【2ch有益スレ】一人暮らし自炊民がガチで食べてる朝食を挙げてけｗ【ゆっくり解説】

[@honehone5471]

炭水化物も脂質も必要だから制限はともかく抜くと体壊す。
そんなにキッチリやってる人も居ないと思うけど、摂りすぎやバランス崩さなければ良い。
とは言え身体の常識ってコロコロ変わる、トレーニングの途中で水飲んじゃダメとか筋肉冷やしちゃダメだから運動した後も暖めたりしてた。
今は逆。

[@makyamakya]

フルーツゼリー、クロワッサン、きんぴらごぼうとご飯、納豆ご飯、お茶漬け、卵かけご飯、大体この辺を気分や体調で決めてる。

[@favorite685]

朝食めちゃくちゃ食べても昼休みまで持たなくてお腹グーグー鳴ってしまうのなんでやろ…恥ずかしいわ…

[@kaisen_shirasu]

わかる。私は朝にタンパク質多めに食べるようにしたら腹鳴るまでの時間延長した。

[@加藤正明-p1n]

朝は白飯＋納豆一択だったが最近はもち麦を追加してる。
お供は味噌汁、温野菜サラダ、チーズオムレツ。
ただ味的には納豆には白飯が一番だった。

[@石川辰美-y9o]

温玉かけご飯
サラダ、アーモンド2個
即席味噌汁
生卵の白身が苦手なので温玉にします。
お湯沸かして沸騰したらお碗に殻のまま卵入れてお湯ぶっかけて12分。
待ってる間に即席味噌汁とレトルトのポテトサラダ、ご飯を盛り付けて、温玉のせて、味の素、鰹節、醤油で混ぜ混ぜ。

[@sheepseven1031]

最近、サツマイモ洗ってそのままレンチンしたやつが
時間・栄養・腹持ち的に最強だと気付いた

[@坂口弘-z7m]

サツマイモを細切れにしてコーンフレークみたいに牛乳に浸してレンチンするのは昔やってた

[@oyaji4534]

はじめまして😊
私も毎日🍠を朝食に食べてます😍
オリーブ🫒オイルに塩で食べるのが大好きですヽ(´▽｀)/

[@kkkykky]

胃下垂のワイ、どんだけ食っても昼前に腹減るから朝は少なめ➕汁物

[@よよよ-z9f]

野沢菜こんぶわさび風味をご飯にかけて食べる。

[@ダーティー好き嫌いプレート]

ひきわり納豆、卵黄、大根ときゅうりのサラダ、豆腐をワンプレートで持ってよく噛んで食べながら支度。
米やパンは朝から食べられない…

[@kome1170]

沖縄旅行行って、朝５時から先日のバーベキューの残りの肉1人でやいて食べてたらメッチャひかれた...

[@0530losey]

一人暮らしでちゃんと朝飯(昼や夜も)作ってるとかマジで尊敬に値するわ。 包丁握って20年ちょい、大体のもんは作れるけど自分の為の1人飯は超絶ダルすぎて一切作る気がしないしほぼほぼ作らない。米炊くどころかお湯沸かすのすらやりたくないwそのモチベーションを少し分けてくれ。

[@msumi-sv3mx]

パン＋コーヒー＋バナナが基本
パンは気分でバターかママレード又はハムチーズトースト

[@絹と真珠と薔薇]

私自身なかやまきんに君の感じを参考にしてから体調とかかなり改善したかな。
栄養マニアックにやったけど。
息子にはちゃんと食べさせようと思ったな…母になってから見ると切ないわ……

[@ヒッキー-o5q]

バナナやみかんみたいに簡単に食えるフルーツ。寒くなってきたら味噌汁かインスタントのスープ
腹減ったら午前中の休憩でチョコとか甘栗食ってる

[@hogehoge11111]

ドトールのモーニングAセット食わないと朝が始まらない

[@javawaky]

パタリロのバンコランの朝メシは、牛ステーキ50ポンドに赤ワイン３杯だったっけ。

[@特務らいてい部隊司令伊藤]

朝はご飯じゃないと昼までもたない。休日ならパンでも良い。

[@user-wo1xl9hn5h]

日本食にした方が体調ええわな

[@comachicoma2628]

わぁ〜みんな色々ですね🎉
私は去年までは朝はヨーグルトと味噌汁と言う変なルーティンだったんですが、今年から、通勤先が遠くなったんで、最寄駅のラウンジで、おにぎりとめかぶとヨーグルトです。
新聞読みながら、リッチに自作の16穀米のおにぎり食べて会社にレッツゴー🎉
自宅では起き抜けにお茶飲んで、家を出る前に牛乳飲んでます

[@かさこじぞうty]

普段はインスタント味噌汁と米

[@銀太郎-q2w]

オートミールに茶漬けの素かスープの素ぶち込んで湯でトロトロになるまで混ぜて水で緩める
30秒で作れて10秒でかっこめる

[@bindbutterfly]

豆乳120ccお湯80ccプロテインミロ
あと昼飯でオートミールよく食べるけどカップスープやカップラーメンに入れてかさ増しに使うと割と美味しい

[@katsumi8314]

温泉卵かけご飯に梅干しとのり佃煮。

[@あい-b3v]

豆腐とキャベツ。気が向けばインスタント味噌汁

[@松本康治-m8n]

ほどほどに老化してほどほどの年齢で病気になってほどほどの年齢で死ぬのが幸せなら「一般的な健康」に合わせれば良いと思う。
僕はそうではなく、めちゃめちゃ長く若くありたいから炭水化物単体で取るのはとりあえずやめた。他の葉物野菜とか少しだけ果物とかそれこそケチャップとかは食べる。ご飯パン麺以外で糖質摂取して食物繊維積極的に摂取したり、DHAやEPAがいっぱいのサバ水煮缶食べたり時に鶏もも肉食べたり色々やってる。
味噌は糖質多いけど味噌汁飲んだりもするし。コーヒーは無調整豆乳と割ると苦味だけ消される感じで飲みやすくなる。そこにホイップクリームのせるの結構好き笑

[@サンシャイン-b2i]

ご飯、納豆、みそ汁、めかぶ、ヨーグルトの朝食をもう10年くらい続けてる

[@のぶ社労士リベンジ部]

前は朝マックよく買ってたけど、値上がりしすぎて買わなくなったな
マフィン2個ですき家のまぜのっけより高いってなんだよ

[@UDON2364]

Aは超加工食品のウインナーとトランス脂肪酸一杯のパンだしなあ

[@いずみみき-v8p]

バランスと金銭面考えるならやよい軒の朝定食でも食っとけ。私は納豆ご飯と味噌汁固定。

[@かいる-g6s]

シリアルと牛乳 牛乳吸ってふかふかになったシリアル好き

[@youk3448]

炭水化物は朝しかとらないようにしたら（１０年以上）、体の保水力がなくなってきた気がする。

[@からあげれもん-f8r]

なんで健康に気をつけている奴は攻撃的なのか

[@makotohattori]

わかる‥自分の方法が正しいって思ってるんだよね。

[@坂口弘-z7m]

無駄に元気なんやろ

[@まめ-k6k4s]

意識も高いけどプライドも高いんや

[@user-ds6jp6om9w]

無自覚の摂食障害患者なので常に飢餓状態
自ずと生物の本能で攻撃性を増す

[@user-akamanjuu6955]

心が不健康だから。

[@一一-d7x5m]

この時期は肉まん2個や

[@shrinestone23]

朝食はほぼ食わない。
たまに水で溶かすプロテイン摂取。

[@グラタン星人]

朝はプロテインとバナナ
体が起きてないから食えない

[@patagonia70]

俺は朝ラーしてる店で食べてる

[@冷奴-p9m]

ヨーグルト、オートミール、ブルーベリーいちごばなな、はちみつ。を全部のせるだけ

[@練紅覇-v8s]

ウインナーって割と高いよね、貧乏人のイメージだけど
時間ないから前日の夜に用意したサプリと豆乳とプロテインとコーヒー混ぜた飲み物を一服しながら飲んで終わりやったわ

[@ひいろ-x2r]

ほぼ毎日オートミールにプレーンヨーグルトと冷凍ミックスベリーぶち込んでまーぜまぜしたやつとバナナとDHCビタミンCやで

[@レッドレッド-d5q]

お茶漬けいいな、イイね。。沢山作っておいた、作り置きを食べるのてイイねえ。

[@titimilk.mansha]

うさぎ……？

[@ひむ-s9o]

なんらかの固形物を食べると駅までの徒歩10分間で何故か汗だくになってまうんや、だからいつもプロテインだけで昼にしっかり食べるか会社でパン食うんやが、なんかの病気なんか？

[@user-miekichi-1z]

朝はブラックコーヒー缶だけ。ご飯食べるくらいならギリギリまで寝たい

[@q1xin_k]

ワイも麦茶1杯だけや

[@MISHKA0306RIES]

基本バナナと味噌汁（インスタント）に春雨入れて飲んでる。たまに温泉卵と味噌汁。納豆があれば納豆もつける。

[@高杉泰弘]

ケ－ルの青汁

[@xxxxx-o7h]

ベースブレッドは発がん性あるって聞いたからやめた方がいい。

[@q1xin_k]

3ヶ月続けてるワイ、震える

[@叶黄不動]

朝食は、金。
昼食は、銅。
夕食は、無駄空っぽ、毒。
とか、昔話の一節。
かしこ。腹減ったら食う。