3 важнейших минерала для роста мышц (100% работает)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Смотрите видео про главные 4 витамины для мышцы здесь: • 4 важнейших витамина д...
Хотите нарастить мышечную массу? Ответ прост: ешьте белок, и чем больше, тем лучше. Подождите. Наверное, это не самый лучший совет. Дело в том, что когда мы едим большое количество белка, это ведет к повышению кислотности нашей крови. Но уровень РН крови организму необходимо поддерживать стабильным и поэтому, чтобы компенсировать, он начинает расходовать кальций. А если мы кальция с пищей употребляем недостаточно, то через несколько недель такой бомбардировки белком мы получаем серьезный дефицит кальция, а последствий здесь целая куча - это и больные суставы, и кости, и выпадение волос, и разрушение зубов и, в целом, падение физических показателей, так как кальций участвует в сокращении нашей мускулатуры.
И какова же мораль этой истории? А мораль в том, что есть белок, конечно же, необходимо, но нельзя никогда забывать про важность минералов. И в этом видео я собрал те минералы, которые играют самую важную роль в построении нашей мускулатуры и которые необходимо обязательно употреблять, чтобы поддерживать наш организм в хорошей форме.
Итак, первый минерал, который очень важен. Если мы хотим построить внушительную мускулатуру и, в целом, поднять наши физические показатели, это, конечно же, кальций, о котором я немного говорил в начале. Дело в том, что кальций - это, наверное, самый главный минерал, который участвует в сокращении нашей мускулатуры. Без кальция мускулатура бы вообще не сокращалась. Помимо этого, данный микроэлемент очень важен построения нашего скелета. Более того, кальций имеет очень большое влияние и на работу нашего мозга, так как он является главным расходным материалом не только для мускулатуры, но и для нашей нервной системы тоже.
#Минералы #Спорт #Питание
*Смотрите видео про главные 4 витамины для мышцы здесь: **th-cam.com/video/I61r3RaFtbo/w-d-xo.html*
Это именно чёрный кунжут или чёрный тмин. Просто я встречал только чёрный тмин, у мусульман считается полезным, который советовал пророк.
Почему нельзя много овощей. Встречал инфу что более 300 г фруктов не стоит потреблять, и лучше если возможно ограничится цитрусовыми. А про овощи встречал что от 300г и более хоть пол кг. Зерновых 300г, бобовых 300г, бобовых минимум 4 столовые ложки в день.
Спасибо за информацию, но я эти минералы принимаю уже давно и полностью с тобой согласен! Так что 👍 за старания😉
@@АдамАрманАбдуСаммадХайямИсайяВ пью сейчас чёрный тмин - что-то не очень он на вкус! Ну а так конечно он очень полезный!
Это вопросы с моей стороны может кто объяснит если чёрный кунжут или это тмин? Почему овощей не более 300г здесь сказано?
1. Хороший сон
2. Работа без нервов
3. И жить с бабушкой 🤘
Ну и всё остальное собственно до похода в 1 класс,а там байда начнётся 😁
Жить с бабушкой 🤣🤣🤣🤣 убил
Это он про Галкина чтоле?)))
Сустанон и тренболон забыли
И простокваша )
У мнея бабушка умерла(сломала шейку бедра)! ((
"... съедать на завтрак, после которого мы идём на тренировку ...." - Большинство из нас идёт на работу.
Никто не мешает ходить перед тренировкой. Так и хожу
Ну если у тебя работа например с обеда начинается то с утра можно и позавтракать и на треню сгонять
не завтракаю и иду сразу на работу,
Ютуберы они. С утра им нечего делать
Тренировка и дрессировка почти одно и то же
Кальций не усваивается без витаминов А и Д, которые в свою очередь не усваивается без жира. А так единственным полностью сбалансированным источником кальция являются выдержанные термически не обработанные сыры
А ПРО САМЫЙ ВАЖНЕЙЩИЙ МИНЕРАЛ ЗАБЫЛ СПЕЦАЛЬНО??? КАЛИЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!2022
Молодец
Хотелось бы посмотреть как накачан "советчик".
У нас с собой было 2 мешка гречки, 5 кг куриной грудки, 5 упаковок овсянки, 2 кг красной рыбы, около 100 яиц, 50 ампул сустанона, 100 ампул гормона роста, а так же макаронные изделия, ящик консервированной фасоли, 20 литров молока, коробка перловки и две дюжины рулонов туалетной бумаги. Единственное, что вызывало опасение - это перловка. Я знал что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь.
Хахахах
Топ коммент 👍
Страх и ненависть в спортзале 😆
Какая же офигенная отсылка))
Чел ты лучший
Настроение на весь вечер обеспечено
Горсточку того, горсточку другого, в итоге жрать весь день без остановки. 🤣🤣🤣
Конечно, кальций - это очень важный элемент, но есть один нюанс, он в более чем достаточных количествах поступает из обычной воды из под крана, наоборот, кальция большинство людей даже из воды получает очень много. Вот в японии люди действительно получают немного меньше кальция чем нужно, но этот небольшой недостаток никак не вредит их здоровью, максимум что происходит с их организмом - это меньший рост, по сравнению с тем, если бы они получали немного больше кальция. А вот избыток кальция вызывает многочисленные болезни
Витамины для роста мышц: Витамин С, Д, А, Е
Минералы для роста мышц: Кальций, Магний, Цинк
Продукты для мышц: Протеин
Калий тоже
Спасибки. Прочитал.
Под словом "протеин" ("protein"), нужно иметь ввиду слово "белок".
Пишут, что витамин С нельзя совмещать с цинком.?
Креатин
Ага с нашими ценами,, которые по 10раз на день повышаются, только и остаётся правильно питаться 🤯👍
В США за последние 3 года цены не изменились ни на цент: как-то они этого добились - что мешает нам? Кто-нибудь требует от власти ограничения роста цен и произвола монополий? Никто. Вот и не жалуетесь.
Кушайте макароны с луком и будет вам счастье
@@dergalevlv это понятно и ребёнку. Они печатают доллары, вот так и добились.
@@dergalevlv 🤦♂️🤣🤣🤣жрать их хаванину не настоящую себя не уважать
Ты иди трудись, а не ной, заоабатывай
Сыр хлеб арбуз.
Хачапури.
Мацони на ночь.
Вот так мы в Грузии набираем столько кальция что можем сдавать кальций с кровью 😄😄🇬🇪🇬🇪🇬🇪
Кому лень смотреть ролик:
1) 2:57
2) 6:45
3) 8:57
Спс чел
Молодец
ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ, Я СТАЛ НАМНОГО ЗДОРОВЕЙ🤣🤣🤣
Я до первой тренировки.
Друзья хотите накачаться с помощью отжиманий тогда добро пожаловать. Я покажу вам самые лучшие и эффективные отжимании.
Едим много красного мяса, варим его и выпиваем бульон. Ну и не забываем съедать хрящи. И все минералы у нас в кармане, и железо вдобавок. Странно что не упомянули железо которое питает мышцы кислородом.
Отличное видео, спасибо! 👍
Кальций с таблеток и витамин, вообще не усваивается. Друг биохимик профессор, сказал. Только с натур продуктов.
Еще не забывать про усвоение. Я слышал,что разделять необходимо прием цинка и кальция. Есть в инете таблицы еще по усваимости и совместимости
Привет! Цынк , железо можно вместе?
@@RM-lg7wy нет,цинк мешает усвоению железа
Это кальций с железом надо отдельно кушать, а цинк наоборот способствует усвоению.
Вопрос в том чтобы была хелатная форма минералов. Сульфат 4альция вообще не усваивается, а железо иногда бывает в форме сульфата, потому они могут блокировать друг друга.
Чищенные тыквенные семечки это опасный мусор. Как и любые чищеные семечки, и, особенно, кедровые орешки. Содержащиеся в них масла весьма быстро портятся, и вместо пользы для здоровья легко получить обратный эффект.
Так что - СЕМКИ ТОЛЬКО ЛУЗГАТЬ!!! =)))
В самой тыкве цинк тоже имеется, кстати.
Кедровые чищенные очень быстро портятся!
Из молочных продуктов кальций не усваивается)
Против мо́лока выступают те, у кого лактоза не усваиваются. Начиная с Брэга. Дрищут от молока, бедолаги.
@@Alex-wf9zz Канал Юрия Фролова в помощь)
Всё что нам матушка ПРИРОДА дала то и кушайте.
А то что Человек придумал то убевает нас
Есть нужно то, что ест Чак Норрис.
@@warrior320xxx5 а что он ест?
Столько нового узнал! Спасибо за информацию 💪😎👍
СПОРТСМЕНЫ ВЫ ВИДЕЛИ ЗДОРОВОГО БЫКА, КОТОРЫЙ ЕСТ МЯСО?
У быка пятикамерный желудок и жуёт он круглые сутки, он так и называется жвачное животное😂
Почему когда про магний всегда сыпятся гречка? Его в ней кот наплакал;)
Ребят автор забыл сказать что бы это все усваивалось и был прирост мышечной массы и увеличения показателей,необходимо употреблять "КАЛИЙ" цена в аптеке 59 рублей продается вместе с витаминами!!
По этому гречку жрите и будем вам магний и цинк
Благодарю за видео, обьязательно постораюсь употреблять эти витамины
кальций наоборот без магния не усваивается, а откалывается в сосудах и суставах , в первую очередь надо принимать магний, а вместо кальций больше толка принимать витамин D3? он усиливает всасывания кальция в 25 раз
Все необходимые витамины и минералы в пиве есть наверное, раз его часто пьют от мало до велика!
Кальций 1г: Творог, сыр (100г), молоко, овощи, кунжут (чёрный) - с утра.
Магний 400-800мг: зерно, орехи, зелень - ужин.
Цинк 12-40мг: фасоль, говядина, ячмень, устрицы, тыквенные семечки.
В твороге кальция нет. Он остаётся в сыворотке.
Зерно-пшеница подойдёт?
@@ДокторЗло-э8р а откуда же он тогда в сыре,если это,по сути,тот же творог 🧐
@@gasparini5033 там его вроде тоже нет, молочка вобще взрослому человеку не нужна в наше время
@@neophron197 а ещё продукты есть нужно без глютена.А ещё от мяса образуется рак.А ещё от быстрых углеводов жирнеешь,даже при дефиците каллорий. Вобщем не ко мне это всё
друг мне сказал что надо кушать кальций.В школе мела больше нет ;)
С цынком нужно быть осторожнее ибо от нормы дневной дозы до токсикации очень тонкая грань , другими словами можно травонуться и здорово травонуться , тошнота рвота бледность холодный пот и тд , дозировка при использовании БАДов не более 15 мг в сутки а вот семечки тыква можно хоть кг скушать и не отравитесь!
По 30гн в день ел цинк. Заметил, что Вес терял гораздо быстрее.
Надо во время еды употреблять цинк тогда будет good
Жрал цинк 50 + мультивитамины месяцев 5. Все норм.
Пил по 45 мг цинка, было норм
У меня, когда свои рекорды делал на брусьях, 80 повторений за подход, 300 за тренировку.
После тренировки начинали чесаться зубы, весь кальций в мышцы и кости уходил.
Такое ощущение когда либо не хватает кальция, либо когда зубы забиваются кальцием активно.
Сильно тянуло на солёное, сырую рыбу маринованную и самые солёные Ессентуки.
😁😁😆😆
А волосы не чесались??? 😆
на соленое тянет от недостатка магния
Если прочитаете Мой каминтарий желаю вам удачи здоровья успехов и любви!
А тем, кто не прочитал, чего желаешь?
@@lkruser А кто не прочитал желаю Богатство долгой жизни!
@@ИсламбекБалбаков-о5з а тем, кто прочитал, но лучше бы не читал?
@@lkruser Какой ты вредный человек! Ты такой один на весь мир один😂
И тебе удачи
единственный канал который мне нравится на ютубе и который очень полезен
Подозрительно знакомый голос
Сколько ни читал кальций надо принимать вечером,ночью он лучше усваивается
Спасибо за информацию!👍🏻🙂💪🏻
В яичном желтке вроде цинка много. Вообще если учесть в среднем сколько человек съедает минералов и витаминов с едой, большинство всего этого не хватает, и не будет лишним компенсировать витамины и минералы таблетками.
Если курицу несущую эти яйца кормили кормом в котором было много цинка то да, то и в яйцах тоже будет много цинка.
Информативно, коротко, лаконично, интересно! Спасибо!
Избыток кальция вызывает рак, оно вам надо, можно и кальцификацию сосудов получить, все зависит от самодурства.
Думаю, что естественные источники минералов более полезны
ХЗ, мне скоро 60, а молока могу выпивать немеряно... И ничего .
ПРОГРЕСС, в финиках ещё много кальция:th-cam.com/video/0KyYavCcQJQ/w-d-xo.html \ th-cam.com/video/kqtBZvQoy1g/w-d-xo.html \ th-cam.com/video/-FZjZHKeH0k/w-d-xo.html
Что скажешь о добавках Solgar, Calcium Magnesium Plus Zinc "Кальций-Магний-Цинк" ? Можно эти минералы употреблять вместе ?
Этот очень хороший вариант.
Ошибочка. Кальция из молочных продуктов мы получаем мало по факту. А вот кунжут и мак - другое дело
Мак - хорошо, но конопля лучше... 👍🤗
Дополню. Минералы нужны организму в ионной форме, без термообработки свыше 60°. Другие минералы не усвоятся организмом, а выпадут в осадок (в печени, почках и тд.). И ещë. Белок состоит из аминокислот. Так что нет необходимости в белке. Достаточно употреблять набор аминокислот, желательно природного происхождения. Организм сам знает, в какой момент и какой белок синтезировать. Всех благ.
По кальцию - размельчаете скорлупу на блендере, 5-6 ч.л. заливаете крутым кипятком в банку с крышкой и пусть настаивается, как остынет - пить только воду, без осадка;
Что станет с накачанным на препаратах телом если перестать принимать?
на Сарычева посмотри
Я предпочитаю употреблять только овощи. Никаких добавок не променяю....
Добрый вечер сразу начил есть орешки и семечки тыквы ))) как всегда все грамотно сказано
Про витамин С не забудь, иначе это пустая трата времени. И чтобы во время приема пищи не было молочки.
Смотрю и ем капустный салат с кунжутом😊
Не забудь, кунжут должен быть черным😃
@@Карагандинец-т3р у меня чёрный и белый🙂
Интересно, а какие минералы и витамины не нужны для роста мышц?
С цинком перебарщивать нельзя ..он медь вымывает.. много цинка = дефицит меди
А как насчёт витаминов и минералов, которые ввиде шипучих таблеток с их курсовым употреблением? Какое Ваше мнение?
Как же дорого иметь хорошое тело
СПАСИБО ЗА ЛЕГКУЮ ПОДАЧУ ИНФОРМАЦИИ
Чепуха для новичков. Каждый кто мало-мальски ходит в зал за результатами знает о "минералах" которые позволяют нарастить мышцы. И я не про эти ваши креатины и бцашками.
То о чем говорит тут автор ролика - не более чем поддерживающая терапия с которой конечно никто никогда не наберет и грамма мышц. Надо быть реалистами и не ссать в штаны если твердо поставил перед собой цель, а идти к ней.
Вот только ты не знаешь о том, чтобы кальций усваивался нужен не только магний. Нужен кремний, витамины D, K и многое другое. А цинк нельзя употреблять без меди. Должно быть равные порции. Плохо подготовился
Магний дает энергию или расслабляет ? А где калий?
Сними пж видео про энергетические напитки пожалуйста, потому что говорят, что 1 банку в день пить можно, кто-то говорит, что это вредит зубам, с другой стороны там есть витамин C
Молодец, очередной полезный ролик!
Не надо употреблять стероиды , все ваши мышцы от стероидов , это временно , а потом плачевное состояние . Возьмите в пример Колемана и многих других , где сейчас их квадрицепсы , где это мясо, куда оно делось . Мне сейчас 60 , я я тоже баловался стероидами , результаты отличные , и и в жимовых и во всём , но после , куда всё делось , где наши трицепсы , квадрицепсы . Так , что Мужчины занимайтесь без всякой дряни !!! (❤😂❤😊
Кальций сокращает жизнь!!!
Что за бред со скорлупой яиц, она не усваивается человеческим организмом
Как так не повезло людям? Мало кальция плохо, много ещё хуже. Лучше бы мы не слазили с дерева!
Фармацевт ты хреновый это ешь это не ешь я пью скоко в меня вмещается.
Моя девушка, как врач не советует употреблять скарлупу
Значит она плохой врач, только знает по протоколам.
Я ем. Добавляю и семена тыквы и чиа , и орехи, молотые семена , есть в продаже. Но колени все равно болят от трени на ноги((. Может мало ем)?
А ты во время трени ваще не ешь!Неудобно же,люди смотрят.
Здравствуйте Стали болеть руки точнея кисти рук когда занимаюсь штангой и на турнеке , до этого не было
пей витамины и минералы
Натуральные продукты подорожали, поэтому приходится добирать витамины и минералы таблетками.
Молочка , кисломолочка , сыры - не полезно , лучше хорошую таблетку Ca сетевой фирмы..
Короче надо до хрена денег. И быть кишкоманом. Больше он ни о чем не сказал. Паражняк все это. Берите хорошую витамины. И все в порядке
Ещё очень многое зависит от генетики человека.Тоесть будет человек набирать быстро мышечную массу или нет.Так же нужен хороший отдых и сон между тренировками.Целибат даёт быструю мышечную массу,силу и выносливость.Но если есть проблемы со здоровьем лучше целибатом не заниматся.Так же если проблемы с желудком или кишечником.Желательно сходить к диетологу и узнать что можно кушать из нужных продуктов для роста мышц.
Синтетические витамины и менералы в синтетических добавках-1. Неполноценны, т.е. нет сопутствующих фракций и пред-витамин. Включений. Т.е. в натуоальных источниках есть весь сопутствующий данному витамину или менералу веществ.
2. Искусственые витамины и менералы, всилу своей неполноценности усваиваются на несколько порядков хуже! Поэтому нужны лршадиные дозы, что очень вредно.
Напри мер кальцый. Из 100%, только 10-15% )даже вкупе с витамином Д3!) Усвоится ррганизмом. Остальное -часть выводится с мочей, а другая часть благополучно оседает в почках!
Здравствуйте! Сейчас посмотрел ваше видео, все кратко и понятно, без лишний воды, спасибо! Хотел у вас спросить, мне 13 лет, я занимаюсь спортом и постоянно думаю: Некоторые говорят что молоко полезно и его нужно много пить, а некоторые говорят что от него лучше отказаться, и я не понимаю что мне делать? Я покопался в интернете и тоже ничего нового не нашёл, так же то полезно, то нет, и я вижу что у вас много опыта и можете мне подсказать, мне 13 летнему мальчику пить молоко или лучше от него отказаться? Я постоянно об этот думаю и надеюсь что вы мне ответите:)
@@user-j73gh98j0 ок, я уже у своего тренера спросил он сказал пить если нет проблем с пищеварением и после молока нету поноса
Молоко вредно.
Слушай свой организм парень. И будет тебе счастье.
Завтрак сьеш сам обед раздели с другом ужин отдай врагу!
И это правильное устроение "биологических часов" только вот люди изменились как и ритм жизни.
Ну , если правильно понял , надо кушать ВСЕ !!!))
Бред.
Мезы должны просто качаться и жрать.
Экты должны решить: или заниматься своим профилем, а именно, свой вес+координация или раскачка анаболами( не обязательно ударниками) - начал, сорвал дохлые группы и бросил, а дальше как Мезы.
Остальное, всякие диеты, минералы, это чушь.
Ешь то, что хочешь.
Херня это всё. Выделение отдельных витаминов. Одно не усваивается без того, а то без этого. Так что, кушать нужно ВСЕ микро- и макронутриенты.
Не перестаю удивляться , везде реклама химии , доп добавки (быды) молоко пить нельзя , овощей много нельзя, а колёса жрать полезно !
На х.....й таких советников
Совет. Купите комплекс кальций, магний, цинк от Солгар или другой на Айхерб и пейте на здоровье пару - тройку раз в год. И все. Не надо жрать молоко литрами.
Согласен.. обязательно Солгар..
Кальций из бадов усвается плохо, и соответственно осядет потом в почках
@@капитанкаталкин-е7р это какие-то научные исследования выявили или чисто ваши умозаключения?
@@oldlifter5310 это общеизвестный факт) натуральные витамины всегда гораздо лучше ,чем искуственные
@@капитанкаталкин-е7р тем не менее ссылочку киньте на эти научные исследования . Естессно двойные слепые рандомизированные плацебоконтролируемые. Буду признателен.
АПТЕЧНЫЙ КАРБОНАТНЫЙ КАЛЬЦИЙ НЕ УСВАИВАЕТСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!2022
А вообще откуда эта информация? Насколько она проверена? Правда интересно не миф ли это и есть ли ссылки на доказательные исследования. Просто так всегда говорили продавцы биодобавок с кальцием в альтернативной форме, но вот чем именно это подтверждается?
Вот, кстати.
th-cam.com/video/QnDoA8JSXHg/w-d-xo.html
Про кальций лажа. Без витамина Дз почти не усваивается. Про дозы тоже. У автора получается,что хрупкая девушка и здоровый жирдяй вонючка должен принимать одинаковые дозы
Хорошие витамины это когда вы при бабках 😊😄 но я зарабатываю за один лайк в Ютубе 1,80 $ и в день мне дают 15 раз лайкать Ютуб ролики и за это я получаю 27 $ в день , и ещё в этом году у нас открылись льготы , если ты заболел и потратил деньги на лекарство то тебе выплачивают за них после предоставления чека . Самый лучший заработок в России
Запредельная глупость скорлупа яиц, это неорганическое вещество и кроме прямого засорения желудка ничего не даст, не усваивается он организмом!!!
Нормальные люди после завтрака идут на работу, а не на тренировку
У всех разные представления о нормальности:))
а чё мне в 14 ебашить на строике?
Любой кальций без Д3 и К2МК4 или К2МК7 не усваивается! Цинк и С надо принимать с разницей 2 часа или в разное время суток! Цинк надо принимать по 25 мг и не меньше и больше можно до 70МГ до месяца. Желательно с Медью тоже в разное время суток или с разницей 2 часа. Проще купить витамины в комплексе или принимать из в Соло(дорого ,но это лучший вариант). Соло значит по отдельности необходимо приобрести каждый нутриент ! Не забываем о Йоде ,селене ,магнии ,хроме ! Те кто любит сладкое им нужно принимать Магний 400Мг и хром до 35МКГ.
Цинк нейтрален к витамину С!
Даже комплексы есть где они вместе, сам пью такой
Если не ошибаюсь то перечисленные вами минералы надо принимать в совокупности с другими минералами,витаминами для их усвояемости.
Из натурального лучше получать
А цинк какой иметься ввиду? Пиколинат или цитрат?
Хелат
Натуральное, свежее молоко от коровы, можно пить в любом количестве. Лишь бы была его переносимость.
Все просто, все элементы полезны кроме радиоактивных 😁
На качество продуктов в наших магазинах (особенно молочных) и цены без слёз не взглянешь. Так что разумно употреблять необходимые добавки всё же стоит.
1000% но олько нормальные комплексы, пробовал наши, толку 0!
Я пью СПИРТ 💪👍✌🤣🤭
В спиртзале
Я предпочитаю натуральный продукт
кальций, магний, цинк. всё...
кальций усваивается в организме только при приёме перед сном. ролик от недоучки
Ca & Mg, and Zn & Cu. Ты забыл про медь дружище. Учись студент
Помню принимал цинк хелат от Эвалар,как в инструкции,через две недели начал болеть пищевод и желудок,потом почитал что избыточное потребление цинка грозит воспалением пищевода
@H Y д 3 мицелвит +к2,а вообще надо обратить внимание на то сколько кислоты и пепсина вырабатывает желудок,а поджелудочная трипсина.Слабая кислотность -пища плохо обеззараживается и переваривается,Вит б12 не усваивается без внутреннего фактора и ТД и ТП,не до конца переваренная пища служит едой для бактерий в толстом кишечнике вследствие чего их избыточный рост а это очень хреново, будешь мучится и днём и ночью, будет типа плохо от мяса,рыбы а тебе будут говорить что у тебя всё нормально, только надо поменьше есть мясо,а зачем идти на компромисс (вегетарианство) если можно сделать так как оно должно быть