Dormir Melhor, Mais Rápido e Mais Repousante Com Higiene do Sono
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
- 🔴 Canal de dicas médicas gratuitas: www.dicasmedicas.com
Indicado do momento: bio.amato.io/indicado O sono é primordial para nossa saúde, é com ele que recuperamos nossas forças. É preciso dormir bem para ter qualidade de vida e saúde. O Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato (www.amato.com.br) dá várias dicas de como melhorar 1/3 da sua vida.
Melatonina: amzn.to/3KNyLGg
Óleos essenciais: amzn.to/3YFt9DG
Inscreva-se aqui para receber dicas de saúde exclusivas! bit.ly/dicas-saude-amato
Só quem está inscrito aqui no meu canal do youtube recebe os avisos de novos vídeos, por isso você precisa se inscrever agora. É GRATUITO e super fácil!
Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações. Estou tentando fazer outro canal do TH-cam com dicas mais rápidas de saúde, me ajude clicando: bio.amato.io/youtube-alexandre
O Prof. Dr. Alexandre Amato é professor de cirurgia vascular da UNISA (2009-2022) e chefe da cirurgia vascular do Instituto Amato (www.amato.com.br). Cirurgião Vascular e Varizes👨⚕Especialista em Lipedema, Doutor (PhD) pela USP🎓Médico Assist. Hosp. San Raffaele - Milão 2008 🇮🇹 Prof. da UNISA (2009-2022)👨🔬
Escreveu vários livros (bit.ly/3abqUOS), e está dando esse de presente para você: bio.amato.io/presente, aproveite
Siga no Facebook: bio.amato.io/face
Instagram: bio.amato.io/insta-ale
Twitter: bio.amato.io/twitter-ale
LInkedIn: bio.amato.io/linkedin
WhatsApp: (11)933183661 ou pelo link bio.amato.io/whatsapp
Estamos à disposição na Av Brasil, 2283
Telelefone 11 5053-2222 ou WhatsApp 11 93318-3661
Nosso site: www.amato.com.br
00:00:00 - A importância da higiene do sono
00:01:25 - A importância do sono para a restauração do corpo
00:02:58 - A importância da alimentação para dormir bem
00:04:39 - O impacto do exercício antes de dormir
00:06:02 - A meditação e outras práticas para reduzir o estresse
00:07:27 - Criando um ritual para dormir melhor
00:09:13 - O impacto do sol no nosso relógio biológico
00:10:52 - Os efeitos da luz azul nas telas dos dispositivos
00:12:17 - A importância de um ambiente propício para o sono
00:13:49 - Sete horas de sono para uma vida saudável
#institutoamato #dralexandreamato #sono #dormirmelhor #descansar #repouso #dormirbem #noite #metodo #segredo
👉️ As informações contidas nos vídeos deste canal não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer tipo de tratamento. Em caso de dúvidas sempre procure o seu médico.
👉️Trata-se de vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a saúde.
👉️A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos conhecimentos mais recente até a data.
- De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
- De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
A oração , a meditação, leitura da Palavra de Deus, tudo isso é bastante saudável. Ir à Santa Missa, comungar, ficar em silêncio no quarto.
Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Transar faz dormir tbm
Parabéns pelas palavras. Eu acrescentaria a Confissão.
Eu me sinto muito bem indo nos cultos dominicais,o pastor tem uma inspiração fora do normal,como ele sabe levar a palavra prós fiéis
Faz sempre isso é não consigo dormir , tem dia a noite que fico rezando e o sono não vem , rezo um terço e nada do sono, se eu ler dai já era , quando vejo já é 6 horas da manhã e nada do sono , quando k sono vem , já tenho que levantar , falte de reza e não
Tem gente que quer jantar as 22 ou 23 hs , ou tomam café , ficam no celular atê tarde.Mude seus habitos pra melhor se preciso for mude de bairro os lugares ou residencias tem energias , observe tudo isso! Eu pratico terapias ouço musicas suaves , uso roupas claras, perfumo meu quarto e sempre oro para que meu dia seja tranquilo assim a noite é bem melhor.
É isso aí! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Se eu ficar cansada NAO vem o sono e se pensar MUITO também NAO durmo é uma luta pra pegar no sono
Dr, Bom dia!
Estou com 70 anos e nunca dormi bem; Tomei muito tempo remédios tarja preta e hoje não tomo mais. Me liberei sem ir a médico. Foi Deus que me ajudou! Tomo chás pra relaxar e estou aqui nas mãos do grande médico, Jesus Cristo!!!
Gratidão a Deus pelos bons médicos!
Desejamos êxito no tratamento! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Eu tenho insônia crônica desde adolescência, hoje tenho 63 anos. Café só tomo uma xícara pela manhã, não bebo, mas estou atualmente sem fazer exercício físico. Não tomo remédios que tenho medo, tomo melatonina a 3 anos 3mg. Relaxa mais não me faz dormir.
1- Meditação
2- Yoga
3-camomila
4- rotina do sono,
5- Nada de café
Excelente! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações. Não clique em: bio.amato.io/youtube-alexandre
Nada de café? Acabei de tomar um. Não vivo sem café.
Quetiapina + trazodona, aí funciona.
Tô de saco cheio dessa insônia 😞😪
kkk eu tomo cafe muito e durmo 10h direto'poblema e acordar
Muito boas orientações para prepararmos para o sono, e que tal incluir antes de dormir, fazermos uma leitura da Biblia para acalmar nosso espirito, instrui-lo para iluminar nosso interior direcionando nosso pensamento para as verdades eternas, pois no dia todo estamos preocupados com as coisas materiais diversas, que tal direcionar o nosso pensamento para as coisas de DEUS, fazendo uma faxina em nosso emocional/espiritual !!!
"Ainda que eu falasse as línguas dos homens e dos anjos, se não tiver caridade, sou como o bronze que soa, ou como o címbalo que retine. 2.Mesmo que eu tivesse o dom da profecia, e conhecesse todos os mistérios e toda a ciência; mesmo que tivesse toda a fé, a ponto de transportar montanhas, se não tiver caridade, não sou nada."
I Coríntios, 13
Evitar ingeri pimenta, evitar exposição a telas computador ou celular ,evitar discussão sobre política esportes, tente não carregar nenhuma energia negativa para a cama, pense em Deus,pense em flores ,paisagens , ouça música relaxante
Mais dicas boas! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Temos que movimentar o máximo possível durante o dia assim o corpo cansa tome um banho morno esqueça os problemas e não fique pensando como vai resolver is problemas do dia seguinte faça uma oração que Deus te abençoe obrigado Doutor pelas dicas
eu nem penso em poblema nao tenho🙌poblema seria so si tivesse doenca sem cura ''' resto e traquilo eu durmo 10h direto amo dormir 'obs meu esposo si meche muito na cama e mim acordava ai resolvi e falei vc dorme sua cama eu durmo no outro quarto foi melhor coisa que fiz'.poblemas dele que frequentam ul tal de centro espirito ai pega coisas ruins
E levanto as 4 da manhã e durmo às 20:00.
Procuro fazer tudo na parte da manhã .Treinos, cuidar dos meus cachorros, ir trabalhar, e cuidar da minha casa.
Qdo chego cada estou morta.
Tomo um banho quente nao janto, somente um suco de frutas ou um iogurte e só.
Caio na cama e só acordo no dia seguinte as 4 da matina.
Moro só e tenho 67 anos.
Acho que pela minha idade durmo super bem.
Vejo outras pessoas da minha faixa etária reclamar que nao conseguem durmir.
Mas acho que e falta de atividades.
A maioria das pessoas qdo se aposentam nao fazem mais nada.
Eu sou aposentada e continuo a trabalhar normalmente.
Gostei muito bom
Mesmo tralhando muito ,e não é serviço leve, trabalho na expedição de uma loja, movimento dia todo ,subo e desço escadas
E volto pra casa num ônibus lotado.
Chego em casa tomo banho me deito, mas o cérebro não desliga
Não consigo controlar a ansiedade que me levou a ter q tomar remédios pra dormir
Estou tentando mudar isso .mas não tem sido tão simples pra mim .
Já passei noites em claro até ver o sol nascer
m
Tenho insônia crônica, tomo remédio controlado mesmo durmo direito só Deus, tenho ansiedade é horrível!
Em nome de Jesus Cristo tua vitória é certa tenha fé amém 🖐️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Siga-nos no youtube nesse link: bit.ly/TH-camAmato Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Que Deus te abençoe sempre 🤚🤚
@@oracaoquerenova4301 Veja esse vídeo que interessante: th-cam.com/video/XveGKQfEGUM/w-d-xo.html
O meu ritual é a oração, sempre que demoro de pegar no sono, é porque não orei, às vezes pego no sono no meio da oração.
Higiene de sono.... foi muito importante para mim não depender de remédio para dormir 🥱🥱🥱
Desejamos êxito no tratamento! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Ótimas dicas! Obrigada ! Para mim funciona bem a frase: " Durmo relaxada e tranquila como um bebê ", que repito mentalmente 3 vezes ao deitar ( às vezes não chego a repetir a terceira vez, durmo ). É uma espécie de auto hipnose ( que complementa os cuidados com a higiene do sono citados no vídeo ) onde penso e me visualizo dormindo como um bebê. É possível incluir nela outras palavras, tipo: " Durmo a noite inteira, relaxada e tranquila como um bebê " ou " Durmo até às 7 h da da manhã, relaxada e tranquila como um bebê ".
Bom dia Dr o senhor falou de uma pessoa que ficou 40 anos sem dormir eu acredito eu já passei um ano e dois meses sem polomenos cuxila e não tinha né um remédio que me fizesse dormir, agora eu trabalhei meu sono, mas durmo muito pouco eu tomava muito remédio para deprecao e não resolvia, retirei todos remédio químicos, só tomo suplementos foi aí que comecei melhorar!
Eu acordo sempre as 3 :00 e fico pensando e não consigo dormir mais, ,
Que inveja 🙇♀️🤢🤦♀️
@@MariaBarbosa-ur2tp de dois meses pra cá acordo às 4 todos os dias e não durmo mais. Tenho 37 anos. Queria entender nenhum médico tem uma explicação clara sobre isso. As vezes estou num sono profundo de repente me desperto essa hora do nada e já era.
Keli . Experimenta ouvir salmo 91 pra mim resolveu .acordava todas as vzs 3 da madrugada
Tenho quase 76 anos cuido de meu marido e meu irmão quase 84 anos e meu irmão quase 83 anos tenho lucidez tenho uma ajudinha de 4 hs da ajudante 4 dias na semana eu cozinho lavo roupas, resolvo problemas faço compras dirijo meu carro tenho MT cuidado com a alimentação evito massas brancas comemos tudo que faz bem à saúde também descanso cada 2 hs. Não sinto a idade gosto de internet e não abro mão gosto de tudo que me faz adquirir conhecimentos.
Minha senhora fiquei muito feliz só de ler o seu comentário, parabéns, vou lutar para chegar ao menos o rastro da senhora.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Parabéns Deus abençoe 🙏
Mulher sacudida 🥰👏👏👏👏👏
Parabens
Essa mulher é abençoada por Deus, ❤
7:20- 8:35
Amei: ALARME para iniciar o Ritual para dormir - não Alarme apenas para acordar! Como precisamos de valorizar isso!
😂😂
eu durmo as 1h manham e acordo 8h direto tomo cafe muito nunca tive poblema p dormir😂
Doutor eu sou do Piauí, eu já tive e tenho crise do sono de passar dias em dormir aí mexe com organismo todo é muito ruim e eu não posso tomar nenhum ansiolíticos qualquer um
da o efeto
Meu corpo já sabe a hora de acordar ( por conta alarme) não tinha parado pra pensar que faz sentido colocar pra dormir também, vou aderir.
Eu durmo tranquila qdo faço minhas orações noturnas especialmente aos santos anjos da guarda os protetores do sono!!
Façam a experiência e comprove a eficácia de um sono reparador!
Q benção Jacinta!! 🙆🙏🙏
Qual é o anjo protetor do sono, p.f ?
@@patriciadias3078 geralmente eu reso e entrego a noite, o descanso e o sono aos santos anjos de DEUS e ao meu anjo da guarda e agradeço a ele por ter me acompanhado durante todo dia e faço a oração do anjo da guarda e durmo em paz pois sei q ele está comigo me protegendo durante o sono tbm!
Ao acordar agradeço a Deus primeiramente por ter permitido acordar mais uma vez, dou bom dia ao meu anjo protetor e entrego mais esse dia aos seus cuidados e sua companhia e a N Senhora tbm sempre, sempre assim tenho a certeza q estarei em boas mãos; faço tbm pelos meus filhos e família!
@@jacintauchoa1807 Muito obrigada! Grata pela resposta
@@patriciadias3078 fico feliz se ajudei de alguma maneira;
Para mim não tem coisa q me deixa confiante em saber q estou protegida pelos anjos enquanto descanso com sono reparador!
A gente na juventude saída da balada, comia um Xtudo com coca-cola as 4 da madrugada e dormia como um anjo...
Hoje basta eu pensar que esqueci a roupa no varal, e ja não durmo direito!!!! kkkk
Bem isso!! 😂😂😂
Exatamente isso, um dos fatores 😂😂😂
Nesse caso é fator estresse.
@@FeSAll-uy4ry é fator menopausa mesmo 🤭😂
@@battfla6948 ahh rs pode ser tbm.
Boa noite a todos, tive sequela pós covid, uma diarreia crônica p mais de 21 dias. E nesse período fiquei tão fraca que troquei o dia pela noite. Mas graças a Deus me recuperei. Tô lutando pra normalizar meu sono. Alterno entre chá de camomila c erva-doce e ou tb chá de manjericão. Aos poucos tenho voltado a dormir e viver melhor.
Desejamos êxito no tratamento!
Não vivo sem café pra mim ele cura até dor de cabeça! Do tomo
Uma vez ao dia! Gratidão por seu tão atencioso ! Amo seus vídeos 🙏👏🙏❤️🙏
Nada me faz dormir....Incrível eu tenho tomar medicação...eu não tenho mais tiroide e muito estresse....Mas eu oro bastante e adoro orar...daí né tranquilizar...E até fico mais relaxada...mas se eu deitar o sono ,não vem...faço Yoga...meditação...Eu não assisto nem televisão mais...só traz problemas...Tirei TV celular, Tablet, computador do quarto...Procuro deixar o meu quarto bem aconchegante...colchão de boa qualidade...E quarto bem tranquilo.GRACAS a DEUSPAISAGRADO. GRATIDÃO!Dr...Deus te abençoe poderosamente....GRATIDÃO
..
Obrigado! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Veja se tem deficiência de vitaminas e suplementação? Tipo vit b12, magnésio treonato, coenzq10 . Veja os vidros do Dr Rafael Azzini, dr Juliano Teles sobre suplementos
Estou com 42 anos , e durmo muito , continuo dormindo feito um adolescente kkkk, são 9 horas de sono , queria 10 ou 12, mais a rotina do dia não me permite isso.Estou satisfeita com minhas noites de sono.
Que bom! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações. Não clique em: bio.amato.io/youtube-alexandre
Doutor eu ao deitar me vem um turbilhão de pensamento, não consigo me desligar,já tentei até contar carneirinhos e o que as vezes me ajuda um pouco e ligar um rádio com o volume baixo e música suave
Doutor tive que recorrer ao Zolpidem não suportei mais ficar sem dormir, além da venlafaxina e do clonazepam gratidão 🙏🌻
Dr tomei quetiapina mais dE 6 anos, pedi ao meu medico parar ele TIRAR sempre me dizia que não era hr. Tentei sozinha pois não tinha receita fiquei três dias sem dormir entrei em pânico pois tinha medo de não dormir. Votei a usar, e parei novamente a 3 mêses, me preparei antes com pensamento positivo com muito meditação de manhã tarde e noite. E hoponopono para meu sono, e meu humor. foi uma benção. Me libertei da dependência química. FAÇO yoga musculação, bike. TENHO MAIS DISPOSIÇÃO DURANTE O DIA. ABÇS.
Desejamos êxito no tratamento!
Tenho muita dificuldade para dormir. Na maioria das vezes fico de 3a 4 dias sem dormir. É horrível ver o dia amanhecer. E quando amanhece também não consigo dormir. Comecei a usar o tapa olho e também o tampão no ouvido. Tá resolvendo. Melhorou.
Excelente dica! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
QUANTO MAIS ,TENTO DORMIR MAIS,ACORDADA FICO,SINTO UMA IRRITAÇÃO, ME VIRO O TEMPO TODO NA CAMA E NADA.
A última coisa que faço antes de ir para a cama é tomar um banho morno com uma ducha fria antes de sair. Depois me deito e uso uma luz fraca para ler poesia, fazer sudoku ou escrever alguma coisa, não me preocupo com o sono ele vem na hora dele, alguns dias mais cedo outros dias mais tarde.
Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações. Não clique em: bio.amato.io/youtube-alexandre
Ver filme de humor e comédia antes de dormir é muito bom pra induzir o sono
Amo dormir , me deito já me imagino dormindo, luz apagada sempre, ótima explicação
Após a menopausa fiquei cinco anos sem um sono relaxante. Ouvia os sons noturnos, acordava mais cansada do que deitava e sonhos, nenhum, nesse tempo. Um médico me receitou pregabalina pra fibromialgia, tomei por quatro anos, e me ajudou um pouco.Fiz polissonografia que deu apenas uma leve apneia. Tomei vários remédios, mas hoje mesmo conseguindo dormir melhor me acordo muitas vezes com dor na coluna, tenho hérnia de disco. Estou tomando magnésio inositol que me ajudou muito. Higiene do sono levo á risca.
Tenho fé e esperança de conseguir as 7,8 horas preconizadas. Estou tentando. Comprei um pilow pra minha cama, que me ajudou tbem.
Cochilei ouvindo as dicas do doutor kkkkkkk aí foi um bom ritual em
Eu durmo após meia noite e acordo as 5 ou 6 hs hoje acordei as 4 hs. Estou cansada me sinto bem dormir 1,30 hs. Acordar às 8 hs aí aguento trabalhar e dirigir MT bem e fico animada
Boa tarde a todos... doutor eu fiquei 8 meses sem dormir e sem me alimentar direito., estava grávida com depressão e TOC... além disso vomitava muitooo e só vomitava uma novalgina amarela... sofrido viu, fiquei muito fraca mas Deus me ajudou.
Você não ficou com a Sensação de cabeça pesada e vista Turva?
@@anafarias7428 muito... Cabeça pesada, oca e sem força pra nada.
Eu moro na Noruega, aqui no inverno é muito escuro pouco luz durante o dia, sinto muito sono, já no verão muito luz durante a noite, depois que mudei para cá influenciou a qualidade do meu sono.
Muito bom obrigada Boa noite fica com Deus
Que bom que gostou! É isso que nos incentiva a continuar!
Bom dia hoje descobrir esse vídeo muito bom eu tenho essa dificuldade pra dormir bem obrigada por essa maravilhosa ajuda produza mais vídeos para nos ajudar obrigada por essas orientações tão boas
Que bom que gostou! É isso que nos incentiva a continuar! Veja dicas para dormir melhor aqui: th-cam.com/video/VaWaB5Xn9Zs/w-d-xo.html. tenho também este video sobre os mitos do sono: th-cam.com/video/3FhEEqGdHzQ/w-d-xo.html
Como gostei do seu vídeo,tenho o costume de me alimentar até 19:00, depois só chá até as 20:00,tomo banho morno e me deito às 21:00 é raro se tiver alguma festinha ou reunião familiar durmo bem até 03:00hs depois é pingado tenho 68 anos fiquei assim depois da menopausa aos 52 anos. Mas consigo lidar bem,mas muito obrigada com os conselhos😉😉😆👏🏽😆👏🏽😆👏🏽
Falou tudo: vai tudo bem até a menopausa chegar. Aí, ferrou tudo 🙄
Doutor, nunca tive problemas para dormir. Até chegar a menopausa. Mesmo com todas essas ferramentas que você apresenta, tem dias em que nada resolve, nem stilnox! É impressionante!
E quase todos médicos afirmam q não tem nada a ver.
@@reggy68 ainda mais se for homem, que não tem a mínima ideia do que é, na prática, passar pela menopausa....
Eu sofria muito com insônia mas devido a falta de vitaminas. Ferritina, B12, D3... Comecei a maratonar muitos conhecimentos e fui suplementando até chegar nos níveis ótimos. Pra dormir comecei com l theanina, 5 htp, magnésio no início dormia e as acordava e fui usando outras coisas como meditação guiada, luzes fraquinhas,, respiração,... Hoje tô usando colina e inositol, juntos.durmo bem. A taurina também e magnésio.favorece um sono bom
Tomo banho relaxante , passo perfume e vou falar com Deus deito e as vezes demora vir o sono, mas vem! Graças a Deus
Doutor, me ajudou muito. De fato fico muito grato por isso, tive um sono incrível na noite de ontem e andei tendo uma noite poluída e sem "retorno". Obrigado mesmo doutor, salvou um sono prejudicado! +1 inscrito e +1 like
Que médico maravilhoso! 😍 presa nas suas palavras, muito bom vídeo, vc é o tipo de pessoa que eu passaria 1 hora ouvindo🥰 aprendendo bastante com seu canal. Parabéns! 👏👏👏👏👏👏
Temos varios videos! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
O falar dele não cansa é um ser maravilhoso
ĺĺĺĺĺĺĺĺĺ1056
0AOl de
Verdade
Desde meus 35 anos tenho insonia pela genetica, ,DNA, procurei o medico psiquiatra e na verdade fiz tudo antes para nao recorrer ao remedio; mas hj, tomo continuamente o RIVOTRIL e me dou muito bem. Sigo com a medicacao pq nao ha mesmo outro jeito. E estou bem assim. Obrigada por este video tao esclarecedor. Psrabens !! Sucesso !!
Parabéns pelo seu dia. Vc é especial.
Muito obrigado!!
Eu dormia meia noite por Aí, amanhecia bem .Faz uns 4 anos que estou a base de medicação. SO que agora tomo o remédio e não durmo amanheço cansada
É um conjunto, graças à Deus deito e durmo e acordo a todo vapor. Minha filha tem 10 anos e nunca tive problemas com a noite de sono dela, desde dos 4 meses ela dorme a noite toda. 👏🙌🥋
Ecelente informação Grátidao !! Não sofro de insônia , mais já sofri com insônia durante muinto tempo ! Mais agora estou bem !! Bom trabalho a todos !! Anotar Refletir meditar tirar um tempo para obecervar a criação faser uma caminhadinha !! sim ler e muinto bom tomar um cházinho !! Tenho evitando tv ! Muintas notícias ruims !! Evito tudo !! Ter horários sertos para dormir !! ) Si e hora de descansar e para descançar ! Se desligar de tudo !! ( Ótima dica de manter as luzes desligadas !!! Grátidao ) Bom trabalho a todos !!!
Que bom que gostou! Siga-nos no youtube nesse link: bit.ly/TH-camAmato Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Um bom ensinamento ...pois faço tudo ao contrário. Estou toda errada em questão ao meu sono !!...vou me educar ....
Que bom que gostou! É isso que nos incentiva a continuar! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Caro doutor Amato, há estudos que comprovam a falta de sono à Covid-19 (e/ou às vacinas)? Em relação ao zumbido, o que fazer? Parabéns pelo belo e oportuno trabalho realizado por você ao continuar, ao seu modo e no seu tempo, os ensinamentos de Hipócrates!
Tenho zumbido no ouvido. Não tem nada mais relaxante para mim que colocar qualquer coisa no TH-cam, coloco o timer, relaxo e durmo que é uma beleza
Tbm tenho esse zumbido , já procurou médico? Esse zumbido n tem cura ?
@@leomarcomini1750 já, fiz um tratamento caríssimo, não tem cura. Se conforme
Eu também tenho esse zumbido a mais de trinta anos É horrível 😱😱
As pessoas hoje vão dormir com celular passam muito tempo navegando na Internet e isso acaba interferindo no sono
Procuro fz uma boa parte do q vc falou,mas só não curto muito e escuridão completa,gosto de penumbra.E durmo bem! Graças a Deus!
Também pode funcionar. Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
❤QuandoEuOpereiDoCoracaoEmDoisMilESeis,FiqueiOitoDiasSemDormirUmSegundoSequerPorCausaDaAnestesiaGeral,.
Gostei muito do seu vídeo Dr aprendo demais com suas palavras isso me ajuda a tentar dormir melhor, mesmo com ansiedade e muito estres, sempre bebo um chá de erva-doce ou hortelã antes de dormir obrigadooo Deus o abençoe grandemente com sua equipe 🙏
Para mim o principal é dormir no pico do sono , vai corrigindo o horário . Por exemplo . Se 8 , 9 , 10 etc… o corpo vai pedindo o tempo máximo de sono .
Sempre dormi mal desde criança. Também tenho quase todas as noites sonhos estranhos. Desisti de tentar tudo o que são conselhos e parti para tomar metade de um Kainever.
Sempre dormia bem, deitava e logo dormia, a três anos o meu sono ficou zero, simplesmente parefi de dormir ..E logo em seguida desencadeou depressão.
Muito bom Dr. Eu me exercitei durante anos à noite, na academia, com exercícios intensos e cargas muito boas. Terminava, banho com jatos frios no final, coalhada e cama. Nenhum problema com exercícios noturnos. Com a pandemia tudo ficou durante o dia de forma reduzida e sem academia ainda. Gosto de suco de maracujá. Faço ele concentrado e ao tomar diluo, sem açúcar. Só calmaria.
Que bom! Siga-nos no youtube nesse link: bit.ly/TH-camAmato Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Comigo foi o contrário! Comecei a fazer exercícios à noite e piorou muito o meu sono! Parei e ficava bem tranquilo à noite e dormi melhor de novo! As pessoas são muito diferentes!
@@joseluciocorrea1866 com certeza. Cada pessoa é única. Gosto da corrida bem cedinho quando a temperatura é agradável. Mas sinto muita falta da academia a noite.
Como eu gostaria de dormir bem, desde criança tenho insônia, com 30 anos procurei um psiquiatra e contei tudo pra ele, aí ele me deu Rivotril é tomei esse remédio a muitos anos. Agora tomo lorazepan
Siga-nos no youtube nesse link: bit.ly/TH-camAmato Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
@@institutoamato zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
@@marleneaparecida8370 Siga-nos no youtube nesse link: bit.ly/TH-camAmato Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
@@marleneaparecida8370
Li
Se. Vep
Irene
Bom dia mto bom Eu tenho comprovado café forte só até meio dia Tbm se tomo suco de manhã natural não durmo se passo cremes massageador a para dor no nervos e músculo para dor muscular não durmo
Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Excelentes dicas Dr. vou rever meus conceitos!!!
Sucesso!Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Como eu gostaria ter um sono saudavel....
Eu tenho ansiedade quando deito para dormir... meu coração fics descompassado. Fiz exames e está tudo bem. Deve ser ansiedade , medos , algo psíquico
Boa noite Dr. Gostei muito Deus abençoe o Sr.por tanta sabedoria nos ajuda muito para agente aprendde dar valor para hora do sono
Dr maravilhoso
Que bom que gostou! É isso que nos incentiva a continuar! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Já fiquei 10 dias sem conseguir dormir. Hj faço higiene do sono e durmo sem remédios, mas acordos sempre q viro na cama. Tenho artrose nos ombros e pescoço. Estou sempre acordando c às dores, mas só de dormir um pouco, já tô satisfeita e buscando tudo p melhorar.
Artrite e artrose são doenças inflamatórias. Nesse caso, alimentação correta, vitamina D e exercicio é fundamental. Nada de açucar refinado, farinha de trigo, derivados do leite. Jejum é muito bom, frutas citricas, caldo de feijão de corda. A artrose e artrite são chamadas de doenças de experiência. Quando você retira alguns alimentos da sua dieta e começa a sentir q sente menos dor, substitua e veja como o seu corpo reage. procure na Internet, artrose, artrite e alimentação. Alongamentos fisicos são fundamentais
Use erva baleeira.
Usei triptofano e melhorei 99/%
Parabéns Amato!! Muito útil este vídeo! Vou tentar dormir melhor agora!! 👊👍
Albernaz! Seja bem vindo ao canal! Abraço!
Éxcelentes orientações ! Gratidão!
Que bom que gostou! É isso que nos incentiva a continuar! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Passei anos desde os meus 7 anos dormindo poucas horas, na juventude preocupada c a família e c minha vida, me casei meu esposo dooorme e eu, veio a primeira filha piorou, e sempre magrinha já cuidava muito da alimentação mas trabalhava demais. Vim morar numa cidade pequena, trabalhava da mesma forma, mas tudo mudou, perco sono de vez em quando, e depois de 45 acredito que eu cuidar da circulação e um banho morno foi melhor ainda, além das dicas do vídeo. Esse vídeo é sensacional. Gratidão Dr
Que bom que ajudamos. Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
A luta para se ter bom sono não é fácil não.
Eu tenho insônia de quando eu era adolescente me casei com 16 anos e já vai fazer 51 anos de casada aí eu tinha 22 anos um vaca me arrastou pela perna eu sofri e tou com medo de sofrer até o fim da vida porque fiz cirurgia mas continua doendo queimando dia oque eu posso fazer Doutor obrigada .
Dr. Que Deus te abençoe, de grande valia esse tempo dedicado a nos, para proporcionar,esse bem estar , para dormir bem !!😍
preciso dormir melhor😊
Leisle eu durmo 0 hora porque eu oro com o bispo Leonardo e acordo 7 horas
Muito bom!!! Amei suas dicas! Eu as vezes não consigo dormir pensando em um ser de luz que eu gosto! Mas, estou tentando vencer e superar tudo.
Só em ouvir ele falando... Já me dá uma tranquilidade quase sono rsrs
👏👏👏👏👏😪😪
😂😂😂
Boa noite, tda vida, tive insônia, hoje tomo mtos remédios pra depressão e dormir, mesmo assim, tenho mta insônia. Bjs. Aline Costa
Passar em avaliação médica é o recomendado. Veja esse video: bio.amato.io/avaliacao
Só durmo bem, quando trabalho o dia todo e sem cochilo durante o dia. Bgdo
Boa tarde dr. Alexandre! Gosto muito do seus vídeos esclarecedores.
Doutor Obrigada pelas dicas!!!!! Adorei seus vídeos! Estou assistindo todos!
Dr Deus abençoe a sua vida
Que bom que gostou! É isso que nos incentiva a continuar! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Muito bom!
Dr.Alexandre Amato, seus vídeos são excelentes e significativos. Um abraço com ternura e orações! Amém!
Que bom que gostou! É isso que nos incentiva a continuar! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Doutor tem mais de 20 anos que não durmo, meu sono é assim durmo 20 minutos e fico acordada 3 horas é assim toda noite no final da noite em tudo durmo se durmo 2 hora na noite no dia seguinte fico muita cansada tô engordando. Muito
Obrigada, pelas dicas, doutor.
muito obrigada senhor doutor
Ele deu varias dicas que parecem ajudar a alguem com esse problema. Agora, eu conheco varias pessoas que nao podem dormir a menos que antes estejam olhando a TV ate dar sono. Nessa eu fiquei sem saber quem tem a razao. Quanto aos colchoes, eu fiquei bobo ao visitar o Brasil como a maioria dos colchoes e camas de la sao duros e sem qualquer conforto. Alem disso muito pouco tamanho os colchoes e sem grossura suficiente.
Bom dia!
Muito bom!
Que Deus continue te abençoando juntamente com os seus familiares e amigos e amigos e te dando a Vitória em nome de Jesus Cristo.
Que bom que gostou! É isso que nos incentiva a continuar! Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Muito bom Dr obrigada 🥰
Muito obrigado pela orientação. Homem você é muito bonito.lindo. com muito respeito.
Tenho problemas de insônia crônico 😔Nada resolve.O jeito foi aceitar a situação de boa☺
Já sigo muito desses conselhos
🙏🏻
Ótima explicação Dr me ajudou muito
Dr Amato nossa gratidao pela explancao dos temas dos seus videos
Excelentes dicas. Obrigada Dr.
Dr Alexandre , excelentes orientações! Meu sonho ter uma qualidade de sono, acordo de hora em hora e não gosto de luz apagada, vou ter abandonar os maus hábitos.
Siga-nos no youtube nesse link: bio.amato.io/youtube Se já nos segue, aproveita e clica no sininho de notificações.
Gostei muito das suas informações doutor, muito obrigado mesmo!
Muito bom Deus te ilumine
Gratidão!🙏🏻
Muito legal Doutor. Gratidão . Deus abençoe muito sempre. Feliz 2022🥰🙏🤗👏👏👏👏👏👏
Excelentes orientações! Obrigada, doutor! 👏👏👏👏👏
Durmo muito bagunçado, sonhos absurdos que acordo destruída por sempre participar de tudo nos sonhos. Isso acaba comigo!!
Eu dormo.muito bem graças a Deus 🙏🏻🙏🏻