ولكم باك كوتش صالح يعطيك العافية عالفلوق عالفلوق ما تقصر, اتفضل هذي تواقيت للمقطع ----------------------------------------- 0:00 المقدمة 0:34 الجري 0:59 الدوام 1:18 نظام الاكل عندي 1:54 ليش حولت كمال اجسام؟ 5:11 حادثة غير متوقعة 6:22 جدولي الحالي 9:59 خطة اليوم 10:57 دخول النادي 12:37 التمرين الاول 13:23 التمرين الثاني 14:23 ملاحظة على التمارين 15:31 التمرين الثالث 16:46 التمرين الرابع 18:53 ليش التمرين بالصبح؟ 19:22 زاوية تصوير جديدة 19:38 شنطة الاكل 20:12 دوام 20:19 ملاحظة عن الجري 20:48 ادبيات النادي 23:30 خطة الجري لليوم 26:20 بداية الجري 27:29 من الاشياء اللي مهملها 28:55 الغاء الجلسة العلاجية
كابتن صالح .. ربنا يوفقك استفدت منك كتير زيادة مدة الجرى مع الوقت هيشتغل على ال endurance او ال stamina لو حضرتك حابب تطور اللياقة البدنية ركز على ال Strength and conditioning تمارين plymetrics Power Speed and agility هتحس انك حركتك اخف واستجابة الجهاز العصبي اسرع كتير بمراحل .. تحياتى لحضرتك ❤
حاليا يلي عم ساوي هوي ركد لخمس دقائف فقط باسرع سرعة ممكن اتحملها وعم زيد كل جلسة مقدار بسيط , بلشت وانا سرعتي تقريب 9 كيلو بالساعة هلء الحمد لله 12 كيلو بالساعة, وعم ثبت عليها وزيد كل يومين 20 ثانية بحيث ضل محافظ على سرعة 12 كيلو وهدفي حافظ عسرعى 12 كيلو لمدة 20 دقيقة, وبعدين بزيد السرعة
سلام عليكم كابتن انا سؤالي غريب .لكن هل في طريقة لأدخل مجال باور ليفتنج لكن دون ان تغير شكل جسمي ؟ اريد ان احمل اوزان ثقيلة لكن يبقى شكلي مثل بقية الناس .لا اريد عضلات منفوخة ثم هل يمكن دخول باور ليفتنج بعد سن الاربعين
انا اختلف معك الإنسان قدراته ما يقدر تكون قوته عاليه ولياقته عاليه ومرونته عاليه في نفس الوقت مستحيل لازم تركز على شي معين وتمشي فيه ولا كذا بتجهد نفسك وتجيب العيد
كبتن صالح انا بدمج بين كمال اجسام والبورلفتنق، بلعب جولاتي مثلًا لرفعة اساسية بعدها بلعب اكسسورات لكن تكون تركز اكثر من ناحية العزل وتكون 5-6 تمارين هل هشيء صحيح ؟ واذا في نصائح من عندك
ولكم باك كوتش صالح يعطيك العافية عالفلوق عالفلوق ما تقصر, اتفضل هذي تواقيت للمقطع
-----------------------------------------
0:00 المقدمة
0:34 الجري
0:59 الدوام
1:18 نظام الاكل عندي
1:54 ليش حولت كمال اجسام؟
5:11 حادثة غير متوقعة
6:22 جدولي الحالي
9:59 خطة اليوم
10:57 دخول النادي
12:37 التمرين الاول
13:23 التمرين الثاني
14:23 ملاحظة على التمارين
15:31 التمرين الثالث
16:46 التمرين الرابع
18:53 ليش التمرين بالصبح؟
19:22 زاوية تصوير جديدة
19:38 شنطة الاكل
20:12 دوام
20:19 ملاحظة عن الجري
20:48 ادبيات النادي
23:30 خطة الجري لليوم
26:20 بداية الجري
27:29 من الاشياء اللي مهملها
28:55 الغاء الجلسة العلاجية
بجد الڤيديو بوووقته لانه هدفي الفتره الاخيرة نفسك بالضبط. يعطيك العافية كوتش وجزاك الله خير ❤
كابتن صالح .. ربنا يوفقك
استفدت منك كتير
زيادة مدة الجرى مع الوقت هيشتغل على ال endurance او ال stamina
لو حضرتك حابب تطور اللياقة البدنية ركز على ال Strength and conditioning
تمارين plymetrics
Power
Speed and agility
هتحس انك حركتك اخف واستجابة الجهاز العصبي اسرع كتير بمراحل ..
تحياتى لحضرتك ❤
الله يحفظك إن شاء الله وياصالح ماتوسوس وتقول ليش ويمكن ولا كذا اعرف ان لن يصيبك شيى الا ما كتبه الله لك وتحية والله في عونك ❣️
صحيح معك حق
ولكم باك يا كوتش 🙏🏻
بالتوفيق برحلتك الجديدة كابتن صالح
باور لفتر ويجري سبحان مغير الاحوال 😂😂 اخر واحد توقعته .... ولكم باك كابتن وانتبه من الجري خليها مشي سريع او هروله أفضل منه ... البوت للجري اهم شي
بارك الله فيك
يمان صور لينا لو امكن تمارينك حتي لو فيديو اسبوعيا
حاليا يلي عم ساوي هوي ركد لخمس دقائف فقط باسرع سرعة ممكن اتحملها وعم زيد كل جلسة مقدار بسيط , بلشت وانا سرعتي تقريب 9 كيلو بالساعة هلء الحمد لله 12 كيلو بالساعة, وعم ثبت عليها وزيد كل يومين 20 ثانية بحيث ضل محافظ على سرعة 12 كيلو وهدفي حافظ عسرعى 12 كيلو لمدة 20 دقيقة, وبعدين بزيد السرعة
فينك يا اخي ليك وحشه ما تطول علينا و ربنا يباركلك و ييسرلك الخير ان شاء
بحاول
@@dahabpowerlifting ربنا يقويك
انا رجل للعلم هذا اكونت جدتي بس
اخيرا اتذكر ان عندو قناه 😂❤
🌚🏃♂️
يا اخي احبك في الله❤❤❤
من قبل ما شوف الفيديو ...أنت لازم تكون قناتك برايفت..ع كثر المعلومات والإستفادة يلي حققتها..ميرسي كتير❤❤❤🇸🇾🇨🇵🇧🇷
الجدول مافيه chest press ينفع اضيفه باليوم ال7 قبل تمرين chest flyes؟
سلام عليكم كابتن
انا سؤالي غريب .لكن هل في طريقة لأدخل مجال باور ليفتنج لكن دون ان تغير شكل جسمي ؟
اريد ان احمل اوزان ثقيلة لكن يبقى شكلي مثل بقية الناس .لا اريد عضلات منفوخة
ثم
هل يمكن دخول باور ليفتنج بعد سن الاربعين
اخير شفناك يا وحش
انا اختلف معك الإنسان قدراته ما يقدر تكون قوته عاليه ولياقته عاليه ومرونته عاليه في نفس الوقت مستحيل لازم تركز على شي معين وتمشي فيه ولا كذا بتجهد نفسك وتجيب العيد
هل الجدول يصلح للبنات؟؟ + اول يوم بالنادي؟؟؟
واذا عنده اصابة كيف قدر يشيل الوزن بس ماقدر يرجعه ؟ عجييييبين
بالظبط 😂😂
عملتله بلوك أصلا 🌚
ايش جهاز الليق بريس الي استخدمته في دقيقة 18, والفرق بينه وبين العادي الثاني الي عادة يكون جنبه
هو كمان لق برس، بس حسيته اريح على ركبي ما اعرف ليش
السلام عليكم
اولاً الله يعطيك العافية على الأشياء اللي تقدمها
ثانيا هل فيه طريقه اخلي البرنامج باللغة العربية
لو تحط اسم التمرين بيوتيوب بيطلعلك
من وين نظارتك ي كوتش
كبتن صالح انا بدمج بين كمال اجسام والبورلفتنق، بلعب جولاتي مثلًا لرفعة اساسية بعدها بلعب اكسسورات لكن تكون تركز اكثر من ناحية العزل وتكون 5-6 تمارين هل هشيء صحيح ؟ واذا في نصائح من عندك
طالما شايف نتايج منه، كمل 👍
فكرتك نسيت باسور القناة😂😂
😂😂
لما اشيل البار لو بار حاس في الم اسفل الكتف ايش سببه وهل العب هاي بار
احتمال مشكلة مرونة بالدوران الخارجي لمفصل الكتف
شنو وضيفتك
تصوير سينمائي 😂😂❤
والله يا صالح انت لو سويت program وبعته من خلال هذي القناة.. بتقدر تترك شغلك وترتاح منه
بنشوف 🤝
ياخي لو تفكنا من الحلطمة تصير فلوقاتك اسطوريه
لا 🌚
طيب انت بلشت بكمال الاجسام متى نشوف النتيجة قبل وبعد
🌚
لك انت شو عم تعلم هون
اه صح هي قناتك 😂
مبروك الرجعة 🙂
ضيعت شوي، بس لقيت القناة 🤣
ادخل بطولة كمال اجسام
لا 😂
kti2ab ta7 tafa3ol
ما قلت كم دقيقة اخذت في الجري !!؟
الـ ٥ كيلو اخذتني ٣٥:٣٩ للحين
يتعذر فتح الملف في الوقت الحالي
شغال من عندي
نبا جدول جري