Jahrein aşırı iradesiz bu konuda çocuğu olunca olduğu durumdan utanmaya başlamış bence aslında güzel bir şey sağlıksız olduğunu düşünmesi gerekiyor artık.
Bahsetmiyor diye bu konunun derdini çekmiyor veya hiç umursamıyor diye bir durum yok hocam, adamın hayatı izlediğin bilmem kaç saatlik yayından ibaret değil
@@erdniealinik jahrein de çoğu insanın hayatını bilmiyor ama eleştiriyor değil mi biz de eleştirebiliriz gördüklerimize göre fazla gurur duyuyor kendi durumundan insanlar adamın zekasından vuramayacağı için hep kilosundan vuruyor
Bence utanmaktan çok çocuk büyüyücek mesela insan çocuğu ile bisiklet sürmek ister ne bileyim voleybol futbol biseyler oynamak ister ama jaho nun kilosu buna elvermezdi bu sefer başarır bence çocuk önemli
JAHREİN ,DİREKT DİYETLE BAŞLAMA ÖNCE FAST FOODLARI KESİP HAREKET YOĞUNLUĞUNU ARTIR İLERLEDİKCE ÇIKARTMALAR YAPIP YERİNE DAHA SAĞLIK BESİNLER ALIP İLERLEMEYE DEVAM ET NACİZANE TAVSİYEMDİR SENİ SEVEREK İZLERİM ŞİMDEDEN BAŞARILAR.
3 senede bir gelen 3 aylık jahrein zayıflama(ma) dönemi hepinize tekrar mübarek olsun. Şimdi 3 ay boyunca spor salonundaki videolarını gösterip toplam 3 kilo verecek ve 3 yıl sonrasına kadar bir daha spor muhabbeti yapmayacak. 3 sene sonra şimdiki halini açıp ne kadar fitmişim diyecek. Bitmeyen bir döngü
Yürüyüşle koşuyla zayıflamak çok eskilerde kaldı. Sağlık sorunu yoksa direnç egzersizi yapmak daha iyi kilo vermemizi ve kiloyu daha kolay korumamızı sağlıyor. Üstüne kasların gelişmesi bizi daha sağlıklı kılıyor. Üstüne gelişen kaslar durduğu yerde daha fazla kalori yakıyor. Üstüne daha fit olmamızı sağlıyor. ve daha bir çok faydalar. Bu yüzden zayıflamak isteyen mutlaka direnç egzersizlerini eklemeli. Sonrasında koşuya gerek yok tempolu yürüyüş yeterli. Hatta low jogging bile yapılabilir. Jaho eğer 40 kiloyu ağırlık çalışarak verseydi geri alması çok daha zor olacaktı. Diğer türlü midem küçülsün derken bu sefer kaslar da aşırı eriyor ve skinny fat gibi bir şey oluyorsunuz.
aynen kanka yürüyüşün koşunun falan etkisi illaki var ama bi ip atlama şınav barfiks mekik değil yani,dans etse o bile iyi amk çok fazla enerji harcatması lazım vücuduna ve karbonhitratı şekeri azaltması lazım kendini sıkıntıya sokmayacak şekilde
@@MidoriyaIzuku-hs6xy 160 kilo birisinin şınav, mekik, barfiks, ip atlaması zor. Hafif ağırlıklarla idmanlar yaparak başlamalı. Yukarıdaki arkadaşın dediği gibi günde 10 bin adım tempolu yürüyüş yapmalı. Zaten 21 gün protein ağırlıklı bir beslenmeyle beraber ağırlık + tempolu yürüyüş ile 3 ayda mükemmel sonuçlar alacaktır. Çünkü hiç spor yapmayan birisinin vücudu birden şoka girecektir. Her şey kendi elinde, sadece bir anlık gaz olmasın, spor ve beslenme sürdürebilen bir yaşam biçimi olsun.
E ne dedik %50-%50 ihtimal. Şimdi biraz düşünürseniz kilo almak alınabilecek bir risk değil. Kalp krizi oranı çok fazla çünkü %50. %50... sonsuz Fastfood. Yani yemek bitmiyo da. Yani alınacak bir risk değil bu…
asla o mentalitede bir insan değil spora başlar 3 aya bırakır sonra yayınlarda abi spor yapanları anlamıyorum ya kaslarınıza zarar vermeye değer mi diyip bahane bulur kendine,sağlıksız yaşam ele geçirmiş artık bünyeyi
3 ay değişim için harika bir zaman olur. Spora alışkın olmayan çok kilolu bir kişi, az kilolu birine göre daha fazla kilo verebilir, bu da motivasyon kaynağı olabilir. Sebebi vücut tembellikten ve konfor alanından çıkınca birden metabolizma hızlanmaya başlayacak… Ancak, 1-2 hafta içinde bırakırsa, işte o zaman değişim gerçekleşmez. Onun için 21 gün yeme bozukluğunu ve tembelliğini yenmesi gerekli.
@@HexStrain ya madem telif yiyecek diye kaldırıyor yazı da eklesin şu kısma kadar ses yok diye ya da direkt silsin bu kısmı dudağını mı okuyacağım adamın niye boşu boşuna duruyor tekelin zararları amk önceden çeşit çeşit kanal yüklüyordu rekabet vardı
hit kardiyo + ağırlık yaparsa ve ağırlık antremanlarını düzgün form ile yaparsa vücudu düzgün gelişir ve verdiği kiloyu alması daha zor olur ve baya iyi olur ama büyük ihtimal bir şey değişmiyor deyip bırakıcak hayatı boyunca şeker yiyip koltukta oturduğun için vücudun bu durumdan 1 sene de çıkamaz, bunu bilmesi lazım.
( Jaho lütfen oku brom. ) Ben de Antalya’ da yaşayan 35 yaşında bir abiniz/kardeşinizim. Arkadaşlar 167 kilo iken düzenli diyet ile ( Doktorunuz iyi olacak bi kere ) sporsuz ( çalışan hareket eden biriyim ) 20 kilo verdim 3 ayda. Şu anda 147 kiloyum ve pes etmeden devam ediyorum. Jahrein ile bu konularda huyumuz aynı, en doğru zamanı beklemiştim ben, istemek ve tamam artık demek çok önemli. Spor da yapabiliyorsanız ne şanslısınız. O yüzden Jaho bu kiloyu verir. O kararlılığı gördüm. Yarını yok bu işin. Karar ver ve kendini disipline et!
Vermesi kendi sağlığı açısından gayet iyi olur fakat ben verebileceğini zannetmiyorum. O iradenin olduğunu ve düzenli olarak spor v.b. yapabileceğini, yeme içmesini tam manası ile düzene sokabileceğini yada uyku düzenini düzene sokabileceğini sanmıyorum. Umarım başarır
Fazla kilolu insanların sadece yağ yakmaya çalışması çok kötü olur aslında. Aşırı deri sarkmasını ve kas kaybını engellemesi için ağırlık antrenmanı da yapsa çok daha iyi olur.
Bir yıl içinde 100 kilodan 70 kiloya düştüm ve hiç aç kalmadım. Kilo almamızın beslenme kaynaklı en önemli sebebi, bizim mutfağımızda ekmek ve şekerdir. Özellikle kahvaltıda ekmek yemezseniz aç kalırsınız ama çözümü var: Baharatçılarda mercimek unu ve nohut unu satılıyor bunların kalorisi düşük çünkü ıslatılan bakliyatın çekilmesiyle un haline getirilir. Bu unlarla sadece su ve tuz karıştırıp tavada ya da fırında krep gibi döküp pişirerek ekmek yapabilirsin. Hızlı bir kilo kaybı bekleme zaten sağlıklı da değil. Şeker konusunda tatlandırıcı kullanıyorum kahvaltı çayının şekerinden vazgeçemedim.😂 Bir de yine bu unlardan iki kaşık, 3-4 yumurta, süt ve zeytinyağıyla doğranmış ıspanak, semizotu, pırasa gibi sebzeleri karıştırıp fırında yaptığım sebze börekleri var var bir tepsi yesen kilo almazsın. Ispanak tuzlanarak suyu sıkılıyor, eşin bilir kesin.
165 kg çok yüksek tam zamanında karar almış azimle devam ettirirse iyi olur ama devam ettiremesse gidişatı çok kötü olur çünkü kilo vermeye çalışıpta bırakan insanlar daha çok kilo alıyor
Ya öyle 2 saat kardiyo falan gerek yok. Hafif hafif agırlık kaldırsan bile kalori kaybediyorsun, yemeğe de dikkat edince 15-20 kilo rahat veriliyor. Sonrası sıkıntı
@@Lampey22 Ağırlık kaldırmak kalori fazlası alınmadığı sürece bir insana kilo aldırmaz aksine en fazla kalori yaktıran aktivitelerden biri olduğu için zayıflatır ve kas gelişimi de söz konusu olduğu için daha düzgün bir görüntü çıkar ortaya.Ağırlık antrenmanı kilo veren herkes için şarttır yoksa kas kaybı çok yüksek miktarlarda olur.
Abi şuan senin kilo verirken ağırlık çalışman lazım. Ağırlık kaslarının gelişmesine ve verdiğin kiloyu geri almama konusunda çok yardımcı olacak. Verdiğin kiloyu alırsan zaten manası kalmaz. Senin diyet ile 10 15 kilo zayıflayıp sonrasında ağırlık antrenmanları ile beraber düzgün diyet ve kardiyo ile zayıflaman lazım. 15 kiloyu vermenin en kolay yolu ise su orucu. Çok zorlu bir süreç ama 7 gün yaparsan 10 kiloya yakın kilo verebilirsin. Şimdiden başarılar. Sayın jahistan admini müzik girdiği yerde altyazı eklersen bizde boş boş ekrana bakmamış oluruz. Teşekkürler.
Jaho ben de 163 kiloydum ve ben de etrafımdaki objelerin kütle çekimlerini etkilediğimi fark edip 1 ay önce zayıflama kararı aldım. Evde bisiklet ve kardiyo yapıyorum, basit karbonhidratı tamamen kestim gibi bi şey ve 1 ayda 12 kilo gitti. Eskiden oda degistirmeye üşenirken şimdi "Yürüyerek de giderim." diyip kısa yerlere otobüse binmiyorum. Gençleştim resmen bu kadar mı fark eder Bu kararından sakın vazgeçme beraber zayıflayalım başaralım.
Helal olsub kral ben de 150 kilodan 110 kiloya düştüm emin ol ileride kendini mükemmel hissedeceksin. Bugün gardırobumda olmayan tişört pantolon vb. şeyleri denedim hepsi üzerime tam oturdu mükemmel bir his
@@yusufmetin398 Daha simdiden müthiş hissettiriyor. Saçlarım daha az dökülüyor, yeniden sırt üstü uyuyabiliyorum ve horlamam hafifledi. Sanki bi oyundaki haritada yeni bölgeler açılıyor gibi :D Seni de tebrik ederim 40 kilo müthiş sayı, benim amacım ideal kilo 80'e inmek pes etmek yok.
Ameliyat zamanında gayet iyi kilo vermişti aslında ama onun üstüne rekkitz'in dağılması, bitçiler falan derken stres yaptı herhalde bir anda önceki halini de geçti
Arkadaslar abartmasanız adam manken olacağım demiyor zaten kalp krizinden ölmek istemiyor ya da çocuguyla daha rahat oynamak etmek istiyor ki daha önce 40 kilo vermis biri şimdi cocugu da varken verip almama konusunda da daha iradeli olacaktir niye yapamasın ben eminim 👍🏻
ilkten cok zorlamak mantikli olmaz bu kilo verme spor cart curt isleri ufakdan da olsa hosuna gitmedi mi yapmasi nerdeyse imkansiz seyler haline donusuyor
Jaho’nun ablası da kiloluymuş ama. O halde bu kiloluluk şeyi genetik olmalı. Jaho’yu asla zayıf göremeyeceğiz benden söylemesi. Bütün aile şişman olunca kilo vermek imkansız gibi bir şey. Boğazını tutamıyorlar böyleleri
Kilo almaya yatkın olununca kendini sürekli zorlaman gerekiyor. Kilo almaya yatkınlığı olmayıp metabolizması hızlı olan bir kişi ise istediği kadar yesin zor kilo alır. Aslında yemek yemekle doğrudan korelasyonlu değil.
genetik değil de yıllardır bu şekilde yaşadığı için vücudunun sırf buna alışması bile normal insana göre 2 kat daha uzun sürer ben inanmıyorum ama yapabilir
Ben de aynı ilacı bebekliğimden beri kullanıyorum , doğuştan hipotiroidim . İnterminent fasting ile kilo veriyorum .Mike Hansen videoları çok açıklayıcı , reklam gibi oluyor ama sonuçta tanımadığım yabancı adam . 14 -10 aralığında yapıyorum ama 16 -8 ya da 18 -6 yapanlar daha hızlı kilo veriyor.Çoğu uykuda geçtiği için fazla sarsmadan geçiyor .Yayın yapan biri için çok uygun. ben iyi sonuç aldığım için önermek istedim sana da. Başarılar dilerim.
olm bende 142 kiloydum 105 e kadar düştüm ama veremiyorum daha fazla. Spora da gittim , tek öğün diyeti de yaptım , normal diyetisyene gidip diyetisyen diyeti de yaptım. Aralarında en yararlısı tek öğün beslenmek oldu yaklaşık 1000 kalori alıyorumdum taş çatlasın. yks nin son aylarına girince hayatı siktir edip yks ye çalıştım o sırada 12 kilo alıp 117 oldum. Şuan 109 a geri düştüm tek öğün diyetiyle. Herhangi bir tavisyesi olan varsa dinlemek isterim
Soğuk suda yüz... Günlük yüzme mesafeni 500 metreye kadar yükseltmeye çalış. Fazla kiloluyum o mesafeleri yüzemem diye düşünme çünkü o kadar da kilolu değilsindir muhtemelen. Eğer ilk başlayışında 100 metreyi hiç durmadan yüzemiyorsan yüzme bilmiyorsun demektir zaten. O zaman önce öğrenmen lazım... Havuzdan Çıktıktan sonra yemek ye ama fazla abartma... Zaturre falan da etme kendini öyle su fazla soğuk olmasın.
Daha önce mail atmıştım ama dönüş alamamıştım. 107’den 73’e düşen bir obez olarak son beş altı yıldır kilo alıp veriyorum. Yardımcı olabilirim ulaşabilen varsa.
Ben de spora basladim 1.73 boy 65 kiloyum cok hafif gobekli zarganayım ne öneririsniz creatin almayi düşünüyorum nasil hizli gelisirim spor salonuna gidiyorum
@@Emircarti034 sen günlük kalorini ve proteinini yeterli al ağırlık antrenmanını ve kardiyonu düzenli yap. Kas kütlesi eklerken yağ da kaybedeceksin zaten
@@Emircarti034 ağırlık antrenmanı yapıp beslenmene dikkat edince yeterince yakacaksın zaten kardiyo da kas geliştirmenin olmazsa olmazlarındandır. Ama günlük şu kadar kalori yakıcam diye kendini şartlama haftada 2-3 gün yoğun tempoda antrenman sonu yapman yeterli. Ama dikkat et antrenmandan önce yapma sakın antrenmandan sonra ayrıca bacak çalıştığın gün kardiyo yapmanı önermem
hep istiyodum bunun olmasını ya umarım sadece yürüyüş koşuyla dümdüz zayıflamaya kalkmaz ağırlık antrenmanlarıyla direnç antrenmanlarıyla destekler kafaya koydun yapıcam dedin mi yapıyorsun zaten hadi ho
Jahrein aşırı iradesiz bu konuda çocuğu olunca olduğu durumdan utanmaya başlamış bence aslında güzel bir şey sağlıksız olduğunu düşünmesi gerekiyor artık.
Bahsetmiyor diye bu konunun derdini çekmiyor veya hiç umursamıyor diye bir durum yok hocam, adamın hayatı izlediğin bilmem kaç saatlik yayından ibaret değil
Zaten arada bir dile getiriyordu artık kendisini öncekinden daha fazla rahatsız hissetmeye başlamış.
@@erdniealinik jahrein de çoğu insanın hayatını bilmiyor ama eleştiriyor değil mi biz de eleştirebiliriz gördüklerimize göre fazla gurur duyuyor kendi durumundan insanlar adamın zekasından vuramayacağı için hep kilosundan vuruyor
nası iradesiz adam tak diye sigarayı bıraktı 2 3 yıldır içmiyor
Bence utanmaktan çok çocuk büyüyücek mesela insan çocuğu ile bisiklet sürmek ister ne bileyim voleybol futbol biseyler oynamak ister ama jaho nun kilosu buna elvermezdi bu sefer başarır bence çocuk önemli
JAHREİN ,DİREKT DİYETLE BAŞLAMA ÖNCE FAST FOODLARI KESİP HAREKET YOĞUNLUĞUNU ARTIR İLERLEDİKCE ÇIKARTMALAR YAPIP YERİNE DAHA SAĞLIK BESİNLER ALIP İLERLEMEYE DEVAM ET NACİZANE TAVSİYEMDİR SENİ SEVEREK İZLERİM ŞİMDEDEN BAŞARILAR.
Hocam haklısın ama gözünü seveyim caps lock’u kapat. 😅
@@Nasıl__nesinirli olduğunu düşünerek okudum dedim ne oluyor
Güzel tavsiye, akıllı ve bilgili insanları görmek sevindirici..
iyi demişsin de jahreine ulaşmaz herhalde ya
Jahrein gel birlikte başlayalım ne dersin her 2 haftada ya da ayda bir tartılır kıyaslarız
3 senede bir gelen 3 aylık jahrein zayıflama(ma) dönemi hepinize tekrar mübarek olsun. Şimdi 3 ay boyunca spor salonundaki videolarını gösterip toplam 3 kilo verecek ve 3 yıl sonrasına kadar bir daha spor muhabbeti yapmayacak. 3 sene sonra şimdiki halini açıp ne kadar fitmişim diyecek. Bitmeyen bir döngü
weG:EDRFEFDG:DFGH:dfg
Her şey bir yana hayatında düzeltemediği bir şeyi böyle açık açık konuşabilmesi muhteşem bir şey. Helal olsun çoğu insan yapamaz bence.
@@muraterturk-gm1uihepsinde hakli ciktiktan sonra isindim bende gariptir
Konusmasina gerek yok görüntüden anlayamiyor musun?
savan hoca mi hahahhahaaaa@@muraterturk-gm1ui
Yürüyüşle koşuyla zayıflamak çok eskilerde kaldı. Sağlık sorunu yoksa direnç egzersizi yapmak daha iyi kilo vermemizi ve kiloyu daha kolay korumamızı sağlıyor. Üstüne kasların gelişmesi bizi daha sağlıklı kılıyor. Üstüne gelişen kaslar durduğu yerde daha fazla kalori yakıyor. Üstüne daha fit olmamızı sağlıyor. ve daha bir çok faydalar. Bu yüzden zayıflamak isteyen mutlaka direnç egzersizlerini eklemeli. Sonrasında koşuya gerek yok tempolu yürüyüş yeterli. Hatta low jogging bile yapılabilir.
Jaho eğer 40 kiloyu ağırlık çalışarak verseydi geri alması çok daha zor olacaktı. Diğer türlü midem küçülsün derken bu sefer kaslar da aşırı eriyor ve skinny fat gibi bir şey oluyorsunuz.
aynen kanka yürüyüşün koşunun falan etkisi illaki var ama bi ip atlama şınav barfiks mekik değil yani,dans etse o bile iyi amk çok fazla enerji harcatması lazım vücuduna ve karbonhitratı şekeri azaltması lazım kendini sıkıntıya sokmayacak şekilde
knki şu an en ucuz fitness salonu bile bir düşük popülasyonlu ilçede baya pahalı😭😭 o yüzden koşuyorum 12km
@@MidoriyaIzuku-hs6xy 160 kilo birisinin şınav, mekik, barfiks, ip atlaması zor. Hafif ağırlıklarla idmanlar yaparak başlamalı. Yukarıdaki arkadaşın dediği gibi günde 10 bin adım tempolu yürüyüş yapmalı. Zaten 21 gün protein ağırlıklı bir beslenmeyle beraber ağırlık + tempolu yürüyüş ile 3 ayda mükemmel sonuçlar alacaktır. Çünkü hiç spor yapmayan birisinin vücudu birden şoka girecektir. Her şey kendi elinde, sadece bir anlık gaz olmasın, spor ve beslenme sürdürebilen bir yaşam biçimi olsun.
alakası yok birader sen ister şınav çek ister zıpla ister emekle yaktığın kaloriye bakar zayıflayıp zayıflamaman
@@dovahkiin0873Yaktığı kalori kadar aldığın kalori de çok önemlidir. Kalori hesapları dediğin gibi şart.
Konusmanın önemli anında müzik açıp 15:40 sesin gitmesi😢 Böyle anlarda altyazı falan eklense baya iyi olur. Sadece bir fikir.
aynen
apeyrona iş çıkarma ya adam videoyu bile rica minnet atıyo zaten bi de altyazı mı eklicek
@@ksksksksksksmcdkeklemek zorunda sıkıyosa eklemesin dellendirmesin beni(!)
E ne dedik %50-%50 ihtimal. Şimdi biraz düşünürseniz kilo almak alınabilecek bir risk değil. Kalp krizi oranı çok fazla çünkü %50. %50... sonsuz Fastfood. Yani yemek bitmiyo da. Yani alınacak bir risk değil bu…
Savaş teorisi bir yana. Umarım Levo ve Dost gibi sende ideal kilona gelirsin. Herkese bol şans.
İlyas !
geç olsun güç olmasın jaho. bol şans!
asla o mentalitede bir insan değil spora başlar 3 aya bırakır sonra yayınlarda abi spor yapanları anlamıyorum ya kaslarınıza zarar vermeye değer mi diyip bahane bulur kendine,sağlıksız yaşam ele geçirmiş artık bünyeyi
3 ay değişim için harika bir zaman olur. Spora alışkın olmayan çok kilolu bir kişi, az kilolu birine göre daha fazla kilo verebilir, bu da motivasyon kaynağı olabilir. Sebebi vücut tembellikten ve konfor alanından çıkınca birden metabolizma hızlanmaya başlayacak… Ancak, 1-2 hafta içinde bırakırsa, işte o zaman değişim gerçekleşmez. Onun için 21 gün yeme bozukluğunu ve tembelliğini yenmesi gerekli.
3 ay olsa daha ne benim arkadaş 3 aylık fitnessa yazıldı 1 hafta bile gitmedi toplasan
@@el-hassanulsikkoliİkna et motive et arkadaşını devam etsin.
Umarım bu işin sonunda Süreyya hanımın muhteşem değişimi olmaz .
Jahistan izlerken aniden sesin gitmesine bayılıyorum!!!
teliften dolayı kaldırıyor sesleri king ya
@@HexStrain ya madem telif yiyecek diye kaldırıyor yazı da eklesin şu kısma kadar ses yok diye ya da direkt silsin bu kısmı dudağını mı okuyacağım adamın niye boşu boşuna duruyor tekelin zararları amk önceden çeşit çeşit kanal yüklüyordu rekabet vardı
hit kardiyo + ağırlık yaparsa ve ağırlık antremanlarını düzgün form ile yaparsa vücudu düzgün gelişir ve verdiği kiloyu alması daha zor olur ve baya iyi olur ama büyük ihtimal bir şey değişmiyor deyip bırakıcak hayatı boyunca şeker yiyip koltukta oturduğun için vücudun bu durumdan 1 sene de çıkamaz, bunu bilmesi lazım.
Hit kardiyo değil de direk camdan atlasa mesela. Mümkün mü sence :)
@@onjronline-nt1hp kilo alırken yağlanmaması için bu daha kolay ve kökten bir çözüm istiyorsan camdan atlamak iyi fikir
( Jaho lütfen oku brom. ) Ben de Antalya’ da yaşayan 35 yaşında bir abiniz/kardeşinizim. Arkadaşlar 167 kilo iken düzenli diyet ile ( Doktorunuz iyi olacak bi kere ) sporsuz ( çalışan hareket eden biriyim ) 20 kilo verdim 3 ayda. Şu anda 147 kiloyum ve pes etmeden devam ediyorum. Jahrein ile bu konularda huyumuz aynı, en doğru zamanı beklemiştim ben, istemek ve tamam artık demek çok önemli. Spor da yapabiliyorsanız ne şanslısınız. O yüzden Jaho bu kiloyu verir. O kararlılığı gördüm. Yarını yok bu işin. Karar ver ve kendini disipline et!
Nasıl verdin
Türkiye Cumhuriyeti'nin 100. yıl dönümü kutlu olsun! 🇹🇷
Jaho bile zayıflamaya karar verdiyse ben de zayıflamalıyım diye başladım. 4 kilom gitti. Umarım devam ederiz.
Vermesi kendi sağlığı açısından gayet iyi olur fakat ben verebileceğini zannetmiyorum. O iradenin olduğunu ve düzenli olarak spor v.b. yapabileceğini, yeme içmesini tam manası ile düzene sokabileceğini yada uyku düzenini düzene sokabileceğini sanmıyorum. Umarım başarır
cumhuriyetimizin 100. yılı kutlu olsun agalar hatıra kalsın burda
Fazla kilolu insanların sadece yağ yakmaya çalışması çok kötü olur aslında. Aşırı deri sarkmasını ve kas kaybını engellemesi için ağırlık antrenmanı da yapsa çok daha iyi olur.
Sence 40 kilo veren biri bu süreçte düzenli spor yapmasa kardiyo yapsa 40 kilo sonunda deri sarkması olur mu
@@eratosthenes1913 Çok bilgili değilim ama olabilir.
Bir yıl içinde 100 kilodan 70 kiloya düştüm ve hiç aç kalmadım. Kilo almamızın beslenme kaynaklı en önemli sebebi, bizim mutfağımızda ekmek ve şekerdir. Özellikle kahvaltıda ekmek yemezseniz aç kalırsınız ama çözümü var: Baharatçılarda mercimek unu ve nohut unu satılıyor bunların kalorisi düşük çünkü ıslatılan bakliyatın çekilmesiyle un haline getirilir. Bu unlarla sadece su ve tuz karıştırıp tavada ya da fırında krep gibi döküp pişirerek ekmek yapabilirsin. Hızlı bir kilo kaybı bekleme zaten sağlıklı da değil. Şeker konusunda tatlandırıcı kullanıyorum kahvaltı çayının şekerinden vazgeçemedim.😂 Bir de yine bu unlardan iki kaşık, 3-4 yumurta, süt ve zeytinyağıyla doğranmış ıspanak, semizotu, pırasa gibi sebzeleri karıştırıp fırında yaptığım sebze börekleri var var bir tepsi yesen kilo almazsın. Ispanak tuzlanarak suyu sıkılıyor, eşin bilir kesin.
1 yil 30 kg ne la ben 2 ayda 20 kg vermistim gunde 1 kez yemek yiyip sabahlari 10k adım yuruyodum
@@ozwk_ kanka şaka mısın günde 1 kez yemek yiyip 10k yürürüsen verirsin tabi ama ne kadar sağlıklıdır orası şüpheli
@@yangnae kanka obez olmaktan kesinlikle daha saglikli
Yanındayız baba.. Başarırsın.
Abi ustesinden gelebilecek biri oldugunu dusunuyorum arkandayiz o degisimi burda gorucez dalga gecenler de gorecek
165 kg çok yüksek tam zamanında karar almış azimle devam ettirirse iyi olur ama devam ettiremesse gidişatı çok kötü olur çünkü kilo vermeye çalışıpta bırakan insanlar daha çok kilo alıyor
Tek yapması şey eve bitane kaliteli koşu-bandı alması, yaza kadar en 40-50 kilo verir
Ya öyle 2 saat kardiyo falan gerek yok. Hafif hafif agırlık kaldırsan bile kalori kaybediyorsun, yemeğe de dikkat edince 15-20 kilo rahat veriliyor. Sonrası sıkıntı
Ağırlık kaldırmak aslında kilo almak için tavsiye ediliyor. Kardiyo kilo vermek için daha iyi
@@Lampey22 Amaç kalori açığı oluşturarak zayıflamanı sağlamak. Ağırlık kaldırmadan 20-25 kilo verilirse baya kötü olur vücut
@@Lampey22ağırlık kaldırmak her ikisi içinde şart
@@Lampey22 Ağırlık kaldırmak kalori fazlası alınmadığı sürece bir insana kilo aldırmaz aksine en fazla kalori yaktıran aktivitelerden biri olduğu için zayıflatır ve kas gelişimi de söz konusu olduğu için daha düzgün bir görüntü çıkar ortaya.Ağırlık antrenmanı kilo veren herkes için şarttır yoksa kas kaybı çok yüksek miktarlarda olur.
kanka ben de zayiflamaya calisiyorum ama hem sporsuz hem gunluk protein ihtiyacini falan karsilayamiyorum bana bi onerin olur mu@@SadokiKojiro
Abi şuan senin kilo verirken ağırlık çalışman lazım. Ağırlık kaslarının gelişmesine ve verdiğin kiloyu geri almama konusunda çok yardımcı olacak. Verdiğin kiloyu alırsan zaten manası kalmaz. Senin diyet ile 10 15 kilo zayıflayıp sonrasında ağırlık antrenmanları ile beraber düzgün diyet ve kardiyo ile zayıflaman lazım. 15 kiloyu vermenin en kolay yolu ise su orucu. Çok zorlu bir süreç ama 7 gün yaparsan 10 kiloya yakın kilo verebilirsin. Şimdiden başarılar. Sayın jahistan admini müzik girdiği yerde altyazı eklersen bizde boş boş ekrana bakmamış oluruz. Teşekkürler.
6:53 oha mk, jahonun neden hörgücü olduğu belli oldu kendisi aslında bir titan ve asıl jaho ensesinde tutsak
PFKDKDMFLALDPAŞS
Tutsak sonuç
Allah yardımcın olsun
Ben 165 kg adamım öyle 70 kg adamdanda dayak yemem
Jaho ben de 163 kiloydum ve ben de etrafımdaki objelerin kütle çekimlerini etkilediğimi fark edip 1 ay önce zayıflama kararı aldım.
Evde bisiklet ve kardiyo yapıyorum, basit karbonhidratı tamamen kestim gibi bi şey ve 1 ayda 12 kilo gitti. Eskiden oda degistirmeye üşenirken şimdi "Yürüyerek de giderim." diyip kısa yerlere otobüse binmiyorum. Gençleştim resmen bu kadar mı fark eder
Bu kararından sakın vazgeçme beraber zayıflayalım başaralım.
Helal olsub kral ben de 150 kilodan 110 kiloya düştüm emin ol ileride kendini mükemmel hissedeceksin. Bugün gardırobumda olmayan tişört pantolon vb. şeyleri denedim hepsi üzerime tam oturdu mükemmel bir his
@@yusufmetin398 Daha simdiden müthiş hissettiriyor. Saçlarım daha az dökülüyor, yeniden sırt üstü uyuyabiliyorum ve horlamam hafifledi. Sanki bi oyundaki haritada yeni bölgeler açılıyor gibi :D
Seni de tebrik ederim 40 kilo müthiş sayı, benim amacım ideal kilo 80'e inmek pes etmek yok.
Jaho verdiğim kilo 40 oldu yalnız bırakma beni Jaho :(
Mide ameliyatı yapmadan normal kilolara inebileceğini düşünmüyorum. Umarım inebilir.
Sonunda abi damperli kamyon gibi oldun benim gibi
Videonun yarısında ses yok admin iyi misin madem telifli müzik vs var ne diye orayı atıyorsun diye sormazlar mı adama?
Umarım hedefine ulaşır.
Ağız şapırtısından dinleyemiyorum.
Ameliyat zamanında gayet iyi kilo vermişti aslında ama onun üstüne rekkitz'in dağılması, bitçiler falan derken stres yaptı herhalde bir anda önceki halini de geçti
Levo'nun döve döve zayıflatması lazım cahoyu
kilo verse bu seferde skinny fat olucak en iyisi mantıklısı bol kardiyoların yanında ağırlık antrenmanlarına başlayıp protein ağırlıklı beslenmesi
Ayda 2 kilo verse 100 kiloya inmesi 2,5 yılını alır. Dehşet fazla bir kilo. Hayatını baştan sona değiştirmesi gerekir.
Bir daha ki kurbana 15 ortak jahreine giriyoruz. Vay maybaş vay. 🐮
Kilo aldıkça celal şengöre benzeten bi tek ben değilimdir bence.. aslında mide ameliyatı olsa çok iyi olur onun için
Jaho zayıflamaya başlarsa bilin ki ameliyat olmuştur.
Levoyla spora başlamıştı 2 gün gitti. Elinde sürekli imkan var fastfood yemesi kolay oluyor o yüzden.
Aralıkta oruç ve hafif sporla 22 kilo verdim 2 ayda Aralıkliklı oruca başlasa çok kilo verir aslinda
Jahrein zayıflıyor , Fenerbahlenin şampiyon olma olaslığı yüksek , İsrail-Filistin 2024'te kıyamet kopacak
5:30 Ahmet abi, 120 ol bize yeter 🥺
sonunda kilonu savunmak yerine dert etmeye başlamışsın. yaş ilerledikçe daha çok problem olacak kilon.
abi ayni karari tam 3 yil oncede almistin
Sus çaktırma 😅
kolay bi sey degil kanka ben de aynı kararı her yıl en az 5 kez alırım
@@ahquhauqauhqhgaqçok kolay
kardiyoyla sarkar sğırlık antrenmanı + temiz beslenme
15:00 ses yok
Arkadaslar abartmasanız adam manken olacağım demiyor zaten kalp krizinden ölmek istemiyor ya da çocuguyla daha rahat oynamak etmek istiyor ki daha önce 40 kilo vermis biri şimdi cocugu da varken verip almama konusunda da daha iradeli olacaktir niye yapamasın ben eminim 👍🏻
Şuan ne düşünüyorsun kanka hahshswhhshqhwh.
ilkten cok zorlamak mantikli olmaz bu kilo verme spor cart curt isleri ufakdan da olsa hosuna gitmedi mi yapmasi nerdeyse imkansiz seyler haline donusuyor
iradesizsen evet
@@KismetseOnur iradeli olsa zaten bu kadar kilosu olmazdı
Sağlığın için zayıflamalısın
18:15'ten itibaren ses var
Yedigin pisligin yarisini temizle + haftada 3-4 basit bi agirlik antremani (seans basina 4-5 hareket, maks 45dk) + gunde 30dk yuruyus = 100kgye saglikli ve maks estetikle inis
Jahrei kardesime bu notu iletin. Ekmek patates makarna pilav yemesin . Yumurta et sebze salata ceviz yesin.
Jaho’nun ablası da kiloluymuş ama. O halde bu kiloluluk şeyi genetik olmalı. Jaho’yu asla zayıf göremeyeceğiz benden söylemesi. Bütün aile şişman olunca kilo vermek imkansız gibi bir şey. Boğazını tutamıyorlar böyleleri
Kilo almaya yatkın olununca kendini sürekli zorlaman gerekiyor. Kilo almaya yatkınlığı olmayıp metabolizması hızlı olan bir kişi ise istediği kadar yesin zor kilo alır. Aslında yemek yemekle doğrudan korelasyonlu değil.
genetik değil de yıllardır bu şekilde yaşadığı için vücudunun sırf buna alışması bile normal insana göre 2 kat daha uzun sürer ben inanmıyorum ama yapabilir
@@yargic9109 hadi bakalım izleyip göreceğiz
@@yargic9109 hadi bakalım izleyip göreceğiz
@@yargic9109 hadi bakalım izleyip göreceğiz
Ses yok videonun ilerisinde😢
Zayıflamayacağını bilmeyen yoktur
Canon event gerçekleşiyor artık hiç bir şey eskisi gibi olmayacak
Ben de aynı ilacı bebekliğimden beri kullanıyorum , doğuştan hipotiroidim . İnterminent fasting ile kilo veriyorum .Mike Hansen videoları çok açıklayıcı , reklam gibi oluyor ama sonuçta tanımadığım yabancı adam . 14 -10 aralığında yapıyorum ama 16 -8 ya da 18 -6 yapanlar daha hızlı kilo veriyor.Çoğu uykuda geçtiği için fazla sarsmadan geçiyor .Yayın yapan biri için çok uygun.
ben iyi sonuç aldığım için önermek istedim sana da. Başarılar dilerim.
7:40 adnan oktar dansı yapıyor cumoş amcaya bak
aynisi ouahhahadasadadads
olm bende 142 kiloydum 105 e kadar düştüm ama veremiyorum daha fazla. Spora da gittim , tek öğün diyeti de yaptım , normal diyetisyene gidip diyetisyen diyeti de yaptım. Aralarında en yararlısı tek öğün beslenmek oldu yaklaşık 1000 kalori alıyorumdum taş çatlasın. yks nin son aylarına girince hayatı siktir edip yks ye çalıştım o sırada 12 kilo alıp 117 oldum. Şuan 109 a geri düştüm tek öğün diyetiyle. Herhangi bir tavisyesi olan varsa dinlemek isterim
boy kaç
@@bahtszturko3016 183
@@norez5674 şu an kaç kilosun hacı
@@alperen3220 95
@@alperen3220 boy da 184 bu arada
Abi biz nefes alsın yeter diyoruz
sonlarda telif yenmiş
Abi kung fu panda ve diger ekip geldi aklima 🤡😶🌫
Gök tengri bize de kilo vermeyi nasip etsin, woeyhhhehehhehhhhheh.
videonun sessiz bölümünü biz mi tahmin ediyoruz
Abi mide kücültme ameliyatı düşünüyor musun?
Artık gerçek bir şişko lordumuz var
jahrenin levo ile ağırlık ant yaptığı videolar var sanırım sevmedi.
165 kilodan dayak yemem
jahrein zeki birisi 9 yıldır takip ederim umarım zayıflar
Günde 50 hamburger yiyerek biraz zor
Jahrein asla kilo veremez, fiziksel konularda tam bir beta.
Her konuda beta olum akli basinda bi insan bu adamin hayati boyunca dolu konusmadigini bilir
''beta'' ne bro yeni nesil literatüre yetişemedik
@@bornforthis8499 tamam olum
@@domjatoriusalfanın tersi kanka
ver artık şu kiloları jaho, ölcen aw
Basın açıklaması.
Coach to 5k hala indirilebilir bir uygulama arkadaşlar
Geç olsun güç olmasın abi
Komple ters dönüp bodybuilder olsa ya
agalar hayatımda ilk defa pc alırım bir hayırlı olsun
Arkadaşlar herkes kilo nasıl verilir tavsiyesi vermiş, kimse nasıl kilo alınır söylememiş. Biri söyleyebilir mi? Bir arkadaşım istiyor da 👉👈
BAGACAZ GÖRECEZ
Jahrein gibi bi adamın da keto diyetine güvenmesi çok şaşırttı
Neden ?
Soğuk suda yüz... Günlük yüzme mesafeni 500 metreye kadar yükseltmeye çalış. Fazla kiloluyum o mesafeleri yüzemem diye düşünme çünkü o kadar da kilolu değilsindir muhtemelen. Eğer ilk başlayışında 100 metreyi hiç durmadan yüzemiyorsan yüzme bilmiyorsun demektir zaten. O zaman önce öğrenmen lazım... Havuzdan Çıktıktan sonra yemek ye ama fazla abartma...
Zaturre falan da etme kendini öyle su fazla soğuk olmasın.
Biliyordum.
Ahmet abi boş caba sarf ediyor bir ay Levent abi ile yatıp kalksa haşlanmış sebze yemekten tığ gibi olur
Daha önce mail atmıştım ama dönüş alamamıştım. 107’den 73’e düşen bir obez olarak son beş altı yıldır kilo alıp veriyorum. Yardımcı olabilirim ulaşabilen varsa.
Spor sorunu için özellikle.
Ben de spora basladim 1.73 boy 65 kiloyum cok hafif gobekli zarganayım ne öneririsniz creatin almayi düşünüyorum nasil hizli gelisirim spor salonuna gidiyorum
Creatin gibi saçma leylere girme. Yeterli protein al karbonhidratı abartma haftada 2-3 gün kardiyo ve düzenli ağırlık antrenmanı yap
@@Kaan8000 kilo vermem gerekiyor mu yada almam mi gerekiyor peki şu an spor yaptigim icin istahim çok artti
Dostum kilon zaten çok iyi. Senin ağırlık çalışıp 70 kiloya çıkman lazım. Kas olarak alacaksın ama o ağırlığı
@@Emircarti034 sen günlük kalorini ve proteinini yeterli al ağırlık antrenmanını ve kardiyonu düzenli yap. Kas kütlesi eklerken yağ da kaybedeceksin zaten
@@Emircarti034 ağırlık antrenmanı yapıp beslenmene dikkat edince yeterince yakacaksın zaten kardiyo da kas geliştirmenin olmazsa olmazlarındandır. Ama günlük şu kadar kalori yakıcam diye kendini şartlama haftada 2-3 gün yoğun tempoda antrenman sonu yapman yeterli. Ama dikkat et antrenmandan önce yapma sakın antrenmandan sonra ayrıca bacak çalıştığın gün kardiyo yapmanı önermem
Sigarayi birakan kiloda verir iradesi saglam
hayırlı olsun
aynen knk
Abi niye her 6 ayda bir bu kararı alıyorsun
165 nedir abi o kiloya gelene kadar naptın 😅
testo taylandan seri koçluk hocam
görüntü önemli değil sağlık bakımından sıkıntı
Şapırdatma ağzını artık 165 kilo adam
Ketojenik diyet ile 3 ayda 15 kilo verdim
Bu kilo veremez mümkün değil %0 ihtimal
hep istiyodum bunun olmasını ya umarım sadece yürüyüş koşuyla dümdüz zayıflamaya kalkmaz ağırlık antrenmanlarıyla direnç antrenmanlarıyla destekler kafaya koydun yapıcam dedin mi yapıyorsun zaten hadi ho
tek öğün ve haftada 3 gün kısa ağır çalışma
oha adam benim iki katımmış, doğru karar abi