))) cuộc sống mà
Đi làm thep giáo án của a chắc chết mất thôi
A cũng đi làm mà đâu có ngồi chơi đâu e :)))
@@SmallGym e làm cơ khí nặng lắm a e vẫn phải duy trì 30% carb a à
Vậy mình cắt chuối, nghĩa là cắt bớt calo đi hay thay nó bằng nguồn carb chậm khác à Chú Huy?
Cắt bớt kcal đi đó😁
@@SmallGym yeahh cảm ơn Chú Huy 😅😅
Chung cư nào mà có phòng tập xịn thế a
Chú ăn điều luôn cả vỏ ạ
Chưa ăn bóc vỏ bh🤣
Ăn lạc rang bạn có bóc vỏ ko?
Anh ăn như vậy là đủ 2500 calo rồi à.
Vãi...sao lại hỏi thế!?
@@SmallGym ep4 anh bảo anh ăn 2500 calo cho tuần đầu. Hay tuan này lại thâm hụt tiếp à. Anh ăn như video này là bao nhiêu calo vậy.
uống quá trời thuốc nhìn ngợp ghê, mình uống có 5v mỗi bữa thôi còn thấy ngợp @@
Nghe thuốc lại mất quan điểm😷
Bán cho cháu hạt điều chú
Không...ra siêu thị đi
9:38 anh em like tôi nào
Nào...tôn trọng chị e tí đuê
Đây dồi
Sai chính tả 10đ về chỗ
@@SmallGym biết thế cháu éo xem
Vợ chú huy có tâm hồn vạm vỡ vậy
13:00 :))
😂😂😂