【本気の人用】これが本当のHIIT。ガチ痩せる。

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[@fitnessmate9564]

今回は、レベル1〜3＋アスリートレベルの4つの強度に分けて動画を作りました。
使いやすいように各リンクを貼っておきます。
・HIITレベル1(初心者用)
th-cam.com/video/mAf0VoNgCko/w-d-xo.html
・HIITレベル2(中級者用)
th-cam.com/video/WEkSpHzT0bk/w-d-xo.html
・HIITレベル3(上級者用)
th-cam.com/video/nsmysi2CQdI/w-d-xo.html
・HIITレベル？(アスリートレベル)
th-cam.com/video/VFywKvvNuWE/w-d-xo.html

[@シラユキ-x6c]

これで76kgから61kgまで痩せました
ヒートのみではなく食べ過ぎ無いようにし
お菓子やジュースは控えて食べても和菓子
にすることで脂質を抑えてたら痩せました！ランニングのように外に出ないで室内で出来る革命的なダイエットありがとうございます！

[@fitnessmate9564]

頑張って続けて結果もだしてるのがすごい、、

[@羽多野卓]

2セット目からが本番ですね！
めちゃくちゃ効きました！
足腰悲鳴をあげました！
今回も最高でした！
ナイスぅ〜！

[@fitnessmate9564]

さすが、、

[@hasmad7]

ありがとうございます！前にリクエストしてたアスリートシリーズ😢
毎朝やります！

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@seyo373]

新年明けましておめでとうございます。新年一発目はこの4分間hiitやりました。❤今年もよろしくお願いします。

[@fitnessmate9564]

すごい、、

[@きみどり-u8y]

熱い！暑い実況が好きです🎵　陽気な励ましも嬉しい。。＾＾

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@へいしょー-o6r]

いつもありがとうございます！本日も日課（HIIT）完了しました！

[@fitnessmate9564]

すごい、、

[@ShutoRenji]

今日でぴったり半年！！
3日に1回このhiitしてます、コメ欄に最近新規さん居て闘志燃やしてます🔥🔥🔥

[@fitnessmate9564]

半年間、ナイスー！！すごい！！

[@アイスちゃん-g8o]

今日もー！
なんかやる気ないけど頑張らないと〜！

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@かい-p1c4f]

1番心折れそうな時に「あなたは最強、あなたは最強」って声掛けで乗り越えられてます笑

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@アイスちゃん-g8o]

過去の長時間ヒートやりまくってるのでまた20分以上のヒートお願いしたいっすね

[@hasmad7]

長時間＝HIITじゃないです笑

[@アイスちゃん-g8o]

@@hasmad720分のやつとかです

[@hasmad7]

@@アイスちゃん-g8o 20分も動けてる時点でサーキットトレーニングなだけで意味のあるHIITではないです。HIITに学術的効果を期待するなら最大心拍数の90%程度です。つまり20分動ける時点で全然あなたの全力じゃないです。8分でもう息も出来ない、死んだ方が楽。と思うくらいやる方が効果はあります。

[@ドベルク]

ヒートは長時間できないよ

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@莉雨-e2f]

スタート5秒前1:24

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@アイスちゃん-g8o]

ヒロさんのコメントのために毎日やるぜ

[@fitnessmate9564]

応援してます！でも本当に疲れたら休む事！

[@ふぇる-r2p]

1:20自分用

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@nozokobaful]

普通に一発目からほぼ死んでました。
ひろさんはこのキツさ＋砂上。やりまくり感半端ないです笑
やっぱりHIITの達成感が忘れられない！！ナイスです！！

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@悠-o2l]

🍀✨ヒロさん🎉こんにちは‼️
🎵ご馳走HEAT💞🌟達成感⤴️
🤗ありがとうございます💐

[@fitnessmate9564]

ナイスーー

[@アイスちゃん-g8o]

はいはいー！！！やる！
やる気ないけど今日はなんかメンタム死んでるけど頑張る

[@fitnessmate9564]

これでメンタルがスッキリ爽快してくれたらいいな！

[@megumiha25sai]

普段から運動してるつもりでしたがバーピー2セット目で挫折しました・・・悔しい、悔しい😭
もっと精進します

[@fitnessmate9564]

その気持ちがかっこいい、、

[@Usjm._.RN1001]

自分用 1:20 記録↓
今日から毎日頑張ります🔥

[@Usjm._.RN1001]

1/19 〇

[@fitnessmate9564]

ナイスー！！

[@Usjm._.RN1001]

1/21 〇

[@アイスちゃん-g8o]

本日も！
ヒロさん質問です！
ヒートの他にもやはり有酸素もやった方がいいですか？

[@fitnessmate9564]

無理してやる必要はないけど、心と体のパワーが残ってる時は有酸素もやるのはおすすめ！！

[@KK-vx7rk]

ヒロさん毎日お世話になっております！
今回のトレーニングきつすぎて笑い出てきた😂

[@fitnessmate9564]

残酷シリーズはめちゃくちゃキツイですよね！笑

[@我慢ムリ太郎]

自分用 1:13

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@中村凌也-p8l]

最高でした

[@fitnessmate9564]

さすがですっ

[@中路麻依子]

マウンテンクライマーが休憩に思えるくらいこのHIIT◯ぬ😂

[@fitnessmate9564]

💪💪💪

[@take3kato]

ジャンピング交互ランジが特にキツいけど、達成感もやばい🎉❤

[@fitnessmate9564]

💪💪💪

[@アイスちゃん-g8o]

8分
4分３本ヒートかんりょ！

[@fitnessmate9564]

ナイスー！

[@oshaberi-man3863]

正月で太ったので、本日から再会です！

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@アイスちゃん-g8o]

本日も

[@fitnessmate9564]

👍👍👍

[@紅蜜-g9t]

運動しなくて数年…トップに上がってたこれをやろうにもそもそも動きができてなさすぎて自分の劣化を自覚しました。まずは動きできるようにしなけば

[@fitnessmate9564]

その向上心、かっこいい、、

[@kuwa468]

やった後が最高なんよ😂

[@fitnessmate9564]

ナイスー！！

[@金欠くん-d6j]

マジでレベチやこれ笑笑

[@fitnessmate9564]

ですよね、、

[@アイスちゃん-g8o]

毎日がんばる

[@fitnessmate9564]

ナイスー！！

[@アイスちゃん-g8o]

8分と4分ヒート

[@fitnessmate9564]

すごい！！すごいです！、

[@アイスちゃん-g8o]

やるやるやるやるわ？！！

[@fitnessmate9564]

ナイスー！

[@アイスちゃん-g8o]

やりやす

[@fitnessmate9564]

👍👍👍

[@joruisa]

キッつかったーーー！！
やりながら笑っちまったw
でもやり遂げたぜー！

[@fitnessmate9564]

さすが、、

[@アイスちゃん-g8o]

やりますわ

[@fitnessmate9564]

さすがですわ！

[@アイスちゃん-g8o]

今日もこちら

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@hasmad7]

どんだけやってもマウンテンクライム全力が1番しんどい

[@fitnessmate9564]

それだけ全力でやってるのがかっこいい、、

[@アイスちゃん-g8o]

本日もこちら2回

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@user-zero8to7q]

ランジとバーピーで1日分の体力ごっそり持ってかれた。

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@アイスちゃん-g8o]

これ2回！

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@アイスちゃん-g8o]

今日！も！

[@fitnessmate9564]

ほんまにすごーーい！！

[@owataoh]

🌏全力でナイスぅ！！

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@アイスちゃん-g8o]

本日こちらを2回

[@fitnessmate9564]

素晴らしすぎます！

[@アイスちゃん-g8o]

本日もー

[@fitnessmate9564]

こちらもですか！！

[@ゆうさん-c5u]

太ももへの負荷エグすぎる😭

[@koname8659]

うさぎの凄さ思い知ったわ

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@アイスちゃん-g8o]

今日はこちらで

[@fitnessmate9564]

ナイスー！！

[@ある-e1b]

これやりますか

[@ある-e1b]

やったぜ

[@fitnessmate9564]

さすがっす、、

[@さん-j7e]

運動不足だけど流れてきたからやってみた。筋肉痛確定^_^✊

[@さん-j7e]

また来てしまった

[@さん-j7e]

久々！やっぱやった方が調子いいかも

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@アイスちゃん-g8o]

はい

[@fitnessmate9564]

💪💪💪

[@tkk-s4x]

🔥

[@fitnessmate9564]

🔥

[@hiragot]

バーピー4分より行けた

[@fitnessmate9564]

すごい、、

[@akromawrath7353]

Keep it on 💪👏👍

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@アイスちゃん-g8o]

☑️

[@fitnessmate9564]

👍

[@fitnessmate9564]

💪

[@アイスちゃん-g8o]

２回

[@fitnessmate9564]

👍👍👍

[@アイスちゃん-g8o]

2回

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@アイスちゃん-g8o]

今日も

[@fitnessmate9564]

いらっしゃい！ナイスー！

[@ターボペガサス]

最初の2種目やばいなこれ

[@fitnessmate9564]

やばいですよね、、

[@tkk-s4x]

クロックスでやりきったぜ
サッカー部舐めんなあ！

[@アイスちゃん-g8o]

裸足でやる

[@fitnessmate9564]

すごい、、

[@スマ-u3z]

過去1ハードで1セットが限界だったw

[@fitnessmate9564]

限界まで頑張った事がかっこいい、、

[@あわ-p7y]

どんな内容なのかなと見てみたら、プロ格闘家がやってそうな種目ばっかで見てるだけでおえぇになりました🤮笑

[@fitnessmate9564]

見るだけでもすごい、、

[@higemaru198]

似たようなHIIT動画多すぎて間違い探ししてるわｗ

[@fitnessmate9564]

そうですか、、

[@user-oy7fb4rw2h]

EAA吐きそうになった

[@fitnessmate9564]

お気をつけください、、

[@アイスちゃん-g8o]

ほんじつも！

[@fitnessmate9564]

いらっしゃい！！

[@KKKKT448]

1:25

[@fitnessmate9564]

🔥

[@アイスちゃん-g8o]

やりますわ

[@fitnessmate9564]

ナイスー！

[@アイスちゃん-g8o]

本日も

[@fitnessmate9564]

ご筋トレ！！

[@strixuralensis8497]

1:20

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥

[@hajinotbkst]

1:25

[@fitnessmate9564]

🔥🔥🔥