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- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ค. 2021
- 冥想初学者的快速入门指南：教你如何冥想及解答常见问题
冥想對於很多不熟悉它的人來說，是一種近乎於玄學的神秘存在，但隨著現代社會節奏加快和信息大爆炸，人們每天被巨大壓力和焦慮裹挾著前進，身心長時間處於高度緊繃狀態，難以真放鬆，於是，冥想便越來越多的走進了大眾的視野，因為它可以幫助我們清理思緒，緩解壓力、放鬆身心。
冥想並非只是閉著眼盤著腿坐著放空，而是通過系統的方法和訓練，使我們的思維能夠專注於我們想要專注的事。對於很多人來說，都是第一次接觸冥想，那麼冥想要怎麼入門？怎麼知道自己的練習方法對不對？怎樣練習進步最快？要是方法不對會不會引起反效果？這些都是冥想初學者最常出現的疑問。
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![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 59 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/GmW4a8prWUQ/mqdefault.jpg)
谢谢分享！我花了有一年的时间才找到冥想的愉悦😂闭上双眼，放松，倾听窗外鸟鸣也觉得幸福
有焦虑惊恐症，至今尝试冥想4个月了。刚开始冥想的2个月后，出现晚上睡不着，冥想时身体，头部或脑部会不定时的忽然抖动。现在感觉还不错，精神也较平稳。
你说得对，其实这样下去会有更上一层的感觉，就是万念归一后，会进入'太空' 或 '无限' 或 '虚'，突然感觉到 '实'，之后从回现实，你就已经成功完成了这次冥想。
谢谢，我最近几个月压力山大.....大到心跳加速....一开始我不懂什么冥想，就坐在沙发上，放松身体，闭上眼睛，不断的深呼吸，口中默念六字明咒.....基本上，十来分钟后，心情会平息，我想这也是冥想的一种吧
感谢分享！每次冥想之后感觉整个人都轻松了许多 对于我这种日常压力比较大的人来说 真的很有帮助
實用!😃💪👍
从今天开始学习❤
今天根据视频内容，做了人生第一次尝试冥想，做完确实压力和焦虑等其他负面情绪得到了控制。
继续，希望你感受到天人合一的感觉
身體要放鬆就是找自己最舒服的坐姿或躺下來！雙掌合十好像比較難放鬆。
冥想 是 佛學的基礎
發現 看到的 佛像 都是在
冥想的姿勢型態
而 後來世人 把祂們
當 神拜
冥想對身心有很多好處，比如消除壓力、控制焦慮、增強自我意識等等。
很多成功人士每天打坐，可以提高記憶力、專注力、免疫力。
😮😮😂
d
6:35 XX TX z 6:37 ip 😊codes for all good i TX c co. Xu GG GG
怎有這麼玄妙的事情？
謝謝，希望我也可持續每天10分鐘就好。
手也应该放松，提起拜拜式应该是错误。
寶塔觀想法？或坐或臥？點燃檀香？（靜）靜，靜字訣冥想？日行一善？
我冥想超过3年了，除了感觉到自己比以往有慈悲心外，其他如念头和惯性思维都没有改善，各位冥想大师能为我解答吗？
老师在我冥想中 好像身体里面 有一种电力 在窑洞我 到底是什么原因 请老师慈悲？
冥想初學者，你可以試著閉上雙眼、收起你的視覺並且打開聽覺，去感受周遭環境的變化。如果你身處較吵雜的環境中，試著去聽聽外面的車流聲、旁人的說話聲，慢慢地，想像這些聲音在腦中變得柔和，多練習幾次，就會發現這些吵雜聲逐漸成了背景音，你也同步習得「與外界聲音和平共處的能力」。
和平共處，但人家侵犯過來，我就讓對方付出慘痛代價的個性沒變耶😂😂😂
👍👏🙏
我想睡觉 哈哈哈哈哈
所有背景音乐都是燥音，即使声音小也是燥音，甚是聒噪，甚是聒噪，编辑智商比人类高[赞]
我也是觉得背景音乐有烦扰
目標導向是一種干擾，控制呼吸算嗎？
算啊！但是静坐是观呼吸，并不是控制呼吸，但对我而言也是不能观呼吸，因为观呼吸就会自然控制了！
放鬆不造作
我想问问国内有没有冥想的平台呢？
或許你可以在桌上冥想🌚
云冥想？
當你在上課 老師說你怎麼在發呆 你可以說我在冥想
老师让你听讲，你在冥想？这不是比发呆还严重😂
老师很欣慰😂
请问冥想时需要配搭什么背景音乐吗？
不用，集中在呼吸上
我有很多 你冥想的目的是什么 我可以给你
坐骨神經痛的我一直無法盤坐 🙏🤕
可以坐在椅子上
對 我兩年都在椅子上冥想 練靈氣 自然舒服才能持續
請問通常冥想是可以聽冥想音樂還是需要安靜無聲地？另外在冥想時是可以想像想要實現的東西的畫面還是需要淨空不想任何東西呢？
1. 音樂有引導性 建議先做引導方式的冥想，有人帶的。進入狀態之後 可以沒音樂
2. 看是什麽冥想，不是每個冥想都適合做 visualisation，步驟也是關鍵
超觉冥想比较容易做
背痛
無法盤腿，只是坐著，可以嗎？
可以，其實平躺也可以的~
可以去當全職獵人主角了
一定要搭配音乐吗？？还是音乐是种干扰？？
不需要
请问盘坐久了会感到双脚麻痹吗？
会
我屁股和腿都麻木了
静坐，静坐！静坐的重点在于静不在坐，你可以静站，静卧，静行！
躺着也可以
@@dibingshen8006靜電車便當、老漢推車、葡萄架上（毆
我坐不到5分钟我就睡着了😴
羨慕
😂
恭喜，这是深度冥想
先睡 之後會越來越清醒
呼气也用鼻子？
用鼻子👃🏻吸氣，嘴巴👄呼氣
@@dongxiziwo 謝謝唷。好久一段時間都以為是嘴巴呼氣、呼了快半年、啥都沒有。
不是要舌头顶上颚？嘴巴呼气的话怎么顶
@@lpboyijignr8177 有種深呼吸、是鼻吸氣、口吐氣。
一样用鼻子呼吸，用意念专注在呼吸上，达到没有呼吸，没有呼吸的时候进入定境，一刻就能夺天地一年的气数
我坚持了三年之久了，也没什么好和坏，也在纳闷为什么不见像说的冥想好处。
記憶力有變強嗎，有的話來冥想去準備考試
冥想是心靈的運動 目的是讓自己放鬆心情放鬆情緒 放鬆壓力 心情的放鬆讓體內產生能量變化達到身心健康的目的
繼續加油，我已經三十年了，也沒怎樣。
我也好几个月了，也没什么
@Tang Tang 谢谢🙏
能不能用冥想来学英语
good idea
當你真正放松時,你的記憶力會變好。
我静不下来 躺着也难入睡
辛苦了，現在還是嗎？
去医院看看
没有絶對的方法。
都是一些洋人的图片，真搞不懂就没华人的图片吗？ 看了都没兴趣
那你还有个英文名字呢
阿三蠻會推銷瑜珈的
沒文化真可怕
建議回去玩學習牆國
冥想，千万不要做，衹會行衰運，及好大幾會比鬼上身。👎👎👎
有病？？？
有事嗎？
你应该多冥想
@@fighterJack747 你們冥想有到那個境界嗎? 不然怎會懷疑他說的 Sung Sam 他說的是真的 有人冥想練到去精神病院了 不信去問問
這是走火入魔嗎？😂