Не забывайте, что многое решается нашими индивидуальными особенностями и объём нагрузки на мышечную группу будет оптимальным у каждого по своему. Я очень долгое время тренировался в пределах 8-12 подходов на большую группу и 4-5 на маленькие и.... в прекрасный момент появился долгий застой. Уменьшение подходов с 8-12 до 5-6 результат не дал, а вот увеличение до 18-20 и с 4-5 до 8-9 дал офигенный буст в моих силовых и во внешнем виде.
@chuvachokish В целом 2 часа, если отвлекаться, то до 3. Полтора часа на выполнение рабочих подходов и пол часа на разминку. Стоило бы добавить, что такому я придерживался буквально 1-2 месяца 😅 Стоило преодолеть порог так сбавлял темп до 12-13 подходов
Я тоже думал в молодости что качайся хорошо питайся и будешь как арнольд или Шон рей только никто не говорит что помимо питания и тренировок грамотных нужно иметь хорошую генетику и употреблять фармакологию а для себя можно тренироваться натурально и быть в хорошей форме в своих пределах заданных генетически
Раньше я ходил в спортзал и были люди а именно отец с сыном аоорые дедали 10 подходо по 10 раз в одном упражнении. Чтото мне подсказывает что это не лучшая тактика. В идеале нужно не херачить до смерти а пытаться выжать максимум пользы при этом сделав минимум усилий. То есть не 10 по 10 а например 3 по 10. Во всяком случае если рост мышц в целом будет слабый то ты будешь понимать что просто делаешь минимум усилий.
Вем привет! А можно РАЗ В НЕДЕЛЮ тренировать по ОДНОЙ ГРУППЕ МЫШЦ? В моем селе зала нет, тренируюсь дома, после работы могу минут 20 потренироваться. Например: Пн. Грудь Вт. Руки Ср. Спина Чт. Пресс Пт. Ноги Суб. Плечи Есть только маленькая штанга и гантели по 10 кг
Он сейчас будучи онлайн тренером в США зарабатывает на своем канале около 2 млн баксов. Тогда как программист или инженер средняя зп в год 100 тыс баксов
@@aleksandrkorvin у вас у обоих категорически странные комментарии, можно сказать детские. Зачем вы возвеличиваете одни профессии и принижаете другие ? Более того Джеф зарабатывает столько сколько он зарабатывает не потому что он работает тренером а потому что он фитнес гуру, то есть учёный в сфере спорта, и применяет свои знания на практике
а смысл в его рекомендациях в корректирующих упражнениях? запрет на сахар? что за бред? если у человека нет инсулинорезестентности, то можно в необходимых пределах из расчета количества калорий и бжу есть. корректирующие упражнения бред вообще. то есть люди приходят в зал, чтоб либо сильнее либо красивее стать, но они должны хотеть стать красивее настолько, чтоб еще делать ненужные упражнения, которые подойдут людям, зарабатывающим на фитнесе. Кавальер это не про здоровье, а одержимость
Блин у тебя реально ласты какието😊😅 Для груди Возьми гири по 32 и делай разводку...попрет Про 6 яиц ты сам ответил что не важно сколь ты съел белка...а важно загрузить организм топливом для роста и восстановления - углеводами
Жду 2ю часть👍💪💪💪
Не забывайте, что многое решается нашими индивидуальными особенностями и объём нагрузки на мышечную группу будет оптимальным у каждого по своему.
Я очень долгое время тренировался в пределах 8-12 подходов на большую группу и 4-5 на маленькие и.... в прекрасный момент появился долгий застой. Уменьшение подходов с 8-12 до 5-6 результат не дал, а вот увеличение до 18-20 и с 4-5 до 8-9 дал офигенный буст в моих силовых и во внешнем виде.
Подходов? Не повторов? Ты по 3 часа в зале что ли сидишь?
@chuvachokish В целом 2 часа, если отвлекаться, то до 3. Полтора часа на выполнение рабочих подходов и пол часа на разминку.
Стоило бы добавить, что такому я придерживался буквально 1-2 месяца 😅 Стоило преодолеть порог так сбавлял темп до 12-13 подходов
Я тоже думал в молодости что качайся хорошо питайся и будешь как арнольд или Шон рей только никто не говорит что помимо питания и тренировок грамотных нужно иметь хорошую генетику и употреблять фармакологию а для себя можно тренироваться натурально и быть в хорошей форме в своих пределах заданных генетически
Как называется ориг канал? Дайте ссылку
Раньше я ходил в спортзал и были люди а именно отец с сыном аоорые дедали 10 подходо по 10 раз в одном упражнении. Чтото мне подсказывает что это не лучшая тактика. В идеале нужно не херачить до смерти а пытаться выжать максимум пользы при этом сделав минимум усилий. То есть не 10 по 10 а например 3 по 10. Во всяком случае если рост мышц в целом будет слабый то ты будешь понимать что просто делаешь минимум усилий.
Вем привет! А можно РАЗ В НЕДЕЛЮ тренировать по ОДНОЙ ГРУППЕ МЫШЦ? В моем селе зала нет, тренируюсь дома, после работы могу минут 20 потренироваться. Например:
Пн. Грудь
Вт. Руки
Ср. Спина
Чт. Пресс
Пт. Ноги
Суб. Плечи
Есть только маленькая штанга и гантели по 10 кг
С маленьким весом нет
9 ошибка и самая главная что вообще стал качаться а не выучился на программиста или инженера к примеру.
Он сейчас будучи онлайн тренером в США зарабатывает на своем канале около 2 млн баксов. Тогда как программист или инженер средняя зп в год 100 тыс баксов
@@aleksandrkorvin у вас у обоих категорически странные комментарии, можно сказать детские. Зачем вы возвеличиваете одни профессии и принижаете другие ? Более того Джеф зарабатывает столько сколько он зарабатывает не потому что он работает тренером а потому что он фитнес гуру, то есть учёный в сфере спорта, и применяет свои знания на практике
А что то мешает учиться на программиста и при этом качаться?
@FarTook я не знаю что тебе мешает накачаться
@@John-yc8sf 🤡
а смысл в его рекомендациях в корректирующих упражнениях? запрет на сахар? что за бред? если у человека нет инсулинорезестентности, то можно в необходимых пределах из расчета количества калорий и бжу есть. корректирующие упражнения бред вообще. то есть люди приходят в зал, чтоб либо сильнее либо красивее стать, но они должны хотеть стать красивее настолько, чтоб еще делать ненужные упражнения, которые подойдут людям, зарабатывающим на фитнесе. Кавальер это не про здоровье, а одержимость
Именно одержимые становятся лучшими
@aleksandrkorvin мда слова не мужчины, но маленького мальчика
Блин у тебя реально ласты какието😊😅
Для груди Возьми гири по 32 и делай разводку...попрет
Про 6 яиц ты сам ответил что не важно сколь ты съел белка...а важно загрузить организм топливом для роста и восстановления - углеводами
Какую ж ты чушь здесь написал. Такое мракобесие. Сразу видно ты ноль в этом
@@aleksandrkorvin меня больше удивляет что он считает что он разбирается в этом лучше чем Джек Кавальер