【これ一本で全身運動】ほぐす・鍛える・ストレッチ！20分ヨガ。ダイエットをしている方、体幹の筋力アップをしたい方、柔軟性を上げたい方に！

[@user-sq7tj9vr6l]

なつみ先生、おはようございます。
しこふみポーズで股関節が気持ち良く伸びました！今日もありがとうございました。

[@user-je1sn5xp2i]

ちょっと身体がしんどいなぁと言う時、足ほぐしから入ると徐々にやる気が出ます。踵で足の裏を踏むのが好きです。
ぼーっとしてた頭と身体が起きてきました。

[@user-ho5rg3yq9x]

70代の私ですがなつみさんのヨガにとても興味があり時間が許す限り励んでいます。

[@junkocinanni5782]

毎朝の目覚めに使わせていただいています。ありがとうございます。

[@user-id5ri9vt9b]

すごく心地良く体を動かせました。ありがとうございました。

[@zaregani78]

体幹系がしっかりあって充実の内容でした！特にダウンドックが定期的に挟まれてて、いいリズムを感じながら出来るところがいいですね👍✨

[@printemps8801]

股関節周りもほぐせて良いプログラムでした! なつみ先生の幸せオーラを感じて、トレーニングなのにキツさが全くありませんでした。続けたら、心も健康を保てそうですね。

[@user-yb8un5io6d]

ギュッと内容が凝縮されたレッスンでした。短い時間で体も温まり、スッキリしました。
ありがとうございます。🥰

[@yukonoboru2774]

このストレッチヨガが大好きです❤️
push-upは暇があれば、出来るだけやっています😊腕が少し引き締まって来ました✌️
ヴィーナスポーズもウエストに効いているのがわかり、大好きなポーズです❤️
夏未先生のワンショルダーのウェアがとても素敵です💕

[@hiromih-0618]

毎日するのに
とてもバランスが良いと感じました。
長すぎず短すぎず😊。

[@user-sl9xk9mh3f]

すっきりします😊😊😊

[@hagi1797]

休み時間中に体がほぐれて午後からも頑張れそうです😄ありがとうございます

[@rose-vh9nd]

とてもスッキリしました！
解説も丁寧にで納得しながら取り組めました！
ありがとうございました❤

[@panke-ki.daisuki.1104]

夏未先生、おはようございます(*^^*)
朝一番にちょうど良かったです❣️
またこういう長さのほぐす･鍛える･ストレッチ！の動画を作っていただきたいです❣️
お忙しい毎日だと思いますが、楽しみにしています。よろしくお願いします❣️
※2023.11.8

[@谷山髙子]

とても体がスッキリします😅
続けて頑張りたいです😅

[@theanimal0056]

今日、私は休日にこれを試してみました。なつみさん、ありがとうございます
- Jodie 😇

[@user-sl9xk9mh3f]

❤ありがとうございます♪スッキリです

[@hiroko_nakayama6902]

気持ち良かったです👍

[@Crazyeg123]

ありがとうございます

[@anthonytigner]

Thank you for another great routine 🤗

[@mint3066]

運動不足の私には、しんどかった〜疲れた〜でも心地よかった〜自分のできる範囲で無理せずやっていくのが楽しめて学べていいですね(*^^*)ありがとうございます！

[@hiroko_nakayama6902]

全身伸びて気持ち良かったです。
最近坐骨神経痛が良くなってきたのですが腰周りが重くなる時があります。でどのようなストレッチやヨガをすれば良いのかおすすめはありますか？

[@JapaneseYoga]

いつもありがとうございます💕月礼拝のような体側のストレッチ良さそうです😊シンプルな、猫と牛のポーズで骨盤の背骨の調整もおすすめです❗️

[@hiroko_nakayama6902]

@@JapaneseYoga ありがとうございます。
やっぱり夏未さんのヨガやるとスッキリします👍チョット不調だったのでお休みしている方がダメですね。月礼拝やってみます✌️

[@jackslater8688]

❤

[@やむ-r1k]

妊娠初期〜でもしても大丈夫ですか？

[@JapaneseYoga]

いつもありがとうございます💕この動画は妊婦さん用には作っていないので、ぜひ、ご自身の体調と相談してくださいね💕妊婦さんの体調は、本当にバラバラなので、ご自身が動いていて気持ち良い！と思うならOKですが、お腹の圧迫は避けるのをオススメします！ステキなマタニティライフをおすごしくださいね💕