Изкълчен ГЛЕЗЕН и болка в глезена - Упражнения за заздравяване и облекчаване

Време е да облекчим тези изкълчени глезени!
Ще ползвам описанието за да го натъртя и тук.
В повечето случаи причината за изкълчен глезен не е това, че сме се подхлъзнали или че сме стъпили лошо, а че нямаме достатъчно здрави сводове и глезени, за да ни задържат при малко по-рискови ситуации. Причината за тази слабост са обувките, които носи, а за тях може да гледате във видеата ни в канала!
Ако искаш да разбереш повече за твоето тяло и не просто да не ти се кълчат глезените като спагети, а да изградиш цялостен контрол и сила то влизай смело в нашата онлайн академия - / movementacademycourse
П.П. Мехлем - НЕ, мазило - НЕ, студено - НЕ, топло - НЕ, обездвижване - НЕ, движение ДА!
#изкълчен #глезен #глезени

[@MovementAcademyBG]

Ако ви е направило впечатление на 7:16 се извинявам 😂.
Ако не ви е направило впечатление и цъкате сега да видите - малко гледате 😂

[@missdesi84]

Супер сте момчета. Благодаря за съветите! :)

[@MovementAcademyBG]

Благодаря💪🏻

[@steliyanaboteva801]

Доста полезен клип! Отново почнах да тренирам в залата и вчера правих крака. Реших да правя с повече тежести, ппц добре се разгрях. Но след края усетих болка в левия глезен. Аз от малка си имам скъсени ахилеси и доскоро носех стелки, но спрях. Надявам се тези упражнения да са от полза! ❤️

[@MovementAcademyBG]

Определено! Погледни видеото за босите обувки

[@КалоянГеоргиев-ц3м]

Глезена го изкълчих в рамките на два месеца два пъти и сега дори като ходя го кълча лесно и има лика болка след това но сега щом направих тренировката ми спря болката. Искам да попитам също дали глезенка е добра идея при тренировка с много тичане за заздравяване или не е

[@MovementAcademyBG]

Задължително много тренировка + разбери повече за босите обувки

[@КристиянГугутков]

А какво да правим ако отгорната част на глезена там при кокала ни боли и хрупа какво да правим

[@MovementAcademyBG]

Да научиш повече за босите обувки, като начало

[@inaveleva4477]

Преди 20мин стъпих накриво е един и същи крак за 3ти път в рамките на два месеца, ако направя тези упражнения след малко ще има ли ефект и по-бързо възстановяване или ще го натоваря?

[@MovementAcademyBG]

По-добре се фокусирай върху причината.. Не е нормално да го кълчиш толкова често. Виж подкаста с д-р Стаматов и видеото за боси обувки

[@simonaboianova3625]

В кой период на възстановяване прилагаш тези упражнения ?

[@MovementAcademyBG]

Упражненията са прогресивни, така че началните упражнения са при силно възпаление, а следващите към края на възпалението!

[@workrelepfo1019]

Сложни въпроси задаш на човека и той не знае.

[@iliyanpetrov9795]

Ако ни болят бедрата докато правим патешкото ходене какви проблеми имаме

[@MovementAcademyBG]

Зависи вероятно просто се натоварват 🤷‍♂️

[@Virgitnikito-bv9bc]

Стъпих на криво по време на бягане да продължавам , ли да бягам не чувствам болка

[@MovementAcademyBG]

Ако не те боли - защо не? Обмислял ли си вариант обувките да не са добри?

[@rositsarunteva281]

Преди три месеца претърпях счупване на глезена и операция с шина и петини.Мога ли да шравя тези о
Упражнения,без шоследните.Ще ви бъда благодарна,ако ми 😂отговорите

[@MovementAcademyBG]

За съжаление не мога да дам отговор, защото не знам моментното състояние

[@TheGamer12679]

ники а за китките някое упражнение че като цяло са като стъпалата в шпиц са добре но за контрашпиц малък обем на движение има

[@MovementAcademyBG]

В. неделя ще има видео!

[@TheGamer12679]

@@MovementAcademyBG якооо😁🥇❗♥️

[@na4o76]

Ти луд ли си бе аз не мога да го мръдна милиметър

[@MovementAcademyBG]

Значи почваш по-леки упражнения

[@denislavdimov8353]

Ей дадохте му най-накрая на Дидака една тениска 😂😂

[@MovementAcademyBG]

Само защото нещата са за глезен и е много студено в залата 😂😂😂