JENIS MAKANAN PENURUN "KOLESTEROL"
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Kolesterol merupakan lipid atau lemak yang diproduksi sel - sel hati dan sel tubuh lainnya.
Kolesterol memiliki 3 fungsi utama, yakni membuat lapisan luar sel, membantu mencerna makanan dan membantu memproduksi vitamin D yang menghasilkan hormon seksual pada pria dan wanita.
Kolesterol akan menjadi masalah jika kadarnya tinggi di dalam tubuh manusia. Karena dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, sirkulasi darah yang buruk dan sebagainya.
Tubuh manusia memproduksi kolesterol secara alamiah. Tetapi pola hidup yang tidak sehat, seperti kurang berolahraga dan tidak mengontrol asupan makanan sehari - hari dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam tubuh.
Semoga Bermanfaat
Jangan lupa klik like, coment, subscribe dan bagikan kepada teman dan keluarga.
WA : wa.me/qr/APL3E...
Instagram : www.instagram....
Facebook : www.facebook.c...
Produk Kesehatan AFC : www.afclogin.c...
Terim kasih Suster pencerahannya menuju Sehat. GBU🙏👍🌹
tAPI KACANG KACANGAN DAN SAYURAN HIJAU TUA BISA BIKIN ASAM URAT TINGGI
Puasa senin kamis jg bagus unruk menjaga kesehatan jantung
Diimbangi makan rendah kolesterol pastinya.
Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa senin dan kamis juga dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa kemungkinan manfaatnya:
Pengaturan pola makan: Puasa senin dan kamis dapat membantu mengatur pola makan Anda. Dengan menghindari makanan dan minuman selama periode puasa, Anda dapat meningkatkan kesadaran diri terhadap asupan makanan dan minuman Anda pada hari-hari lainnya. Hal ini dapat membantu mengontrol berat badan dan mempromosikan pola makan yang lebih sehat.
Peningkatan sensitivitas insulin: Puasa intermiten, seperti puasa senin dan kamis, telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin yang lebih baik dapat membantu mengatur gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Manfaat jantung: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Puasa dapat membantu mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah, dan peradangan, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Detoksifikasi tubuh: Puasa intermiten dapat memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan Anda. Dengan mengurangi asupan makanan pada hari-hari tertentu, tubuh memiliki kesempatan untuk membersihkan dan memulihkan diri secara lebih efektif.
Meskipun puasa senin dan kamis dapat memiliki manfaat kesehatan, penting untuk dicatat bahwa manfaat ini tidaklah mutlak dan dapat bervariasi dari individu ke individu. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani perawatan medis, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai praktik puasa ini. Selalu diperlukan pendekatan yang individual dalam mempertimbangkan kesehatan Anda.
😅@@sustermey2518
Tks infonya suster Mey,slm
T
🙏🙏🙏Suster ats informasinya yg sangat berguna bagi kami srmua.
Terimakasih
MAKASIH INFONYA,SMG SLLU SEHAT N SUKSES❤❤❤
Betul shaum Senen kamis bisa membersih kan penyakit
Trimakasih 1 suster , atas infonya yg bermanfaat
Semoga bermanfaat
Terima kasih suster smg menjadi il mu yg mamfa at untuk kesehatan.
Semoga bermanfaat
Trimakasih suster ilmunya yg sangat bermanfaat untuk ke sht saya 🙏🤲🤲🤲
Terima kasih kembali
Terimakasih sustet Mei semoga yg kena kolestrol bisa teratasi shngga jd sembuh.
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Vb
Terima kaasih zuster Mei yg cantik pencerahan tentang kolestrol ❤👍🙏🌹
@@SulfanasariDjafar-wn1mp😊
Aamiin
Mksh banyak dokter sudah berbagi ilmu nya.. buat saya sangat berguna.. sekali lagi terimakasih banyak sudah berbagi ilmu nya dokter.. semoga sukses selalu 🤲
Terima kasih kembali
Sangat bermanfaat surter Mey 🙏🙏
terima kasih dok. info kesehatannya sudah dsebarkan untuk masyarakat
Semoga Bermanfaat
Terima kasih suster mei semoga saya sembuh aamiin
Semoga bermanfaat
Hallo suster Mei sayang ...sy ttga di sorong ...ros 🥰🥰🥰🥰 sukses sll
Trimakasih suster mey bermantaat sekali ilmu x
Terima kasih kembali
Assalamualaikum.terimah suster atas nasihat nya.
Semoga bermanfaat
Makasih info sehat nya Suster Mey....🙏👍
Makasih suster Mai atas ilmu nya, semoga bermanfaat buat kami
Semoga bermanfaat
Terima kasih info makanan utk kesehatan tubuh TYM 🙏🙏❤❤🌺🌺
Semoga bermanfaat
Trimakasih Suster Mey,sangat bermanfaat,kolesterol saya kebetulan agak tinggi.🙏
Terima kasih atas pemberitahuan nya Ibu Sustet May.
Semoga Bermanfaat
Trimakasih ilmux sus Mey smoga kita selalu mengikuti
Dan moga berkah sehat selalu
Semoga Bermanfaat
Terimakasih ya suster imponya
Terimakasih
Terima kasih zuster Meiy inffo nya ,
Terimakasih suster Mey info kesehatannya...
Terima kasih kembali
mksh sus mey....info kes sangat jelas n akurat
Terimakasih suster Mey
Semoga Bermanfaat
Teri makaiih do k info ny demoga menjadi ndnku sjt .semoga bu dok di panjg umur🤲👍🏻
Semoga Bermanfaat
Trks suster Mey utk infonya
Mawar 🌹 Kusuma
Terima kasih Suter Mai
Terimakasih
@@sustermey2518 🌹 Kusuma mandor landak Kalbar
Saya senang dapat menambah ilmu pengetahuan
Terima kasih suster atas penjelasanya semoga sehat selalu 🤲🙏😀
Semoga bermanfaat
Terimakasih suster buat ilmunya...
Semoga Bermanfaat
Mks sus ats ilmu yg sus bgikn semoga kita ttp sehat dgn resep
Yg sus ingat kn pd kiat
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terima kasih informasinya smg bermanfaat dan kita selalu sehat..
Semoga Bermanfaat
Terima-kasih suster mei
Semoga Bermanfaat
Trimakasih suster May....
Trims infonya suster Mey sehat selalu
Trimakasih suster atas informasinya..
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terima kasih atas informasinya semoga sehat selalu Aamiin aamiin aamiin yra
Semoga Bermanfaat
Terima kasih atas informasinya suster Mei.
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terimah kasih suster mei...❤❤
Semoga Bermanfaat
Suster Mey..tks infonya❤🤝🙏
Semoga Bermanfaat
Trimakasih suster Mey infonya
Sangat bermanfa'at buat sy
Trmksh. Semoga bermanfaat
Terima kasih senang me8 dengarny
Terimakasih
Trimksh bget dokter atas infonya yg begitu jelas &begitu sgt bermanfaat is the best ❤
Semoga Bermanfaat
Trimakasih sus infonya sangat bermanfaat
Semoga bermanfaat
Trimakasih info sehatnya suster , karna suster kami bisa mengerti . Semoga suster sehat selalu.
Semoga Bermanfaat
Terimakasih suster..
Semoga bermanfaat
Trima kasih suster May ,ilmunya sangat bermafaat 🙏🙏🙏
Semoga Bermanfaat
❤ terimakasih banyak suster May sehat selalu
Trimakaaih Suster ilmunya. 👍🙏
Makasih i fonya semoga bermanfaat bagi yg kolesterol dan cepat sembuh
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Aamiin
Terimakasih suster
info yg bagus terima kasih suster.. salam sehat
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terimaksh Suster Mey ,penjelasannya bagus ,tdk ber tele2 ,n sesuai judulnya 👍
Terima kasih suster, ilmu suster sangat bermanfaat, salam sehat selalu, semangat...
Amin atas Sering ini
Semoga Bermanfaat
Trima kasih bhs jelas tp gmn kalau asam urat tinggi ktny gk boleh mkn kacang 2 an dan sayuran hijau
Terimakasih,ini sungguh bermanfaat bagi saya
Semoga Bermanfaat
Terimakasih atas ilmunya
Semoga Bermanfaat
Saya menderita kokestrol 260 dan asam urat 9, makanan apa yang tidak aman untuk saya konsumsi
Dengan kolesterol 260 dan asam urat 9 yang cukup tinggi, ada beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari. Untuk kolesterol tinggi, hindari makanan berlemak seperti jeroan, kulit ayam, gorengan, makanan bersantan, dan makanan olahan. Batasi juga konsumsi telur utuh, lebih baik konsumsi bagian putihnya saja.
Untuk asam urat tinggi, hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood (terutama kerang, udang, cumi), kacang-kacangan, melinjo, emping, sarden, dan ikan teri. Batasi juga minuman beralkohol dan minuman manis.
Sebaiknya konsumsi lebih banyak sayuran hijau, buah-buahan (kecuali durian), ikan air tawar, ayam tanpa kulit, dan minum air putih yang cukup (8-10 gelas sehari). Pilih metode masak yang sehat seperti rebus, kukus, atau panggang dibanding menggoreng.
Rutin berolahraga ringan dan jaga berat badan ideal juga penting untuk membantu menurunkan kolesterol dan asam urat.
Trima kasih suster ilmunya .
Sangat bermanfaat .krn saat ini aku sdng mengalami kolestrol tinggi
Terima kasih suster Mey...untuk ilmu" sangat bermanfaat...
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Trimakasih atas infonya semoga bermanfaat bagi semua
Trm ksh infonya suster
Semoga Bermanfaat
🎉😊trm ksh tlh memberikan imformasi tngkolesttpl smg dptmeenkomsi dlmshr hr
Terimakasih kembali
Sangat berguna totorialnya suster Mei semoga yg kena kolestrol bs sembuh.
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terima kasih dokter
Semoga Bermanfaat
Tks Suster Mei sangat membantu sekali 👍👍
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Mantap dan terima kasih.
Semoga Bermanfaat
Trima ksih bu suster ats bantuan dn nasihtnya untk sy yg merasakan skit kolesterol smga cpt smbuh 🙏🙏
Semoga bermanfaat
Trimakasih suster May saranya smg kolestrol ku segera turun
Semoga bermanfaat
Terima kasih suster
Semoga Bermanfaat
Terima kasih semua penjelassn ilmunya semoga bermanfaat bagi kita semua
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terima qasih bunda❤❤❤😂😂😂
Semoga Bermanfaat
Terimakasih dok
Semoga Bermanfaat
Slamat pagi Suster Mey Trima kasih atas infonya sangat bermanfaat buat saya smoga sehat slalu Suster Mey Amiiiin 🤲🤲
Semoga bermanfaat
mksh ibu.... TYB Ibu sll
Terima kasih kembali
Sus,,,,saya punya kolestrol 210,,,punya darah tinggi asam urat dan asam lambung. dan skrg di tangan saya sering kesemutan krn ada benjolan kecil...makanan atau obat apa yg bisa menurun kan kolestrol🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Untuk informasi dan konsultasi dapat menghubungi nomor wa : 085291911978
Terimakasih sus Mey Penjelsan nya sngt nermanfaat... 👍 maaf sy mu tanya U kcng2n spt Almon dn syur hijau itu gmn sus Mey.. ke asam urat nya.. ? Trmksh sblmnya U/ jwbn sus Mey..Salam Sehat..🙏🙏🙏
Terima kasih sangat bermanfaat
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Terimakasih Sr.Mey.Semoga kita sehat selalu.
A
Kalomkansayurhijo
Uji
Bimakandagikabiibolega
By
Terimkasih dokter may
Trims Suster Mey atas infonya
Trimaksh ilmunya suster May ❤
Semoga Bermanfaat
Suster saya berusia 53 kena penderita kolestrol dan asam urat apa sayuran yg boleh dikonsomsi dok
Terimakasih sus ilmunya sangat bermanfaat
Terima kasih sus ilmunya sangat bermanfaat
Terima kasih kembali
Terimakasi ses
Terimakasih kembali
Makasih 🙏🙏
Semoga Bermanfaat
Terimah kasih.❤
Semoga Bermanfaat
Ya Allooohhh....trmkasih suster mei,,,sangaaaattttt jelas cara menjelaskan,,,,sangat mudah di pahami penjelasannya....
Terima kasih kembali
Trimakasih ilmu yg diberikan 🙏
Semoga bermanfaat
Tks Suster Mey atas info nya yg sgt berguna utk kesehatan kt semua .. salam sehat sllu . 👍🙏
Trimakasih Suster pencerahannya anda penyelamat nyawa❤❤❤
Makasih sus atas ilmunya sangat bermanfaat sekali
Terima kasih kembali
Suster Mey, kolesterol dan asam urat saya tinggi . Bagaimana kiat cepat agar cepat turun. Mksh atas petunjuk Suster
Perubahan gaya hidup yang sehat adalah cara terbaik untuk mencapai penurunan berkelanjutan dan aman dalam kadar kolesterol dan asam urat. Segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran khusus sesuai kondisi kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa kiat umum yang dapat membantu:
1. Makanlah dengan bijaksana:
Konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah berlemak dan produk susu tinggi lemak.
Perbanyak konsumsi ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden, karena mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Kontrol berat badan:
Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, turunkan berat badan secara sehat melalui kombinasi diet sehat dan olahraga teratur.
2. Lakukan aktivitas fisik secara rutin:
Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik ringan hingga sedang setiap minggu, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang.
Lakukan juga latihan kekuatan untuk membangun massa otot.
3. Batasi konsumsi alkohol:
Jika Anda minum alkohol, batasi konsumsi menjadi jumlah yang moderat. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat.
4. Hindari makanan tinggi purin:
Makanan tinggi purin, seperti hati, jeroan, dan daging merah, dapat meningkatkan kadar asam urat. Batasi konsumsi makanan ini.
5. Perbanyak minum air:
Air dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Minumlah cukup air setiap hari.
6. Batasi konsumsi makanan manis dan berkafein:
Makanan manis dan berkafein dapat meningkatkan produksi asam urat.
7. Hindari stres:
Stres dapat mempengaruhi kadar kolesterol dan asam urat. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Minum obat sesuai petunjuk dokter:
Jika dokter meresepkan obat untuk mengurangi kolesterol atau asam urat, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai petunjuk.
Ingatlah bahwa penurunan kolesterol dan asam urat yang sehat membutuhkan waktu dan kesabaran. Selalu berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan atau aktivitas fisik, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari.
Amin ....
Semoga bermanfaat
maksih sister
Trmksh. Semoga Bermanfaat
Bagaimana dg yg mengalami hiper kolesterol tp jg asam urat. Kacang2 an & sayur hijau apakah masih direkomendasikan
Klo saya makn sayuran hijau.....asam urat kambuh.
Barusn 1 Minggu ini , kolesterol q tinggi 224 ,tapi sy drop 5 hari Bu dokter🙏
Berikut beberapa saran yang dapat membantu:
1. Konsultasi dokter
Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter karena drop selama 5 hari bisa jadi tanda masalah kesehatan yang perlu penanganan medis.
2. Perbaikan pola makan
Kurangi makanan berlemak jenuh dan trans fat
Perbanyak sayur dan buah
Pilih protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit
Konsumsi gandum utuh
Batasi gula dan makanan olahan
3. Gaya hidup sehat
Olahraga ringan secara teratur (setelah kondisi membaik)
Jaga berat badan ideal
Hindari rokok
Kelola stres dengan baik
Cukup istirahat
4. Pantau asupan
Catat makanan yang dikonsumsi
Perhatikan porsi makan
Minum air putih yang cukup
Mengingat Anda mengalami drop selama 5 hari, sangat disarankan untuk:
Segera periksakan diri ke dokter
Jangan melakukan aktivitas berat dulu
Istirahat yang cukup
Makan teratur dengan menu seimbang
Terimakasih banyak buat tips kesehatanx.... semoga bermanfaat untuk kita semua 🙏