좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
엘보는 단기간 좋아지기가 힘듭니다. 팔꿈치는 혈류량이 적기 때문에 그만큼 회복속도도 굉장히 늦어요 그냥 인내심가지고 꾸준히 케어해준다는 생각으로 관리해 주시는게 가장 좋습니다. 저도 물리치료, 스테로이드주사, 프롤로주사 안해본 치료 없는데 결국 관리 안하면 다시 찾아오는게 엘보 통증입니다.. 항상 팔꿈치 스트레칭 자주 해주시고 보호대는 쿠션 있고 얇은게 좋습니다. 그리고 특히 엘보는 팔꿈치 많이 써서 그러는게 아니라 손목을 자주 사용해서 생기는겁니다... 웬만하면 손목 사용 자제해주시고 특히 집에서는 근육회복 마사지기 같은걸로 꾸준히 관리해보세요 저는 요즘은 심한 운동만 아니면 통증도 거의없고 많이 좋아졌습니다
네, 맞습니다. 엘보 통증은 꾸준한 관리와 인내심이 필요한 질환이죠. 😊 물리치료, 주사 치료 등 다양한 방법을 시도해보셨지만 결국 관리를 소홀히 하면 증상이 재발하는 것이 특징이라고 잘 설명해주셨습니다. 👍 현재는 많이 호전되셨다고 하니 기쁜 소식입니다. 😃 팔꿈치 스트레칭, 보호대 착용, 손목 사용 자제 등 지속적인 관리가 가장 중요하다고 생각합니다. 엘보는 시간이 지나면서 좋아지긴 하지만 적절한 치료와 관리가 필요한 만큼, 연세건우 병원에서 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다. 🙏
선생님 유익한 영상 너무 감사해요ㅠ 저는 휴식이 정말 중요한것같아요 팔꿈치로 쩔쩔매던 시절이있었는데.. 참 ㅎㅎ 지금은 다행히 많이 좋아졌는데 다른분들에게 도움이되고자 꿀팁을 조금드리면 1.온찜질을 20분씩 해주시면 좋아요 온찜질이 혈액순환을 도와줘서 그런지 팔이 가벼워지고 힐링되는 느낌이 참좋았어요 2.재활운동은 팔꿈치에 90%는 손목운동을 해주면 좋다고해요 저도 손목을 고개처럼 위아래로 천천히 해주는 운동이 가장기초이자 효과좋은 운동법이에요 3.마사지가 효과가 좋은건 다들 아실텐데 마사지는 전문가가 하는게 아니라면 자칫 위험할 수 있더라고요 그래서 저는 EMS마사지기를 이용해서 마사지를 열심히 해줬답니다. 3가지 방법만 병원치료랑 같이해주시면 빠른효과를 보실 수 있을거예요^^
![ไลฟ์สุ่ม iPhone 295 บาท... โกงมั้ย?[ โกงมั้ยครับ ep.97 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/gdstHEE4UUE/mqdefault.jpg)
![[ep59.] 팔꿈치에 이상한 통증이? ✨테니스엘보 미세건 유리술✨](/img/n.gif)
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
마사지기 어떤거 쓰셨는지 알수있을까요?
안녕하세요~
영상이 도움이 되셨다니 정말 기쁩니다! 엘보 통증 관리에 있어서 꾸준한 노력이 중요한데 좋아지고 계시다니 다행이에요. 완쾌를 향해 계속 힘내시길 바랍니다. 모든 분들의 빠른 회복을 응원합니다😊
@@박금숙-o2t7x 휴엘보 제품 사용했어요.
엘보는 단기간 좋아지기가 힘듭니다.
팔꿈치는 혈류량이 적기 때문에
그만큼 회복속도도 굉장히 늦어요
그냥 인내심가지고 꾸준히 케어해준다는
생각으로 관리해 주시는게 가장 좋습니다.
저도 물리치료, 스테로이드주사, 프롤로주사
안해본 치료 없는데 결국 관리 안하면
다시 찾아오는게 엘보 통증입니다..
항상 팔꿈치 스트레칭 자주 해주시고
보호대는 쿠션 있고 얇은게 좋습니다.
그리고 특히 엘보는 팔꿈치 많이 써서
그러는게 아니라 손목을 자주
사용해서 생기는겁니다...
웬만하면 손목 사용 자제해주시고
특히 집에서는 근육회복 마사지기
같은걸로 꾸준히 관리해보세요
저는 요즘은 심한 운동만 아니면
통증도 거의없고 많이 좋아졌습니다
네, 맞습니다. 엘보 통증은 꾸준한 관리와 인내심이 필요한 질환이죠. 😊
물리치료, 주사 치료 등 다양한 방법을 시도해보셨지만 결국 관리를 소홀히 하면 증상이 재발하는 것이 특징이라고 잘 설명해주셨습니다. 👍
현재는 많이 호전되셨다고 하니 기쁜 소식입니다. 😃
팔꿈치 스트레칭, 보호대 착용, 손목 사용 자제 등 지속적인 관리가 가장 중요하다고 생각합니다.
엘보는 시간이 지나면서 좋아지긴 하지만 적절한 치료와 관리가 필요한 만큼,
연세건우 병원에서 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다. 🙏
어떤 마사지기 쓰셨나요??
@@대영김-l7y 그냥 근육회복 마사지기 검색해서 저주파 형식으로 된거 사용했습니다
정보주셔서 감사합니다
좋은정보고맙습니다~^^
대박!!! 선생님 진심 감사합니다. 알려주신대로 관리하니 많이 좋아졌습니다. 그리고 테니스 칠때는 럽바디 전완근 보호대 착용하면서 병행관리 해주었더니 확실히 팔에 통증이 줄었네요!! 감사합니다!
지나가던 4년차 테니스엘보 환자입니다.
팔꿈치 통증으로 정말 오랫동안 고생했어요.
주방일을해서 그런지 매번 낫고 세달뒤면 재발~ 또 재발~~~
그러다 통증이 넘심한날에 병가내고 물리치룔 받으러 갔었는데
이정도 수준이면 매주 물리치료만이라도 꾸준히 나와야 하신다길래...
돈이며시간이며 부담스러워가지고 물리치료 받다가
혹시 집에서 어떻게 할수있는 방법이 없냐 여쭤봣거든요 ~
그랫더니 체외충격파랑 주사같은 병원치료는 1차적인거구
그외엔 재활운동이랑 마사지랑 스트레칭까지 해주어야
재발없이 말끔히 나을수있다 하더라구요
그리고 마사지는 팔꿈치맞춤관리기라고 따로 물리치료사님께서 추천해주신게 있는데요.
그걸로 마사지랑 재활운동 몇달해보고 정안되면 다시 나오라시길래
집에서 몇달 해보니깐 암만 주물럭거려도 밤새 뻐근거리던게
이젠 그러질 않은지 어느덧 반년이넘어가네요~
백프로 나아진건 아니지만 이게 어딘가 싶어요~ㅜ
더 꾸준히 해봐야겠지만요.
그래도 통증이 줄어드니까 살것같아요.
좋은 영상올려주셔서 감사합니다 ~^^
그리고 질문이 잇는데요.
제가 주방일을하는데 후라이팬을 좀 오래 붙들어매면 예전만큼은 아니지만 시큰거려서요^^;;
혹시라도 또 재발될까봐 걱정이네요.. 잡는방법이라든지 해결할수잇는 방법이 있을까요~?
안녕하세요! 후라이팬 같은 무거운 주방기구나, 수건 걸레등을 짤 경우에는 손목에 과도한 힘이 들어가게 됩니다. 반복되면 손목터널증후군부터 시작해서 각종 수부질환에 걸리실 수 있습니다. 통증이 있다면 일단 너무 무리하지 마시고 그래도 아프다면 병원을 한 번 방문해주셔요!
선생님 유익한 영상 너무 감사해요ㅠ
저는 휴식이 정말 중요한것같아요
팔꿈치로 쩔쩔매던 시절이있었는데.. 참 ㅎㅎ
지금은 다행히 많이 좋아졌는데
다른분들에게 도움이되고자 꿀팁을 조금드리면
1.온찜질을 20분씩 해주시면 좋아요
온찜질이 혈액순환을 도와줘서 그런지 팔이 가벼워지고
힐링되는 느낌이 참좋았어요
2.재활운동은 팔꿈치에 90%는 손목운동을 해주면 좋다고해요
저도 손목을 고개처럼 위아래로 천천히 해주는 운동이
가장기초이자 효과좋은 운동법이에요
3.마사지가 효과가 좋은건 다들 아실텐데
마사지는 전문가가 하는게 아니라면 자칫 위험할 수 있더라고요
그래서 저는 EMS마사지기를 이용해서 마사지를 열심히 해줬답니다.
3가지 방법만 병원치료랑 같이해주시면 빠른효과를 보실 수 있을거예요^^
안녕하세요 연세건우병원입니다!
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다~
영상을 시청하는 다른분들을 위한 꿀팁까지 너무 감사드립니다!😁
와...정말 꿀팁인것같아요 혹시 어떤 마사지기를 사용하셨나요?
@@한주-k6c 마디솔 마사지기 에요!
@@한주-k6c 마디솔 마사지기에요 !