Цаг биш булчин бол жинхэнэ алт бөгөөд цорын ганц үнэнч нөхөр

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 122

  • @bornfree2916
    @bornfree2916 2 ปีที่แล้ว +29

    Сайн ном бна баярлалаа. "Явган галуу" гэж яг оносон нэршил байна. Өвөрмонголчууд гадаад үг хэрэглэдэггүй үнэхээр мундаг.

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว +10

      Баярлалаа. Оцон шувуу ч бас сайхан нэр шүү. Санал шүүмж бичиж, зөвлөөлгөө өгч байгаарай.

    • @myagmarjavlhagvajav4747
      @myagmarjavlhagvajav4747 ปีที่แล้ว

      Оцон шувуу гэж монгол нэршил , явган галуу гэдэг нь хятдаас махчилж орчуулсан өвөрмонгол нэршил

    • @BatbayarGaltbalt
      @BatbayarGaltbalt 9 หลายเดือนก่อน

      Оцон шувуу ч галуунд хамаарахгүй л дээ.

  • @huygaauyanga7078
    @huygaauyanga7078 ปีที่แล้ว +10

    Ийм мундаг ахыг төрүүлсэн Аав ээж 2т нь баярлалааа Нэг цаг үед амьдарч байгаад баярлалаа

  • @bayarmaab4380
    @bayarmaab4380 3 หลายเดือนก่อน +1

    Таньд баярлалаа🙏🏻, талархлаа🙏🏻

  • @dimange
    @dimange 2 ปีที่แล้ว +8

    Үнэхээр хэрэгцээтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа. Цаашид маш олон номны талаар ярьж өгөөрэй

  • @mercynaraa9893
    @mercynaraa9893 2 ปีที่แล้ว +6

    mash ih bayrlalaa heregtei sonirholtoi nol bnaa👏👏👏

  • @ariundelgerjalsrai6905
    @ariundelgerjalsrai6905 2 ปีที่แล้ว +5

    Баярлалаа🙏🙏🙏 Иога хийх бол хамгийн бэст шүү, ялангуяа бүсгүйчүүд🙌🙌🙌

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว +1

      Харин тийм шүү. Баярлалаа, аз жаргал, амжилт хүсье. Санал шүүмж зөвлөөлгөө өгч байгаарай.

  • @namsraijagdag5040
    @namsraijagdag5040 2 ปีที่แล้ว +2

    Manai bolobsroltoi Mongolchyydiin maani hamgiin chyhal yaria bol yynees ehlene syy,chamd bayar hyrgye,chinii ezemssen meregjil hend ch hamaagyi erdem bolgoj hereglesen ene medee barimtyyd ynssan nom tergyyten l Mongolchyyd bidend hamaatai,bayarlalaa,ajild chini amjilt hysye.delhii deer bid hamtdaan syy....Buyan bolnoo.

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Санал нэг байна. Үргэлж сонсож дэмжиж явдагт баярлаж явдаг шүү. Амжилт, аз жаргал хүсье.

  • @БилэгсайханСүхбаатар
    @БилэгсайханСүхбаатар 2 ปีที่แล้ว +10

    Эрүүл мэндийн талаарх өгөөжтэй бичлэгүүд хийж байгаад баярлалаа

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว +1

      Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

  • @arinaaldar2877
    @arinaaldar2877 2 ปีที่แล้ว +2

    Bayarlallaa, dasgal hiij bgaa ueiin bodol , setgel sanaa , hiigeegui ueiin setgen bodoh chadvart shal uur baidgiig mederseen. Humuust heregtei medeelel tugeej bgaad bayarlallaa ❤❤❤

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว +1

      Харин тийм байдаг. Баярлалаа. Өнөөдөр шинэ сэдэв оруулсан шүү. Сонсоод санал шүүмжээ хэлээрэй.

  • @enkhtsetsegnasanbat1069
    @enkhtsetsegnasanbat1069 2 ปีที่แล้ว +5

    Яах гээд гоё гоё хэрэгтэй юм яриад байдын бээ. Маш их талархаж байнаа❤❤❤

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Баярлалаа. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

  • @batkhuusaruultuya3983
    @batkhuusaruultuya3983 2 ปีที่แล้ว +5

    Баярлалаа байнга хэрэгтэй подкаст түгээж байдагт талархаж байна.

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

  • @BOyunaa-gf9ep
    @BOyunaa-gf9ep 2 ปีที่แล้ว +3

    Байнга хэрэгтэй зүйл ярьдагтай баярлалаа

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Маш их баярлалаа. Цаашдаа ямар сэдвээр яриа хийвэл дээр бэ? зөвлөөлгөө өгөөрэй.

  • @sugarpuujee4386
    @sugarpuujee4386 2 ปีที่แล้ว +4

    Баярлалаа сайхан мэдээлэл өгсөнд баярлалаа

  • @tuyasundui4851
    @tuyasundui4851 9 หลายเดือนก่อน +1

    баярлалаа

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  9 หลายเดือนก่อน

      Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.

  • @davaaboloroo5519
    @davaaboloroo5519 7 หลายเดือนก่อน

    Баярлалаа таньдаа

  • @gerelmandakhnyamjantsan9821
    @gerelmandakhnyamjantsan9821 2 ปีที่แล้ว +5

    баярлалаа үнэхээр гоё мэдээлэл байлаа

  • @ariunzulnanzaddorj3099
    @ariunzulnanzaddorj3099 2 ปีที่แล้ว +3

    Japanaas sonsoj bn zuw medeelel busdad tugeej bgd mash ih bayrlaj bn amjilt husye😊

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Баярлалаа, Нутаг нэгтэй юм байна. Үзэл бодлоо хуваалцаж байгаарай.

  • @Hongorzul-w6i
    @Hongorzul-w6i 8 หลายเดือนก่อน +1

    мөнхийн нөхөрөө олж авах гээд үзэж тарж бнадаа хэрэгтэй гоё мэдээлэл байлаа баярлалаа

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  8 หลายเดือนก่อน

      Тийм шүү. Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

  • @uranbilegbavuudorj3147
    @uranbilegbavuudorj3147 2 ปีที่แล้ว +2

    Маш сонирхолтой блаа. Баярлалаа. Хэрэгжүүлнэ😁

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Амжилт. Баярлалаа, долоо хоногт хэдэн бичлэг оруулж байвал зохимжтой бэ? зөвлөөгөө өгөөрэй.

  • @oyuoyu872
    @oyuoyu872 2 ปีที่แล้ว +1

    баярлалаа номны нэр хэлж өгч туслаач

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      "Булчингийн дасгал бол хамгийн хүчтэй шийдэл- Булчин хүний ​​амьдралыг өөрчилдөг- Шинжлэх ухааны үндэслэл"
      Тестостерон (Зохиогч), Такаши Кубо (Зохиогч), Монта Фүкүшима (Зохиогч) 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 Testosterone (著), 久保孝史 (著), 福島モンタ (著)

  • @АдъяаЭнхтүвшин-б9ц
    @АдъяаЭнхтүвшин-б9ц 2 ปีที่แล้ว +3

    Баярлалаа.

  • @natsagdorjhaagii843
    @natsagdorjhaagii843 ปีที่แล้ว +2

    фитнэст явж бга гоё мэдээлэл өгсөнд баярлалаа

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  ปีที่แล้ว

      Сэтгэгдэл бичиж, улам зориг, эрч хүч хайрлаж байдаг тандаа маш их баярлаж талархаж явдаг шүү. Ажилд нь амжилт, амьдралд нь сайн сайн сайхныг хүсье.

  • @zulatur8830
    @zulatur8830 2 ปีที่แล้ว +2

    Sain bn u , France - aas sonsoj bn , merci beaucoup,

  • @sokobayrsaihan7945
    @sokobayrsaihan7945 ปีที่แล้ว +1

    Хэрэгтэй мэдээлэл сонссон доо маш их баяртай байна хэрэгжүүлэх л үлдлээ хэ хэ БАЯРЛАЛАА ❤.

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  ปีที่แล้ว

      Үргэлж сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийн дэмжиж байдагт талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай !

  • @dashtsegii8040
    @dashtsegii8040 2 ปีที่แล้ว +2

    Баярлалаа

  • @ariunerdene6893
    @ariunerdene6893 2 ปีที่แล้ว +3

    Мэдлэгтэ хүн шүү,хэрэгтэй мэдээлэл баНга өгдөгт баярлалаа

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

  • @sarantuyakhaltarukhna
    @sarantuyakhaltarukhna ปีที่แล้ว +1

    ❤❤❤

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  ปีที่แล้ว

      Баярлалаа, маш их. Талархал дэвшүүлье.

  • @ChakChak-l6j
    @ChakChak-l6j 10 หลายเดือนก่อน +1

    Маш их баярлалаа

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  10 หลายเดือนก่อน

      Маш их баярлалаа.

  • @nyamdorjbattumur4843
    @nyamdorjbattumur4843 11 หลายเดือนก่อน +1

    ih bayrlalaa

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  11 หลายเดือนก่อน

      Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

  • @gerelgerel8963
    @gerelgerel8963 2 ปีที่แล้ว +1

    Баярлалаа❤

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Маш их баярлалаа. Үргэлж ном сонсож цаг ямхад мэдлэг боловсролд шимтэж байдаг танаар бахархаж байна. Санал шүүмж, үзэл бодлоо ахиухан бичиж байгаарай. Хяналт болдог шүү.

  • @she6813
    @she6813 2 ปีที่แล้ว +3

    Улам хичээгээрэй!
    Sweden сонсогч

  • @dorjderemoyuntuya9863
    @dorjderemoyuntuya9863 ปีที่แล้ว

    Udur bolgon sonsdog❤bayrallaa

  • @freebat2003
    @freebat2003 2 ปีที่แล้ว +2

    bayrlalaa.

  • @bolorjargalbolor4508
    @bolorjargalbolor4508 2 ปีที่แล้ว +4

    Баярлалаа (⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤

  • @she6813
    @she6813 2 ปีที่แล้ว +3

    Цаг ч алт
    Булчин ч алт

  • @spicymaxx11
    @spicymaxx11 2 ปีที่แล้ว +2

    Nice

  • @odgereldavaatseren5606
    @odgereldavaatseren5606 2 ปีที่แล้ว +4

    ene nomiig unshaad heregjuulmeer sanagdchihlaa shuu burrr

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Баярлалаа, танд амжилт, аз жаргал хүсье.

  • @erdenekhorloo
    @erdenekhorloo 2 ปีที่แล้ว +1

    🌸🙏

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Баярлалаа. Санал шүүмж бичин, үзэл бодлоо илэрхийлж байгаарай. Амжилт, аз жаргал хүсье.

  • @otgoonamsrai8848
    @otgoonamsrai8848 2 ปีที่แล้ว +1

    🌹🌹🌹👍🏻

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Баярлалаа. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, санал зөвлөөлгөө өгч байгаарай.

  • @lkhagvaalkhagvaa4881
    @lkhagvaalkhagvaa4881 ปีที่แล้ว +1

    Yag unen shvv. Zov khogjuulsen changa khatyy bulchintai Bie khuniig mash saikhan khuchtei zaluukhan kharaad l baimaar kharagduuldag. Odoo ued tegeed ch khet tyrankhai skinny Bie moodnoos garaad baga zergiin makhtai sportlog tamirchin bie iluu saikhan kharagdaj bn. Mongo ni bval khuviin dasgaljuulalat avaad bulchingaa zov khogjuulj zov khoolloj amidraarai. Yrsaj bgaa Laa shig bietei bsanaas Bulchingiin masstai bx ni khamaagui deer . Erchuud ch bas khet tyraaltai emegteid dyrgui bdag . Baga zergiin masstai emegtei l goyo kharagdaad bdag

  • @narantsetsegtsevel7526
    @narantsetsegtsevel7526 2 ปีที่แล้ว +2

    оцон шувуу~ явган галуу

    • @ermuun2293
      @ermuun2293 2 ปีที่แล้ว

      Оносон нэр бна. Ингэж хэлж хэвшмээр юм бна

  • @BilGee888
    @BilGee888 2 ปีที่แล้ว +3

    Үнэхээр гоё бнаа, өглөө бүр сонсож бна

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Баярлалаа. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, санал зөвлөөлгөө өгч байгаарай.

  • @TsekuTseku-i7e
    @TsekuTseku-i7e 2 หลายเดือนก่อน +1

    Энэ ном авах гэсэн юм

  • @TheGodLovely
    @TheGodLovely ปีที่แล้ว +1

    Nomnii source bnu? gadar n ch yumu, netees haigaad oldgue

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  ปีที่แล้ว

      Testosterone (著) 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 гээд хайгаад үзээрэй.

  • @norovuranchimeg1709
    @norovuranchimeg1709 2 ปีที่แล้ว +1

    сайн бна уу, танд маш баярлалаа , тантай facebook холбогдож болох уу

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Баярлалаа, facebook-ээр харилцаарай.

    • @norovuranchimeg1709
      @norovuranchimeg1709 2 ปีที่แล้ว

      @@Shildeg-nom 🙏

  • @tungalagtungaa4971
    @tungalagtungaa4971 2 ปีที่แล้ว +3

    bayarlalaa

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

  • @unja021201
    @unja021201 ปีที่แล้ว

    Тэгэхээр булчин бидний амьдралын цагийг уртасгаж өгч байна даа

  • @Ном-с2л
    @Ном-с2л 2 ปีที่แล้ว +1

  • @db4049
    @db4049 2 ปีที่แล้ว +2

    Баярлалаа, энэ ном англи дээр бгаа юу?

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว +1

      Баярлалаа, Яг энэ ном бол байхгүй, гэхдээ ойролцоо агуулгатай ном бол олон байдаг. цаашдаа ямар сэдвээр яриа бэлдэж байвал дээр буй? зөвлөөлгөө өгөхийг хүсье.

  • @bayaraats3160
    @bayaraats3160 2 ปีที่แล้ว +5

    Сайн бна уу?Солонгоос үзэж бна шүү.

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว +1

      Баярлалаа. Японоос ойрхон байгаа юм байна.Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

  • @Pandataizaluu
    @Pandataizaluu 2 ปีที่แล้ว +2

    Ёстой гоё.

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว +1

      Баярлалаа. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

  • @baigaltsetseg6790
    @baigaltsetseg6790 ปีที่แล้ว +1

    Сайн байна уу фитнист явах нь зөв үү эсвэл гэртэй хийх үү сүү ууж болохгүй гээд бодсон булчин хийх үедээ ууж болох уу та яг яу блчин хийж байна бас юу иддэг вэ

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  ปีที่แล้ว +3

      Фитнист явах нь 100 дахин үр дүнтэй, тийм боломжгүй бол гэртээ хийж болно. Сүү булчингийн хөгжилд онц үүрэг гүйцэтгэхгүй. Танд амжилт хүсье.

  • @buuganbayar2039
    @buuganbayar2039 2 ปีที่แล้ว +2

    Sonirholtoi blaa

  • @tungaasandag9906
    @tungaasandag9906 2 ปีที่แล้ว +2

    Hi bayarlalaa

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Баярлалаа. Танд амжилт хүсье.

  • @uyangabatchuluun5454
    @uyangabatchuluun5454 2 ปีที่แล้ว +3

    Сонирхолтой

  • @BilGee888
    @BilGee888 2 ปีที่แล้ว +2

    энгийн үг хэллэгээр ойлгомжтой тайлбарлаж бна

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Баярлалаа. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, санал зөвлөөлгөө өгч байгаарай.

  • @baldandorjbayanbat9924
    @baldandorjbayanbat9924 2 ปีที่แล้ว +2

    7хоногт 1булчин нийт хэдэн кг өргөх вэ? Булчин тус бүр хэд хэдэн кг өргөх вэ?

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว +2

      Тус номд булчин бүрээр нь ялгаж тодорхой бичсэн зүйлгүй. Миний уншаад ойлгосноор аль ч булчин байсан өргөж дийлэх дээд хэмжээний 65-85 орчим хувийг өөрийн нас жил, биеийн байдалд тааруулан өргөнө гэж байсан.

    • @baldandorjbayanbat9924
      @baldandorjbayanbat9924 2 ปีที่แล้ว

      @@Shildeg-nom 1set 100кг 10удаа 1тн болж байна. Жишээ нь цээжний булчингийн шахалт 3-6set гэхээр 6тн болно. Энэ жишээгээр хэдэн дасгал хийх вэ? Цээжний 1 төрлийн дасгал 6тн болно гэхээр хэдэн төрлийн дасгал хийх вэ? 1 булчин олон төрлийн даёгалтай байдаг

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว +2

      @@baldandorjbayanbat9924 6 сет арай их биш үү, цээж 3 сет хийгээд гуя ч юм үү, өөр булчингаа хөгжүүлэх биш үү. Би мэргэжлийн хүн биш болохоор сайн мэдэхгүй дээ. Зүгээр л ном дээр байгаа зүйлийг тэр хэвээр нь ярьж байна.

    • @baldandorjbayanbat9924
      @baldandorjbayanbat9924 2 ปีที่แล้ว +1

      @@Shildeg-nom багадаа орно

  • @inblack-d9d
    @inblack-d9d ปีที่แล้ว +1

    Булчин алт юм бол мөнгө н ю юмбла

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  ปีที่แล้ว +1

      Маш сонирхолтой асуулт байна. Мөнгө бол эрх чөлөө гэж ярьдаг хүмүүс бас байдаг.

    • @inblack-d9d
      @inblack-d9d ปีที่แล้ว +1

      @@Shildeg-nom хахаа үнэн

  • @tsedenishbold5968
    @tsedenishbold5968 10 หลายเดือนก่อน

    Энэ ном цахим хэлбэрээр байдаг уу

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  10 หลายเดือนก่อน

      Байдаг. Таны дарсан лайк, бичсэн сэтгэгдэл, хуваалцсан бүхэн надад илүү ихийг хийх энерги, эрч хүч, урам зориг олголоо.

  • @delgerekhbadarch7311
    @delgerekhbadarch7311 2 ปีที่แล้ว +1

    Энэ ном монголд бдаг уу

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Байж магадгүй. Баярлалаа, танд амжилт, аз жаргал хүсье. Санал шүүмж, зөвлөөлгөө өгч байгаарай.

  • @khurel
    @khurel 2 ปีที่แล้ว +5

    Сайн байна уу Эстон Улсаас сонсож байна

  • @saranaltangerel6696
    @saranaltangerel6696 2 ปีที่แล้ว +1

    Баярлалаа

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  2 ปีที่แล้ว

      Та бүгд минь сонсож сэтгэлийн дэм өгч байгаа болохоор подкастаа зоригтой үргэлжлүүлж байна. Баярлалаа.

  • @soyolerdenesoyloo586
    @soyolerdenesoyloo586 ปีที่แล้ว +1

    ❤❤❤

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  ปีที่แล้ว

      Маш их баярлалаа. Талархал дэвшүүлье.

  • @darhijavsarangerel7608
    @darhijavsarangerel7608 ปีที่แล้ว +1

    Баярлалаа

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  ปีที่แล้ว

      Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

  • @ПүрэвОюунчимэг-к2б
    @ПүрэвОюунчимэг-к2б 10 หลายเดือนก่อน +1

    Баярлалаа

    • @Shildeg-nom
      @Shildeg-nom  10 หลายเดือนก่อน

      Таны дарсан лайк, бичсэн сэтгэгдэл, хуваалцсан бүхэн надад илүү ихийг хийх энерги, эрч хүч, урам зориг олголоо.