@@Body_Building_Russia здравствуйте у меня вопрос , видео только что посмотрел, но вариант ли креатин употреблять каждый день утром ( в зависимости есть ли тренировка или нет) а протеин всегда после тренировки(25 мг в день протеин, 5 мг в день креатин)
Здравствуйте. Новичок в плане добавок. Приобрел креатин и протеин. Насколько понял, до тренировки лучше креатин и после протеин. Подскажите пожалуйста, есть несколько вопросов. 1. На утро после тренировки что лучше? 2. В промежуточных днях что-то надо пить? 3. Что пить на утро в день тренировки? 4. И можно небольшую информацию про БЦАА. Буду рад ответу, как автора, так и зрителей. О себе, 177 рост, вес 100. Крупный, небольшой живот. Хочу набрать вес и тупо быть больше. Всем удачи ✊🏻
Здравствуйте! Как сочетать протеин и креатин, всё рассказано в этом ролике th-cam.com/video/fj0bSp9mpVY/w-d-xo.htmlsi=4-xnP-yjAhLZIEi6. По поводу BCAA, я считаю, что новичкам они не нужны, лучше возьмите что-нибудь типа цитруллина или аргинина и добавьте бета-аланин.
@@Body_Building_Russia Креатин добавляет приятный вкус протеину. У меня, например, первый русский протеин и добавляю яблочный креатин. И довольно очень вкусно.
Но если я хорошо завтракаю , привычка) , белки + углеводы и т.п) , то зачем мне пить протеин с утра? Пью креатин через пару часов после завтрака, а протеин в перерывах между едой, один раз между обедом и ужином.
02:00 а разве специально перед тренировкой не принимают креатин, чтобы выносливость и энергию получить? Планировал пить креатин за 30 минут до тренировки и протеин уже после тренировки... Так неправильно? Нужно креатин пить на след день после тренировки во время отдыха?
Здравствуйте, подскажите можно ли пить креатин каждый день? Я читал, что лучше не стоит, так как организм может привыкнуть и потом его не будет вырабатывать .
Здравствуйте! Креатин наоборот пьётся каждый день, если вы его будете пить не каждый день то никакого результата от него не будет. Подробно тут th-cam.com/video/SrxvGXjIoo4/w-d-xo.htmlsi=ymdM1mFLwrZtRIoy
Подскажите пойдет ли схема? День тренировки: утро креатин, bcaa. Перед тренировкой bcaa, после тренировки протеин. День отдыха: утро креатин и bcaa. Протеин по бжу в течение дня? Спасибо. Надеюсь увидите
Здравствуйте, я все правильно понял. Креатин употреблять каждый день, независимо от того, будет ли сегодня тренировка, по пол чайной ложки в день. Употреблять его нужно с чем-то сладким и пить около 3х литров воды в день. А протеин пить после тренировки, чтобы восстановить потери в организме и не каждый день. И ещё вопрос, их пить после еды или до еды?
@@frstssj8032 хороший вопрос задал, все по факту, креатин если день отдыха то , утром на голодный желудок 5мг чайная ложка, если есть тренировка то после тренировки лучшее, да 2-2.5 литра воды в день, а с протеином Как? Некоторые говорят что нужно креатин принимать на тощак утром и после тренировки то есть 10 мг в день
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. В тренировочные дни: протеин между завтраком и обедом. Креатин за 30 минут до тренировки, протеин сразу после тренировки. В выходные дни: креатин утром натощак, протеин между приемами пищи. Так нормально?
Чтобы грамотно подойти к этому вопросу, нужно считать. Кому то нужно 1 раз в день, а кому то 3 раза в день. В этом видео th-cam.com/video/VZivPd6zfnw/w-d-xo.html подробно рассказано как правильно рассчитать сколько протеина пить.
Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, если я перед тренировкой пью аргинин, после тренировки протеин, то креатин лучше пить утром? Тренировки вечерние.
Можете расписать, как лучше всего принимать, с наилучшим эффектом и пользой. Креатин после трени хорошо усваивается, а протеин с утра навернуть норм будет?
В день тренировки после тренировки закидываем ложечку креатина, запиваем лучше виноградным соком, после чего пьем протеин. Не в день тренировки пьем с утра креатин и на протяжении дня выпиваем протеин.
Можно ли принимать креатин, протеин и всаа, не в одном коктейле за раз, а в разное время на протяжении всего дня (Утром одно, в обед другое, вечером третье)?
Подскажите, если я пью креатин и протеин утром и после тренировки, то какой интервал должен быть между приемами каждой из добавок? (выпил прот, подождал какое-то время, выпил креатин. это имею в виду)
А если я перед тренировкой пью до тренировки минут за 30 пью креатин а после тренировки ну примерно через часа 2 пью протеин,от этого что-то будет или бессмысленно?
Здравствуйте!Какой промежуток времени нужно выдерживать между приемом креатина, протеина и завтраком? В какой последовательности и что из этого лучше принять натощак? Спасибо.
Только начал вникать во все это и, возможно, мой вопрос уже задавали, за что извиняюсь заранее. Что если принимать креатин каждое утро, а протеин только после тренировки в зале, которых всего 3 в неделю? Этого будет достаточно или протеин нужно принимать более часто? Питаюсь 4 раза в день
Здравствуйте ! Я в тренировочные дни пью натощак бсса , через полчаса завтрак ,через час аргинин ( в порошке ) , и уже на тренировке всаа ( 7 гр на 2 стакана воды ) ! После тренировки креатин смешиваю стакан воды и чайная ложка мёда и через 5-10 минут протеин ( одна мерная ложка на полтора стакана воды ! В нетринеровочные дни ! С утра натощак креатин , через 10 минут протеин , через час , полтора завтрак , или креатин натощак , через полчаса завтрак , через час протеин ! И теперь вопрос правильно ли все я принимаю ? Или есть какие замечания ? Ответьте пожалуйста !!!
Здравствуйте! В дни тренировок креатин я бы принимал перед тренировкой. В не тренировочные дни второй вариант предпочтительней, сначала креатин, потом через полчаса завтрак и потом через час протеин.
Здравствуйте, такой вопрос, можно ли Перед тренировкой принимать протеин, а после тренировки креатин В день отдыха с утра креатин и протеин ? Спасибо заранее
здравствуйте! вы сказали, что смешивать эти два спортпита нежелательно, тогда вот допустим я позанимался, соответственно нужно закрыть белково-углеводное окно, и в таком случае первым лучше выпить протеин, а через минут 30 креатин?
@@andrey357 если у вас нет в наборе протеина, то креатин можно выпить и после тренировки. Весь смысл совета креатина после тренировки - это то, что у вас повышенный обмен веществ, поэтому усваивается всё подряд. А вообще креатин пить без разницы когда, дело в том, что он запасается в мышцах и работает в момент физической нагрузки, поэтому вообще не имеет значения когда его пить в течение дня. Я вообще пью его после завтрака минут через 30-60 и у меня всё великолепно работает.
Приветствую Bodybuilding Russia ! С чем лучше принимать Л-Аргенин, с Креатином или Протеином ? Если всё по отдельности то как лучше распределить на день ?
Здравствуйте, увлекаюсь плаванием для поддержания тонуса ( 39 лет 180см 68 кг.) решил добавить в рацион протеин. Принимаю его за 30-40 до тренировки в басе, плаваю без чувства голода и при этом легко в желудке, а после полноценный ужин. Возможно так его принимать? И что еще можно добавить пловцу в рацион, чтобы прибавить в весе?🙂
Ответьте, пожалуйста За полчаса до завтрака креатин, потом через 2 часа протеин, затем после тренировки и ночью перед сном , нормальная схема? А креатин можно же раз в день принимать? И нужно ли пить в нетренировочные дни?
Приветствую, можно ли протеин с утра на голодный желудок принимать? И можно ли принять протеин, а потом буквально через 10 минут креатин? Буду благодарен за ответ.
Пей креатин за час до тренировки, самый лучший вариант в день тренировки, в обычный пей с утра. Протеин пей когда хочешь, нужно что бы между приёмами было пару часов. С утра пить можно, кто то рекомендует так делать, типа ночное голодание мышц и т.д. Я пью протеин пару раз в день в обычный день и три раза в день тренировки, но здесь смотри сам по своему весу. За раз усваиваешь плюс минус тридцать грамм белка (да, куча условностей, всё индивидуально, но проще всего считать именно тридцать грамм за раз).
@@Riko5798 а креатин после тренировки не принимаете вы? Мне так порекомендовали... Сказали до и после тренировки по 1 мерной ложке принимать и запивать водой
@@альфабетта-э9х креатин это прежде всего батарейка для мышц.. Да, говорят что он помогает при восстановлении и т.д., но основное его предназначение это именно дополнительная энергия для силовых. Пей за час до тренировки, в обычный день пей утром. Этого хватит.
Я еще не осведомлен до конца . Тоесть креатин нужно пить один или два раза в зависимости отдых или тренеровка, а протеин 2-3 раза в день между приемами еды?
Спасибо большое. Просто когда спюмотрел видео и слушал то путал креатин с протеином. А видео закрыл и слушал и все стало на свои места. Спасибо за такое информативное видео.
Привет , пью ложку креатина утром на голодный и через 4-5 часов коктейль протеина на полуголодный желудок . После тренировки ложку креатина и не знаю куда засунуть протеин - во время тренировки или после ? И какое время между креатином и им сделать , + за сколько до еды нужно выпить коктейль протеина
Здравствуйте! Очень много вопросов. Долго расписывать. Креатин неправильно принимаете. Смотрите наши видео. На канале все это есть или воспользуйтесь платной консультацией.
А если принимаю сначала цитруллин с утра на пустой желудок, потом креатин с ложкой меда. А через 20 минут протеин сывороточный с бананом в блендере .как схема ? Или надо больше времени после приема креатина ?
Слишком много всего с утра. Лучше сразу выпить цитруллин, потом через полчаса протеин, потом еще через полчаса поесть. А креатин днем между приемами пищи. А вообще лучше цитруллин с утра, далее обычная еда, а далее протеин и креатин уже в течение дня между приемами пищи.
@@Body_Building_Russia а кстати вопрос * а могу ли я принимать с глюкозой аптечной. Если да , то сколько конкретно глюкозы и воды. И можно ли его просто съедать ложкой попутно запив глюкозой ))?
@@димкаднилов можно и с глюкозой. Сколько её нужно мы не можем сказать, так как не знаем ее дозировку, да и не заморачивается никто так, просто пьют с водой. Да, можно ложку в рот и запить, мешать не обязательно.
А если 2 недели креатина по 20 грамм, как правильнее будет принимать тогда креатин с протеином ? Креатин утром 5г перед тренировкой 5г после тренировки протеин, на ночь 10г креатина так можно ? Посоветуйте как лучше разделить креатин
ну то есть я вот высокий худенький паренек, если я буду каждый день в течении двух месяцев пить утром 5гр креатина и днем между едой протеин это нормально? я же правильно понял
@@Body_Building_Russia спасибо но я принимал 2 раза типа когда тренировка я 2 раза принимаю креатин когда одих тогда один рас в день и так я набра 5кг с креатина какта так. спасибо что ответил 💪💪💪
Асаламу алейкум братан такой интерес у меня к тебе я пью утром на тошак до завтрака креатин 5г и после завтрака 30г протеина и после трерировки 30г протеина и перед сном до час еще 30г протеина как вообще так можно я тренируюсь утром 9 часов в неделю 3 раза
Если логически подумать то протеин и креатин находиться в мясе, когда мы кушаем мясо мы же не отделяем в нём протеин от креатина))) короче с точки зрения логики это можно делать+протеин сладкий,как раз то что надо для усвоения креатина!У качков конечно своя логика, интересно было бы послушать с чего они сделали выводы о запрете такого приёма!))))))
Здравствуйте! Аргинин и креатин можно принимать вместе, вот протеин лучше принимать отдельно. Например, аргинин и креатин до тренировки, а протеин после тренировки.
@@Body_Building_Russia спасибо,а так я ролик посмотрел один и посоветовали принимать креатин натощак с утра и после тренировки,протеин получается между приёмами пищи употреблять?
@@Body_Building_Russia По такой схеме думаете наберу массу?Питаться 5 раз в день примерно каждые 2-3 часа,перед третьим приёмом пищи примерно в 15:00 выпить креатин и затем в 7 часов на тренировки,а после них сразу протеин,затем через час или даже пол часа кушать
Подскажите пожалуйста, вот такая схема будет отличная? Тренировочные дни: протеин выпить натощак, после тренировки опять выпить протеин, а через 1 чкс выпить креатин и тут хотел узнать после еды или до не важно ч да? Выходные дни: протеин 2 раза в день, в разное время, после еды. А креатин после завтрака через чкс
Протеин между приёмами пищи. Креатин в любое время отдельно от всего. В тренировочные дни, креатин за 30 минут до тренировки, протеин сразу после тренировки и между приемами пищи.
Я понял о чем вы написали. Добавление креатина в протеин, это маркетинговый ход. Чтобы подороже с покупателя взять, по факту там скорее всего мизер креатина будет.
Полезное видео!
Взял протеин и креатин от Генетиклаб по совету тренера, буду пробовать, спасибо.
))
Большое спасибо, коротко и понятно. Краткость сестра таланта - так держать.
Спасибо!
@@Body_Building_Russia здравствуйте у меня вопрос , видео только что посмотрел, но вариант ли креатин употреблять каждый день утром ( в зависимости есть ли тренировка или нет) а протеин всегда после тренировки(25 мг в день протеин, 5 мг в день креатин)
@@xrz22 здравствуйте! Да, так можно.
@@Body_Building_Russia спасибо 👍
@@xrz22 👍
Я мешаю с теплой водой креатин, протеин и ложку меда. Сладкое действует как проводник, помогает лучше усваиваться.
Как всегда полезная инфа!!
Спасибо!
Здравствуйте. Новичок в плане добавок. Приобрел креатин и протеин. Насколько понял, до тренировки лучше креатин и после протеин. Подскажите пожалуйста, есть несколько вопросов.
1. На утро после тренировки что лучше?
2. В промежуточных днях что-то надо пить?
3. Что пить на утро в день тренировки?
4. И можно небольшую информацию про БЦАА.
Буду рад ответу, как автора, так и зрителей. О себе, 177 рост, вес 100. Крупный, небольшой живот. Хочу набрать вес и тупо быть больше.
Всем удачи ✊🏻
Здравствуйте! Как сочетать протеин и креатин, всё рассказано в этом ролике th-cam.com/video/fj0bSp9mpVY/w-d-xo.htmlsi=4-xnP-yjAhLZIEi6. По поводу BCAA, я считаю, что новичкам они не нужны, лучше возьмите что-нибудь типа цитруллина или аргинина и добавьте бета-аланин.
у меня отец мешает протеин на молоке, и туда кидает ложку креатина :)
@@Clowns322 Надо протестировать этот вариант, мне тут несколько зрителей писали, что у них работает данная связка.
@@Body_Building_Russia Креатин добавляет приятный вкус протеину. У меня, например, первый русский протеин и добавляю яблочный креатин. И довольно очень вкусно.
@@Clowns322 креатин малат от трек нутришн?
Спасибо. Всё предельно ясно. 👍👍👍
👍
Мой лайк первый
Супер!
спасибо! кратко и ясно
👍
А расскажите примерно схему приема bcaa, протеина и креатина вместе? В дни отдыха и тренировок. Цель набор массы.
Бца и протеин как здесь th-cam.com/video/t2Jxr5T7WJ4/w-d-xo.html. А креатин отдельно от них в любое время.
Я креатин ощущаю минут через 30 после приема, растет силовая выносливость, больше наполненности в мышцах
Согл
Что ты ощущаешь?😂 это самовнушение, бро)
@@Kobald принимаю спортпит на протяжении 10 лет, креатин и бета аланин это те аминокислоты, эффект которых можно реально почувствовать
@@Kobald, кто клоуна интернетного впустил сюда
Ты че как папай шпината бахнул?
Можно принимать в обычный день креатин 5гр, а протеин по необходимости.
А в тренировочный день креатин 5гр, протеин после тренеровки и на ночь
Но если я хорошо завтракаю , привычка) , белки + углеводы и т.п) , то зачем мне пить протеин с утра?
Пью креатин через пару часов после завтрака, а протеин в перерывах между едой, один раз между обедом и ужином.
Грамотное видео
Нужна не глюкоза, нужен инсулин, сывороточный протеин отлично провоцирует выброс инсулина!
На что влияет время суток на прием протеина и креатина?Заранее спасибо!
Креатин можно вообще в любое время принимать. А протеин с точки зрения рациональности принимать между приёмами пищи.
02:00 а разве специально перед тренировкой не принимают креатин, чтобы выносливость и энергию получить? Планировал пить креатин за 30 минут до тренировки и протеин уже после тренировки... Так неправильно? Нужно креатин пить на след день после тренировки во время отдыха?
Без разницы когда его принимать. Можно приниматься по вашей схеме. Креатин пить каждый день.
Можно креатин утром до завтрака.И потом протеин после тренировки?
Можно
Можно сделать наоборот , так будет куда эффект лучше
Ответьте пожалуйста ,когда пьётся протеин и креатин вместе это подразумевается что в одну емкость кладут и креатин и протеин и всю эту массу пьют?
Да.
Здравствуйте, подскажите можно ли пить креатин каждый день? Я читал, что лучше не стоит, так как организм может привыкнуть и потом его не будет вырабатывать .
Здравствуйте! Креатин наоборот пьётся каждый день, если вы его будете пить не каждый день то никакого результата от него не будет. Подробно тут th-cam.com/video/SrxvGXjIoo4/w-d-xo.htmlsi=ymdM1mFLwrZtRIoy
Подскажите пойдет ли схема?
День тренировки: утро креатин, bcaa. Перед тренировкой bcaa, после тренировки протеин.
День отдыха: утро креатин и bcaa. Протеин по бжу в течение дня? Спасибо. Надеюсь увидите
Да. Схема отличная.
Здравствуйте, я все правильно понял. Креатин употреблять каждый день, независимо от того, будет ли сегодня тренировка, по пол чайной ложки в день. Употреблять его нужно с чем-то сладким и пить около 3х литров воды в день. А протеин пить после тренировки, чтобы восстановить потери в организме и не каждый день. И ещё вопрос, их пить после еды или до еды?
Здравствуйте! Достаточно и двух литров. Протеин чтобы правильно пить нужно считать, смотрите это видео th-cam.com/video/gXwodpXihOU/w-d-xo.html
@@frstssj8032 хороший вопрос задал, все по факту, креатин если день отдыха то , утром на голодный желудок 5мг чайная ложка, если есть тренировка то после тренировки лучшее, да 2-2.5 литра воды в день, а с протеином Как? Некоторые говорят что нужно креатин принимать на тощак утром и после тренировки то есть 10 мг в день
Ложку в рот креатина , и протеином запиваю , все чётко работает. Каждый по своему советует. Главное кушайте пацаны.
Главное кушать. Это верно. Работать то работает, но креатин отдельно работает лучше.
Пожалуйста проверьте протеин от фирмы supptrue я купил 2 кг и хотел бы чтобы проанализировали он с вб
Что ж вы все помешались на виноградном соке..?
Помешательство
В виногратном соке больше всего глюкозы
@@ДенисКим-д6н а с обычным сахаром в воде пить?
И не грустно и вкусно😹
Когда есть ананасовый)
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. В тренировочные дни: протеин между завтраком и обедом. Креатин за 30 минут до тренировки, протеин сразу после тренировки. В выходные дни: креатин утром натощак, протеин между приемами пищи. Так нормально?
Здравствуй! Да, схема нормальная.
@@Body_Building_Russia спасибо за ответ
То есть в трен дни протеин ты пьешь 2 раза? Между завтраком и обедом, и после тренировки?
@@Dyahhanда
Здравствуйте, а какой временной промежуток между креатином и протеином выдержать ?
Здравствуйте! Час достаточно.
Ответь пожалуйста.
Креатин нужно каждый день по 1 разу принимать, а сколько раз протеин нужно принимать?
Чтобы грамотно подойти к этому вопросу, нужно считать. Кому то нужно 1 раз в день, а кому то 3 раза в день. В этом видео th-cam.com/video/VZivPd6zfnw/w-d-xo.html подробно рассказано как правильно рассчитать сколько протеина пить.
Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, если я перед тренировкой пью аргинин, после тренировки протеин, то креатин лучше пить утром? Тренировки вечерние.
Здравствуйте! Да, креатин можно утром, а можно перед тренировкой вместе с аргинином, чтобы меньше заморочек было.
@@Body_Building_Russia спасибо!!!
Можете расписать, как лучше всего принимать, с наилучшим эффектом и пользой. Креатин после трени хорошо усваивается, а протеин с утра навернуть норм будет?
В ролике всё об этом рассказано.
В день тренировки после тренировки закидываем ложечку креатина, запиваем лучше виноградным соком, после чего пьем протеин.
Не в день тренировки пьем с утра креатин и на протяжении дня выпиваем протеин.
Можно ли принимать креатин, протеин и всаа, не в одном коктейле за раз, а в разное время на протяжении всего дня (Утром одно, в обед другое, вечером третье)?
Можно.
Да
А что если утром принимать протеин, через 10 мин креатин, всё это утром, а после тренировки опять протеин после этого креатин?
Протеин правильно, креатин нет. Смотрите наш ролик как принимать креатин.
Скажите пожалуйста, а какой из них эффективнее при наборе массы?
Ну это разные добавки, не совсем корректно их сравнивать.
@@Body_Building_Russia не под этим видео хотел написать. Перепутал.
Подскажите, если я пью креатин и протеин утром и после тренировки, то какой интервал должен быть между приемами каждой из добавок? (выпил прот, подождал какое-то время, выпил креатин. это имею в виду)
Хотя бы час. Но некоторые люди пьют вместе. Эффект чуть меньше, но так тоже можно. Для максимального эффекта лучше отдельно.
@@Body_Building_Russia Когда пьют вместе подразумевается в одну ёмкость кладут и протеин и креатин и всю эту массу пьют??? ответьте пожалуйста
@@artioms544 да, именно так
Когда едите мясо надо тоже запивать стаканом сладкой воды иначе креатин не усвоится. Ну если следовать этому ролику
Креатин и так усваивается, но лучше он усвоиться со сладким
Хммм... мясо, видимо, надо запивать вином , сладких марок, разумеется
Еду старайтесь не запивать! Пусть ЖКТ работает!
Здравствуйте,подскажите протеин и креатин каждый день надо принимать ,в дни отдыха тоже ?
Здравствуйте! Каждый день.
@@Body_Building_Russia а как лучше принимать креатин в капсулах?
@@ДмитрийТарасенко-ъ5б Ответ тут th-cam.com/video/SrxvGXjIoo4/w-d-xo.html
Можно так?
Креатин 1 час до тренировки, а протеин сразу после тренировки.
В дни отдыха: утром протеин а обед креатин
Можно
@@Body_Building_Russia а это эффективный способ?
@@wortthy да, это неплохая схема.
@@Body_Building_Russiaлучше можете посоветовать схему
А если я перед тренировкой пью до тренировки минут за 30 пью креатин а после тренировки ну примерно через часа 2 пью протеин,от этого что-то будет или бессмысленно?
Что-то будет
Здравствуйте!Какой промежуток времени нужно выдерживать между приемом креатина, протеина и завтраком? В какой последовательности и что из этого лучше принять натощак? Спасибо.
Здравствуйте! С утра встали выпили креатин, через полчаса завтрак, через 2 часа протеин.
А если ты принимаешь капсулы (лейцин) и к тому же начнёшь принимать креатин какой будет эффект?
Обалденный!
После тренировки после пищи их очередно можно принимать ?
После тренировки или после пищи? И что значит очередно?
Только начал вникать во все это и, возможно, мой вопрос уже задавали, за что извиняюсь заранее.
Что если принимать креатин каждое утро, а протеин только после тренировки в зале, которых всего 3 в неделю? Этого будет достаточно или протеин нужно принимать более часто? Питаюсь 4 раза в день
Этого будет скорее всего достаточно. Но по хорошему надо считать количество белка в день. Подробно тут th-cam.com/video/gXwodpXihOU/w-d-xo.html
Здравствуйте ! Я в тренировочные дни пью натощак бсса , через полчаса завтрак ,через час аргинин ( в порошке ) , и уже на тренировке всаа ( 7 гр на 2 стакана воды ) ! После тренировки креатин смешиваю стакан воды и чайная ложка мёда и через 5-10 минут протеин ( одна мерная ложка на полтора стакана воды ! В нетринеровочные дни ! С утра натощак креатин , через 10 минут протеин , через час , полтора завтрак , или креатин натощак , через полчаса завтрак , через час протеин ! И теперь вопрос правильно ли все я принимаю ? Или есть какие замечания ? Ответьте пожалуйста !!!
Здравствуйте! В дни тренировок креатин я бы принимал перед тренировкой. В не тренировочные дни второй вариант предпочтительней, сначала креатин, потом через полчаса завтрак и потом через час протеин.
@@Body_Building_Russia спасибо !
А протеин лучше пить какой комплексный или раздельный типо после тренировки сывороточный изолят, а на ночь казеин? Есть видео по этому поводу
Да, есть th-cam.com/video/IcQ7WtLieMw/w-d-xo.html
Либо либо либо либо.. просто скажите, можно вместе пить или нет? простой вопрос братан, зачем усложнять?
Не желательно, в видео насколько я помню сказано об этом.
@@Body_Building_Russia Da no naprimer lyudi zashli bistro uznat otvet, a ne smotret celuyu video v poiskax otveta
@@cobraka7335 ну мы не можем знать кто для чего смотрит это видео. Поэтому рассказаны все аспекты приёма протеина и креатина.
@@cobraka7335 а чтобы получить ответ быстро, нужно зайти в ближайший магазин спортивного питания.
спс за обзор актуально
👍
Здравствуйте, такой вопрос, можно ли
Перед тренировкой принимать протеин, а после тренировки креатин
В день отдыха с утра креатин и протеин ? Спасибо заранее
Здравствуйте! Перед тренировкой нужно сделать наоборот. А в дни отдыха принимать как в видео.
здравствуйте! вы сказали, что смешивать эти два спортпита нежелательно, тогда вот допустим я позанимался, соответственно нужно закрыть белково-углеводное окно, и в таком случае первым лучше выпить протеин, а через минут 30 креатин?
Здравствуйте! Лучше за 30 минут до тренировки выпить креатин, сразу после тренировки выпить протеин.
@@Body_Building_Russia разве креатин тогда не будет хуже усваиваться? все вроде советуют после тренировки пить
@@andrey357 если у вас нет в наборе протеина, то креатин можно выпить и после тренировки. Весь смысл совета креатина после тренировки - это то, что у вас повышенный обмен веществ, поэтому усваивается всё подряд. А вообще креатин пить без разницы когда, дело в том, что он запасается в мышцах и работает в момент физической нагрузки, поэтому вообще не имеет значения когда его пить в течение дня. Я вообще пью его после завтрака минут через 30-60 и у меня всё великолепно работает.
@@Body_Building_Russia всё, понял! спасибо, хорошего вам дня)
@@andrey357 спасибо, взаимно!
Приветствую Bodybuilding Russia !
С чем лучше принимать Л-Аргенин, с Креатином или Протеином ?
Если всё по отдельности то как лучше распределить на день ?
Здравствуйте! Лучше с креатином. Аргинин и креатин до тренировки, протеин сразу после тренировки.
@@Body_Building_Russia спасибо 👍
@@xeinedombro39525 💪✊
Здравствуйте, увлекаюсь плаванием для поддержания тонуса ( 39 лет 180см 68 кг.) решил добавить в рацион протеин. Принимаю его за 30-40 до тренировки в басе, плаваю без чувства голода и при этом легко в желудке, а после полноценный ужин. Возможно так его принимать? И что еще можно добавить пловцу в рацион, чтобы прибавить в весе?🙂
Здравствуйте! Да. Можно. Для увеличения веса только питание.
@@Body_Building_Russia Спасибо!
Протеин с водой лучше или с молоком мешать?
Если молоко нормально усваивается, то лучше с молоком
@Артем Старостин вполне
Ответьте, пожалуйста
За полчаса до завтрака креатин, потом через 2 часа протеин, затем после тренировки и ночью перед сном , нормальная схема?
А креатин можно же раз в день принимать? И нужно ли пить в нетренировочные дни?
Да, схема нормальная. Да, креатин принимаем один раз в день. Креатин пьём каждый день.
пей каждый день, 5 грам в нетренированные дни, 10 грам в тренировачные
Доброе утро! Во мне 188см а вес 103кг сколько грамм мне нужно употреблять креатина?
Доброе! От 5 до 10 грамм. Начните с 5 грамм. Смотрите на результат. Если силовые не растут увеличьте дозировку.
Что лучше протеин с креатином или креатин с гейнером?
Если склонны к набору жира, то протеин, если нет, то для набора массы лучше гейнер.
А нормально в день тренировки утром натощак креатин, затем перед тренировкой креатин и после тренировки протеин(тренировки у меня в 8-9вечера)
Зачем 2 раза креатин?
Я пью креатин за час до тренировки,а протеин сразу после тренировки
Отлично 👍
Креатин сколько раз вден
@@СалманДадаев-щ2т один
Да, один раз в день
@VannloG будет
Всем здарова! Подскажите можно ли принимать утром во время еды эдистерон и рыбьий жир и потом перед тренировкой креатин после протеин?
Да, можно.
@@Body_Building_Russia спасибо за ответ👍
Креатин если принимаешь первый раз, может пропановой папа носить так как для организма непривычная дозировка
@@МихаилФедоров-т3ч это что
@@КРУТЫЕДАГИдиарея, понос😂
Приветствую, можно ли протеин с утра на голодный желудок принимать? И можно ли принять протеин, а потом буквально через 10 минут креатин? Буду благодарен за ответ.
Пей креатин за час до тренировки, самый лучший вариант в день тренировки, в обычный пей с утра. Протеин пей когда хочешь, нужно что бы между приёмами было пару часов. С утра пить можно, кто то рекомендует так делать, типа ночное голодание мышц и т.д. Я пью протеин пару раз в день в обычный день и три раза в день тренировки, но здесь смотри сам по своему весу. За раз усваиваешь плюс минус тридцать грамм белка (да, куча условностей, всё индивидуально, но проще всего считать именно тридцать грамм за раз).
@@Riko5798 а креатин после тренировки не принимаете вы? Мне так порекомендовали... Сказали до и после тренировки по 1 мерной ложке принимать и запивать водой
@@альфабетта-э9х креатин это прежде всего батарейка для мышц.. Да, говорят что он помогает при восстановлении и т.д., но основное его предназначение это именно дополнительная энергия для силовых. Пей за час до тренировки, в обычный день пей утром. Этого хватит.
@@Riko5798 понял, спасибо
Креатин имеет накопительный эффект, по барабану когда пить, главное каждый день
Я еще не осведомлен до конца . Тоесть креатин нужно пить один или два раза в зависимости отдых или тренеровка, а протеин 2-3 раза в день между приемами еды?
В ролике сказано либо с утра либо между приемами либо на ночь. Это же разные пропорцыи по сути?
@@ДмитрийАртеменко-щ8т какие пропорции? И где в ролике сказано что креатин пьется два раза в день?
Посмотрите наши видео про креатин и протеин отдельно и все станет понятно
Спасибо большое. Просто когда спюмотрел видео и слушал то путал креатин с протеином. А видео закрыл и слушал и все стало на свои места. Спасибо за такое информативное видео.
@@ДмитрийАртеменко-щ8т 👍
Каким образом ухудшается усвоение? Вы это из головы взяли?
@@The_New_Nova из опыта. А также есть информация, что молоко ухудшает усвоение креатина.
@@Body_Building_Russia Если предоставите ссылку, то вообще прекрасно будет
А можно пить креатин после тренировки а перед сном протеин ?
Можно.
Если я выпью порцию креатина и минут через 5-10 выпью порцию протеина? всё это после тренировки
Лучше наоборот
Скажите, если принимать его после завтрака через 2 часа нормально будет? Или обязательно на тощак?
Будет нормально. Через 2 часа это будет почти натощак.
@@loreas6245 посмотрел. Исследования 10 летней давности. Обратите внимание, что производители не добавляют креатин в протеин!
Говорят что креатин лучше устаивается с утра натощак , правда ? Или пустой разговор
th-cam.com/video/hZTRHbC7128/w-d-xo.html
Да, это так
Можно утром креатин,а вечером после тренировки протеин?
Можно
В чем разница между протеином и креатином? мышцы растет или ???
Протеин даёт мышцы, а креатин силу.
А что будет 30 мин перед тренировки пит протеин а завтра креатин а после завтра протеин ...?
Не правильно пьете. Смотрите видео. Там рассказано.
Можно ли сразу после тренировки принимать креатин в одном коктейле с протеином? Или как лучше ?
Странный вопрос под видео в котором всё это рассказывается.
Я имею ввиду в привычку уже коктейль креатина с протом после тренировки, это допустимо , или лучше разделить!?
@@АлександрПоздникин-м3ъ лучше разделить.
Привет , пью ложку креатина утром на голодный и через 4-5 часов коктейль протеина на полуголодный желудок . После тренировки ложку креатина и не знаю куда засунуть протеин - во время тренировки или после ? И какое время между креатином и им сделать , + за сколько до еды нужно выпить коктейль протеина
Здравствуйте! Очень много вопросов. Долго расписывать. Креатин неправильно принимаете. Смотрите наши видео. На канале все это есть или воспользуйтесь платной консультацией.
А если принимаю сначала цитруллин с утра на пустой желудок, потом креатин с ложкой меда. А через 20 минут протеин сывороточный с бананом в блендере .как схема ? Или надо больше времени после приема креатина ?
Слишком много всего с утра. Лучше сразу выпить цитруллин, потом через полчаса протеин, потом еще через полчаса поесть. А креатин днем между приемами пищи. А вообще лучше цитруллин с утра, далее обычная еда, а далее протеин и креатин уже в течение дня между приемами пищи.
@@Body_Building_Russia а в дни тренировок ?
@@димкаднилов Протеин после тренировки, креатин между приемами пищи, цитруллин за 30 минут до тренировки.
@@Body_Building_Russia а кстати вопрос * а могу ли я принимать с глюкозой аптечной. Если да , то сколько конкретно глюкозы и воды. И можно ли его просто съедать ложкой попутно запив глюкозой ))?
@@димкаднилов можно и с глюкозой. Сколько её нужно мы не можем сказать, так как не знаем ее дозировку, да и не заморачивается никто так, просто пьют с водой. Да, можно ложку в рот и запить, мешать не обязательно.
Здравствуйте! Если у меня цель набрать и массу и мышцы, то когда лучше пить протеин?
Здравствуйте! Вам в помощь th-cam.com/video/VZivPd6zfnw/w-d-xo.html
@@Body_Building_Russia А если я употребляю еще и креатин? И между приемами пищи я пью его, как быть? Протеин же ухудшает эффект креатина
@@НедоМаппер-ю2п ухудшает если пить вместе. Нужно пить отдельно.
Ну короче утром пить креатин а протеин после тренировки?
Думаю, что да
например утром и до обеда протеин, а вечером после тренировки креатин, нормально будет?
Наоборот
А можно вместо виноградного другим соком(апельсиновым) пить креатин?
Можно
Я пью до тренировки креатин и после креатин протеин пью после обеда и после тренировки
th-cam.com/users/shortsb_SptROxF_8?feature=share
А если 2 недели креатина по 20 грамм, как правильнее будет принимать тогда креатин с протеином ? Креатин утром 5г перед тренировкой 5г после тренировки протеин, на ночь 10г креатина так можно ? Посоветуйте как лучше разделить креатин
Лучше принимать отдельно. А вообще загрузка в принципе не нужна.
@@Body_Building_Russia как понять загрузка?
5 грамм 5 раз в день
Можно ли с утра сначала поесть например овсянку с протеином, а потом после приёма пищи и протеина выпить креатин?
Можно, но сделать перерыв побольше.
@@Body_Building_Russia перерыв сколько часов?
@@SS1111. часа полтора два.
Здравствуйте, может подскажите , можно принимать креатин , триптофан, орнитин вместе с утра на пустой желудок .
Здравствуйте! Можно.
@@Body_Building_Russia Спасибо! Очень приятно за обратную связь👍
@@Собака-г5у 👍
Извините но вы же так и не рассказали как употреблять вместе
@@Skoumi-di4ob в том то и дело, что употреблять их нужно раздельно!
Просто рандомный коммент, который разрывает сильнее любой шутки
Подскажи а как совмещать протеин креатин и гейнер
Получается сначала креатин, а потом протеин? Немножко не понял
Смысл в том, что их нужно принимать раздельно.
ну то есть я вот высокий худенький паренек, если я буду каждый день в течении двух месяцев пить утром 5гр креатина и днем между едой протеин это нормально? я же правильно понял
@@banan141 да, нормально. Но сколько протеина вам нужно. Нужно посчитать.
От этого у тебя ни чего расти не будет. Нужно тренироваться. Креатин это батарейка для мышц, протеин это строительный материал.
@@banan141 Нихренна ничего не изменится от того что ты просто так будешь их принимать
скажи а как мее принимать 2 -3 раза протиин и 2 раза креатин в один день ? очень рад буду если ответиш)
2 раза креатин смысла нет принимать, один раз в день в любое время суток между приемами пищи. Протеин между приемами пищи и сразу после тренировки.
@@Body_Building_Russia спасибо но я принимал 2 раза типа когда тренировка я 2 раза принимаю креатин когда одих тогда один рас в день и так я набра 5кг с креатина какта так. спасибо что ответил 💪💪💪
@@Alex....777 ну в принципе можно разбивать на 2 приема, но это не обязательно, можно пить 1 раз в день и будет хороший результат.
@@Body_Building_Russia ну незнаю так ищо непробивал ) наверное и небуду потомушто рост мишц масси идьот менять небуду )
@@Alex....777 ну это тоже правильно. Если так все растёт, то зачем что то менять.
Асаламу алейкум братан такой интерес у меня к тебе я пью утром на тошак до завтрака креатин 5г и после завтрака 30г протеина и после трерировки 30г протеина и перед сном до час еще 30г протеина как вообще так можно я тренируюсь утром 9 часов в неделю 3 раза
А в тренировочный день я пью 5г до тренировки и после протеин 30г
Асаляму алейкум, Сколько набрал брат?
И какой лучьше брать хочу купить OPTIMUM NUTRITION есть этой фирмы Креатин гмдрохлорид?
Оптимум не выпускает гидрохлорид.
@@Body_Building_Russia так все таки что лучше?моно или гидро?
@@vivochann гидрохлорид считается, что не задерживает воду. В этом и отличие.
@@Body_Building_Russia я знаю что не задерживает но я хочу знать какой все таки эффективней
@@vivochann для набора массы - моногидрат, для силы - гидрохлорид. Но отличия будут настолько несущественны, что почувствовать разницу сложно!
Здоров хотів запитати якщо треніровка в обід після неї випити протеїн то креатин краще всього буде випити вечором???
Здравствуйте! Да. Отдельно от протеина.
Креатин, хорошо сочитаеться с гранатовым соком
🤔
Можно пить утром на тощак креатин и сразу же протеин,по такой же схеме после тренировки?
Лучше разделить из приём.
то есть креатин нужно принимать за день до тренировки?
Вам сюда th-cam.com/video/SrxvGXjIoo4/w-d-xo.html
А я пью под конец тренеровки креатин ,потом душ а после душа протеин ,думаю норм должно быть
Здравствуйте,а как вместе принимать протеин,бсаа и креатин?
Здравствуйте! Все эти вопросы рассмотрены на канале.
а если протеин и креатин вместе смешать с водой в шейкере? так можно?
Не желательно.
Если логически подумать то протеин и креатин находиться в мясе, когда мы кушаем мясо мы же не отделяем в нём протеин от креатина))) короче с точки зрения логики это можно делать+протеин сладкий,как раз то что надо для усвоения креатина!У качков конечно своя логика, интересно было бы послушать с чего они сделали выводы о запрете такого приёма!))))))
@@sparta-wh7gm4vv6c в мясе белок не из молока. А в протеине из молока.
@@Body_Building_Russia это не аргумент! Прием пищи может быть разнообразный, там может быть и молоко и мясо и ещё что то!
@@sparta-wh7gm4vv6c исследования есть.
Здравствуйте Подскажите пожалуйста можно ли принимать аргинин,креатин и протеин в месте?
Здравствуйте! Аргинин и креатин можно принимать вместе, вот протеин лучше принимать отдельно. Например, аргинин и креатин до тренировки, а протеин после тренировки.
После тренировки сразу выпил протеин 30 грамм,примерно через час думаете кушать?
Да
@@Body_Building_Russia спасибо,а так я ролик посмотрел один и посоветовали принимать креатин натощак с утра и после тренировки,протеин получается между приёмами пищи употреблять?
@@rin091 креатин один раз в день, смотрите наш ролик про креатин, протеин между приёмами пищи, сколько пить - смотрите наш ролик.
@@Body_Building_Russia По такой схеме думаете наберу массу?Питаться 5 раз в день примерно каждые 2-3 часа,перед третьим приёмом пищи примерно в 15:00 выпить креатин и затем в 7 часов на тренировки,а после них сразу протеин,затем через час или даже пол часа кушать
@@rin091 а почему не наберете? Если достаточно питания, хорошие тренировки и сон, то масса пойдёт.
Скажите что лучьше креатин моногидрат? но он задерживает воду!!!или гидрохлорид?
Они плюс минус одинаковые.
😉👍
🙂
Откуда ты взял что лучше их принимать раздельно ? Не введи людей заблуждение
Протеин ухудшает усвоения креатина, есть исследования.
А если протеин пить утром где то 7:15 после тренировки где то 23:20 можно же?
Да, можно.
Подскажите пожалуйста, вот такая схема будет отличная?
Тренировочные дни: протеин выпить натощак, после тренировки опять выпить протеин, а через 1 чкс выпить креатин и тут хотел узнать после еды или до не важно ч да?
Выходные дни: протеин 2 раза в день, в разное время, после еды. А креатин после завтрака через чкс
Протеин между приёмами пищи. Креатин в любое время отдельно от всего. В тренировочные дни, креатин за 30 минут до тренировки, протеин сразу после тренировки и между приемами пищи.
А мне пришёл протеин составом креатином, каждый гонит по своему
Честно говоря, даже не понятно о чем вы написали.
Отлично
Я понял о чем вы написали. Добавление креатина в протеин, это маркетинговый ход. Чтобы подороже с покупателя взять, по факту там скорее всего мизер креатина будет.
@@Body_Building_Russia и отсутствует аскорбинка -подскажите пить можно я новичок, пр-во краснодар
@@bergertana название продукта напишите какой вы купили?