ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
- 休息其實有很多小細節的
但當然要維持一段時間才會看到成效的
新年快樂哦～～
不知道新年希望要許什麼呢
00:00 欸這膚質看氣來也太好
（我不知道影片可不可以套濾鏡
因為懶得查懶得學但感覺最近皮膚還可以哈哈
我講完這場演講後沙啞到現在嗚嗚
01:07 不要那麼愚蠢
02:19 就睡這個的倍數很簡單
03:26 聰明的偷懶兒
04:49 新書78頁教大家學霸呼吸法
06:06 萬變不離其宗（這句話是這次跟湛樺學的
《從讀書到考試，你可以更好！》 ---- 未秧Winter、湛樺
博客來：reurl.cc/KX2mxn
誠品：reurl.cc/DXxRg5
金石堂：reurl.cc/X52d4e
MOMO：reurl.cc/MX2a04
全台各大誠品實體門市同步上市
🔸100天變好計劃開始！每星期二五21:00更新！
好好生活｜心態建立｜高效讀書｜聰明工作｜人際關係
PeakMoment｜每個片刻都將是你的高光時刻
🔸蝦皮搜尋：PeakNotes片刻筆記
購買連結：shopee.tw/peaknotes
官網九折早鳥會員開放募集：peaknotes.net
（預計下個月開放下單）
🔸每星期二、星期五 21:00 上片！
Shorts不定期更新！
New Videos every Tuesday and Friday!!
-------------
▪️我的 Instagram : @shinnnyu__（三個n、兩個底線）
/ shinnnyu__
▪️片刻 Instagram：@peakmoment_co
學測、會考筆記：shopee.tw/peaknotes
-------------
▪️訂閱未秧Winter
開啟小鈴鐺絕對錯過不了啦
-------------
▪️任何問題、合作、建議
winnie880225@gmail.com
winter@peakmoment.co
-------------
後製：Andy
拍攝：Aaron, Steve
未秧新年快樂🎉🎉🎉
看过一句话分享给大家，不知道有没有和本期的视频相关（?）。“生时何必多睡，死后必定长眠。”大家要自己领悟这段话的意思，我也是总会要学习或者做任何什么事情就会想睡觉，本来拟定好计划打算完成，结果因为困，导致好多计划都没完成，明明前一天就已经睡好久了。2022年的我基本就是一个“废人”。2023年要来了我希望希望自己每天都能打好精神，善用每一天的时间成就更好的自己，当然适当的放松也是很重要的。祝大家新年快乐！！！
我曾經覺得應該跟拿破崙一樣，死了再去睡哈哈哈，所以我大學以前每天都睡不到6小時，後來覺得長期下來以生理心理來說都很不好，善用每一天成就更好的自己，很喜歡這句話！新年快樂❤️❤️
未秧安安，新年快樂~
睡眠法真的是一個大學問，建議各位可以多多嘗試適合自己的方法~
睡覺前也可以去練習胸腔呼吸加腹式呼吸(瑜珈式的全吐納呼吸很不錯)，但是要去詢問相關醫生跟練習比較安全。
這方面我記得醫院也有相關的諮詢門診可以參考。
在明年2023年祝福未秧跟大家可以身體健康跟平安的前提下去追尋完成自己的期望目標與夢想發展。
P.S.對於聲音的問題幫您做小整理，有點小小的長請不要介意：
1.可以去參考合唱發聲練習，這樣比較可以認識在長期講話下的發生正確的位置。
2.身體核心方面的穩定度(腹部呼吸相關的肌群)。
3.日常喝水/飲食及睡眠的習慣，如喝水水溫及飲用時間/飲食種類(過敏源或造成發炎)/睡覺是否會張嘴或打呼。
4.環境是否有過敏源或者太乾燥。
5.上下呼吸道因短期或長期的過敏與發炎。
6.保持愉快的心情，不要因為不舒服而情緒不佳(心理因素引響生理復原XD)。
大致上這幾點以鳩涵蓋很多方面了，以上非專業人士僅提供參考。
聲帶或喉嚨真的有異常及不適請盡快去找醫生。
(來自一個待過一陣子合唱團的人員建議，雖然莫名其妙的被抓去充數XD)
謝謝你！那麼長的解建議呀😭 其實我覺得有可能過敏，太晚睡，好吧喝太多冷飲很多關係🤣 我會一一去檢視的！祝你新年快樂！
新年快樂🎉
新年快樂🍾️🎊
新年快樂！👍🤭🤩🎉🎊🎉🎊
新年快樂🥳🥳🥳
呼吸法很適用 感謝
也謝謝你！希望你一切順利！
要呀,說話要學的
感謝未秧的分享，新年希望是考上武陵！！！！
可以的！我前幾天去武陵演講，也認識很多武陵的朋友，值得你一去的地方！
感謝未秧的分享，新年希望是完成SideProject 成功面試轉職成前端工程師！！！！
天啊聽起來也太厲害😆 我對這方面完全不了解，期待你的好消息！！
@@sea 新年快樂～！祝福新書大賣~~
謝謝未秧姐姐的分享，我今年的新年願望是希望可以考上台南女中
(๑•̀ㅂ•́)و✧，也祝姐姐這一年順利喔⸜( ˶'ᵕ'˶)⸝
Good sharing
謝謝，學會睡覺要閉眼睛了~
怎麼總覺得....
好實用的小知識！祝未秧新年快樂😍 我的新年願望是考上還不錯的國立大學🤧（緩解緊張的呼吸法在學測當天一定狂用 超緊張😱
絕對可以的！祝你考試順利！每天快樂！
未秧～新年快樂🎉
如果可以的話
我想請教一下如何避免粗心啊？
因為我兩次段考都因此扣－堆分😅
說到新年願望
第一個是
我希望可以考到校排前五十（三十更好 本年級793人）好像有點難
😂我目前兩次最好是92
第二是希望大家都可以順順利利
開開心心的做自己喜歡的事
成為心中嚮往的自己❤
最後 祝大家新年快樂🎊
粗心我們在新書有特別抓一個小節講，但我覺得不太簡單既句話帶過，但粗心還是有方法的！ 之後再來跟大家分享，另外我覺得以你的校排進入到你想要的排名，是有很大的可能的，我覺得機率很大哈哈，這個排名掌握一些常失分的部分就可以的。期待你的好消息！
如果考前焦慮有方法嗎？
喉嚨的問題…也許可以試試腹式呼吸（？
我現在來醫院了🏥 希望比較好😭
聲音會容易啞＋1！
我講話沒多久我聲音就會開始啞😂
我最近超擔心的持續閉嘴中🤣🤣
請問未秧所說的睡眠是要睡著還是休息就好，因為小睡幾十分鐘通常我都是睡不著的
看情況而定的，我十分鐘也睡不著。
只有我一直在注意上衣嗎？
一直在研究那兩件上衣要怎麼穿🤣
哦我一定要抱怨一下🤣 我第一次拿去洗 他是兩件沒有縫好但纏好的，我看著他官網的圖片整理好久，他只要脫下來就要花十分鐘整理才能再次穿哈哈
@@sea 是不是，我就覺得這上衣讓人難以理解，很好奇你當初怎麼被…..騙然後購買的🤣
所以不一定要睡午觉也行吗？
我覺得不一定，但沒有任何問題有絕對的答案哈哈哈，新年快樂！
新年快樂🎉
新年快樂🎉🎉🎉