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Tienes muchas razón yo hago ejercicio de fuerza y cuando termino muy agotado y tomo agua con sal y limón y al momento me recupero .eso lo aprendí del doctor Frank Suárez se lo recomiendo ese canal
@@kikoelargento9905 Trabajo en el sector salud, como Odontólogo. Un doctor es quien se gradúa de un doctorado en algo. En mi experiencia, una vez tomas agua con una pizca de sal, dejas de tener sed y cansancio al instante.
@@gokuworldYa vas con lo de la bata y los anteojos ¿No te jode? Ese señor, Fran Suárez, sabía más que tú y muchos matasanos juntos, un poquito de respeto.
@@MulderDean Tienes toda la razón incluso el Dr Frank(me importa un caraj0 la definición técnica) fue perseguido por organizaciones de medicina que estuvieron involucradas en su triste final. El si que promovía cosas que funcionan muy alejadas de lo que recomiendan muchos "expertos"
El sodio y el potasio son fundamentales, es el que nos da la energía ( es como el positivo y el negativo en una pila) normalmente no es el exceso de sodio, sino la falta de potasio. La sal retiene el agua, igual que la creatina, por eso sube el ATP y pasa de 6 julios a 600 julios por célula. El bicarbonato es un buen preestreno.
@@gcf1808 si vas a vascularizar más, pero solamente si tienes un porcentaje de grasa suficientemente bajo como para que se te vean las venas a través de la piel y suficiente masa muscular para que los músculos empujen a través de la piel, es decir,si no tienes poca grasa y suficiente músculo te verás igual.
@@gcf1808 No. La relación potasio y sodio cumple un rol fundamental en el funcionamiento de nuestros órganos, sobre todo del corazón. Más que en sal, piensa en sodio que no es lo mismo. Por ejemplo, el bicarbonato de sodio es infinitamente mejor que el cloruro de sodio.
Hace un instante se me ocurrió echarle una pizca de sal a mi agua antes de entrenar el cambio fue , de no creer , estuve como nunca luego ingresó a youtube a investigar y me aparece está info...gracias .
Le mato a la mamá, a la prima, a la tía...Mejor dicho le mato hasta la abuelita y si su abuelita ya está muerta, pues se la desentierro y se la vuelvo a matar
⚠️ ATENCION ⚠️ La imagen de portada puede confundir ‼️ NO ESTOY RECOMENDANDO EN ABSOLUTO QUE HAYA QUE BEBER SAL!!!! Hablo de salar las comidas y beber agua a lo largo del día 😅
Que dicha que lo explicaste porque muchos de los que ven este video es el estereotipo de musculoso y estupido, no entienden las cosas es normal ver que tanta gente se meta esteroides siendo lo mas facil, en vez de estudiar y entender que hay detras de la biologia del entrenamiento y alimentación y perdon por ser tan directo para hablar pero bueno Amorosi tambien es así creo que comprende mi punto
Comparto mi experiencia con el agua y sal, yo estoy bajando grasa aun estoy alto, arriba del 20% pero entrene dos días esta semana y me sentia suave, sin congestion, ayer entrene y ya habia visto este video entonces en la cena que mas que todo es lechuga, tomate y pollo, pues le eche bastante sal a la lechuga y es como magico hoy amanecí congestionado y duro
Me parece Super interezantisimo lo que comentas Roberto! esto viene mucho a colación con revindicar a la sal en la salud, punto numero uno: La sal fina a la que la industria le añade fluor para que fije mas tiempo en cuadritos finos, es decir cloruro de sodio con fluor o yodo, o ambas. Es la que nos a hecho daño todos estos años. Punto numero dos: La sal gorda o sal de mar, esa rosita de los himalayas,( o la que le llaman flor de sal), es la que ahora, entre los que cocinamos sano y natural es la que está llena de minerales naturales, que fijan los nutrientes en las células. Tiene bastante lógica el porqué se verían tonificados los músculos, mas nutridos y mas fijos los oligoelementos en las células! excelente.
Eso es cierto la sal es buenisima una vez estuve enfermo de las fiebrez tenia mucha diarrea pero unas ganas de comer sal con limon comi mucha sal como nunca y me recupere.
En PERÚ se acostumbra a comer su sarsa que acompaña la comida, es un poco de agua, limon y sal, se puede agregar cebolla. Pero es algo que acompaña regularmente en el armuerzo.
Yo si antes de entrenar tomo la posima mágica, tiro más repeticiones, si lo tomo después de entrenar, me recupero rápidamente. Y a la noche no trabajo tan cansado es más rindo bien. La posima es... jugo de 1 limón, 1 cucharadita de sal, y agua 250ml. La mezcla ideal para el pre y pos entreno
Muy Buen Video Peso 90 kilos y consumo entre 15 y 30 Gramos de Sal Marina x Día Agua y Sal .....y también Bebo Agua Sal Marina y Limón... Saludos Desde Argentina
GRACIAS por abrirnos los ojos a muchos. Tienes toda la razón.. yo también he estado muchos años sin tomar NADA de sal, nada más que el sodio de los propios alimentos. Y es un gran error.. tantos mitos y paradigmas en este mundillo que al final siempre pecas en algo😄
Buen vídeo. Recomiendo la sal de ajo o la sal de romero para agregar a las comidas. En la bebida (yo bebo 1,5 litros durante el entreno) agregar cuarta cucharita para té con sal y el jugo de un limón. No sólo queda deliciosa, hidrata, repone el sodio, contiene electrolitos y carbohidratos del limón. Es un bebida apta para pre, intra y post entreno.
Justamente eso me pasó hoy. Se me pasó la sal a los huevos fritos los comí así antes de ir a entrenar la verdad es que la vascularización aumenta muy bien.
Roberto el otro día se me ocurrió como pre entreno una papa (leí que tiene compuestos inflamatorios y potasio etc) con bastante sal y unos aminoácidos. Creo que ha servido
muy de acuerdo en todo lo que dices, yo hae tiempo era de los de cero sal y ahora que meto sal con control toda va de lujo. Respecto a la sal en la sociedad culinaria, se abusa mucho.. una cosa es meter 1 gr de sal por litro de agua y otra cosa comidas con 8 o 10 grs de sal y beber menos de 2 litros de agua al dia como hace mucha gente sedentaria
Yo creo que todo el mundo habremos experimentado el aspecto rocoso del día después del cheat meal, te ves muy bien incluso lo que dices de menos grasa en la zona abdominal, es curioso que Forte defiende el tema de nada de sal o muy poca sal, unos dicen una cosa otros otra, hay mil conceptos a tener en cuenta y uno se vuelve loco. Recomiendo experimentar, ensayo y error y ver lo que mejor resultados tenga. Voy a probar eso de meter más sal a las comidas y el agua mantendré mis 3 litros diarios a ver cómo responde mi cuerpo. Acabas de dar un zasca a la industria de suplementos, eres un fenómeno Roberto jaja
Cuando usas Esteroides, la distribución de líquidos se va a ver afectada así como la captación de nutrientes en el músculo. Algunos esteroides retienen líquido por sí mismos, si a eso le añades los diuréticos y ahorradores de potasio ... y más mandanga , está claro que el efecto que vas a conseguir con X sal y X agua va a ser diferente. Por eso SIEMPRE hay que entender el CONTEXTO. No existe quien dice una cosa u otra , solo gente que omiten CONTEXTOS que lo cambian todo . Un abrazo
Cuando entré pensé que iba a decir cualquier cosa pero tiene razón en lo que está postulando es muy importante la sal el potasio y el magnesio en conjunto Los tres son fundamentales para el crecimiento y la estabilización muscular
Yo tengo dos años utilizando sal marina, sacada directamente del mar. La consumo a voluntad de mi cuerpo, al inicio mi cuerpo me pedía mucha, porque duré muchos años sin consumir sal en mi dieta, comencé a ver cambios en mi piel, digestion, intestinos, deposiciones, uñas, ojos, cabellos, un hongo que tenia comenzo a detenerse. Una locura. Depues lei un libro que habla maravillas sobre la sal, y aumente sobre manera el consumo mientras entrenaba, en un dia, duplique los ejercicios que hacia sin ninguna consecuencia, me sentia con tanta energía y nada de agujetas que podia seguir sin detenerme. Y ahora mismo sigo ingiriendo sal, la que mi cuerpo me pide. No pretendo dejarla mientras vida tenga.
Puede no ser tan bueno consumir solamente sal pura de mar, al menos en México se le agrega iodo, la falta de este puede afectar severamente a la tiroides, sí comes algas o consumes sal de mesa, no hay problema
llevo toda la semana pensando porque hace dos semanas tenía ese tono muscular y es que estuve a cero hidratos varios días y una noche cague de macdonald y los días siguientes tenía el pecho mucho más redondo la piel finisima y grandes congestiones y rendimiento,....ahora ya se como hacerlo y tu me as ayudado a comprenderlo gracias,...acabas de ganar un nuevo fan
Somos una batería biológica, la sal es muy importante, además hay que consumir potasio tambien para mantener nivleea saludables, saludos mi nombre es Edward Fernández de Guatemala
Lo mejor de esos vídeos es que los puedes ver y volver a ver.....pero lo más importante es ponerlos en práctica. Y puedo decir que he puesto en práctica lo que en éste video expone y FUNCIONA QUE ASOMBRA!!!!. Muchísimas gracias Roberto. Me suscribo y a seguir aprendiendo y practicando.
Tambien al levantarse por la mañana para hidratarse después de dormir es bueno un vasp de agua con una pizca de sal, no agua sin mas, porque el agua que bebemos comercial baja en sales te hace perder todavía más sales minerales. Buen consejo, todos hemos caído en eso y se nota cuando vas bajo de sodio...
Buen video, esto si, podrías dedicar un video a las hernias abdominales y demás que salen por el gimnasio? Justo me acaban de operar de una y creo que le pasa a mucha gente, eso si, no hacía casi nada de core
Soy deportista y me he dedicado a estudiar mi propio cuerpo y tengo aquí los síntomas que siento cuando necesito agua con sal (si tengo limón se lo agrego aporta la glucosa y potasio necesario para una mejor regulación) Mis síntomas luego de entrenar son: -Una sensación en el pecho como de apretón (muchos creen que es ansiedad y comen sin parar, primero repongan un poco de electrolitos y si no se les pasa ya saben que deben aumentar su porción de carbohidratos) Siguiendo una dieta equilibrada llega un punto dónde muchas veces puede faltar sodio, y estos son mis síntomas: -el cerebro se siente como si le faltara esa presión para poder pensar mejor -agotamiento, como que solo quieres quedar en casa, -agotamiento incluso después de comer -hambre insaciable (a diferencia del hambre dónde debo reponer más glucogeno en esta experimento ese apretón en el pecho, pero si sientes además una sensación entre el pecho y el estómago ya deberías aumentar más la ingesta de carbohidratos yo recomiendo alguno de absorción rápida si no quieren comer de más (pero coman lento)) -otro síntoma es sentirte inflamado, a diferencia de la inflamación por exceso de sodio, está inflamación va acompañada de esa sensación de que al cerebro le falta ser apretado para pensar con más claridad, cuando hay retención de líquidos por exceso de sodio se sienten tus propios latidos) -manos más frías de lo habitual (y manos con más presión internamente en caso de exceso de sodio Estos son mis síntomas, espero a alguien les pueda servir, a mí se sirven bastante para saber que hacer o que no hacer
La sal es genial pero va de la mano con el potasio y el magnesio ya que estos minerales son necesarios y se complementa el potasio y el magnesio elimina el exceso de sal para evitar la presión alta y retención de líquido
A mi q me gusta el mango verde con sal , pero ahora lo aompañare con la botella de agua más seguido 🎖🎖🎖 un gr de sal x cada litro de agua. No será la cantidad de los fitness pero x algún lado se comienza .
Llevo entrenando como un animal 4 años ya y la única vascularización que he conseguido es en el cipote. Ni una sola venita se me nota y le tiro bien fuerte. Ha probar la sal.
Buenas, quiero beber agua con sal durante y despues del entrenamiento solamente, en 0,5 litros de agua (pote de gatorade), cuanto de sal recomendable hay que echar? Y si tambien es recomendable echarle bicarbonato de sodio y limon, que cantidad? Gracias
Una pregunta, Para quien vea este vídeo, he visto varuos videos sobre "Agua con sal" Para pre-entreno, lo probe una vez y la verdad fuciono muy bien (Le puse 1/4 de una cucharada pequeña), sólo que no se si va a tener repercusiones en mi salud si lo tomó de manera habitual antes de entrenar
Yo hace años que me llevo una botella de mezcla de un cuarto de agua de mar ( la típica de cocinar ) y agua. Y genial. Lo de quitar la sal en el culturismo farmacológico es porque las substamcias provocan retención??
@@Renekor Me acostumbré, no sabe tan horrible, hay gente que se lo recomendé y no lo toleraba bien por el sabor y lo puede acompañar de un boleros de esos, aunque el boleros me parece trapallada jaja.
Luego la creatina despues del sal y azucar y una bebida energwtica q no acostumbro muxo y subi muchisimo muchisimo subi 8 kg con 6 rep de mas en 4 series sentadilla u tan animao estoy q ahora acabe patas y toy hombros a tope atope y llevo 1 hora de entrebo,😘😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Esta excelente bro pero debería haber una sinergia entre sodio potasio y magnesio por que si sólo tomas sodio se te puede subir demasiado la presión y eso contrae las arterias por ende no circulará normalmente sangre y oxígeno a todo tu cuerpo
Amigo, puedo tomar un baso de agua con sal? no lo digo en joda, simplemente que no me gusta mucho la sal en comidas y la puedo ingerir con agua mas facilmente
tengo un caso particular, antes consumía muy poca sal y 2800 calorías, pero bebía alrededor de 4 litros de agua, luego comense a consumir 5 gr de sal, 6 litros de agua y 3000 calorías para detener el deficit (agregue un plátano y una lonja de pan) me he mantenido en el mismo peso pero siento que antes tenia mas vascularidad!!
Corrijo: Según la Organización Mundial de la Salud, el consumo máximo recomendable de sodio al día es de 2 gramos, lo que equivale a unos 5 gramos diarios de sal
@@Marc_76 esa recomendación es una mier----- ya que no tiene en cuenta ni el peso.. la OMS tambien dice que hay que tomar nose cuantos gr de azucar al día..
@@Marc_76 no es lo mismo una persona de 40kg que una de 100kg , necesitaran diferentes cantidades de sal como también necesitaran diferentes cantidades de kcal. O de agua diaria, no se puede generalizar
Yo soy de las de 0 sal y 5 litros de agua diarios... Llevo dieta super controlada nada de procesados entreno fuerte y me veo tapada y con músculos blandos y de un tiempo para acá me no dejo de darle vueltas a la cabeza....si es x la cero sal q consumo ademas q la tension. La tengo por los suelos si peso 59 kg qué cantidad diaria de sal debería consumir? Sal marina o Himalaya? Además como potasio pero creo q mi problema es la sal 🤨 no sé cómo calcular la sal diaria ni el agua . Ye veo tapada como la piel lacia y debajo los músculos tonificados pero blandos.
Susana Navarrete 5 litros de agua , Nada de sal y tomas potasio? 😅 No te quepa duda de que estas “desfasada” . Ves subiendo poco a poco la cantidad hasta encontrarte mejor dándole tiempo a que el cuerpo se adapte . Normalmente la ingesta de sal debería ir en relación a la del agua (aunque puede ser muy subjetivo e influyen otros factores como la sudoración , etc) . Por lo que con 5 litros de agua deberías rondar los 5gr de sal
@@EscuelaCulturismoNatural si tomo potasio brócoli frutos secos y plátano .... X eso digo q me pasa algo raro en el cuerpo y lo único q me queda x pensar es que no tomo nada de sal.... Y de los alimentos no puedo conseguirlo xq todo es comida real nada envasada nisiquiera latas de atún Al natural jajajajja y es q estoy fuerte debajo de una capa de piel q no consigo pegarla al cuerpo y nunca he tenido sobre peso y mis músculos están como blandos cuando jamas he estado así....así q eso es la sal seguro ....no podría tomarla en el agua ? En plan litro de agua gramo de sal? Xq el sabor me agrada.
Es q ni sudo haciendo cardio cuando lo normal es romper a sudar..... Sensación de cansancio ..... Y de no dar todo lo q puedo en el entreno de pesas xq tengo como fatiga muscular..... No congestionó lo q podría y es frustrante. Muchísimas gracias x vuestra ayuda!!!! En cuestión de 15 días q vea resultados os comento
@berna 16 más bien una medusa ........ Me siento así.... Si fuese aquawoman todavía.... Pero es más modo medusa en mira del mar encima lacia perdida.....
Una preguntita a ver si me puedes responder. El saw palmetto para la caída del pelo me va a afectar en el rendimiento? Antes tomaba finasteride pero leyendo vi que era putisima mierda
Buenas Roberto, gracias por la explicación. Sin embargo, podrías aclarar la relación de sal-agua-peso que aconsejas tomar para estar mamadísimo? Un saludo!
Media cucharada de cosina de sal , medio limón en un vaso de 8 honzas de agua. . Así ecomo yo lo ago También puedes buscar un video del dr Restrepo ahí el abal.muy bien sobre eso
Buen dato 👌 cual seria la porcion ideal y por cuanto tiempo y cuando es necesario ocupar este recurso? Saludos Roberto desde Chile Osvaldo un fiel seguidor del conocimiento!!!
Al final del video dice algunos datos aproximados ya que esto es dependiendo de tu masa muscular, peso, contexto, etc ... El dato es entre 6 y 8 gramos para alguien que pesa 100 kg y agua entre 6 y 8 litros.
El tema de la sal es que es un arma de doble filo y un tanto peligrosa durante el momento previo a la competición. La sal retiene, es una realidad innegable, el que lo niega miente, ahora bien... esa retención en ocasiones puede ser buena pero en otras tantas no, quizá sea beneficiosa en volumen tanto por el bombeo como para el rendimiento. Pero cuando uno llega a una competición o simplemente quiere llegar a ese punto máximo de definición (ya sea para competir, ir a la playa etc.) la sal es recomendable quitarla, de hecho, por que pensáis que los culturistas utilizan el agua destilada las semanas previas a la competencia? porque tiene cero sodio. No digo que tomar agua destilada sea lo correcto pero a lo que voy es que una carga repentina de sodio puede provocar retención extra celular, es decir, entre la piel y el musculo, que es justo lo que no queremos. Lo que recomendaría si se busca rocosidad junto a una piel mas fina es: luego de una descarga de hidratos, hacer una buena carga, pero primero la carga debe ser con carbohidratos con agua, es decir, arroz, pastas, papas, etc. y a la misma vez hacer una carga de agua, luego ya al final de la carga hacerlo con carbohidratos secos, como por ejemplo: pan, tostadas, arroz inflado, etc. restringiendo a su vez el agua al menos las 24hs previas a la competencia, cosa de llegar deshidratado y con la piel bien fina. Ahora bien, en este escenario, cuando estamos en el punto final y nos encontramos bien definidos, con la piel pegada y con los depósitos de glucosa llenos, lo cual da ese aspecto rocoso, algunos optan por hacer una carga de sal para resaltar las venas, pero vuelto a lo mismo, puede ser un tanto peligroso porque puede funcionar pero si te pasas de sal pierdes definición y pierdes ese efecto "piel de papel", hay que saber hacer una carga de sodio y ser muy experimentado en el tema, aun así no lo recomiendo, con hacer una carga de hidratos y agua es suficiente (tengan en cuenta que el agua ya tiene sodio, lo suficiente para llenar el musculo)
vaya repaso que le has pegado al que sale en el video ... y sobre todo y una cosa ...no habla sobre la tensión alta que provoca el consumo elevado de sal
La clave no es el agua y la sal que llevan las comidas? Te refieres a éso Roberto? La sal retiene líquidos, pero mantener el músculo hidratado retrasa la fatiga.
Bro dicen que el limon sirve para aumentar la ponencia si lo pones en agua tibia mitad de agua en un vaso y un limón entrero todos los dias a las 6am ?que opines de eso ?
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Tienes muchas razón yo hago ejercicio de fuerza y cuando termino muy agotado y tomo agua con sal y limón y al momento me recupero .eso lo aprendí del doctor Frank Suárez se lo recomiendo ese canal
No es Dr. Ese tipo
Si fuera doctor no te diria cosas utiles y gratis, ya k son parte del negociado@@gokuworld
@@kikoelargento9905 Trabajo en el sector salud, como Odontólogo. Un doctor es quien se gradúa de un doctorado en algo. En mi experiencia, una vez tomas agua con una pizca de sal, dejas de tener sed y cansancio al instante.
@@gokuworldYa vas con lo de la bata y los anteojos ¿No te jode? Ese señor, Fran Suárez, sabía más que tú y muchos matasanos juntos, un poquito de respeto.
@@MulderDean Tienes toda la razón incluso el Dr Frank(me importa un caraj0 la definición técnica) fue perseguido por organizaciones de medicina que estuvieron involucradas en su triste final. El si que promovía cosas que funcionan muy alejadas de lo que recomiendan muchos "expertos"
El sodio y el potasio son fundamentales, es el que nos da la energía ( es como el positivo y el negativo en una pila) normalmente no es el exceso de sodio, sino la falta de potasio. La sal retiene el agua, igual que la creatina, por eso sube el ATP y pasa de 6 julios a 600 julios por célula. El bicarbonato es un buen preestreno.
Osea q si me tomo un suplemento de potasio sal agua y azúcar creatina antes de entrenar se supone q tengo q vascularizar más
@@gcf1808 si bebes alcohol antes de entrenar pasa lo mismo y no es broma
@@gcf1808 si vas a vascularizar más, pero solamente si tienes un porcentaje de grasa suficientemente bajo como para que se te vean las venas a través de la piel y suficiente masa muscular para que los músculos empujen a través de la piel, es decir,si no tienes poca grasa y suficiente músculo te verás igual.
@@gcf1808 No. La relación potasio y sodio cumple un rol fundamental en el funcionamiento de nuestros órganos, sobre todo del corazón. Más que en sal, piensa en sodio que no es lo mismo. Por ejemplo, el bicarbonato de sodio es infinitamente mejor que el cloruro de sodio.
1 cucharadita de sal ya es mas qur suficiente verdad?
Hace un instante se me ocurrió echarle una pizca de sal a mi agua antes de entrenar el cambio fue , de no creer , estuve como nunca luego ingresó a youtube a investigar y me aparece está info...gracias .
Cuanta cantidad se recomienda y cada cuantos días? Gracias bro
@@emanuel-lv5ih un gramo por litro manu
Totalmente😂
Y porque se la aplicaste?
Todas las compañías de suplementos triangulando la dirección de este tío, mañana aparece muerto y sin sodio en el body. RIP
Jajaja 😂
Me meooo jajajaja
Le mato a la mamá, a la prima, a la tía...Mejor dicho le mato hasta la abuelita y si su abuelita ya está muerta, pues se la desentierro y se la vuelvo a matar
😂😂
⚠️ ATENCION ⚠️
La imagen de portada puede confundir ‼️
NO ESTOY RECOMENDANDO EN ABSOLUTO QUE HAYA QUE BEBER SAL!!!!
Hablo de salar las comidas y beber agua a lo largo del día 😅
Yo ya estaba apunto
Apenas le iba a meter pura zal al agua!
Y si fuera agua de mar
Ya estaba revolviendo las 5 cucharadas de sal, que le eché al agua😢
Que dicha que lo explicaste porque muchos de los que ven este video es el estereotipo de musculoso y estupido, no entienden las cosas es normal ver que tanta gente se meta esteroides siendo lo mas facil, en vez de estudiar y entender que hay detras de la biologia del entrenamiento y alimentación y perdon por ser tan directo para hablar pero bueno Amorosi tambien es así creo que comprende mi punto
Comparto mi experiencia con el agua y sal, yo estoy bajando grasa aun estoy alto, arriba del 20% pero entrene dos días esta semana y me sentia suave, sin congestion, ayer entrene y ya habia visto este video entonces en la cena que mas que todo es lechuga, tomate y pollo, pues le eche bastante sal a la lechuga y es como magico hoy amanecí congestionado y duro
Jajajjajaja sí hermano
Confirmo bro
Me pasó lo mismo bro , ayer me hice una limona con sal y hoy día fue un bombeo de locos y duro
@@alexlonconse puede tomar agua con sal antes de entrenar? Ayuda al bombeo?
@@pablogomez9334 Sí.
Me parece Super interezantisimo lo que comentas Roberto! esto viene mucho a colación con revindicar a la sal en la salud,
punto numero uno: La sal fina a la que la industria le añade fluor para que fije mas tiempo en cuadritos finos, es decir cloruro de sodio con fluor o yodo, o ambas. Es la que nos a hecho daño todos estos años.
Punto numero dos: La sal gorda o sal de mar, esa rosita de los himalayas,( o la que le llaman flor de sal), es la que ahora, entre los que cocinamos sano y natural es la que está llena de minerales naturales, que fijan los nutrientes en las células.
Tiene bastante lógica el porqué se verían tonificados los músculos, mas nutridos y mas fijos los oligoelementos en las células! excelente.
Eso es cierto la sal es buenisima una vez estuve enfermo de las fiebrez tenia mucha diarrea pero unas ganas de comer sal con limon comi mucha sal como nunca y me recupere.
En PERÚ se acostumbra a comer su sarsa que acompaña la comida, es un poco de agua, limon y sal, se puede agregar cebolla.
Pero es algo que acompaña regularmente en el armuerzo.
Yo si antes de entrenar tomo la posima mágica, tiro más repeticiones, si lo tomo después de entrenar, me recupero rápidamente. Y a la noche no trabajo tan cansado es más rindo bien. La posima es... jugo de 1 limón, 1 cucharadita de sal, y agua 250ml. La mezcla ideal para el pre y pos entreno
Interesante voy a probarlo
Muy Buen Video Peso 90 kilos y consumo entre 15 y 30 Gramos de Sal Marina x Día Agua y Sal .....y también Bebo Agua Sal Marina y Limón... Saludos Desde Argentina
GRACIAS por abrirnos los ojos a muchos. Tienes toda la razón.. yo también he estado muchos años sin tomar NADA de sal, nada más que el sodio de los propios alimentos. Y es un gran error.. tantos mitos y paradigmas en este mundillo que al final siempre pecas en algo😄
Buen vídeo. Recomiendo la sal de ajo o la sal de romero para agregar a las comidas. En la bebida (yo bebo 1,5 litros durante el entreno) agregar cuarta cucharita para té con sal y el jugo de un limón. No sólo queda deliciosa, hidrata, repone el sodio, contiene electrolitos y carbohidratos del limón. Es un bebida apta para pre, intra y post entreno.
Justamente eso me pasó hoy.
Se me pasó la sal a los huevos fritos los comí así antes de ir a entrenar la verdad es que la vascularización aumenta muy bien.
Roberto el otro día se me ocurrió como pre entreno una papa (leí que tiene compuestos inflamatorios y potasio etc) con bastante sal y unos aminoácidos. Creo que ha servido
muy de acuerdo en todo lo que dices, yo hae tiempo era de los de cero sal y ahora que meto sal con control toda va de lujo. Respecto a la sal en la sociedad culinaria, se abusa mucho.. una cosa es meter 1 gr de sal por litro de agua y otra cosa comidas con 8 o 10 grs de sal y beber menos de 2 litros de agua al dia como hace mucha gente sedentaria
Toma sal de himalaya es la que tiene más potasio incluso por encima de un suero
Buenos días una pregunta . Metes la sal en el agua? Y si es así cuánto se mete ?
@@abula-br4tf media cuchara en un litro de agua y un limón
@@andreyortiz3981 para qué el limon?
@@MrMarto para un buen sabor me imaginó, porque yo lo e hecho por otras razones y sabe bueno
Yo creo que todo el mundo habremos experimentado el aspecto rocoso del día después del cheat meal, te ves muy bien incluso lo que dices de menos grasa en la zona abdominal, es curioso que Forte defiende el tema de nada de sal o muy poca sal, unos dicen una cosa otros otra, hay mil conceptos a tener en cuenta y uno se vuelve loco. Recomiendo experimentar, ensayo y error y ver lo que mejor resultados tenga. Voy a probar eso de meter más sal a las comidas y el agua mantendré mis 3 litros diarios a ver cómo responde mi cuerpo. Acabas de dar un zasca a la industria de suplementos, eres un fenómeno Roberto jaja
Cuando usas Esteroides, la distribución de líquidos se va a ver afectada así como la captación de nutrientes en el músculo. Algunos esteroides retienen líquido por sí mismos, si a eso le añades los diuréticos y ahorradores de potasio ... y más mandanga , está claro que el efecto que vas a conseguir con X sal y X agua va a ser diferente.
Por eso SIEMPRE hay que entender el CONTEXTO.
No existe quien dice una cosa u otra , solo gente que omiten CONTEXTOS que lo cambian todo .
Un abrazo
Cuando entré pensé que iba a decir cualquier cosa pero tiene razón en lo que está postulando es muy importante la sal el potasio y el magnesio en conjunto Los tres son fundamentales para el crecimiento y la estabilización muscular
Yo tengo dos años utilizando sal marina, sacada directamente del mar. La consumo a voluntad de mi cuerpo, al inicio mi cuerpo me pedía mucha, porque duré muchos años sin consumir sal en mi dieta, comencé a ver cambios en mi piel, digestion, intestinos, deposiciones, uñas, ojos, cabellos, un hongo que tenia comenzo a detenerse. Una locura.
Depues lei un libro que habla maravillas sobre la sal, y aumente sobre manera el consumo mientras entrenaba, en un dia, duplique los ejercicios que hacia sin ninguna consecuencia, me sentia con tanta energía y nada de agujetas que podia seguir sin detenerme.
Y ahora mismo sigo ingiriendo sal, la que mi cuerpo me pide.
No pretendo dejarla mientras vida tenga.
Excelente una pregunta que tipo de cambios o mejoras notastes en la piel y nivel de energía?
Puede no ser tan bueno consumir solamente sal pura de mar, al menos en México se le agrega iodo, la falta de este puede afectar severamente a la tiroides, sí comes algas o consumes sal de mesa, no hay problema
llevo toda la semana pensando porque hace dos semanas tenía ese tono muscular y es que estuve a cero hidratos varios días y una noche cague de macdonald y los días siguientes tenía el pecho mucho más redondo la piel finisima y grandes congestiones y rendimiento,....ahora ya se como hacerlo y tu me as ayudado a comprenderlo gracias,...acabas de ganar un nuevo fan
Excelente vídeo Berlín. Palermo te extraña.
JAJAJAJAJAJAJA
Jaja
JAJAJAJJAJA capo
6:14
6-8g sal / 1litro x 10kg peso
Al día.
80kg -> 60g de sal 8 litros de agua
el mejor hidratante es sal limón bicarbonato magnesio y potasio sin usar azúcar son exelentes para reponer los electrolitos.
La sal retiene el agua en la célula y el potasio la elimina... la combinación de sal y plátano antes de entrenar sería buena opción?
Somos una batería biológica, la sal es muy importante, además hay que consumir potasio tambien para mantener nivleea saludables, saludos mi nombre es Edward Fernández de Guatemala
Lo mejor de esos vídeos es que los puedes ver y volver a ver.....pero lo más importante es ponerlos en práctica. Y puedo decir que he puesto en práctica lo que en éste video expone y FUNCIONA QUE ASOMBRA!!!!.
Muchísimas gracias Roberto.
Me suscribo y a seguir aprendiendo y practicando.
🙏🏻🥰 Me alegro muchísimo!! Gracias por tu feedback y por confiar en nosotros
Tambien al levantarse por la mañana para hidratarse después de dormir es bueno un vasp de agua con una pizca de sal, no agua sin mas, porque el agua que bebemos comercial baja en sales te hace perder todavía más sales minerales. Buen consejo, todos hemos caído en eso y se nota cuando vas bajo de sodio...
Buen video, esto si, podrías dedicar un video a las hernias abdominales y demás que salen por el gimnasio? Justo me acaban de operar de una y creo que le pasa a mucha gente, eso si, no hacía casi nada de core
Si, sería bueno. Yo tuve una en la ingle y había muy poca información respecto a la gente que entrena pesas
Que tipo de sal recomiendas ? La de mesa o la sal marina? Gracias
Soy deportista y me he dedicado a estudiar mi propio cuerpo y tengo aquí los síntomas que siento cuando necesito agua con sal (si tengo limón se lo agrego aporta la glucosa y potasio necesario para una mejor regulación)
Mis síntomas luego de entrenar son:
-Una sensación en el pecho como de apretón (muchos creen que es ansiedad y comen sin parar, primero repongan un poco de electrolitos y si no se les pasa ya saben que deben aumentar su porción de carbohidratos)
Siguiendo una dieta equilibrada llega un punto dónde muchas veces puede faltar sodio, y estos son mis síntomas:
-el cerebro se siente como si le faltara esa presión para poder pensar mejor
-agotamiento, como que solo quieres quedar en casa,
-agotamiento incluso después de comer
-hambre insaciable (a diferencia del hambre dónde debo reponer más glucogeno en esta experimento ese apretón en el pecho, pero si sientes además una sensación entre el pecho y el estómago ya deberías aumentar más la ingesta de carbohidratos yo recomiendo alguno de absorción rápida si no quieren comer de más (pero coman lento))
-otro síntoma es sentirte inflamado, a diferencia de la inflamación por exceso de sodio, está inflamación va acompañada de esa sensación de que al cerebro le falta ser apretado para pensar con más claridad, cuando hay retención de líquidos por exceso de sodio se sienten tus propios latidos)
-manos más frías de lo habitual (y manos con más presión internamente en caso de exceso de sodio
Estos son mis síntomas, espero a alguien les pueda servir, a mí se sirven bastante para saber que hacer o que no hacer
La sal es genial pero va de la mano con el potasio y el magnesio ya que estos minerales son necesarios y se complementa el potasio y el magnesio elimina el exceso de sal para evitar la presión alta y retención de líquido
& con lo bien que hace mantener buena cantidad de agua en el cuerpo para mejorar la digestión 👌
A mi q me gusta el mango verde con sal , pero ahora lo aompañare con la botella de agua más seguido 🎖🎖🎖 un gr de sal x cada litro de agua. No será la cantidad de los fitness pero x algún lado se comienza .
Que gran descubrimiento tu canal. Gracias!
Llevo entrenando como un animal 4 años ya y la única vascularización que he conseguido es en el cipote.
Ni una sola venita se me nota y le tiro bien fuerte. Ha probar la sal.
Pero definiste a un 8% alguna vez? xD
Con 10% o 12% ya vacularizas mas si a mi se me ven venas en 20% jaja es cuestion de bajar la grasa
@@11Jefi11 y con un 15 ya deberías tener venas, yo gordo tengo venas
Buenas, quiero beber agua con sal durante y despues del entrenamiento solamente, en 0,5 litros de agua (pote de gatorade), cuanto de sal recomendable hay que echar? Y si tambien es recomendable echarle bicarbonato de sodio y limon, que cantidad? Gracias
Una pregunta, Para quien vea este vídeo, he visto varuos videos sobre "Agua con sal" Para pre-entreno, lo probe una vez y la verdad fuciono muy bien (Le puse 1/4 de una cucharada pequeña), sólo que no se si va a tener repercusiones en mi salud si lo tomó de manera habitual antes de entrenar
Consume sal Marina o sal rosada, no tienen problema.
El dr Frank Suárez recomienda la sal y dice q no hace daño para nada al contrario aporta muchos beneficios, si gustas checar un vídeo .
Que buena explicación!!! Descubrí el canal hoy
Bienvenida
Deseando de que se publique al fin tu libro...
Yo hace años que me llevo una botella de mezcla de un cuarto de agua de mar ( la típica de cocinar ) y agua. Y genial.
Lo de quitar la sal en el culturismo farmacológico es porque las substamcias provocan retención??
Eso debe saber horrible, o ya te acostumbraste? xd
@@Renekor Me acostumbré, no sabe tan horrible, hay gente que se lo recomendé y no lo toleraba bien por el sabor y lo puede acompañar de un boleros de esos, aunque el boleros me parece trapallada jaja.
De verdad, que movidas hacéis algunos con lo fácil que es añadir sal a la comida!
Muchas gracias por toda la informacion que brindas en cada video. De mis canales favoritos si no es el favorito.
Luego la creatina despues del sal y azucar y una bebida energwtica q no acostumbro muxo y subi muchisimo muchisimo subi 8 kg con 6 rep de mas en 4 series sentadilla u tan animao estoy q ahora acabe patas y toy hombros a tope atope y llevo 1 hora de entrebo,😘😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Un gran video mas Roberto gran trabajo muy útil la información y como dices al final del vídeo es gratis y no pierdes nada un preenteno natural
Información valiosa🙌🏻 saludos
Gracias por compartir este tipo de contenido, he pasado años con el mismo razonamiento simplista de.. menos sal, mejor. ❤
Yo me tomo un poquito de sal con avena y agua y es el mejor pre entrenó!!
Muchas gracias por toda esta información valiosa 👍👍
Muy de acuerdo maestro!! Es así. Cómo se entrena con esa mezcla ...
Esta excelente bro pero debería haber una sinergia entre sodio potasio y magnesio por que si sólo tomas sodio se te puede subir demasiado la presión y eso contrae las arterias por ende no circulará normalmente sangre y oxígeno a todo tu cuerpo
Q buen video, siempre estamos restringiendo el consumo de sal, para estar bien
Real
Chequen los vídeos del doctor Duarte...el habla de la sal y otras cosas...la sal es buena...
Es un genio! 100% recomendable
Genial!!. Mis respetos maestro.
Muy bueno! Me gusta mucho tus vídeos.
Lo tendré en cuenta, ya que padezco de tensión baja y hago gimnasia con cierta intensidad 👍
100kg 6-8 ltrs de agua - 6 - 8g de sal (de mesa)
Al decir sal de mesa, es la sal de toda la vida no? La que le echas a la comida de toda la vida
Amigo, puedo tomar un baso de agua con sal? no lo digo en joda, simplemente que no me gusta mucho la sal en comidas y la puedo ingerir con agua mas facilmente
Tío muy interesante todo lo q subes crack
El maestro ha hablado
Saludo, desde la república Dominicana, nunca he usado la sal, que tipo de sal me pueden recomendar y la cantidad
Agua sal y avena sirve?
Yo estuve 3 años evitando la sal. Nunca me había sentido más cansado en toda mi vida
Sal marina da igual?
Podrias hablar mas al respecto sobre eso de la sal???
Buenas k sal hay k comprar y donde? gracias
tengo un caso particular, antes consumía muy poca sal y 2800 calorías, pero bebía alrededor de 4 litros de agua, luego comense a consumir 5 gr de sal, 6 litros de agua y 3000 calorías para detener el deficit (agregue un plátano y una lonja de pan) me he mantenido en el mismo peso pero siento que antes tenia mas vascularidad!!
Es una cantidad muy exagerada de agua
@@ignacioramos7377 baje a un poco menos de 5 litros
Y los calculos renales no es por consumir mucha sal??
No..eso pasa por exceso de oxalato y no beber agua mínimo 7 vasos de agua... Exceso de calcio también...
Buenas Roberto, he visto que hay estudios que dicen que tomar más de 2g de sal al día, reducen los niveles de testosterona, que opinas, saludos
Si es asi como hace roberto para pesar 106 kilos magros? xd
Corrijo: Según la Organización Mundial de la Salud, el consumo máximo recomendable de sodio al día es de 2 gramos, lo que equivale a unos 5 gramos diarios de sal
@@Marc_76 esa recomendación es una mier----- ya que no tiene en cuenta ni el peso.. la OMS tambien dice que hay que tomar nose cuantos gr de azucar al día..
Marcos Musculación_natural la OMS tiene poca credibilidad en miles de recomendaciones
@@Marc_76 no es lo mismo una persona de 40kg que una de 100kg , necesitaran diferentes cantidades de sal como también necesitaran diferentes cantidades de kcal. O de agua diaria, no se puede generalizar
Yo como mucho antes de ir al gimnasio y hay veces q no bombeo ni mierda y ese q como sal pero no tanto , voy a probar a meter más sal a ver q tal
También es la calidad de la sal! Saludos...
Saludos!
Agua de mar isotonica contiene todos los elementos de la tabla periódica. El mejor suplemento
Yo soy de las de 0 sal y 5 litros de agua diarios... Llevo dieta super controlada nada de procesados entreno fuerte y me veo tapada y con músculos blandos y de un tiempo para acá me no dejo de darle vueltas a la cabeza....si es x la cero sal q consumo ademas q la tension. La tengo por los suelos si peso 59 kg qué cantidad diaria de sal debería consumir? Sal marina o Himalaya? Además como potasio pero creo q mi problema es la sal 🤨 no sé cómo calcular la sal diaria ni el agua . Ye veo tapada como la piel lacia y debajo los músculos tonificados pero blandos.
Susana Navarrete 5 litros de agua , Nada de sal y tomas potasio? 😅 No te quepa duda de que estas “desfasada” . Ves subiendo poco a poco la cantidad hasta encontrarte mejor dándole tiempo a que el cuerpo se adapte . Normalmente la ingesta de sal debería ir en relación a la del agua (aunque puede ser muy subjetivo e influyen otros factores como la sudoración , etc) . Por lo que con 5 litros de agua deberías rondar los 5gr de sal
@@EscuelaCulturismoNatural si tomo potasio brócoli frutos secos y plátano .... X eso digo q me pasa algo raro en el cuerpo y lo único q me queda x pensar es que no tomo nada de sal.... Y de los alimentos no puedo conseguirlo xq todo es comida real nada envasada nisiquiera latas de atún Al natural jajajajja y es q estoy fuerte debajo de una capa de piel q no consigo pegarla al cuerpo y nunca he tenido sobre peso y mis músculos están como blandos cuando jamas he estado así....así q eso es la sal seguro ....no podría tomarla en el agua ? En plan litro de agua gramo de sal? Xq el sabor me agrada.
Es q ni sudo haciendo cardio cuando lo normal es romper a sudar..... Sensación de cansancio ..... Y de no dar todo lo q puedo en el entreno de pesas xq tengo como fatiga muscular..... No congestionó lo q podría y es frustrante.
Muchísimas gracias x vuestra ayuda!!!! En cuestión de 15 días q vea resultados os comento
@berna 16 más bien una medusa ........ Me siento así.... Si fuese aquawoman todavía.... Pero es más modo medusa en mira del mar encima lacia perdida.....
Cuantos gr de sal x litro?
1g
hola, que cantidad de sal se agregaria para un litro de agua para una persona de 70 kilos que entrena una hora? gracias
Una preguntita a ver si me puedes responder. El saw palmetto para la caída del pelo me va a afectar en el rendimiento? Antes tomaba finasteride pero leyendo vi que era putisima mierda
Yo soy el piel de tocino. Oole!
Pues hombre, en mi obesidad (intentando bajar y haciéndolo) yo te adoro.
Yo tambien me senti ofendido u_u
Suerte Bro jaja
Excelente explicacion!!!
Buenas Roberto, gracias por la explicación. Sin embargo, podrías aclarar la relación de sal-agua-peso que aconsejas tomar para estar mamadísimo?
Un saludo!
Según he visto en sus vídeos: agua 0'06-0'08 l/kg, 1g de sal por cada l de agua
6:14
6-8g sal / 1litro x 10kg peso
Al día.
80kg -> 60g de sal 8 litros de agua
@@ja1212az con 60 gramos de sal que te preparen el féretro
@@ja1212az así lo explica Roberto en el video erróneamente porque se lía pero son 0,6 x 10 kilos o 0,06 x kilo, lo mismo es. 80 kilos= 4,8 gramos
@@alispa gracias Alispa
Media de sal en cuchara chiquita y bicarbonato👌🏻😎
Gracias por compartir esto, nadie habla sobre esto.
Sal marina mejor que sal yodada, la sal de mesa por lo general se le somete a un proceso de refinamiento, la sal marina en cambio no, es sal pura
Lo que hablas es la pura verdad no pudiste haberlo explicado mejor
Me podrían decir si es sal de mesa? Es q no le entiendo a su acento :(
Ah qué hora del día es más recomendable (de preentreno)y cuánta sal? Una gran cucharada está bien?
Una pregunta cuanta sal le debo poner a un vaso de agua
Media cucharada de cosina de sal , medio limón en un vaso de 8 honzas de agua. .
Así ecomo yo lo ago
También puedes buscar un video del dr Restrepo ahí el abal.muy bien sobre eso
Buen dato 👌 cual seria la porcion ideal y por cuanto tiempo y cuando es necesario ocupar este recurso? Saludos Roberto desde Chile Osvaldo un fiel seguidor del conocimiento!!!
Al final del video dice algunos datos aproximados ya que esto es dependiendo de tu masa muscular, peso, contexto, etc ... El dato es entre 6 y 8 gramos para alguien que pesa 100 kg y agua entre 6 y 8 litros.
Puedo decir que casi me muero de un dolor en el corazon, por tomar 6gr de sal marina y 6gr de sal normal con 250ml de agua
Es un gramo de sal por cada litro de agua que consumas
Fué casualidad, lo más fijo
@@andresfelipemarinherrera5594 exagere con lo de "casi me muero", pero si fue una experiencia horrible
Llo voy a probar aprovechando que estoy definiendo 😀😀😀
Me ha parecido muy util
Agua, limón y sal natural lo mejor❤
Se toma agua con sal?
Como usamos la sal si?
gran consejo, esto de la sal me ha sorprendido. Cuantos gramos de sal se considera optimo?
El tema de la sal es que es un arma de doble filo y un tanto peligrosa durante el momento previo a la competición. La sal retiene, es una realidad innegable, el que lo niega miente, ahora bien... esa retención en ocasiones puede ser buena pero en otras tantas no, quizá sea beneficiosa en volumen tanto por el bombeo como para el rendimiento. Pero cuando uno llega a una competición o simplemente quiere llegar a ese punto máximo de definición (ya sea para competir, ir a la playa etc.) la sal es recomendable quitarla, de hecho, por que pensáis que los culturistas utilizan el agua destilada las semanas previas a la competencia? porque tiene cero sodio. No digo que tomar agua destilada sea lo correcto pero a lo que voy es que una carga repentina de sodio puede provocar retención extra celular, es decir, entre la piel y el musculo, que es justo lo que no queremos. Lo que recomendaría si se busca rocosidad junto a una piel mas fina es: luego de una descarga de hidratos, hacer una buena carga, pero primero la carga debe ser con carbohidratos con agua, es decir, arroz, pastas, papas, etc. y a la misma vez hacer una carga de agua, luego ya al final de la carga hacerlo con carbohidratos secos, como por ejemplo: pan, tostadas, arroz inflado, etc. restringiendo a su vez el agua al menos las 24hs previas a la competencia, cosa de llegar deshidratado y con la piel bien fina. Ahora bien, en este escenario, cuando estamos en el punto final y nos encontramos bien definidos, con la piel pegada y con los depósitos de glucosa llenos, lo cual da ese aspecto rocoso, algunos optan por hacer una carga de sal para resaltar las venas, pero vuelto a lo mismo, puede ser un tanto peligroso porque puede funcionar pero si te pasas de sal pierdes definición y pierdes ese efecto "piel de papel", hay que saber hacer una carga de sodio y ser muy experimentado en el tema, aun así no lo recomiendo, con hacer una carga de hidratos y agua es suficiente (tengan en cuenta que el agua ya tiene sodio, lo suficiente para llenar el musculo)
vaya repaso que le has pegado al que sale en el video ... y sobre todo y una cosa ...no habla sobre la tensión alta que provoca el consumo elevado de sal
La clave no es el agua y la sal que llevan las comidas? Te refieres a éso Roberto?
La sal retiene líquidos, pero mantener el músculo hidratado retrasa la fatiga.
Mañana lo pruebo y aviso que tal se siente la diferencia. Por lo general consumo sal pero muy poca . Saludos
Ya pasaron 2 años dime cómo vas?
Bro dicen que el limon sirve para aumentar la ponencia si lo pones en agua tibia mitad de agua en un vaso y un limón entrero todos los dias a las 6am ?que opines de eso ?
Recomendarías las pipas,tienen bastante sal y estan buenas
Hola puedo usar sal refinada?
Yo peso 90 kg
Cuantas cuacharaditas de te que contengan sal debo comer?