炭水化物とたんぱく質がとれる ツナチーズトースト
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- おすすめ簡単朝ごはん
たんぱく質は体内時計をリセットし、交感神経を活性化させ、心身を活動状態に。また糖質とともに活動のエネルギーとなります。たんぱく質と糖質が含まれる朝ごはんは1日の元気をつくります。簡単で栄養満点のトーストです。
○調理時間:5分 ○エネルギー:約230kcal
○食塩相当量:約1.5g ○たんぱく質量:約20g
材料(1人分)
・食パン(8枚切り)……1枚
・ツナ缶(水煮)……小1缶
・チーズ……18g
(スライスチーズなら1枚)
・コショウ…… 少々