Kahve ne zaman, ne kadar içilmeli? Kahve sağlıklı mı? Zararlı mı?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Kahve ne zaman, ne kadar içilmeli? Kahve sağlıklı mı? Zararlı mı?
Makale / Araştırma 1 -
www.ijsr.net/?...
Makale / Araştırma 2 -
www.ncbi.nlm.n...
Makale / Araştırma 3 -
www.ncbi.nlm.n...
Makale / Araştırma 4 -
www.nature.com...
Makale / Araştırma 5 -
www.liebertpub...
Kahvemi ve kekimle tükettikten sonraki ölü balık durumum açıklık kazandı. Teşekkürler Akın Hocam
Kahveyi, günlük uzun açlık (17 saat) saatlerimin son iki saatinde içiyorum. Tam midem kazınmaya başlayıp direncim düştüğü anda beni topluyor ve yemek saatime kadar bana bomba etkisi yapıyor...
Sebepleri ile mükemmel açıklamışsınız.
Teşekkürler Akın hoca,
Merhabalar Akın Hocam;
Kahve seven ve insülin direnci ile ilgilenen birisi olarak biraz araştırma yaptım bu konuda. Müsadenizle paylaşmak isterim.
*Kahve içiciler üzerinde yapılan çalışmaların sonucunda kahve içenlerin kardiyovasküler sistemlerinin ve insülin direnci parametrelerinin içmeyenlere göre daha olumlu yönde etkilendiği rapor edilmiş.
*Kahvenin yapım aşamasında haşlama-kaynatma işleminin (türk kahvesi) demleme usulüne göre (filtre kahve) hiperkolesterolemiye yatkınlık oluşturduğu bulunmuş. Bu bağlamda türk kahvesi severler için olumlu bir haber değil malesef.
*Kahvenin zararları hususunda en çok korkulan nokta hiperkolesterolemi ve buna bağlı ortaya çıkan kardiyovasküler problemler. Ancak günde 3 fincanı aşmazsanız sorun olmacaktır.
*Son olarak kahve içenlerin kahvenin yanında sigara içmeleri durumunda her iki etkenin birleşerek verdiği zararın özellikle de tek başına sigara içiminden daha fazla olduğu ispatlanmış.
Bu yazdıklarıma kaynak göstermek isterdim ancak çok önce okudum yayınları ve kayıtlı değil malesef. Yayınlar binlerce insan üzerinde özellikle kuzey ülkelerinde yapılmış saygın çalışmalardı.
Kanalınıza yeni abone oldum. Anlatımınızı, içeriklerinizi ve tabi ki bilimselliğinizi beğendim. Başarılarınızın devamını dilerim. Ben de bilgimin olduğu noktalarda dinleyen arkadaşlara faydalı olması açısından elimden geldiğince yorum yaparak katkıda bulunmak istiyorum.
Sağlıcakla..
Çay fincanı olur mu yoksa kahve fincanı için mi geçerli dediğiniz "3 fincan" :)
Sagolun harika bilgilerı paylastıgınız ıcın
Ben sütlü nescafe gold içiyorum(şekersiz) bu kilo aldırır mı?
Bende nescafe tarzı kahvelerdense türk kahvesinin ve filtre kahvenin daha iyi olduğunu okudum
@@Cemreninblogu evet kilo aldırır neskafe zaten gerçek bir kahve değil hakiki iyi kahvelerin kabukları ayrıltırlır atık olur bunlarla granül kahve yani nescafe tarzı kahveler yapılır, içilen gerçek kahve değil.... Flitre kahve yada taze çekilmiş türk kahvesi en doğrusu...... süt vücutta şişlik yapar karın bölgesinde ve şeker laktoz var insan vücuduna uyumlu değil....bir çok araştrma makale var googlede bakın süt inek manda gibi önerilmiyor çok nadir keçi sütü tüketilebilir insan dna sına daha uygun...
Özellikle açıklamalarda makaleleri de paylaştığınız için teşekkürler elinize sağlık.
teşekürler Ezgi Şahin
Kahve dedigimiz turk kahvesi mi nescafe olur mu
@@meliksahpoyraz9573 Nescafe içmek antrenman öncesi kalitesiz şeker içerdiği için akut insülin yükselmesine yol açabilir normal şekersiz kahve içmek pekâlâ mantıklı olacaktir
Demekki sporcu olmak sadece antrenman hareketleri çeşitlerini veya sırası tekrarını belimek değilmiş.Beslenme ve çeşitlerini de bilmek lazım.sağolun hocam 🙏
E heralde yeni mi uyandın
Günde 2 fincan filtre kahve spordan önce ve hemen sonra, yağ yakimi için en uygun saat sabah 6-8 arasidir ve cardioyu spor salonunda yapmak yerine açik havada yapmak daha fazla yağ yakmak demek. Aç mi daha fazla yağ yakariz tokken mi tabiiki Aç karnimiza daha fazla yağ yakariz Agirlik antremanlarimizi cardiodan önce yapmamiz cardiodan alacagimiz verimi artirir. Teşekkurler Akin hoca bu bilgileri senden ögrendik 👍
Teşekkür ederim 🙏👏
Dakika ve saniye vermeniz çok iyi, tüm videolara bunu uygulayın bence, sizin için büyük artısı olan bir uygulama
dikkate alacağım teşekkürler
günlük hayattan konuları ele almanız ve bu bilgi kirliliğinde araştırmalara dayanıyor olması çok iyi! emeğinize sağlık
Sekersiz Türk kahvesi ve içerisine biraz yani çay kaşığının yarısı kadar tarcın katın. Tatli ile birlikte icmek isteyenler 1 hurma ile gun içinde Akın hocanın tavsiye ettiği saatlerde içerseniz. kesinlikle çok faydasını görüceksiniz. Ben 2 ay oldu bunu yapıyorum ve inanılmaz derecede çok faydasını gördüm. Mesela 12 kilo verdim tabi spor ve diyet ile beraber . Önceden de diyet ve spor yapardım ama hiç bu kadar enerjik ve kendimi ac olarak hissetmediğim durum olmuyordu . Ayrıca tabiki bu kadar kilo vermemiştim.
Kahve öğle 1 'i 10 gece içilmelidir. Mümkünse ikindi saat 5'i 12'i geçe ikinci fincan içinse iyi olur şeklinde bir cevabı yok ancak yapmanız gereken en iyi şey kahve içmeden önce bir bardak su içmektir. Acayip idrar söktürüyor. Bu vücudu temizlediğine işaret olabilir.
Ben kahveyi çok sevmem de içmem de ancak kilo verme sürecinde günde 1 fincan türk kahvesi ya da filtre kahve tüketmenin kilo vermeye yardımcı olduğunu öğrendim. O yüzden günde 1 fincan türk kahvesi içiyorum artık her gün ve ondan 30 dakika sonra da egzersiz yapıyorum ^_^
Bende diyet için kahve içiyorum sabah aç karnına bir problem yaratır mı acaba teşekkürler.
Kahvenin yanina ben guzel bir badem kurabiyesi yapiyorum. Kurabiye derken, icinde seker,un yok. Badem unu, tahin ve fistik ezmesini yogurup, ince hale getiriyorum ve guzelce kitirdak olana kadar firinliyorum. Boylece aslinda kahveyle faydali yaglari birlikte almis oluyorum.
Kahvenin içine yarim çay kaşığı tarcin tozu ekleyin mükemmel yağ yakiyor ....
Bu kahve istah kesiyor
İcine hindistan cevizi yagi koyarsaniz yag yakiyor
Kahvemin içine hindistancevizi yağı ve tarcın atıyorum mükemmel yağ yakar ve kan şekerinin ani düşmesini engelleniyor şeker isteğini azalttığını fark ettim
@@sibelakgul1013 guzel bi kombo yapmissin 👏👏😀
@@sbk5017 teşekkürker bende yeni keşfettim bu bilgiyi herkese tavsiye ediyorum
@@sibelakgul1013 bende tavsiye ederim bundan sonra denerim de o zaman bende tesekkur ederim bol yag yakimli gunler :))
Akın bey salam.Kofelerden numuneler de göterseniz çox iyi olar,hansı kofeni içmek lazım,acı olduğunu bildik lakin,hangi tür kofe içmeli olduğunu bilemedik.Hörtmetler
Antrenman sonrası kahve içmenin faydalı olduğunu yeni öğrendim gerçekten enteresan bilgi teşekkürler
rica ederim, sevgiler
Önce mi içicez sonra mı yoksa tarzıma yakın hem önce hem sonra mı 😈
Hocam bilgi ve emeğinize sağlık. 👍
Bir ilave olarak, kafeinin idrar söktürücü özelliği sebebi ile abartılı içilmesi, mesaneyi zorlayacağından bir takım rahatsızlıklara yol açabilir. Dediğiniz gibi abartmamak en sağlıklısı.
Sağlıkla ve sevgiyle ✋
kahveden kasıt nedir? Türk kahvesi ? Nescafe? filtre?
Ben kahve pek sevmem ama diyet donemimdeyim ve yag yaktigi icin diyetime dahil ettim.(ve tabiki yaninda hic bir sey yemiyorum zaten azicik tarcin ekliyorum).gunde bir iki fincan turkkahvesi.keyif değilde diyet amaçlı içtiğim icin ne zaman ne kadar icmeliyim diye dusunurken bu eski videonuzu gördüm ağzını za saglik ve tabiki abone tuşuna basıldı:)
Kahve derken nescafe olur mu
Kofemi içe içe izliyirem
Bilgiler harika olmuş hocam. Ben yıllardır düzenli olarak her gün kahve içerim. Özellikle yazın öğlen yemek yemem, 250 ml yani yaklaşık 1 kupa şekersiz Türk kahvesi içerim. Bu sene yazın her gün öğlen kahve içip, ardından 1 saat denizde kol ve bacak hareketleri yaparak 2 ayda 7 kilo verdim. Beslenmem hep düşük glisemik indekslidir. Demek ki kahvenin zayıflatıcı etkisini bilmeden kullanmışım. Yani ben denedim, tavsiye ederim
Kanalınizi neden daha önce keşfetmedim diye soruyorum kendime . Teşekkürler bu muhteşem videolar için 👏
ben teşekkür ederim ilginizze
@@AkinSaatci hocam merhaba ben gebelik ten sonra klo veramiyom boyum 165. Klom 88 yardemci olurseniz sevinirim teşekkürler
@@AkinSaatci sizi KKTC dan izliyorum
Azerbeycanliyim Rusiyada yasiyorum sizi seviryorum cox kiymetli bilgiler icin tesekkurler size.
çok sevgiler saygılar
Referans göstererek yapılan açıklamaların hastasıyız çok teşekkürler
Ben teşekkür ederim Kadir
Antramandan heman sonra kafe zararli. Zaten tansiyon Yuksek oluyor. Kahvede Tansiyonu yukseltiyor
3 hormon konusuyla doğrudan ilintili olmasa da aslında “uyku” her konuyla ilgili olduğundan, uykudan önce içilmemesi gerektiği gerçeğini de eklemek gerekir belki..
Defterime not alarak dinledim çok faydalı bir videoydu
:)))
Şu 6. Dakika gidin olayina bittim süper Ötesi olmus kardeşim
😊👍🏻
Egzersiz sonrası kahveye badem sütü ektesek olur mu?
Doktorlar bile senin gibi anlatamaz süpersin 👏
Çok teşekkürler :) doktorlar benden daha iyi bilir tabiki ama ben kendim anladığım gibi anlattığım için daha kolay iletişim kurabiliyorum sanırım sizinle:)
Ben bir doktor olarak senden öğreniyorum. Tıp fakültesinde bunlar öğrenilmiyor. Ya spor hekimliği bölümünde uzmanlık yapmak gerekir yada özellikle araştırmak gerekir.
Tşk ler Akın hocam 🥰Benim takip ettiğim bütün sporcular ve biohackerlar kahceyi bıraktı. Sadece Mararon Iron Man falan öncesi içiyorlar artık. Hele yağlı kahve de şekerli kahve kadar zararlı çünkü insulin sadece kan şekerini değil kandaki yağı da düşürmeye çalışır, şeker harra daha hızlı metabolizma edilir yakılır yağdan. . Kahvenin Zararı faydasından çok 👍🏻 Kahve içip maraton koşmuyanlar yandı 🥴😄👋🏻
:)
Hayatta her şey de olduğu gibi aşırıya kaçmamak sağlıklı yaşamın formülü teşekkürler kıymetli hocam 👍👏
Kesinlikle doğru
Ege-Fitness tek bilgi sağlayan kanaldı böyle bilgilendirici bir kanalın daha olması(bilimsel araştırmalar çerçevesinde) çok faydalı. Paylaşımlarınız için teşekkürler.
Ayrıca kahveye tarçın eklediğimizde tatlıyla yemede sıkıntı kalmıyor, tarçın kan şekerini düzenleyerek kahvenin o bahsettiğiniz kötü etkisi nötralize edebiliyor. Bu yüzden de Starbucks larda hep tarçın olur..
Gunde en az 8-10 cup ..ustelik 8 senedir ..kotu bir tarafini hic gormedim ..sabah saat 7 de baslarim ac karna sade sekersiz ve sut tozu yok ...
gözünüzle görmeseniz de çok zararı olduğundan emin olabilirsiniz, ya da zararını gözle görür duruma geldiğinde artık çok geç olabilir
Yalnız yemekten hemen sonra özellikle et veya Demir içeren yiyeceklerde kahve veya çay içmek zararlıymış en azından 30 dk. aradan sonra tüketmek lazımmış Siyah Çay veya Kahveyi yoksa yenen gıdalardan vücüt demir kaybına uğrar diye okumuştum.
ben de katılıyorum... videoda yemek ile beraber ya da yemekten sonra yemeyin diyorum :)
iyi seneler
Kahveyi spordan önce içersek daha hızlı yağ yakıyoruz spordan sonra içersek yedigimiz yemekler yağ yerine kasa dönüşûyo hangisi daha iyi🤔
@Zeyneb Ertürk çok fazla olur sanki o da
Antreman öncesini biliyordum ama cok daha fazlasi varmis. Tesekkurler Akın hoca bu bilgilere göre kahve saatlerimizi de değiştiririz artık
:)
Akın bey, şekerli şeyler derken rafine şekerden mi bahsediyorsunuz tam olarak
Yani burada kurutulmus meyveler de dahil mi
Ben tatli olarak kurutulmuş meyveler yiyorum hep
kurutulmuş meyveler de maalesef normal meyvelere göre çok daha fazla şekerli. amaç kilo vermek ya da yağlardan kurtulmaksa kurutulmuş meyvelerden de uzak durun
Təşəkkürlər
Rica ederim
Siz dediniz ki kahvenin yanında karbonhidratlı veya şekerli besinler tüketilmemeli.Meyvelerde de karbonhidrat ve şeker var(Doğal da olsa).Meyveler için de mi geçerli bu durum??
Size kendi yaşadığım olayı anlatayım karar yine size kalmış.
Günde rahatlıkla 10 bardağa yakın filtre kahve içiyordum. Sudan çok kahve tüketir olmuştum. Çarpıntılarım ve nefes darlığım olmaya başlamışti doktora gittiğimde doktor kandaki tüm değerlerin sınıra geldiğini ve bol su icmem gerektiğini söyledi o günden beridir sadece spordan önce bir bardak içiyorum. Kısacası her şey kararında iyi atalarımız doğru söylemiş azı karar çoğu zarar.
Azerbaycandan selamlar
7.39 kahve ne zman icilmeli👏
7:39
Teşekkürler
Hocam harikasınız makaleler ile anlatmanız yorumunuzu katmanız müthiş 👏🏼
çok teşekkürler ilginize
Hayatimda izledigim kilo verme yolunda en ama en faydali video👍🏻
Kahvenin icine 1 cay kasigi hindistan cevizi yagi ekleyin cok guzel yag yakiyor tecrube ile sabittir :)
Katılıyorum ☝🏻
Akın Saatci peki hocam hindistan cevizi yağlı kahveyi 17:30 dan sonra içsek 1 saat sonra spora başlasak olur mu.Malüm işe giderken hafta içi sabah soor yapmak mümkün olmuyor.birde gün içinde kahve ve yanında ceviz badem incir tükletsek.2 öğünlü aralıklı oruç yaparken.son olarak.iki öğünlü aralıklı oruçta kahvalıyı kaç gibi yememiz gerekiyor.hafta içi hafta sonu.lütfen cevap veririr misiniz🙏🏻
Kahveyi yaparkenmi yoksa yaptıktan sonramı katılıyor hindistan cevizi yağı
@@aysegulcicek1917 kahve hndistan cevizi yagi ve suyu hep birlikte cezveye koyup karistirarak pisiriyoruz
@@sbk5017 teşekkür ederim deniycem.
Kahvenin selülite etkisini de anlatsaniz ne güzel olur , ve hangi kahve içilmeli selülit yapmaması için 🙏
sade olsa kahve daha iyi ceyda kıraç
Çok teşekkür ederim cevabınız için, çok şey öğreniyorum sizden teşekkürler🙏
Neraba hocam ben kafeni süd ilə icirem sabah bir defa oda süd kafe hocam oxusan cavab edersen lutfen
2005 yılında kahve üretimcisi ve bir barista olarak ozmanlar yaptıgımız arastırmalarda sızın anlattıklarınızla hemen.hemen aynı bılgıler.sonra 2007 pılates daha cazıp gelınce ama kahveyıde cok sevınce ıkısı bır arada gıdermı dedım valla tam bır kombın oldu.teşekkürler hocam emek verıp paylastıgınız guzel bılgıler ıcın.
ben teşekkür ederim ilginize
Hocam yoğurtla ilgili de bir video atsanız ne zaman ne karra yenmeli
Aslı Hanım haklısınız yoğurt ile de ilgili bir video çekmeliyim.
Çok geç buldum bu videoyu, kahve ile ilgili bilgilere, inanılmaz derecede faydalı buldum. Teşekkürler
Rica ederim
Sagol hocam hayatımın dersı oldu
Katkım oluyorsa ne mutlu bana :)
okadar başarılısınki video izlemedne like atıyorum nasılsa iyi bir video olucağını biliyorum
çok teşekkürler :)
Kahvenin yanında birkac küp Bitter çikolata tuketebilir miyiz?
4 kez izliyorum şu tatlı yı braka bilsek herşey süper olacak 😔
Zaten beni en çok zorlayan tatlı yemeğe bi şekilde dayanırım ama tatlıya dayanamıyom😋
Filtre kahve içince canım kesinlikle tatlı bir şeyler istemiyor bu da ondan kaynaklı sanırım. Günde maximum 2 büyük bardak filtre kahve içiyorum. Antremandan önce hiç içmiyordum çarpıntı yapar diye. Bu konuda da aydınlandım 👍🙏
Faydalı olmasına çok sevindim
İyi bayramlar diliyorum 🍭
@@AkinSaatci teşekkür ederim iyi bayramlar 🙏
Tam ben bu konuyu ariyordummm tisikkurler
Valla hocam şuan içiyorum saat 21,11😂 şekersiz sütlü türk kahvesi içinde tarçın ve kakao var 😃 birde hindistan cevizi yağı izlerken hatırlattığınız için teşekkür ederim 😅
Akın abi başarılar dilerim..çok profesyonel bir kanal açmış sin..devam et
çok teşekkürler
Akın bey dəyərli məsləhətlər üçün təşəkkürlər.
O zaman aç karnına sadece kahve içip spor salonuna gidip hiit cardio yapsak daha fazla yağ yakarız doğrumudur ?
konuyla alakalı daha fazla videolar gelecek
son 4 gündür vlog videoları çekiyorum onlara da sorularınızın cevaplarını bulacaksınız
Ben kahveyi tahinle denedim keyifliydi sonuçta o da bi yağ türu
teşekkürler paylaşım için, eminim faydalanacaktır okuyan arkadaşlarımız
Konu çok doğru seçilmiş çok faydasını göreceğiz , teşekkürler .
Yeni kesfettım sızı cok degerlı bilgiler anlatımınız da keyifli ahh birde uygulayabılecek disiplinim olsa
Akın hocam çok teşekkür ederim. Son bir haftadır videolarınızı izliyorum hem spor yapma hevesim arttı hem de doğum sonrası kalmış göbeğimi, içime çekmeden :) nasıl kucultebilecegimi öğrendim. Yaptığım en büyük hatalardan birini de öğrenmiş oldum. Kahve yanı bitter çikolatası veya kuru meyvesi. Ilginçtir benim büyük babannem 92 yaşında vefat etmiş ve her sabah tereyagli kahve içermiş. Galiba ben de egzersiz öncesine veya sonrasına ekleyeceğim. Teşekkürler
Hocam sut koymak olarmı? Yari sut yarı su kibi.
KISACA; Kahvenizi spordan sonra içinn 🌹
Hem stresli biriysek hem de kahve içersek daha kötüye mi gider? Merak ettim de, ona göre içeceğim. Hayatımdaki stresi her ne kadar azaltmaya çalışırsam çalışayım bir türlü başarılı olamıyorum da..
Spordan hemen sonramı yoksa spor yaptiktan 5,10 dk sonramı içmeliyiz Akın Bey.
youtube türkiyede sizin gibi faydalı videolar çeken insanların olması çok değerli çok önemli.bırakmayın devam edinn. merakla izliyoruzz
Bu tür bilgileri paylaştığınız için teşekkür ederiz.
Spordan önce bir parça bitter cikolatayla türk kahvesi iciyorum. Bitterin yağ yakımını desteklediğini duymuştum dogru mu yapıyorum?
kahveyi seviyom amma şekerlisini şekerliside zaralı olduğu için bir yılda birkaç kes ayda bir bile değil bide guatr olanlara iyideğil bide ağır depresyon geçirmiştim sinirlerede etkisi olumsus e geriye bişe kalmıyor 🙏🏻
şekerden kaçalım, şeker yerine hindistan cevizi yağı denediniz mi?
Afedersiniz ama hormonlar anatominin değil fizyolojnin konusudur. Hormonlar anatomik değil fizyolojik olarak ele alınır.
doğru
Antremandan önce de sonra da içebilirmiyiz?
Değerli bilgiler verdiğiniz için çok teşekkürler ırandan sizi takıp ediyorum .
Keşke bitter çikolata hakkında da konuşsanız saygılar
Sen mükemmel bir detaysın Akın Saatçi
Saolasın Furkan
yararlı
adrenalin hormonu ilginçmiş. teşekkürler emeklerinize, :)
Akın bey merhaba. Bu kadar ayrıntılı ve güzel videolar için teşekkür ederim. Samimiyetiniz için ayrıca teşekkür ederim. Kendi çapında spor yapan biriyim. Çok tecrubeli sporcu değilim ama sizin videolar sayesin de yanlışları görmek ayrıntıları görmek insana mutluluk veriyor. Teşekkürler herşey için.
hayatımın en acı gerçeğiyle yüzleştim.. kahve ve tatlı en sevdiğim ikiliydii :(
Kahveye tarçın ekleyin, sıkıntı kalmaz
Kardes video yu 6.30 a kadar merakla izleyecektim, içine sıçtın.
Kahvenin yanında Hurma uygunmudur?
Ben de 😭
Bende şekerli kahve içemiyorum nedense, hep acı içerim :D
Emeğinize sağlık 💐
Peki hangi kahve daha etkilidir?
Teşekkürler çok iyi bilgiler . Birşey sormak istiyorum . Anlattıklarıniza göre hem antrenman öncesi hem de sonrasi da kahve içilebilir mi ?
Bnde bu sorunun cvbını arıyom sen bulabildin mi
filtre kahve yada türk kahvesi ne oldugu fark ediyor mu acaba
Hocam ben sabahlari ac karna ve gece yatmadan iciyorum kahveyi. Oyle sevdigim bisey degildi ve kimse bana ac karna kahve iciremezdi arrik her sabah kahvesiz eksik hissediyorum kendimi ilginc🙈 ve tokluk hissi de veriyor bana kahve. Bebekten once her tur sporu denemis biri olarak bebekle spora vaktim kalmiyor pek gerekte kalmiyor spora 🐿️ su kilolar bi gitse de hafiflesek hayirlisiyla💃
Akin bey kahveyi sütle icsem nasıl olur
içebilirsiniz tabi süte karşı bir alarjiniz yoksa, sütsüz daha sağlıklı tabi
Duvar saatine bakarak mı besin almamız gereken zaman dilimlerine dikkat edelim yoksa kol saatine mi hangisi daha fazla calori yakar ?
Butun videolarınızı izledim ve uyguluyorum gerçekten cok cok iyisiniz ve insanlara faydalı seyler yapıyorsunuz.. başarılarınızn devamını diliyorum.. b n Kendi adıma teşekkür ederim...
Benim sorum 80 kilo 165 boyunda bir bayanım 1 ay oldu diyete başlayalı 8 kilo verdim ysni 80 kiloya düştüm benim sorum ben tek öğün besleniyorum nadiren 2 yapiyorum muhakkak protein ağırlıklı besleniyorum hersey dogal tera yağı peynir hersey doğal ekmek sıfır makarna bulgur herşey sıfır muhakkak en az 3 yumurta yiyorum ve bas n ikinci öğünde et yiyorum yoğurt kürü yapiyorum yani yapmam gereken herseyi yapıyorum sabah karnına yag yakini kür yada kahve icip bir saat spor yapıyorum ve aksam yatmadan 1 saat yapıyorum ve kendimi iyi hissediyorum hiçbir halsizligim yok kas kaybetmemek icin elinden geleni yapıyorum tek öğün beslenmem sıkıntı olur mu kas kalemi betmedigimi nerden anlarim 8 kilo verdim ama 13 15 kilo vermis gibi gözüküyorm burran kas kaybetmediğimi anlaya bilirmiyim cevap bekliyorum ins görürsünüz cok merak ediyorum bu sorularımın cevaplarını
Cok guzel bir vidéo olmus Tesekkur ederim dogru bilgiler icin ben 25 senedit spor hocasiyim belcikada ve isimde iyi oldugumu dusunuyorum sizin vidéo larda bilgiler cok dogru isinizi iyi yapiyorsunuz bravoooo size 👍👍👍👍
Antremana kahve içerek başlamak antreaman sırasında gerçekten çok ettkili oluyor
Sabah aç karnına yaptığım için bazen güçsüz gibi hissettiğimde sade kahvemin yanında yarım protein bar yiyordum, şekerli besinle aynı etkiyi yaratır mı?
Hocam şeker yerine tatlı ve doğal tarifler verir misiniz ? Cünki gercekten şekerle mücadele etmek zor vucut illa istiyor meyveyle bile durmuyor 😕
Kahvee çok Severim kahvaltıdan Sonra hindistan Cevizi Yağıyla yapar içerim.Tabiki Şekersiz☺
Haklısınız, ben de zorlanıyorum. Söz o şekilde bir video da çekeceğim
Yapılan çalışmalarda kafeinli kahve. Saf kafein, kafeinli jeller ve kafeinli sakız gibi farklı formları bulunmaktadır. Kafein, antrenmandan bir saat önce alınmalı, yapılan çalışmalarda kandaki peak seviyeye ulaşma zamanı yaklaşık 1 saati bulmaktadır. Kafein alımı ne kadar olmalı, kg başına 3-6 g alınması yeterli, > 9 g/kg başına kafein alınırsa mide rahatsızlığı, stres, odaklanma vs gibi konularda sıkıntı yaşanabilmektedir. Yapılan çalışmalarda kafeinin dayanıklılık sporlarda etkisi bilinmektedir, fakat kuvvet üzerindeki etkisi ise hala belirsiz. Yapılan çalışmalarda bench preste max kuvvette artış olmazken leg presste artış olmaktadır. Bunun sebebi ise bacakta daha fazla adenözin reseptörleri uyardığı içindir. Özetle antrenmandan önce 3-6 g/kg kafein alımı performansı artırmaktadır.
👋🏻
Kahve ictigimde ozellikle acken halim kesiliyor neden olabilir kii 🌹💝
Aynen bende elim kolum bacaklarım titiriyor fenalaşıyorum
video icin çok tesekkürler, artik biraz daha bilinçli icecegim kahveyi verdigin bilgiler sayesinde
Süper 👍🏻
Video çok bilgilendiriciydi öncelikle teşekkürler, benim merak ettiğim sormak bile biraz saçma gelse de kahveli tatlılarda da aynı durum söz konusu mu :(
büyük ihtimal evet :)
Çok sağ olun bilmediyim,bilmek istediyim,beynimi hep meşkul eden bir soruyu cevapladınız.Ağzınıza,emeyinize sağlık.
Cok faydali oldu ben bu videoyu nasil gec gordum ☺️ bildirim Zilide acik oysaki😂
Olsun... geç olsun güç olmasın:))
Kahvenin yaninda kaliteli yag cesidi olan badem veya ceviz tuletilebilir mi?
Tabi
Teşekkürler güzel video
Çok teşekkür ederim