@@otec9884 при этом абсолютно слепые и не видят, что разгибание идёт в тазобедренном суставе и коленном. А значит это развивает нижнюю часть тела и спина выполняет лишь статическую роль.
@@Bluesman990 да ты блеа гений, естнственно что мышцы спины работают в статическом режиме, не давая согнуться спине, но тут еще и от самого положения спины зависит, если слишком сильно наклонена вперед то рычаг уаеличтвается и нагрузка на спину увеличивается, так что стараться тянуть надо с более вертикальной спиной, что и показывают топ спортсмены, тот же Джамал
@@otec9884 да ты даже не выкупил, что я просто дополнил твой комментарий, подтверждая, тот факт, что многие не понимают для каких мышечных групп существует такое упражнение, как становая тяга, а ты уже решил, что я тебя решил поучить.
Я делаю с гирей 32, в варианте как показывает автор. Но дело тут не в правильности, просто мне лично так удобнее, вероятно из-за каких-то моих индивидуальных особенностей. Кому-то более удобнее со скамьей. Автор почему-то думает что из этих двух вариантов должен остаться только один. Бред конечно.
@@capitalistway9013 тоже работаю с 32кг в тяге в наклоне. Автор указывает на то, что при упоре на скамью нагрузка уходит на плечо и опорную руку. В следствии чего, опорная рука полноценно не отдыхает, а значит в дальнейшем сделаешь меньше повторений в следующих подходах. В тяге гири в наклоне одной рукой очень удобно класть свободную руку на колено.
@@iluhamaxx сильный ты какойто)) я просто делаю приседы и становую под 200кг и для меня это упражнение лишний шаг к перетренированности, ну и конечно если у вас нет тяжелых базовых упражнений, то конечно не развалитесь с этого упражнения. А ещё думаю , что легкий "курсец" у вас присутствует, если нет, то поздравляю, себя вы смогли накачать на своих дрожжах и это очень круто, а на фарме, сами понимаете, любой, если есть желание сможет накачаться. Просто имел когда то давно единичный опыт и разница сумашедшая.
@@iluhamaxx благодаря 25 летнему стажу в тренажерке имею три грыжи в поясничном отделе. И такое упражнение сразу обостряет боли в спине, в отличие от обычного с упором в лавку. Данное упражнение делаешь не с 10 и не 15 кг, вес ближе к 25-30 кг и спине уже приходится не сладко
@@user-xe2jp2wk5w чушь какая. А у меня при эпикондилите любые тяги обостряют травму. И чо теперь - все, кто тянут, рано или поздно получат эпикондилит? Нет, далеко не факт
Не слушай этого умача, это упражнение придумали задолго до его существования и никакой нагрузки на плечевой сустав нету, он несет полнейшую херню. Делай как положенно
. Месяц назад увидел это видео, сразу подумал про свою больную поясницу и как она будет страдать в этом положение. Начал потихоньку с маленьких весов. Сегодня по 40кг на каждую руку по 8 раз сделал и поясница себя вполне комфортно чувствовала))
@@yasu1593 что тогда произойдет с вашей спиной если вы сделаете тягу штанги в наклоне но уже ДВУМЯ руками. Вес будет в два раза больше чем в этом упражнении, поясница будет держать вес в ДВА МАТЬ ЕГО РАЗА БОЛЬШЕ. Как можно перегрузить поясницу, если вы делаете упражнение ОДНОЙ РУКОЙ. Насколько никчемное должно быть развитие у мышц в районе поясницы по отношению к другим
В СССР тренеры были МС,МСМК,заслуженные мастера и мирового уровня!!А сегодня каждый химик с телефоном считает, что он достиг понимания этого мира 🌍 🤣🤣🤣и что самое печальное- они продают это дерьмо!!!
На ноги конечно будет ,но если будет нагрузка на руки ,то вреда будет гораздо больше ,т.к. она будет забиваться во время опоры и соответственно локоть будет страдать очень сильно и плечо
По сути чувак правильно показывает, единственное сильно далеко ноги расставляет. Поближе над чуть. Но вариант на скаймейке опасен в плане пупочной грыжи, ибо нагрузка распределяется не равномерно на низ брюшного отдела. Удобнее всего делать сразу не отходя от стойки с гантелями.
@@eldarusa0617 кому? Человеку который в руках тяжелее 20кг не держал? Да. А если у человека мышечный каркас развит, то как он таким весом повредит спину? Спрошу по другому, если человек приседает 150, тянет 180 и жмет 130, как он в этом упражнении в статике повредит спину?
Отличный совет Приятно что я так и делал со слабым упором рукой о вертикальную скамью, просто по логике и ощущениям. Хотя не разбираюсь в этом упражнении
Ещё Джо Вейдер учил Шварцнеггера, что это упражнение должно выходить из области тела с проворачивание кисти при выходе на мизинец. Так что надо подучиться тебе.
Всё правильно, для этого придумали тренажёры. А люди пытаются создавать авторские методики, на не желании общества разбираться в том, чем они увлекаются.
Копец, всегда правильно было, даже у ветеранов треножерки, а тут нашёлся умник и сказал, что все балваны и делали и делают фигню. Ну и делай, а мы, как выполняли, так и будем выполнять!
Ребята... мы всё равно все "таво".... ну зачем Вам широкий гроб...занимайтесь с весом собственного тела... не убивайте себя железом... а то в старости будет "вава"
Ну братишка, до того уровня координации нужно дорасти простым людям. С такой координацией в ногах и тазовой области, как у тебя, можно спокойно делать и с опорой на руку)) хоть стоя на голове😅
Все куда проще, наклонил лавку под вертикальным углом 45 градусов, опёрся ногой не рабочей стороны( делаешь тягу правой рукой, упёрся в лавку левой ногой), не рабочей рукой упёрся в лавку, и делаешь, все, зачем выдумывать что-то, вся нагрузка идёт не в руку, а в упор колена об лавку, рукой ты просто фиксируешь корпус, чтобы он ходил из стороны в сторону
сперва согласен !!! - толково - спасаешь спины, но я тяну по-другому - поставить ноги как в становой, блокировка прямой спины, и дальше уже сама тяга, с разводом небольшим, можно подшатывать в стане, но я - работаю гирями, поэтому и "свободен" и "...." одновременно (в свое время становая "поставлена", так что я пока (!) себе эт позволяю) - а так, упражнение офигенное, совет ОГОНЬ, берегите спину качайте железо - всем добра :)
Спина не должна быть горизонтально, а под углом, плечи выше поясницы, сама поясница выгнута (отклячиваем зад, прогибаемся), движение рукой не вниз, а под углом вперед, плечо в нижней позиции уходит вперед и вниз. При движении вверх - локоть заходит за спину (движение раскрывающее грудную мышцу)
Идея видео нормальная, но чуть суть не та. Когда делают с опорой одной ноги от пола и колено на скамейке, то огромный вес и напряжение идёт в паховую зону, от чего может появится паховая грыжа. Поэтому рекомендация, делать не от скамейки, а что бы ноги были на одной линии. А так в целом, неплохо)
Есть разные точки опоры, объясню на двух. Можно приседать на ровном полу, двумя ногами, а можно приседать на кривом полу, одна нога выше, другая ниже, или приседать на одной и параллельно держаться рукой за полку. Это не равнозначные вещи, когда ты стоишь ногами на полу, у тебя напрчжен весь кор равномерно, а не отдельно какая то часть, на которой весь основной вес, к тому же третья точка опоры не пропадает, он также держится рукой, просто, стоя равномерно на полу
что тогда произойдет с вашей поясницей если вы сделаете тягу штанги в наклоне но уже ДВУМЯ руками. Вес будет в два раза больше чем в этом упражнении, поясница будет держать вес в ДВА МАТЬ ЕГО РАЗА БОЛЬШЕ. Как можно перегрузить поясницу, если вы делаете упражнение ОДНОЙ РУКОЙ. Насколько никчемное должно быть развитие у мышц в районе поясницы по отношению к другим чтобы она не выдержала нагрузку
нагрузка даже не на ногах, а на ягодицах. Прямой путь к Ишиас 👍 отличный тренер. Вместо того что бы посоветовать не выпрямлять руку в локте и сместиться чуть вправо(относительно тренера в кадре), предложил упражнение, где риск травмы увеличивается 👍
Слушайте больше. Всегда ищите грамотных специалистов вживую. Поднятие тяжестей не та вещь, которой можно пренебрегать. А тут ерунда какая-то для просмотров и рекомендаций на отрицательных отзывах.
Если взять большой вес,то горе пояснице,и с большим весом так спокойно уже не постоишь.Опора не зря придумана чтобы не было осевой нагрузки на поясницу,Ну а здесь идеальные условия для роста грыж
То есть руку, которая в этом упражнении полностью разгибается в локтем суставе и соответственно идёт стабилизатором, нагружать это плохо, а ногу, которая находится в статике это норм?
делаю в такой позе гантелью 50 кг, все гуд. делал на скамье при 30 кг уже болело плечо на опорной руке. так что считаю у каждого своя физиологическая особеность
Не знаю как там спина, но ноги выдохнутся очень быстро. Упражнение из изолированного превращается в комплексное. Напрягается квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы, косые и длинные мышцы. Много энергии расходуется, быстро сжигается кислород и широчайшая не успевает поработать на отказ
Моё любимое упражнение, это упражнение для опытных людей, не хочу разъеснять как его правильно делать но второй вариант который якобы правильный вообще убогий, вы больше будете думать о своих ногах а не о спине, ноги будут гореть, первый вариант более правильный просто лавочка нужна по выше либо степ на лавочку там по своему росту смотрите, всем удачи)))
Насмотрелся в зале беспонтовых движений. 😄Тяни гантель к центру груди нагнись сильнее и тяни к грудной клетки и чуть заварачивай кисть косаясь гантелью груди 4 подхода и на жим штанги грузи 130- 140 кг 4 подхода и на верхний блок
Через полгода поясница передаст привет грыжам и протрузиям. Если хочешь крылья накачай их на спец тренажере как и всю спину, а если хочешь поясницу порвать то сходи поработай на зоводе или на стройке
Спорный совет. Всю жизнь делал и продолжаю делать, как указано в первом варианте. 60 кг на 12 -15 повторов, никакие суставы руки на которую делается упор не напрягаются, дискомфорта никакого, спина ощущается и забивается отлично.
✅Программы тренировок для девушек и мужчин. Онлайн ведение. Iluhamaxx.ru
Мой Инстаграм @iluhamaxx
паясница
Не рекомендую
После покупки курса. Грижа в подарок
Хорошо что есть люди, которые показывают как НЕ надо делать это упражнение 😌
Береги себя с такой техникой....
Ну пояснице пездец. Отличный тренер, спасибо не надо
Ну если ты не будешь брать огромные и держать осанку то ничего страшного произойти недолжно
@@Ar1ekln А смысл брать лёгкие?
@@MixThaiV ну если для вас 50кг это лёгкие тогда мне и сказать нечего)
@@Ar1ekln Да, извините. У всех уровень тренированности разный, не учёл.
Там ничего не будет пояснице потому что нагрузка на ногах
Самое печальное, что обычные люди насмотрятся таких горе тренеров и угробят свою спину..
90% людей не могут делать присед и становую, некоторые вообще считают что становая для спины 😂
@@otec9884 +
@@otec9884 при этом абсолютно слепые и не видят, что разгибание идёт в тазобедренном суставе и коленном. А значит это развивает нижнюю часть тела и спина выполняет лишь статическую роль.
@@Bluesman990 да ты блеа гений, естнственно что мышцы спины работают в статическом режиме, не давая согнуться спине, но тут еще и от самого положения спины зависит, если слишком сильно наклонена вперед то рычаг уаеличтвается и нагрузка на спину увеличивается, так что стараться тянуть надо с более вертикальной спиной, что и показывают топ спортсмены, тот же Джамал
@@otec9884 да ты даже не выкупил, что я просто дополнил твой комментарий, подтверждая, тот факт, что многие не понимают для каких мышечных групп существует такое упражнение, как становая тяга, а ты уже решил, что я тебя решил поучить.
всю жизнь тянул на скамье) вес доходил до 42кг и вроде норм ничего не забивалось все работало)
Бро да такая же фигня. Этот чел какую то ху...ю пронес 🤣🤣🤣
А на что это упражнение?
@@user-pj7cf9ct4t спина
@@user-pj7cf9ct4t широчайшие мышцы спины
Ну, надо же что то новенькое снимать...
Грузить поясницу с перекосом... Умно.
Тебе не всегда 25 будет, береги себя
Он просто ещё не приспускал в штанишки при чихании (кто проходил это, поймёт)
Если у тебя нормальный мышечный корсет то ты хоть становую с горбом будешь делать и ничего не будет, новичкам такая себе идеяя
@@batelwin4448 удачи
Это понятно с возрастом его не будет , как и теста@@batelwin4448
При весе гантели в 30-40кг у тебя умрут ноги и поясница или же просто перевесит
Ничего не умрет😂
Я делаю с гирей 32, в варианте как показывает автор. Но дело тут не в правильности, просто мне лично так удобнее, вероятно из-за каких-то моих индивидуальных особенностей. Кому-то более удобнее со скамьей. Автор почему-то думает что из этих двух вариантов должен остаться только один. Бред конечно.
@@capitalistway9013 тоже работаю с 32кг в тяге в наклоне. Автор указывает на то, что при упоре на скамью нагрузка уходит на плечо и опорную руку. В следствии чего, опорная рука полноценно не отдыхает, а значит в дальнейшем сделаешь меньше повторений в следующих подходах.
В тяге гири в наклоне одной рукой очень удобно класть свободную руку на колено.
Я делал 50 кг по 8-10раз , ничего не умрло, слабые какие то все тут
@@iluhamaxx сильный ты какойто)) я просто делаю приседы и становую под 200кг и для меня это упражнение лишний шаг к перетренированности, ну и конечно если у вас нет тяжелых базовых упражнений, то конечно не развалитесь с этого упражнения. А ещё думаю , что легкий "курсец" у вас присутствует, если нет, то поздравляю, себя вы смогли накачать на своих дрожжах и это очень круто, а на фарме, сами понимаете, любой, если есть желание сможет накачаться. Просто имел когда то давно единичный опыт и разница сумашедшая.
Решил придумать велосипед заново👍
Нагрузка перераспределяется на поясницу
А я наоборот слышал, что из за опоры вес на поясницу уходит
Химик решил убить поясницу
Объсчните почему поясница умрет
@@iluhamaxx благодаря 25 летнему стажу в тренажерке имею три грыжи в поясничном отделе. И такое упражнение сразу обостряет боли в спине, в отличие от обычного с упором в лавку. Данное упражнение делаешь не с 10 и не 15 кг, вес ближе к 25-30 кг и спине уже приходится не сладко
@@user-xe2jp2wk5w чушь какая. А у меня при эпикондилите любые тяги обостряют травму. И чо теперь - все, кто тянут, рано или поздно получат эпикондилит? Нет, далеко не факт
@@user-xe2jp2wk5w25 лет стажа и тянешь 25-30 кг. С тобой точно что то нето.
А как же люди штангу к груди тянут?
Спина - вышла из чата
😂😂😂
Будет забиваться рука, а то что ноги будут офигевать ему все равно))
Если у тебя 2 ноги забиваются от веса, меньше 60 кг, то да. Это упражнение не для тебя
Только как не обсерали это упражнение, а оказывается что паренёк торгует программой для тренировки 😁😁😁😁
Неудобно когда сын на соседа похож, всё остальное терпимо
Ахаххахахахааа! 🤣🤣🤣🤣🤣👍
respect
неудобно, это когда соседа сын на тебя похож.
чувствуешь разницу
вроде было, что неудобно шубу в трусы заправлять, ну да ладно)
@@pikorino1094 и спать на потолке, и штаны через голову одевать, и т.д и т.п.
Наклонился - уже отдышка. Сразу видно - спортсмен
🤡
Класное видео, как раз не мог понять суть упражнения, и как его удобнее выполнять.
Попробуй так сделать и поймёшь что это вброс чистейший. Весь вес на ногах, работают ноги, поясница, но только не то что нужно)
Не слушай этого умача, это упражнение придумали задолго до его существования и никакой нагрузки на плечевой сустав нету, он несет полнейшую херню. Делай как положенно
. Месяц назад увидел это видео, сразу подумал про свою больную поясницу и как она будет страдать в этом положение. Начал потихоньку с маленьких весов. Сегодня по 40кг на каждую руку по 8 раз сделал и поясница себя вполне комфортно чувствовала))
Также спина во время этого упражнения:
🗿🗿🗿
Она всегда работает)
@@user-eq3bj2vy4t работает? она в этом положении вообще не работает. лишь всю нагрузку на себя принимает, вместо твоей руки.
@@yasu1593 что тогда произойдет с вашей спиной если вы сделаете тягу штанги в наклоне но уже ДВУМЯ руками. Вес будет в два раза больше чем в этом упражнении, поясница будет держать вес в ДВА МАТЬ ЕГО РАЗА БОЛЬШЕ. Как можно перегрузить поясницу, если вы делаете упражнение ОДНОЙ РУКОЙ. Насколько никчемное должно быть развитие у мышц в районе поясницы по отношению к другим
@@iluhamaxx такое же как и твои икры
@@iluhamaxx тоже самое хотел написать, но ты сказал об этом.
Самый грамотный тренер блогер, все видосы бомба, сам тренеруюсь и тренерую уже 15 лет, ты единственный кто все правильно говорит и по делу
В СССР тренеры были МС,МСМК,заслуженные мастера и мирового уровня!!А сегодня каждый химик с телефоном считает, что он достиг понимания этого мира 🌍 🤣🤣🤣и что самое печальное- они продают это дерьмо!!!
лучший коммент
Лох не мамонт, лох не вымрет
Ну, насколько мне известно этот парень КМС по тяжёлой атлетике
Возможно потому, что сейчас больше проверенной информации исследований и проще доступ к этой самой информации.
Скамья не зря придумана,берегёшь в первую очередь поясницу,
Без опоры есть другое упр. :тяга штанги!!!
в тяге штанге все риски поясницы, как мы понимаем, убираются автоматически?
@@ktopetrov не жадничай с весом и всё будет заебца
Анатомию человека и биомеханику надо было учить. Умник.
Обоснуй, интересно
Он упирается левой рукой, и делает упражнение правой, а нагрузка идет в левую руку, так как она опорная
И что интересно из анатомии и биомеханики нужно было учить?
@@6JleHDeP этот еркен просто недопонятый гений .
@@murzikwhite3548 Наверное
была нагрузка на руку ч а теперь будет на ноги😂🤦
А поясница вообще не причём?
@@ZavPromChpok и на шею нагрузка, забыл написать!😂
@@Master_ot_god там вряд-ли, мозг не давит
На ноги конечно будет ,но если будет нагрузка на руки ,то вреда будет гораздо больше ,т.к. она будет забиваться во время опоры и соответственно локоть будет страдать очень сильно и плечо
Я так брови качаю этим упражнением
Сними видео "как правильно делать упражнение на букву "Р" "
Позовите голопеда)
По сути чувак правильно показывает, единственное сильно далеко ноги расставляет. Поближе над чуть. Но вариант на скаймейке опасен в плане пупочной грыжи, ибо нагрузка распределяется не равномерно на низ брюшного отдела. Удобнее всего делать сразу не отходя от стойки с гантелями.
Делай так три раза в день и спина болеть не будет😂
Ага, и в таком идеальном положении каждый день в метро кататься 😅
Что сделать, что бы больше не видеть подобные видео? 😁
Глаза выколоть
После карантина каждый деградант фитнес тренер, мастер по бою или ещё какой другой апельсин
Только ненадо кидать вызов Спартаку а то битва качков какая-то будет
ххахах
Если ты не прикалываешься, то таких тренеров надо стороной обходить🙆♂️
спина должна быть параллельна лавке. прежде чем браться за большой вес, нужно научиться правильному выполнению упражнений иначе травм не избежать
Чувак, ты на моё мнение Самый здравомыслящий в подходе к тренировкам!
Красава! Убил поясницу, забил ноги, зато рука вторая не устала)
Нагрузка на позвоночник! РЕАЛЬНО С БОЛЬШИМ ВЕСОМ СКРУЧИВАЕШЬ ПОЗВОНОЧНИК!!! УМНИК, ИДИ УЧИСЬ!!!
40-50 кг это большой вес ?
Для того чтобы сорвать спину, достаточно 10-15 кг
@@eldarusa0617 кому? Человеку который в руках тяжелее 20кг не держал? Да. А если у человека мышечный каркас развит, то как он таким весом повредит спину? Спрошу по другому, если человек приседает 150, тянет 180 и жмет 130, как он в этом упражнении в статике повредит спину?
Балбес, ты не скручивай позвоночник а делай тягу с правильной техникой
Отличный совет
Приятно что я так и делал со слабым упором рукой о вертикальную скамью, просто по логике и ощущениям. Хотя не разбираюсь в этом упражнении
Главное по бубенцам не попасть, а то зазвенят не только они но и вы
Шутка удалась дзинь дзинь и всмятку...!!!
Тот случай, когда случайно угадал правильный ответ!
Юга, ты сделал пластику? (Сорян, не удержался).
Могу взять любой вес... Ну возьми тонну...
Я могу сделать "уоттакот"...
Где ты был раньше. Всё время опорная рука отсыхала. Работы спины толком не чувствовал. Спасибо за совет
Ещё Джо Вейдер учил Шварцнеггера, что это упражнение должно выходить из области тела с проворачивание кисти при выходе на мизинец. Так что надо подучиться тебе.
И Геморой с каждым разом рядом все больше становится
откуда такие спецы берутся..и так во всех областях: рыбалка,охота,спорт итд!?)
всем успеха
Всё правильно, для этого придумали тренажёры.
А люди пытаются создавать авторские методики, на не желании общества разбираться в том, чем они увлекаются.
Копец, всегда правильно было, даже у ветеранов треножерки, а тут нашёлся умник и сказал, что все балваны и делали и делают фигню. Ну и делай, а мы, как выполняли, так и будем выполнять!
Ребята... мы всё равно все "таво".... ну зачем Вам широкий гроб...занимайтесь с весом собственного тела... не убивайте себя железом... а то в старости будет "вава"
Сядь в блок и делай поочерёдно и изолированно.
И не обязательно придумывать заново велосипед
Что только не придумают . Удобно на диване .
Ну братишка, до того уровня координации нужно дорасти простым людям. С такой координацией в ногах и тазовой области, как у тебя, можно спокойно делать и с опорой на руку)) хоть стоя на голове😅
Круто. Ибо изза нагрузки на опорную руку отказался от этого упражнения.
Согласен с автором. Легкий упор рукой на скамью наклонную и все.
Когда в тик токе был, форма была другая. Смотрю решил прокурсить знатно. Сделай туториал плз для начинающих, кто хочет попробовать фарму
Подтягивания с весом и всё, никаких проблем а самоё главное супер эффективно
столько экспертов в интернете
Согласен полностью! Не стоит напрягать сустав и связки плечевой кости. Лайк!
Все куда проще, наклонил лавку под вертикальным углом 45 градусов, опёрся ногой не рабочей стороны( делаешь тягу правой рукой, упёрся в лавку левой ногой), не рабочей рукой упёрся в лавку, и делаешь, все, зачем выдумывать что-то, вся нагрузка идёт не в руку, а в упор колена об лавку, рукой ты просто фиксируешь корпус, чтобы он ходил из стороны в сторону
Редко кто правильно это показывает. Огонь, профессионально!
Перестал делать на скамье когда вышел за 40кг, гантеля тупо об неё бьётся. Теперь с упором на гантельный ряд, удобно.
сперва согласен !!! - толково - спасаешь спины, но я тяну по-другому - поставить ноги как в становой, блокировка прямой спины, и дальше уже сама тяга, с разводом небольшим, можно подшатывать в стане, но я - работаю гирями, поэтому и "свободен" и "...." одновременно
(в свое время становая "поставлена", так что я пока (!) себе эт позволяю) - а так, упражнение офигенное, совет ОГОНЬ, берегите спину качайте железо - всем добра :)
Спина не должна быть горизонтально, а под углом, плечи выше поясницы, сама поясница выгнута (отклячиваем зад, прогибаемся), движение рукой не вниз, а под углом вперед, плечо в нижней позиции уходит вперед и вниз. При движении вверх - локоть заходит за спину (движение раскрывающее грудную мышцу)
Идея видео нормальная, но чуть суть не та. Когда делают с опорой одной ноги от пола и колено на скамейке, то огромный вес и напряжение идёт в паховую зону, от чего может появится паховая грыжа. Поэтому рекомендация, делать не от скамейки, а что бы ноги были на одной линии. А так в целом, неплохо)
Ну тут как обычно,
- делай как я!
А я, типо давно на химке!
Как по мне...., когда у тебя три точки опоры, вес распределяется равномернее....
Есть разные точки опоры, объясню на двух. Можно приседать на ровном полу, двумя ногами, а можно приседать на кривом полу, одна нога выше, другая ниже, или приседать на одной и параллельно держаться рукой за полку. Это не равнозначные вещи, когда ты стоишь ногами на полу, у тебя напрчжен весь кор равномерно, а не отдельно какая то часть, на которой весь основной вес, к тому же третья точка опоры не пропадает, он также держится рукой, просто, стоя равномерно на полу
Чувак ну насколько ты умен!! Ничего что вся нагрузка теперь на пояснице? 😂😂😂😂
что тогда произойдет с вашей поясницей если вы сделаете тягу штанги в наклоне но уже ДВУМЯ руками. Вес будет в два раза больше чем в этом упражнении, поясница будет держать вес в ДВА МАТЬ ЕГО РАЗА БОЛЬШЕ. Как можно перегрузить поясницу, если вы делаете упражнение ОДНОЙ РУКОЙ. Насколько никчемное должно быть развитие у мышц в районе поясницы по отношению к другим чтобы она не выдержала нагрузку
нагрузка даже не на ногах, а на ягодицах. Прямой путь к Ишиас 👍 отличный тренер. Вместо того что бы посоветовать не выпрямлять руку в локте и сместиться чуть вправо(относительно тренера в кадре), предложил упражнение, где риск травмы увеличивается 👍
Лежать на диване очень удобно, я там сразу весь прокачиваюсь
Слушайте больше. Всегда ищите грамотных специалистов вживую. Поднятие тяжестей не та вещь, которой можно пренебрегать. А тут ерунда какая-то для просмотров и рекомендаций на отрицательных отзывах.
Интересно,надо попробовать
Убойное силовое упражнение на поясницу)
Если взять большой вес,то горе пояснице,и с большим весом так спокойно уже не постоишь.Опора не зря придумана чтобы не было осевой нагрузки на поясницу,Ну а здесь идеальные условия для роста грыж
То есть руку, которая в этом упражнении полностью разгибается в локтем суставе и соответственно идёт стабилизатором, нагружать это плохо, а ногу, которая находится в статике это норм?
Хоть один красавчик без бороды.
Ага. Всю жизнь делали неправильно, а теперь делайте правильно, как я! 🤣🤣🤣
Вижу ты шагнул на тёмную сторону, продолжай фармить друг
Так делаю обычно у стойки с гантелями, 😅 мне все говорили, что не так! Но мне так удобнее! Выходит не мне одному
вообще кстати да,тоже так делаю, стойка как у него,а опорная рука просто для равновесия,и удобно,и эффективно☺
делаю в такой позе гантелью 50 кг, все гуд. делал на скамье при 30 кг уже болело плечо на опорной руке. так что считаю у каждого своя физиологическая особеность
Не знаю как там спина, но ноги выдохнутся очень быстро. Упражнение из изолированного превращается в комплексное. Напрягается квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы, косые и длинные мышцы. Много энергии расходуется, быстро сжигается кислород и широчайшая не успевает поработать на отказ
Ты считаешь это изолированным упражнениям?)
@@land0za.849 обычные тяги гантелей в наклоне задействуют в основном только широчайшие. Еще немного задние дельты. Это практически изоляция
Более эффективно-перенести вес на согнутую ногу на скамье ,придвинуть колено ближе
каждое упр. для роста мышц должно быть удобно с таблэткой
Можно на хаммере наверное тяги делать сидя. По сути одно и тоже, только сиденье поднять, чтобы локти очень высоко не поднимались. Всем здоровья.
По факту с опорой на скамью - самое удобное. Пробовал по разному. И ничего там не продавливает.
Спасибо, достойное обьяснение и демонстрация упражнения
Моё любимое упражнение, это упражнение для опытных людей, не хочу разъеснять как его правильно делать но второй вариант который якобы правильный вообще убогий, вы больше будете думать о своих ногах а не о спине, ноги будут гореть, первый вариант более правильный просто лавочка нужна по выше либо степ на лавочку там по своему росту смотрите, всем удачи)))
Кто так боялся за свое плечо, что забыл про поясницу.
Насмотрелся в зале беспонтовых движений. 😄Тяни гантель к центру груди нагнись сильнее и тяни к грудной клетки и чуть заварачивай кисть косаясь гантелью груди 4 подхода и на жим штанги грузи 130- 140 кг 4 подхода и на верхний блок
Изолированное движение миф для этого тренера
Да уж эти тренера... Молодые и неопытные
держу пари он еще и подходит к людям с фразой "ты не правильно делфешь", когда никто его не спраашивал.
уже приятнее слушать, без мата, по взрослому
Вся нагрузка на плечовой сустав. Колено которое стоит на лавке - «Да да, пошло я нахер»
Год по тренил ,фармы бахнул,в себя поверил ,теперь лечит! Сколько жмёшь лёжа, сынок?
Каждый профи делает такую тягу на лавке.А ты прямо второй Charles Glass!
Да молодец, теперь весь вес вместо плеча, на пояснице
Уведи таз назад , смести центр тяжести руку к колену поставь, если делать не правильно - не значит что правильно как вам удобно.
Вот если бы он ещё сказал: бронетранспортёр.вообще здорово было б.
Убойные упражнение чтобы эффективно угандошить поясницу
Через полгода поясница передаст привет грыжам и протрузиям. Если хочешь крылья накачай их на спец тренажере как и всю спину, а если хочешь поясницу порвать то сходи поработай на зоводе или на стройке
Я ставлю ноги как в тяге штанги,одной рукой держусь за опору,мне очень удобно
Действительно, все эти Мистеры Олимпия, Мистеры Вселенная -- глупые дрыщи. Наконец-то появился гуру!
Главное тренеру самому подкачаться...
Спорный совет. Всю жизнь делал и продолжаю делать, как указано в первом варианте. 60 кг на 12 -15 повторов, никакие суставы руки на которую делается упор не напрягаются, дискомфорта никакого, спина ощущается и забивается отлично.