Laércio. Vc bem que poderia fazer um vídeo falando a respeito dos benefícios de se fazer musculação. Falar dos benefícios mas não só na questão da aparência física, mas todos os benefícios como os psicológicos, mentais, benefícios para os diabéticos e não diabéticos, regulação do intestino, etc...
eu tomo antes e depois, tive um aumento muscular e diminuir muito a gordura, as vezes tomo em janelas alimentícias que não consigo me alimentar, funciona muito bem.
Opa amigo, sei que faz um bom tempo do seu comentário, mas eu queria saber sobre eu tomar whey antes e depois do treino, eu chego na academia para treinar 3h da tarde, e saio às 5:30 por aí, em que horário eu devo tomar quando eu for e depois que eu sair? Tipo, tomar 1h antes de ir ou faltando alguns minutos para ir até a academia.
Estou tomando whey as 9 da manhã antes do treino, pois geralmente estou em jejum, treino e depois, em torno de 11:20, já almoço: arroz, frango, ovos etc. (entro trabalhar meio dia). Por enquanto tá dando bom, foi uma forma que achei de conseguir almoçar, pois se jogo whey pós treino mata o almoço. As vezes reforço o whey com uma banana, mas aí o estômago já pesa no treino. É isso!
Sei que já faz algum tempo de publicação, porém, é importante falar que o whey hidrolisado para diabéticos ou pré diabéticos, é sim a melhor opção. Nesses casos é importantíssimo o acompanhamento de um endócrino.
Top demais! Melhor combinação: Whey x Aveia. Interessante essa questão do Isolado, Concentrado e Hidrolisado, pois creio que a maioria da galera opta por Isolado, por ser praricamente zero de carboidratos ( outro ponto bem destacado pelo mestre ). Faz um sobre as fibras Laércio, tipo Aveias, Castanhas e Integrais, quais os melhores horários indicados. Grande Abraço!.
Adicionando duas bananas a essa sua combinação fica top de mais,tomo 45 minutos antes do treino ,meu rendimento no treino é absurdo devido a combinação com o carboidrato e treino bem alimentado
@@gilcymasullo8291 n compensa mais diminuir o carbo de outros alimentos e pegar um whey concentrado q é mais barato? Estou fazendo uma dieta para perda de gordura e diminui a quantidade de arroz pra encaixar o whey
Opinião antes de ver o video, diria que depois, antes do treino a proteina vai exigir muita energia para a digestão e pode até impactar negativamente. Agora o que ele falou não imaginei que pudesse ser o caso
Faço musculação pela manhã, tomo whey como lanche da tarde com banana, a noite treino jiiu jitsu, e tomo whey novamente como ultima refeição na vitamina com banana, aveia e chia, fica top.
Eu faço um mix, Com Banana, maçã e Morango, não sei onde tu mora vende uns morangos congelados pacte de 01 KG, fica show ! como é congelado parece uma caipirosca.
@@abcdindonA nutricionista falou que produtos tipo Whey e hipercalórico diminuem a absorção de ferro (laticínios). Portanto você pode esperar no mínimo 1 hora antes ou depois de almoçar para tomar a sua dose.
Não é a mesma coisa nem de longe. Não comemos apenas a carne porque cada condimento adicionado pode acabar com a dieta. Não é só comer o peito de frango e sim comer limpo.
Para mim já funcionou assim, shake de 100%whey uma hora antes do treino, e 100%whey logo após o treino com maltodextrina. Para outras pessoas não sei se funciona, mas para mim funciona super bem.
Boa noite. Obrigada pela explicação. Eu tive que parar de comer carne na época da pandemia, porque com a minha loja fechada, pre isei cortar gastos. Foram dois anos não comendo o que era caro e depois não consegui voltar a comer carne vermelha. E frango, peixe como pouco. Me indicaram whey.
Eu tomo na hora do lanche na vontade de comer doces.. tbm se eu passar tempo da refeicao, eu tomo logo o whey e depoois faco a refeição normal.. sendo q o nutricionista mandou tomar na quantidade do dia q fica sempre no corpo
Eu treino no final da manhã e tomo whey 2x ao dia, por indicação da minha nutri. Ela colocou, de forma estratégica, no lanche da manhã (vitamina de fruta + aveia + whey), além do whey a tarde (uma hora antes do lanche).
@@PatriciaCosta-sd6ri Oi. Sim. Coloco um dosador de 30g de Whey Concentrado da Growth na batida e 3g de Leucina após o treino para sintetizar a proteína.
que dicas top mano, estou aprendendo cada dia mais com os ensinamentos de sensei Laércio. meus parabéns pelo belo trabalho e uma observaçao, nao vi ninguém que desse esses macetes diretamente show de bola. um abraço sensei.
Obrigado pelos ótimos vídeos de sempre, mas nunca ninguém citou como eu tomo Whey...rs...devo estar fazendo errado. Eu coloco 1 medida e Whey e um colher pequena de Creatina....coloco em um copo de 900 ml com água e vou tomando DURANTE o treino, ele fica bem ralinho, sacia a sede e vai me dando nutrientes gradativamente, demoro quase 1 hora para a acabar os 900 ml...
Eu quero tomar Whey justamente por ser ovo-lacto vegetariana, é impossível eu comer 8 ovos por dia, é comida demais 🤷 o whey me ajudaria justamente a bater a quantidade de proteínas que eu preciso sem eu precisar enfiar um monte de comida guela a baixo
Eu sou vegetariana e comecei a tomar whey justamente por estava com falta de proteina e ficar comendo um monte de comida pra suprir não dá, ovo entao tem que ser consumido muito por dia para ter uma boa proteina e passei a passar mal com o ovo e olha que comia pouco ovo viu! Então o whey é um otimo aliado para nós hehe, mais pratico e mais barato kkkk
O whey consegue segurar como uma refeição? Ex vou tomar cafe da manha com pão integral e dois ovos e (cafe com leite,ainda nao consigo ficar sem mas acho que nao faz mal) o periodo da tarde eu ficaria sem o almoço no trabalho (o intuito é perder gordura passando fome msm) o whey seria pra conseguir me manter a tarde sem sentir fome,vou levar alguma fruta como uma maçã com aveia tmb,ai chegando em casa eu faço um lanche rapido como pré treino (pode ser um pao simples com ovo) e vou treinar ai apos o treino eu faco uma refeição inteira com arroz feijão proteina e uma salada
Eu tenho tomando durante o treino, geralmente durante treinos logos e puxados, já nos minutos finais... Então não é uma boa? (whey, leite em pó desnatado e chocolate em pó 100%)
ESTOU COM UMA DUVIDA. EU ESTUDO DE MANHA ENTAO EU NAO SEI SE EU TENHO QUE TOMAR WHEY E CREATINA DE MANHA PRA QUANDO CHEGAR EM CASA TREINAR UM TOMAR UM TEMPO ANTES DA HORA QUE EU TREINO
Sendo assim...o whey mais apropriado é o concentrado 🤷♂️ E quanto a possibilidade de substituir uma das refeições pelo Whey ( uma vez q o whey é classicado como alimento, e ñ como suplemento, faz sentido né???)
Carboidrato é uma fonte energética, pra quem pratica alguma atividade física é muito importante consumir antes do treino.
Alguém mais em 2024 vendo esse vídeo top muito bem explicado?😊
Eu 🙋🏻♂️🙋🏻♂️
🙋🏽♂️
Laércio.
Vc bem que poderia fazer um vídeo falando a respeito dos benefícios de se fazer musculação.
Falar dos benefícios mas não só na questão da aparência física, mas todos os benefícios como os psicológicos, mentais, benefícios para os diabéticos e não diabéticos, regulação do intestino, etc...
pesquisei exatamente isso hj e não achei nada
eu tomo antes e depois, tive um aumento muscular e diminuir muito a gordura, as vezes tomo em janelas alimentícias que não consigo me alimentar, funciona muito bem.
Tu toma o concentrado ou isolado?
@@gilcymasullo8291 Concentrada, hidrolisada e isolada, eu tomo a top 3w da Max, e três em um, um pouco mais caro mais vale absurdamente a pena
@@dansilva1577 obrigada cat!❤
Opa amigo, sei que faz um bom tempo do seu comentário, mas eu queria saber sobre eu tomar whey antes e depois do treino, eu chego na academia para treinar 3h da tarde, e saio às 5:30 por aí, em que horário eu devo tomar quando eu for e depois que eu sair? Tipo, tomar 1h antes de ir ou faltando alguns minutos para ir até a academia.
Essa era a minha dúvida se podia tomar antes e depois do treino medo de engorda
Nao sei como não tem 5 milhões de inscritos!!! Show de explicação 👏🏽👏🏽
Estou tomando whey as 9 da manhã antes do treino, pois geralmente estou em jejum, treino e depois, em torno de 11:20, já almoço: arroz, frango, ovos etc. (entro trabalhar meio dia). Por enquanto tá dando bom, foi uma forma que achei de conseguir almoçar, pois se jogo whey pós treino mata o almoço. As vezes reforço o whey com uma banana, mas aí o estômago já pesa no treino. É isso!
Caramba! Exatamente como eu faço! Horários iguaiszinhos o seu!
Sei que já faz algum tempo de publicação, porém, é importante falar que o whey hidrolisado para diabéticos ou pré diabéticos, é sim a melhor opção. Nesses casos é importantíssimo o acompanhamento de um endócrino.
Eu tomo whey protein manhã, tarde e noite! Dose única recomendada fracionada por 3.
Top demais! Melhor combinação: Whey x Aveia. Interessante essa questão do Isolado, Concentrado e Hidrolisado, pois creio que a maioria da galera opta por Isolado, por ser praricamente zero de carboidratos ( outro ponto bem destacado pelo mestre ). Faz um sobre as fibras Laércio, tipo Aveias, Castanhas e Integrais, quais os melhores horários indicados. Grande Abraço!.
Adicionando duas bananas a essa sua combinação fica top de mais,tomo 45 minutos antes do treino ,meu rendimento no treino é absurdo devido a combinação com o carboidrato e treino bem alimentado
Pra mim é viável..pois preciso perder gordura Localizada...
@@gilcymasullo8291 n compensa mais diminuir o carbo de outros alimentos e pegar um whey concentrado q é mais barato? Estou fazendo uma dieta para perda de gordura e diminui a quantidade de arroz pra encaixar o whey
Boa tarde!! Tomo antes do treino 🎉
Opinião antes de ver o video, diria que depois, antes do treino a proteina vai exigir muita energia para a digestão e pode até impactar negativamente.
Agora o que ele falou não imaginei que pudesse ser o caso
Faço musculação pela manhã, tomo whey como lanche da tarde com banana, a noite treino jiiu jitsu, e tomo whey novamente como ultima refeição na vitamina com banana, aveia e chia, fica top.
Eu faço um mix, Com Banana, maçã e Morango, não sei onde tu mora vende uns morangos congelados pacte de 01 KG, fica show ! como é congelado parece uma caipirosca.
Essa questão de combinar whey com carboidrato vale no caso de tomar whey e água depois de comido por exemplo arroz feijão no almoço ??
@@abcdindonA nutricionista falou que produtos tipo Whey e hipercalórico diminuem a absorção de ferro (laticínios). Portanto você pode esperar no mínimo 1 hora antes ou depois de almoçar para tomar a sua dose.
Era isso que eu queria saber se posso tomar whey e logo jantar, então preciso esperar 1h.@@pedalera2
senti muita honestidade de sua parte! valeu mesmo e sucesso na sua carreira amigo...
Não é a mesma coisa nem de longe. Não comemos apenas a carne porque cada condimento adicionado pode acabar com a dieta. Não é só comer o peito de frango e sim comer limpo.
Para mim já funcionou assim, shake de 100%whey uma hora antes do treino, e 100%whey logo após o treino com maltodextrina. Para outras pessoas não sei se funciona, mas para mim funciona super bem.
No pós e um misturo com uma banana e abacaxi
Boa noite. Obrigada pela explicação. Eu tive que parar de comer carne na época da pandemia, porque com a minha loja fechada, pre isei cortar gastos. Foram dois anos não comendo o que era caro e depois não consegui voltar a comer carne vermelha. E frango, peixe como pouco. Me indicaram whey.
Eu tomo na hora do lanche na vontade de comer doces.. tbm se eu passar tempo da refeicao, eu tomo logo o whey e depoois faco a refeição normal.. sendo q o nutricionista mandou tomar na quantidade do dia q fica sempre no corpo
No dia dia e difícil consumir proteínas diárias, sou PM e uso whey para bater consumo diário, principalmente no dia que não consigo comer.
Boa irmão vc atua na Polícia de São Paulo!
Parabéns só admiração pela sua profissão haha
@@diegoeugenia4801 não meu amigo, PMPR do Paraná. Abraço
Aaaaaaah, sou fã de todos os PM’s. 🥰
Sou PMBA e realmente fica um pouco difícil a alimentação em dias de serviço, sem contar também os dias sem treinar por conta da escala.
@@WeltonSoares1914 hummmm.... Sei!
Eu treino no final da manhã e tomo whey 2x ao dia, por indicação da minha nutri. Ela colocou, de forma estratégica, no lanche da manhã (vitamina de fruta + aveia + whey), além do whey a tarde (uma hora antes do lanche).
@@wagbugi maldade kk
Aí tem dinheiro sobrando kk
Eu tomo batida de abacate com aveia e estou com 48cm de braço. Sem nunca ter tomado hormônios.
@@ernestoataliba2528 Vc faz essa vitamina com way protein?
@@PatriciaCosta-sd6ri Oi. Sim. Coloco um dosador de 30g de Whey Concentrado da Growth na batida e 3g de Leucina após o treino para sintetizar a proteína.
Que vídeo massa ! Explicação perfeita .
cara que video informativo, top demais, e tu passa uma energia muito boa! parabens!
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Ando sentindo o que vc acabou de falar nem imaginava que seria o pico de glicemia 😮vou mudar valeu pela dica
*Pico de insulina*
Resumindo : Depois do Treino é o ideal
Sim!
Eu tomo depois pois o músculo vai precisar se regenerar após muito esforço...antes do treino eu apenas como 2 bananas com canela, mel e aveia.
Muito bom, parabéns Laércio, excelente.
Parabéns pelo vídeo.
Obrigado pela sinceridade. Ganhou Like e inscrição.
que dicas top mano, estou aprendendo cada dia mais com os ensinamentos de sensei Laércio. meus parabéns pelo belo trabalho e uma observaçao, nao vi ninguém que desse esses macetes diretamente show de bola. um abraço sensei.
Sempre que há dúvida eu procuro esse cara! Ótimo canal !! Parabéns
Obrigado pelos ótimos vídeos de sempre, mas nunca ninguém citou como eu tomo Whey...rs...devo estar fazendo errado. Eu coloco 1 medida e Whey e um colher pequena de Creatina....coloco em um copo de 900 ml com água e vou tomando DURANTE o treino, ele fica bem ralinho, sacia a sede e vai me dando nutrientes gradativamente, demoro quase 1 hora para a acabar os 900 ml...
Você e ótimo!
Eu com 107 kilos e a correria do dia dia... fica difícil bater os macros diários... e o Whey... me ajuda muito!
🤜🏻⚡️🤛🏿
Essa é a ideia. Força! Como está seu peso hoje?
tomo whey com leite 30 min antes do treino conforme minha nutricionista pela digestão lenta
Então é por isso que sinto enjoou quando tomo antes do treino está me dando enjoou
Sempre vídeos ótimos! Só tomo creatina
Cara, você é top meu irmão. 👏👏
Mano tu é mt bom pra explicar as coisaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas
Se o grosso da síntese protéica que gera hipertrofia acontece durante o sono, não faz diferença que horas você vai tomar seu Whey.
Parabéns!!! Sensacional o vídeo!
Melhor canal do mundo
Eu quero tomar Whey justamente por ser ovo-lacto vegetariana, é impossível eu comer 8 ovos por dia, é comida demais 🤷 o whey me ajudaria justamente a bater a quantidade de proteínas que eu preciso sem eu precisar enfiar um monte de comida guela a baixo
Eu sou vegetariana e comecei a tomar whey justamente por estava com falta de proteina e ficar comendo um monte de comida pra suprir não dá, ovo entao tem que ser consumido muito por dia para ter uma boa proteina e passei a passar mal com o ovo e olha que comia pouco ovo viu!
Então o whey é um otimo aliado para nós hehe, mais pratico e mais barato kkkk
Ótima explicação 👍👍
O whey consegue segurar como uma refeição? Ex vou tomar cafe da manha com pão integral e dois ovos e (cafe com leite,ainda nao consigo ficar sem mas acho que nao faz mal) o periodo da tarde eu ficaria sem o almoço no trabalho (o intuito é perder gordura passando fome msm) o whey seria pra conseguir me manter a tarde sem sentir fome,vou levar alguma fruta como uma maçã com aveia tmb,ai chegando em casa eu faço um lanche rapido como pré treino (pode ser um pao simples com ovo) e vou treinar ai apos o treino eu faco uma refeição inteira com arroz feijão proteina e uma salada
Show de explicação
Excelente conteúdo 👏🏼👏🏼
Muito bem explicado. maravilha de vídeo
Acordo as 4:50 da manhã e chego na academia às 5:40, posso tomar creatina antes do treino e whey no pós treino ??
5:40 😢c tá é doido
Realmente reto e direto gostei muito
Posso tomar whey pos treino, às 20:00 e jantar uma meia hora depois?
Sugiro falar do Whey Vegano, aquele que não é feito do soro do leite.
Eu faço um Mix, Whey, Banana, Maçã antes do Treino acordo uma 4:50 para treinar e umas 08:30 como um omelete...
E se o objetivo é emagrecer sem ter crescimento dos músculos? Tomar antes do treino irá emagrecer sem dar volume? Que é meu objetivo 😀
Tomar Whey durante o treino! é aconselhável!? Faço jejum intermitente durante a semana. Uso todos os produtos da Iridium.
Simplificou adorei o vídeo 👏😉
Como sempre bem explicativo. Top demais Laércio.
Cara!!!!!Q video massa!!!! Parabens
Gostaria saber se tem WHEY comcentrado neutro ou seja zero de açúca, gostei dessa combinação Whey x Aveia.
dá -lhe Lalá, meu personal !!!!!
Eu assisti o vídeo mas não entendi nada sobre tomar antes ou depois. Ou ele não deixou muito claro, ou eu sou lesada msm
Eu tenho tomando durante o treino, geralmente durante treinos logos e puxados, já nos minutos finais... Então não é uma boa?
(whey, leite em pó desnatado e chocolate em pó 100%)
Hey Lálá como é que era mesmo aquela maneira que vc p tomar whey que levava ao microndas??? Nao me tou recordando... obrigadao
Laércio...posso tomar creatina junto com Wey antes do treino
Pode, é ate bom, ja que creatina é pré treino também.
Boa noite tudo bem quem faz academia Wei pode toma depois ou antes ir ajuda canha massa magra
Eu tomo whey geralmente depois do almoço, pra tirar a vontade de comer doce 😅
Laércio essa música de abertura é top já virou uma marca kkkk
Sensacional , valeu 👊
No meu caso sou tolerânte a lactose tolerânte a glúten também qual o whey Ideal pra mim tomar ?
ESTOU COM UMA DUVIDA. EU ESTUDO DE MANHA ENTAO EU NAO SEI SE EU TENHO QUE TOMAR WHEY E CREATINA DE MANHA PRA QUANDO CHEGAR EM CASA TREINAR UM TOMAR UM TEMPO ANTES DA HORA QUE EU TREINO
Obrigada vc me ajudou muito
Cara, eu só queria saber se tomava antes ou dps.
O cara fala de; campeonato, diabetes, troféus
😂😂😂😂 tou atrás da resposta tbm se e antes ou depois kkk
Afinal antes ou depois do treino?
Esse Laércio dá aula!!!..👏👏👏👏👏👏👏😎👍
Laercio , qual whey protein da marca iridium ... tem Zero Carboidrato ??
Tomo hipercalorico 3 vezes por fia, cafe almoco e janta, ta funcionando
Melhor canal
Eu posso tomar o way antes de malhar e depois quando eu terminar
Obrigado pela dica
Vc é foda. Parabéns.
Eu treino cedo em jejum e depois tomo whey com creatina e como uma fruta 😃
Algum inconveniente em tomar Whey, diluído em água, durante o treino ?
Tenho diabetes t2, alguém sabe qual o melhor whey pra tomar?
Hidrolisado
Treino às 15 hrs posso tomar o way às 10hrs como uma lanche pós café e tomar ele às 21 22 hrs após meu treino como última refeição podem me ajudar ?
merecedor de muitas curtidas
Laércio, posso tomar o Whey e Creatina ao mesmo tempo ?
Oxi, o sentido de tirar o carboidrato é pra quem está em deficit calórico, bem fácil.
Mas p pessoas acima de 50 não é interessante o hidrolizado, já q não digerem bem proteína após certa idade?
Eu tomo.antes com aveia aprendi com muzy parei de ser frango
Pq o lala não olha com o rosto de frente pra câmera? Ele só fica de lado, já repararam?
Pode-se tomar o whey e logo depois a dextrose, caso nao tenha fruta ou alguma carboidrato.
Depois do treino eu sempre faço um cardio de 30min. Devo tomar o Whey logo após o treino ou após o cardio não tem problema?
Eu treino a noite então prefiro tomar pós treino com creatina.
Tomo pela manhã junto com café Após o treino e antes dormir rsrs
OK bom dia obrigado
Sou diabética, qual melhor wey sem lactose posso tomar?
Porfv Um vídeo de como recuperar um ombro que dói, inflamado. Treino recuperativo
Tem na Iridiumlabs
com ortopedista e/ou fisioterapia
Pesquise no TH-cam fortalecendo o manguito veja se lhe ajuda
Sendo assim...o whey mais apropriado é o concentrado 🤷♂️ E quanto a possibilidade de substituir uma das refeições pelo Whey ( uma vez q o whey é classicado como alimento, e ñ como suplemento, faz sentido né???)
Tomo whey.da integral medica..nao gosto de ovos não.
Whay 100% é o mesmo concentrado??
Show mestre
Já tem vídeo de Blend Protein?
Devo tomar mesmo no dia em que não treino ?
Fala sobre arginina
Manda um vídeo de treino após o almoço
e o único horário que eu tenho.