【筋トレ科学】アルコールと筋分解 ~アルコールの筋分解を最小限に抑える方法~

[@ronbunkaiketu]

≪参考文献≫
Reza Tabrizi(2020)The effects of resveratrol intake on weight loss: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Johannes M Breuss(2019)Resveratrol and Its Effects on the Vascular System
J H Mendelson(1977)Effects of acute alcohol intake on pituitary-gonadal hormones in normal human males
Alastair Kwok(2019)Effect of alcohol consumption on food energy intake: a systematic review and meta-analysis
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休息期間と筋萎縮の関係
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空腹時に筋トレをすると筋肉は萎縮する？
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加齢と筋委縮の関係性
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[@Shallnark9]

他のチャンネルで注目されない論点を紹介してくださるのが非常に助かります！！

[@Usuke5756851]

筋トレ始めてから、飲酒は1～2か月に一回程度に控えるようになりました。
ウィスキーは好きなので、飲んでもいいと知って安心しました。

[@4kgg397]

有益な情報の数々ありがとうございます。
とても分かりやすかったのですが、プラスのお話をされている時はあまり論文のようなエビデンスと共にお話をされていないのが少し気になってしまいました。
後レスペラトロールの論文を購入して読んでみましたが研究によってそれが及ぼす効果が見られたり見られなかったりと実際の効果を見るにはもっと大きなサンプルが必要と書かれていました。

[@ivantrekh7630]

ついこの前の金曜に昼に筋トレして、夕方から空きっ腹でビール大量注入後にジャンクフード召し上がってしまい、さらに白ワインを大量追加投入。で、２日は死んでいましたので超納得。筋肉も去ることながら、脳も萎縮していた感じでしたので、これも調査プリーズ！

[@taylor9059]

飲もうか迷ってたから、めちゃくちゃタイムリー笑

[@Khdegxwk]

赤ワインと比較して、白ワインは？どうなんですか？レスパラトロール
白ワインに入ってないんですか？
含有量の違いは？
知りたいですね！

[@kogpt-dash]

すごく気になっていたことなんで助かりました！
大会を目指す訳でもない限り、適度なお酒や娯楽は許したほうがいいと思ってます
結局はいい人生を送れるかどうかだと思うので。

[@fjiewojfolf3699]

厚労省のアルコール依存症チェックも良いですよ
確実に依存症チェックが出来ます

[@JJ-gz9ts]

う～ん・・・分かっちゃ居るけど止められない！
ですかねぇ💦

[@texasbobcat1404]

EAAでブランデーを割って飲んでます。アミノ酸カクテルです。

[@RayChiTake]

赤ワインとプロテインパウダーを混ぜて飲めばいいのかな？

[@umuum]

良い回！！！

[@チロル-i6u]

僕はアル中で程よく付き合えなかったので、お酒はやめました。何となくですが、筋トレの効果は以前より上がってきてる気がしてます。
やめた方が早いですよね😊

[@みゃあ-g5d]

筋トレ歴10年で胸や腕はそれなりに筋肉ついて引き締まったが腹の贅肉は残ったままだったが断酒一年で割れはしないが引き締まった。ウエスト90センチが82センチに。こんなに酒って体脂肪に影響してるのかなって思いました。

[@omochi-oishi]

これ、赤ワインじゃなくてブドウジュースで同じような効果は得られないのかな

[@相馬翔平-t9m]

ぶどうポリフェノールに含まれる注目成分「レスベラトロール」にアンチエイジング効果が！コラーゲンの減少を防ぎ、肌のシワやたるみを予防

[@相馬翔平-t9m]

特にオススメなのは種と皮をまるごと搾ったジュース。
ワインと同等のポリフェノール濃度が期待できます

[@相馬翔平-t9m]

ということです！笑

[@相馬翔平-t9m]

赤ワインもぶどうの種類や醸造の方法によって、含まれるポリフェノールの量は大きく異なります。
ぶどうジュースも製法によってジュースに残留するポリフェノール量は差があります。
赤ワインは果肉、種、皮をまるごと搾ってつくりますが、ぶどうジュースのなかでも、種と皮をまるごと搾ったジュースを選ぶとよいでしょう。ワインと同等のポリフェノール濃度が期待できます

[@夜食ラーメンおやじ]

ヨーグルトにレーズンをぶっこんで食べるとうまいっすよ。

[@アナべべ-v9n]

ベンチプレス世界王者の児玉大紀さんは酒豪なので関係ないかと。

[@ジュノンたけお-e7j]

ホントに申し訳ないけど、毎回論文デカいケツチャンネルに聞こえる

[@George-zq7bd]

聞こえたことない😂笑

[@ミズゴロウ-y7l]

聞こえるとゆうか、文字としてはそう言ってるからな。

[@104kun5]

筋肉素人なので、ジムでトレーニングしてカロリー消費したしと思って安心してお酒飲みに行ってましたが間違ってました😣

[@emuahd7713]

学生時代アホみたいに酒飲んでた経験を振り返ると酒は本当肉体に対しては最悪だわ。筋肉だけでなく身体全体がダメージを受けるからQOLも下がるし。

[@doradora1012]

筋トレ直後に飲酒ってなんか笑えるなw

[@オカモトタカシ-u8o]

『タイミング』『炭水化物大量摂取』『種類』の3点について言及されていますが、『飲酒量』について言及されていないのはなぜでしょうか？また『炭水化物大量摂取』後に糖質の多い赤ワインを摂取すると糖尿病等のリスクが上がってしまうと思います。この辺りは大きな疑問に感じました。

[@あいうえおさしすせそ-z9t]

それは筋肉に関係ないから自分で考えて

[@katotakashi4561]

僕は元々あまり酒は好まない、筋トレして筋肉をつけたいならそもそもタンパク質を取るのでも肝臓に負担をかけるのだからまして酒を飲んだら筋肉つかないじゃないかと思っていたけど元トキオの山口のような人間を見るとそういうわけでもないのだろう

[@梟ヶ谷鬼丸]

ワインなら白のほうが好きなんですよね。残念。

[@tat4672]

やはり赤ワイン最強か（ブラッディマリー、ぐびー）

[@越後ドラキチ]

レスペラトロールじゃなくてレスベラトロールじゃないかなぁ
論文のタイトルにもresveratrolってあるし

[@トマトマト-e3q]

調べたらレスベラトロールだった！

[@fbsnow5170]

赤ワインが良いからって1度に2、3本とか飲んじゃうとダメだよなぁ

[@くに-t3w]

歯が抜けた喋り方に聞こえる

[@katsunhassyarn6582]

焼酎は？

[@togative175]

私も焼酎の順位が気になります😅

[@ハコワレ-f6d]

喋り方のクセっ！