Как делать упражнение велосипед. Упражнение велосипед техника. Упражнение велосипед видео

Как самому делать упражнение велосипед, будет показано здесь. Какие основные мышцы работают.
Качаем косые мышцы пресса. И прямую.
И П лёжа на спине, руки за головой: локти широко ладони разведены.
Ноги прямые и оторваны от пола 10-15 см
Техника выполнения: скручивая корпус тянем Локоть к разноименному колену (противоположному) касаться не обязательно. Не расслабляясь сразу делаем зеркальное движение.
Поясницу не прогибаем!
! Голову руками не тянем (шея расслаблена, работают мышца пресса)
Ослабить нагрузку можно за счёт того, что вы не до конца выпрямляете ногу в коленном суставе.
Будьте здоровы!
ЭТО ВИДЕО ПРЕНАДЛЕЖИТ АВТОРУ КАНАЛА TORSHIN POWER
Ссылка на канал: / @torshinjiujitsu
Плей лист: Тренировка дома
#упражнениевелосипед #тренировкадома #torshinpower