CREATINA: SUS VERDADES Y SUS MITOS - Nutricionista sobre esta sustancia tan usada en el deporte
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
- - Clip extraído de The Wild Project #280 ft Isabel Viña: • The Wild Project #280 ...
Vivir hasta los 100 años (o más), aumentar nuestra libido, ganar músculo y fuerza, dormir mejor, estar de buen humor... todas estas cosas, y muchas otras, son reguladas por las hormonas, las grandes olvidadas cuando se habla de medicina. Por eso mismo, en este episodio de The Wild Project, una de las mejores endocrinólogas del país, Isabel Viña, visita a Jordi Wild para una charlar de las más útiles de la historia del podcast. Con consejos claros y concisos, conoceremos hacks reales y científicos para mejorar nuestra vida y la de nuestra gente querida. ¡No te lo pierdas!
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Me encanta ver a Sandra Bullock tan cómoda hablando con Jordi.
Me gusta mas la voz de las películas jaja
lana del rey
Jajajaja total
Ostia!!! Ahora que lo dices es cierto 😅😅😅😅😅
es verdad
Soy médico y es crack ésta, muchos profesionales no tienen los datos tan asimilados como para ser divulgador como ella
si medico y yo trabajo en la nasa
@@ax6661995que tiene que haya dicho que sea médico? acaso los médicos no pueden comentar por youtube? xD
@@ax6661995 desde aca se nota que tienes 12 y ni siquiera has logrado terminar la primaria
@@ax6661995 trabajas para la nasa?
que les da creatina a los abuelos no me jodas incluso las mejores proteinas son algo toxicas a lso 80 no hay que estar suplementandola que los organos sufren
Aguante la creatina del doctor simi!
Me fije la misma wea
Es la q tomo sjsjs aguante la del dr Simi
He escuchado buenos comentarios de ésa creatina, parece que tendré que probarla.
La mejor del viejo qlo Simi
@@aoshiy2k es buena y barata, en chile al menos la puedes comprar con descuento en dr simi los lunes.
El vídeo que toda madre / padre debería escuchar.
Real
Jajajaja
Yo tengo un bote de creatina pero no me gusta porque sabe feo 😂
- Abuelo: “Sí que está espesa la manzanilla que me hizo la nieta” 😅
😅
😂😂😂😂😂😂
Porque me gusta esa doctora 🤔😍
Felicitaciones Jordi !!! Al fin alguien habla claro de la proteina . Puede ser consumida por todos , jovenes y hasta ancianos ...Y ante alguna duda consultar con medico . Saludos desde Florida Usa
Tomo creatina y en mis últimas analíticas la creatinina salió alta. Se lo dije a mí medico y este me dijo que la dejara inmediatamente porque me estaba destrozando los riñones.
Lógicamente cambie de médico 😅😅
Creo que a la mayoría nos ha ocurrido algo así.
Uno de los mejores invitados que has traido sin duda!
La cara de fascinado de Jordy con la invitada es genial
Me encanta toda la información que ha dado y grandes verdades.
PD: una pena la cantidad de comentarios unga unga siempre que trae una invitada Jordi, entiendo que limite los chats en directos porque vaya público de cuñados retrógrados
Esta doctora en alopecia es una total ignorante y en nutrición tampoco es que sepa mucho.
Sí lo poco que dice te parece gran información deberías visitar canales de doctores especializados y ver de verdad lo que es dominar un tema y dar auténtica información
Mi Pokémon favorito de la cuarta generación
Es giratina el Pokémon
Yo pensaba que era de tercera
@@User1af Lo dice con sarcasmo, si es su Pokémon favorito debe saber cómo se llama exactamente.
😂😂😂
@@alcatrazmancilla7737 no no, la tercera aún molaba, con la cuarta Pokémon se fue a tomar por culo
Ojalá todos los médicos estuvieran así de informados en estos temas.
Muy bien como explica, se entiende super claro
Muy clarito y muy coherente.
Que gusto da ver y oir a profesionales que te enseñen tan facil como ella
Wow. Increíble! Explica lo que vi como en 10 videos diferentes en uno solo! 👏👏
Que maravilla de podcast! Muy buena información
Muy clara la explicación, excelente.
Genial la información brindada por ella y una conversación en muy buena onda y sin sensacionalismos. Me gustaría conocer las fuentes de información en las que se basan las conclusiones y recomendaciones de este episodio.
Gracias por la información
Que hermosa información ❤ gracias
Muy interesante, gracias por la aclaración de la creatina y la creatinina
Tremenda información ❤
Me encanta este tipo de charlas en las cuales al mismo tiempo aprendo y me entretengo. Un 10 a Jordi y su invitada de hoy, una auténtica profesional! ❤
Suerte de canal, enhorabuena!
Encantadora ella y su hermosa voz
Muchas gracias Jordi , es buena informacion !
Explicación perfecta !! sin más .
A esta muchacha le encanta su trabajo, que gusto oirla!
Excelente info. Gracias TWP
Que buen podcast, un montón de cosas se aprenden
Gran programa
me hubiera gustado que hablaran tambien de la Ashwagandha
Buen tema, saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Diablo
Explicación top 👌🏻
me encanta cuando los medicos tienen perspectiva sobre la gente, porque muchas veces parece que la salud es completar un excel y que los valores estén dentro de máximos y mínimos y nada mas
No entendí
Es brutal este podcast!
Me admira su inteligencia, conocimiento y belleza.
Que bueno este clip, deberia verlo todo el mundo, super informativo
interesante Jordi, gracias
Les recomiendo el dr de la rosa habla de todo ésto, texteando por el mismo, hablando de los beneficios de suplementar sin proteínas sino con aminoácidos
Siempre con excelentes invitados jordi. Las entrevistas son adictivas jajaj
A q hora tomar
El mejor de por lejos
Que hermosa es la doctora, y buena la información.
El problema del riñon es el albuso de la creatina en polvo ya que el riñon es como un filtro y por eso lo daña , hay que tomar la dosis diaria recomendada para evitar este problema, buscar una creatina de buena calidad , a mi me funciono lo que si notaba que no tenia una buena definicion, por eso es buena tomarla en invierno
Un reel del primer minuto porfi!
Muchas gracias por la informacion! Dijo algo de los Aminoacidos para entrenamiento?
Hola Jordi una pregunta para la doctora si tean operaron de cáncer de colon se puede tomar proteína en polvo y creatina, gracias.
Quien tenga experiencia me puede mencionar si alguien que hace ejercicio y deporte moderado (mas que nada por tener mas energia y mejorar la.salud) necesita esa combinacion de proteina y creatina? Algun efecto adverso, si eres alergico a algunos alimentos, o si cae mal al estómago? Alguna recomendacion en el caso de que no genera efectos adversos?
Té felicito Jordi por la invitada 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻.
q buen podcast
Muy buen vídeo, hablad de la nicotina por favor. Efectos en el cuerpo (no solo en tabaco) modo “suplemento” de estimulante para el deporte y daños. Nicotina aislada; parches, líquido…
Hay cosas que no dice, como que actua en tu cuerpo como si fuera una "droga", cuando la consumes tu cuerpo se acostumbra a tener energía para gastar, pero cuando no la consumes, tu cuerpo te lo recuerda y te sientes mucho más cansado. De hecho, modifica tu cuerpo permitiéndote almacenar energía, cuando en la realidad cuando ingieres alimentos no sucede y tienes que gastar esa energía o la pierdes
Yo tomo macca y asgawanda
👍 Muy interesante
Buen tema!! Una pregunta los diabeticos pueden tonar licuados de proteínas y creatina?
Y como es mejor tomar l creatina en polvo o en pastilla?
4:23 A mi me dijeron desde medicina interna del hospital universitario fundación Jiménez Díaz que la creatina era malísima.
La creatina afecta los niveles de acido úrico ?
Yo como estudiante de LCFYD recomiendo solamente utilizar la proteína cuando no llegas a la ingesta calórica adecuada. Es decir si tienes que consumir 80gr de proteína al día. Pero de esos 80 solamente completaste 60. Entonces si es recomendado utilizar la proteína para llegar. En cambio si ya llegaste e incluso sobrepásate tu ingesta diaria de proteína, ya es 0 recomendable que utilices el suplemento. Porque prácticamente ya no lo necesitas y eso repercutirá en tus riñones. Pero ya ese es otro tema.
El límite de proteína diaria del hombre adulto promedio no puede ser 80g, eso es bajísimo. Por ejemplo, el peso promedio del hombre adulto en un país como Chile es de 70 kg. Según la OMS y la AMA, la cantidad de proteína requerida durante el día para no perder masa muscular en una persona que no hace deporte es de 0.8 gramos por libra de peso, mientras que para un deportista es de 1 gramo por libra de peso. Esto significa que el hombre chileno promedio debería consumir entre 112 y 140g de proteína al día, dependiendo de si hace o no deporte.
Es Atractiva Está Nutricionista
Isabela Viña
Crack... Creo que las personas llegan a este level solo si les gusta, apasiona lo que hacen.
Los expertos dirán lo que quieran, yo nací como hijo de médicos. Y siempre tuve una alimentación balanceada.
Después empeze a entrenar con pesas sin suplementacion y siempre he sido "el mamado"
Después probé con cretina y protein en polvo y la verdad no me aportaron nada comparando la con una buena alimentación, entrenamiento progresivo y ante todo constancia.
Algo de lo que si he notado con la creatina (no se si porque me lo han metido a la cabeza) es que siento una recuperación las rapida
Bro da exactamente igual que tan buena dieta tengas, JAMAS vas a suplir la necesidad de creatina comiendo normal. Por eso se suplementa, porque a menos que te quieras comer 50 pechugas de pollo al dia, no vas a poder llegar
La verdad es que todos los deportistas de elite toman mínimo proteina
@@TitoSniberb es Hijo de médicos y siempre a sido "El Mamado" desde el vamos descartara por completó tú comentario.
@@TitoSniberbexacto
@@nikometalicoConfirmo jaja, datos innecesarios la verdad.
Muchas gracias Sandra, por a este vídeo mis padres a lo mejor me dejan comprar creatina
JORDI PREGUNTANDO POR TODO LO QUE USA EL, GRANDE🔥
😂😂😂
Qué creatina recomiendan ?
Gracias Jordy por traer una persona inteligente, my educada en la Biochimica,que pena que algunos de los oyentes no puedan entender los pricipios cientificos que Isabel que Isabel precenta de una manera sencilla y eloquente. Gracias Isabel Gracias jordy.
Y cuales marcas de proteina y creatina es recomendada? Porque no creo que todas las marcas sirvan o no hagan daño.
Cualquier proteína de suero de leche (Whey) las encuentras concentradas, aislada o hidrolizada, dependiendo de tus objetivos, si eres intolerante a la lactosa o sufres de problemas digestivos. Yo uso la Gold Standard y la Iso100, pero por lo general son las más costosas, te recomiendo cualquiera que incluya un sello de verificación en su envase. Por el lado de la creatina te recomiendo cualquiera que sea monohidratada, yo he usado muchas y me quedé con la del Dr. Simi...Es de las más recomendadas y no es tan elevado su precio.
Jordi trae a Marcos Vazquez de FitnessRevolucionario, complementaría muy bien todo lo que Isabel ha comentado de nutrición
Que liiiiiiiinda. Cuanto conocimiento y feminidad.
Este si me interesa
El miedo al frasco de proteína son todos los ingredientes extra que llevan algunas marcas, y uno se pregunta si vale la pena ingerir la proteina pero despues lidiar con los efectos adversos que los otros ingredientes en su mayoria quimicos, pueden hacerle a tu organismo. La vitamina D por ejemplo, si vas a consumirla no deberia la pastilla traer mas de 3 ingredientes: la glicerina , el psicoactivo y alguno mas que se me escapa. Si vas a un local o spuermercado donde presuntamente venden productos organicos y te pones a ver los ingredientes, te encontras con una lista interminable de quimicos que no sabes ni de donde salen. Hay mucha basura en el mercado sumandole una campa;a gigante de marketing en algunos productos que de beneficiosos a la salud no tienen nada. La pregunta es en cual confiar...
Una buena proteina?
Te toca confiar en los distribuidores de "materias primas" no en las farmacias y/o tiendas de venta de suplementos deportivos, ya que estos precisamente acuden a los diferentes distribuidores y hacen un compendio de diferentes sustancias les ponen una etiqueta, un marketing y te lo meten doblado. Ese es el análisis.
Sencillo, compra solo proteína sin sabor ni más, que las hay
Proteína de herbolario sabor y listo sin edulcorantes .De huevo.
Que hay del alto porcentaje de glucosa y fructuosa que tienen la mayoría de los batidos de proteínas?
✅🏥Soy médico y hago deportes de fuerza y la verdad es que esta doctora ha dado una cátedra muy fácil de entender de la suplementacion y endocrinologia deportiva, uno de mis episodios favoritos 👍🤝👌❤️ muy valioso por lo didáctico , relevante y actualizado ! Para mi 10/10
Llevo varios dias tomandola y me sienta mal al estomago, es en capsulas. Por que sera???
Más profes de medicina así!!
a mi me pasa que la tomo de lunes a viernes 2-3gr diarios, pero luego de 1 mes tomandola me da migraña, me toco suspenderla, me paso en 2 ocaciones, alguien que me diga que puede ser
Es ahi Jordi, ataque campeon
Impresionante podcast, igualmente seria una locura que pudieras traer a Nutrillermo, Isabel de vida potencial, Alejandro Dietista, el Couch nutricional, o el mismo Dr. Bayter, me encanta tu progama felicidades, Saludos desde Zaragoza
Vaya crack!
Si tomas creatina adicional que se degrada en creatinina estás generando un estrés en tu función renal. Ya que luego los riñones tienen que filtrar ese exceso de creatinina que has generado.
Xd
Lo de la face de carga es verdad, si eres principiante te da diarrea ajajaja, y también leí un tip, que la creatina tiene mejor absorción si se toma junto algún carbohidrato, en mi caso lo tomo con jugo o batido de proteína
Sino recuerdo mal junto el magnesio y calcio se asimila mejor
A mi en la fase de carga ( primeras 2 semanas)
Había días q era de naúseas, diarrea y malestar general.
Pasado esas dos semanas nada. Recomiendo tomarlo bien diluido y con algún liquifdo q amortigüe su mal sabor
Hola, batido de proteína de refieres el típico que haces con avena plátano y tal o comprados
Pero y si consumo los 2-3 gramos recomendados d todas formas me afecta???
@@agustinaburto7328no debería, en mi caso yo inicie con 5g diarios, aun sigo con esa cantidad y solo tuve gases las primeras semanas
Mmmm todo mal, las enzimas son proteinas eso lo primero. Lo segundo el color de la carne se debe a la cantidad de mioglobina y hemoglobina que tenga, a demas de tambien influir si sus fibras son blancas, pardas o rojas...
Aquí hay tema... ¡pero vamos!
Quisiera saber si el colágeno funciona habla en el podcast entero?
A mi personalmente me ha funcionado siempre la creatina, tomo 2'5 g y lo noto mucho tanto en la resistencia como la rwcuperacion, eso si suelo parar unos meses al año.
Hola, hay tipos de creatina? O cuál recomiendas?
@@alanxxx396 yo tomo mono hidratada, creapure, pero hay más tipos, no soy nutricionista no puedo darte más información.
Es bella
Venga, gracias Sandra Bullock por la info
No se parece
No se parece mas que en el peinado
al menos nos queda como consuelo, nos quedaremos calvos pero estaremos más buenos que el pan
Se puede ingerir CREATINA si eres hipertenso ? . Gracias .
Ya no entendí, funciona pero si lo empiezo a tomar, ya no lo dejo? O no
Pero en qué alimentos puedo encontrar vitamina d, zinc, selenio, y licopeno? 😔
Trae a dr la rosa
Apoyo la noción
X2 porque hay cosas que el doctor de la rosa no estaria de acuerdo con lo que dice la nitrucionista
X3 aguante el Dr Larrosa
3gr al día distribuido en 2 tomas de creatina monohidrato creapure es una bomba para el estómago y me sienta fatal.
Es HCL una alternativa viable?
Pero el alcohol las grasas el no dormir bien las chuches la poca actividad física y escribir estupideces no te hace fatal??? a ver contanos más 🤓
Esto si me interesa D:
Dónde aparece el nombre de la que habla?
Jordi te sigo desde que hacias videos de top bandas de Rock y con peluca xd eres un crack
que bien habla español sandra
Soy nutri especializado en deporte y todo lo que dice es cierto
Y que marcas recomiendas? O cómo se consiguen los "buenos" suplementos
Entonces con la creatina no hay que dejar de tomarla siendo joven?