КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ? А НАДО ЛИ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Поговорим о том, почему традиционные техники повышения самооценки не работают и как осознанность, сочувствие к себе и гибкое мышление могут помочь обрести уверенность в себе.
Книги из видео:
Self-compassion Kristin Neff (бумажная/электронная): amzn.to/2EPwhTT
Музыка: Subtle Emotions Unfolding by Gavin Luke
ДИСКЛЕЙМЕР
Видео не спонсировано, ссылки на книги аффилированы. Это значит, что когда вы покупаете книгу по ссылке, я получаю небольшую комиссию.*Цена книги для вас, при этом, не меняется. Так вы поддерживаете канал и помогаете мне делать видео лучше. Спасибо вам за поддержку!
![[FULL EP.73] เปิดบ้าน 70 ล้าน "แป้ง Zbing" ยกมาทั้งญี่ปุ่น l เคหสถานบานปลาย l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/YBnJhTt07Pg/mqdefault.jpg)
Вы пожалуй единственный человек, которого я и слушаю и смотрю. Обычно работаю и фоном слушаю. Но у Вас такая концетрированная выжимка, что просто слушать мало. Между прочим совсем недавно сама открыла для себя метод не критиковать за неудачу себя, а наоборот поддерживать, подбадривать. И реально работает! Хочется снова делать, продолжать, пытаться.
Снова зарядили: спокойствием, добром, мотивацией и самое главное улыбкой😊. Спасибо Даша. Улыбаюсь вам в ответ:)
Очень нравится ваша манера спокойно и уверенно излагать мысли! Спасибо за вашу искренность и открытость:)
Еще, не помню, где прочитала, нужно позволить себе 2 дня, не больше на то, чтобы пережить, на ваш взгляд, очень сильную эмоцию. Вы провалились с проектом, проиграли? - два дня на полное изнывание без попыток как либо улучшить своё настроение: зарыться в одеяло, например. Наконец-то сдали сложную сессию, радости нет предела? - два дня на ублажение своих прихотей - какой я хороший! Прошло двое суток? - Стоп! Снова за привычные действия, которые двигают тебя вперед. Только эти действия необходимо совершить как можно скорее после испытания сильной эмоции победы или поражения. И скорее всего, по крайней мере у меня так было. На второй день я уже заставляла себя грустить или безудержно радоваться. Так что после обеда я села и поняла, что моя потребность выполнена и я двигаюсь дальше. Да, с нормированным рабочим графиком трудно себе представить такую вольность, но позволить себе не сопротивляться можно попробовать.
Лада Егорова, про потребность выполненную спасибо!
Дарья, открыла ваш канал совсем недавно, но именно в тот момент, когда у меня было много вопросов к самой себе , на которые я так хотела найти ответы. Четкость изложения мыслей, мягкий голос и спокойная обстановка - все это настолько комфортно для меня и настолько близко, что слушаю вас снова и снова. Спасибо 🙏🏻🌺
Очень понравилось видео. Прошлое про самооценку по содержанию мне не зашло - видимо, по тем же причинам, о которых вы говорили в начале этого сюжета. Искусственные техники далеки от настоящего принятия себя. Пришла к тем же выводам - осознанность, внимание к своим чувствам, мыслям + какая-то безусловная любовь к себе - это база. Крутая идея на счёт само-обнимашек - попрактикую) По ощущениям мне это кажется похожим на разные варианты работы с внутренним ребёнком - когда укачиваешь какое-то одеяло, представляя, что это маленькая ты, или когда в воображении возвращаешься в детство и обнимаешь, выражаешь одобрение маленькой себе. "Я всегда буду любить тебя и всегда буду с тобой рядом". Понесло меня как, очень откликнулось видео. Спасибо!
Но дело в том, что Вы едва ли долго пытали кого-то, а после жестоко убили, либо же грабили детдомовских детей и пенсионеров. Если человек в целом не совершает ничего ужасного, принять и полюбить себя довольно легко. При этом аффирмации и многие прочие техники тоже могут довольно хорошо работать, если их совмещать с прорабатыванием всяких негативных установок, мешающих себя любить. Но при этом важно также продолжать работать над собой. Я, например, не смогла бы любить себя из прошлого, хотя могу себе той сочувствовать, понимать себя, учитывая те причины, которые меня вынуждали быть не такой, как мне бы хотелось. А ту ,какой стала сейчас, я все-таки реально вполне могу любить, т. к. я смогла стать такой, какой мне нравится быть.
Мне понравилось это упражнение обнять себя или взять себя за руку. Действительно я почувствовала поддержку, главное это делать целенаправленно, а не взять себя за руку как крем намазать))) поддержи себя сам, если нет родных рядом. Думаю это учит еще большей самостоятельности.
Очень интересно было бы узнать подробнее о Практиках Осознанности !!! Пожалуйста, милая Даша, снимите об этом 💖💖💖
Безумна рада встретить умного, развитого человека, который кратко и доходчиво делится своими открытиями. С удовольствием смотрю и слушаю ваши сюжеты. Спасибо! С вами очень позитивно и интересно.
Очень интересная мысль! На опыте скажу - это правда работает! И есть еще одна важная вещь. Мы говорим, о том, что самооценка падает. Но есть моменты, когда оценки себя просто нет. Звучит странно, но иногда мы просто не знаем как и за что себя оценивать. (Мне кажется это что-то близкое к депрессии). В такие моменты, как раз важно получить новые навыки и знания. Образовать новые сети в голове. Это помогает перевести концентрацию с неудачи или потерянности, к более счастливому состоянию, опираясь на ощущение промежуточного успеха в чем-то.
Ольга, спасибо большое за ценное дополнение!
Спасибо большое. Это те слова, которые я давно искала
Я просто в шоке, как это всё в точку!! Я действительно в какой-то момент открыла в своей жизни значение слова "осознанность", прям действительно осознала осознанность))) и весь прошлый год я себя жалела, не ругала, не заставляла ничего делать, то что не хотелось, не общалась с теми с кем не хотелось общаться и т.д. и как оказалось я всё делала правильно!!!! Круто! И да, моя самооценка выросла, я впервые за 35 лет осознала, что "Я молодец!!! Я крутая!!! И у меня всё будет просто супер и так как я хочу!!" Так приятно это осознавать)) спасибо вам за этот ролик!🌹
Мне ещё помогает понимание, что почти в любой ситуации можно что-то сделать. И я выбрал для себя позицию действия.
Ну и, что бы ни случилось, ты-то сам при этом не перестаёшь быть собой.
Любое видео от Вас качественно, эстетично, естественно, информативно и оочень интересно!!!! Всегда заряжаюсь Вами на весь день. Спасибо огромное за Вашу работу. Отличного времени суток
Марина, здравствуйте! Спасибо большое:) И Вам)
Как же приятно вас слушать! Тема грандиозная и ваши советы действительно - одно из лучшего, что можно предложить, хоть обсуждать, дополнять и уточнять эти и другие советы можно часами. Всё же я для себя нашла ещё один важный пункт, пока игралась со своими жизненными ролями. Обязательно нужно подпитывать внутренний мир чем-то полезным, что имеет значение лично для вас. Нужно осознать, что наполняет внутренний мир в силу каких-то обстоятельств и делать это регулярно, даже через не хочу. Для меня в силу воспитания оказался критичным пункт наличия работы (не карьеры и денег), ответ на немой вопрос: кто ты и чем занимаешься. Потому даже в моменты, когда нет возможности сидеть в офисе, хоть небольшой но стабильный фриланс становился опорой моей самооценки. Думаю, такими опорами могут быть любые варианты развития в чем-то: музыкальные курсы, изучение языка, углубление в любую тему, кулинария, спорт, творчество и т.п.
А еще в моменты упадка можно полистать/вспомнить "Искусство забивать"))) Осознание того, что все вокруг - простые люди со своими страхами и недостатками, и не один ты такой единственный несчастный, отрезвляет. Современный "идеальный" внешне мир слишком сильно на нас неидеальных давит
Вы такая замечательная! Смотрю вас уже некоторое время и всегда открываю для себя что-то новое. Спасибо!
Даша, у Вас очень хорошо получается с помощью примеров закреплять услышанное. Очень порадовал глоточек воды из серии «Осознанность». Я была бы рада расширения этой темы ( «Осознанность на практике» ❤ ??? )
вы с каждым видео все красивей . после ваших видео у меня прям прилив энергии и огромное желание саморазвиваться и двигаться дальше
Даша, отличное видео, спасибо! Несмотря на то, что получила уведомление, не стала смотреть сразу. Подумала, это не то, что мне сейчас нужно. Тема самооценки меня всегда очень волновала. Естественно самооценка была низкой. А тут поймала себя на мысли, что уже какое-то время про самооценку не думаю, занята другими переживаниями. И когда увидела слово самооценка в названии, сразу всплыло что-то такое тяжёлое, о чем не хочется думать. Этим утром решила посмотреть-таки видео и ещё в самом начале поймала себя на мысли, что проблема в самой постановке вопроса, что мы должны оценивать себя. А это замкнутый круг: оценивание себя, окружающих, сравнение и расстановка всех по местам. Оценка и сравнение идут рука об руку и убивают хорошее человеческое отношение и к себе и к другим людям. Досмотрела видео до конца и не разочаровалась. Ещё раз спасибо, вас всегда очень приятно смотреть и слушать.
Алевтина, спасибо большое!
Спасибо большое, Даша! От ваших видео всегда жизнь налаживается, кто бы мог подумать, что можно просто хотя бы мысленно обнять себя)) А не продолжать ругать. Вы такая милая и приятная!!!
Во время просмотра видео словила себя на мысли, что с удовольствием прочла бы Вашу книгу. Вы не собираетесь написать что-то? Причем мне в равной степени было бы интересно прочитать нон-фикшн и фикшн... Как Вам идея?
Olena Prigarskaya я словила себя на абсолютно такой же мысли
Супер-видео! Вы так глубоко подошли к этой очень трудной теме, я даже не ожидала, что за несколько минут открою в достаточно болезненном для себя вопросе самооценки столько нового, хотя иногда и очевидного. У вас здорово получилось! буду пересматривать еще.
Спасибо большое!!! Вы выразили мое ощущение в словах. У меня давно вызывало внутренний протест понятие "самооценка". Какое-то умертвление человечности есть в этом понятии.
Как вы круто сказали про осознанность, я научилась этому состоянию когда начала читать книгу Дэна Миллмэна "Двенадцать врат просветленной реальности".
Даша! Каждое Ваше видео вдохновляет и заряжает! Но это видео - это нечто особенное! Удивительно вовремя и точно! Восхищаюсь Вашей способностью так кратко, емко и точно передавать самую суть!
Постоянная уверенность vs Самооценки (и еще неизвестно Само- ли...) - это сильно! Я за уверенность в себе и в своей способности поддержать себя! Благодарю Вас за эту формулировку! Вдохновения и Уверенности Вам!
Вспомнила, как в моменты особенно ужасного самочувствия и одиночества, интуитивно обнимала себя и держала себя за руку. Теперь у меня есть для этого кот.
Даша, как всегда, спасибо огромное, очень актуальная тема для меня!
Я ещё замечаю, что когда я перестаю фиксироваться на себе и думаю о жизни человека в целом и высшем предназначении, и то, что вселенная нас поддерживает во всех наших решениях и мыслях - мне становится как то легче и спокойнее внутри. Не знаю, по теме самооценки ли это, но все таки как то это взаимосвязано.
Оставлю здесь ссылку по теме higher purpose in life, интересно было бы услышать что ты думаешь на этот счёт! )
Кстати, отдельное спасибо за музыку в конце видео 🙏🏻😍
th-cam.com/video/HeG4DikTl3Y/w-d-xo.html
Недавно начала смотреть ваш канал, и теперь всегда очень жду новых видео) Спасибо вам, что рассказываете про такие интересные книги и поднимаете важные темы. Узнала для себя много нового. И ещё хочется сказать, что вас очень приятно слушать и смотреть :)
Таня, спасибо Вам большое!:)
Даша, привет. Видео получилось очень солнечное и светлое👍. Сейчас я читаю Барбару Шер " О чем мечтать." Книга с заданиями, которые заставили моё сердце чаще бится, мне кажется, что многим будет полезно её прочесть...
Даша, Вы такая красивая!) А ещё у Вас очёнь добрый и тёплый взгляд, я прям тону в Ваших глазах ♥ А темы видео как всегда актуальны и очень информативны, спасибо! ♥
Как же приятно находить подтверждение своим интуитивным выводам из опыта в чьих-то мыслях! Спасибо, Даша :)
И отдельное спасибо за наводку на Кристин Нефф, обязательно закажу ее книгу.
Абсолютно согласна со всем! Именно техника осознанности помогла мне в свое время разобраться со своим внутренним... нет, даже не критиком, а практически диктатором))) Буду ждать, пока эту книгу переведут на русский)))
Дашенька, спасибо Вам за такой замечательный канал, за интересные, добрые и такие полезные видео! На Вашем канале я совсем недавно, но теперь с удовольствием смотрю каждое Ваше видео. Спасибо за то, что Вы делаете!
Спасибо, Даша! С помощью книги Экхарта Толле я успешно поработала над своей самооценкой. А две другие книги, упомянутые в видео, обязательно прочту. Спасибо, Вам ещё раз за бесценный труд, вдохновение и доброту!
Считаю, что все же с самооценкой работать нужно. Особенно мужчинам, подросткам. Давно ковыряю эту тему. Больше всего понравились книги Джо Диспенза. Он все обосновывает с научным подходом. Как Даша любит. ))))
Огромное спасибо за информацию! Я полностью разделяю ваше мнение по этой теме! Доброжелательное отношение к себе - самый оптимальный для меня вариант
Даша, хочу внести комментарии по теории привязанности. Об этой теории в своей книге рассказывает Людмила Петрановская. Она оперирует немного другими терминами,она пишет про "контейнирование" - т.е. если ребенок в совсем маленьком возрасте имел поддержку и у успокоение от родителей,когда сталкивается с трудностями,то во взрослом возрасте он умеет самостоятельно переживать трудности без потерь для себя и своей психики. Я всегда вспоминаю пример из этой книги,где она описывает,как ребенок играет в комнате с дверцей тумбочки,она его неожиданно ударяет,и он тут со слезами бежит к маме на кухню. Мама целует,обнимает и ребенок счастливый и довольный идет дальше изучать мир. Если такого "контейнтрования" ребенок не получает,его деятельность по изучению мира заметно ослабевает. Поэтому я всегда беру свою дочку 1.7 лет на руки,когда она плачет,даже если я знаю,что ее "бо-бо",мягко говоря,преувеличено)
А что касается самооценки,лично я пришла к тому,что мне нужны достижения,нужен рост. Хотя какое-то время успешно думала,что для женщины достаточно быть женщиной, и саморценка будет на высоте. Но,нужно сказать,что достижения в тот период жизни были) возможно,поэтому мне казалось,что эта точка зрения мне подходит. Сей час,в период стагнации в своей жизни,я понимаю,что нужен рост и движение вперед,только это даст мне высокую самооценку. И думаю,самооценка очень зависит от личности человека.
В вопросе осознанности я,видимо,не вижу медведя😁 если раскроешь эту тему,будет очень здорово!
Я практически не слушаю музыку, но мелодии которые звучат в конце вашего видео пробудили сегодня вечером интерес к ней) Спасибо...) И про самооценку важные для меня вещи открыли, благодарю.
Наконец-то я нашла идеальный канал для саморазвития💕💕💕💕💕
Я прохожу курс у Вадима Куркина называется «основы стабильной самооценки». Пока только первый урок посмотрела, но очень понравился подход: он говорит, что высокая и заниженная самооценки, это не совсем правильно. Есть стабильная и нестабильная самооценки и каждый человек на себе испытывал эти колебания. Вообщем, это не панацея, просто в продолжения темы. Вдруг вас заинтересует
Согласна. Спасибо!
Даша сидит и медитирует)))) Классная врезка :) Благодарю за видео! Как всегда толково и приятно слушать!
Чудесное видео, правда заряжает энергией, придает атмосферу. И информация важная, я как раз из тех, кто ругает себя последними словами за любую досадную оплошность. Надо обнимать себя почаще )
Спасибо 😘😘😘 выжимка без воды!) как всегда 👍
А ещё с каждым видео Вы все больше светитесь 💡
Даша спасибо огромное , хорошее видео еще один пазл в картинку гармонии мира и себя в нем, особенно мне понравилась мысль Лао Дзы. и музыка в конце. Все как всегда лаконично и важно.👍💞
Полностью с тобой согласна. Я тоже к этому выводу пришла через собственный опыт. Спасибо. Было интересно.
Вы так прекрасны~ И Вы, правда, заряжаете позитивными эмоциями и направляете на размышления. Никогда не задумывалась о понятии самооценки с той стороны, с которой её преподнесли Вы. Благодарю за поднятую тему и рекомендации 🙏
согласна не критика а адекватный анализ ситуации ....
Здравствуйте, Даша! Простите, что пишу не в тему. Хочу поблагодарить вас за видео о вашем опыте изучения немецкого языка. Спасибо, что поделились информацией о языковой школе Lingoda. Вообще-то у меня уже есть сертификат об отличном владении немецким на уровне В2, что помогает мне грамотно молчать.))) Вчера у меня был первый пробный урок и я не заметила, как, благодаря учительнице, я ПРОГОВОРИЛА большую часть времени сама. Ну и конечно 50 евро, которые я сэкономила, введя промокод DARIA, тоже радуют. Уже выбрала первые уроки на темы, которые мне интересны. СПАСИБО!
Елена, как я рада!:) Спасибо, что написали!
Спасибо, Даша. Сочувствие к себе - очень интересная концепция. Я думаю, мало кто себе сочувствует.
Очень приятное, лёгкое видео о важном. Большое спасибо Вам за эту подачу информации! Очень интересно, обязательно пересмотрю видео и выпишу главные для себя пункты. ♥
Даже Илон Маск!👍
Какая же вы классная!!!!
И в конце видео пару слов для мыслей на пару часов на работу над собой!!!!! Очень очень круто!!!
смотрю с удовольствием ваше каждое видео. в данном ролике вы хорошо раскрыли тему самооценки, буду пытаться проявлять дружелюбие к себе и понимание, хотя порой это бывает сложно.
даша, у вас безумно приятный голос!
а еще у вас такой чудесный блеск волос, оторваться не могла) спасибо за интересное и полезное видео, хорошего вам дня
Обнимать себя - правда помогает! Как-то намного спокойнее становится...
Вы позитивная, посмотрела ваш ролик некоторое время назад и теперь не могу оторваться, жду с нетерпением новых видео! Вы заряжает энергией, вы мотивируете и бодрите! Глядя на вас, хочется развиваться и двигаться в правильном направлении. Сидя в декрете, не терять время и меняться! Быль лучше
Здорово с цитатами в конце придумано, спасибо, продолжайте в том же духе.
Спасибо большое🤍 Особенно цитата в конце очень понравилось💫
Даша здравствуйте. Я начал слушать ваш канал когда жил ещё в Украине. Теперь мы два года как живем в Филадельфии. У меня есть две программы на радио Philadelphia 106,5 FM и я хочу предложить вам участие в живом эфире. Уверен, что это будет замечательно и познавательно.
Такая вы прекрасная и вдохновляющая, спасибо вам!
Вам идет черный цвет😍🖤
И выпуски у Вас просто замечательные❤️спасибо!!!
Даша, спасибо Вам большое за Ваши видео! Спасибо за возможность посмотреть на многие вещи под другим углом, за возможность дать себе шанс... спасибо за информативность, вдохновение и за Вашу бесконечную корректность и такт!!
Даша, спасибо, что раскрыла эту тему со своей стороны, ты очень мне помогла.
Спасибо большое за ваш труд! Вдохновляете.
Даша спасибо огромное! Ты мой человек-праздник для души и мозга 🤗❣️
Благодарю Вас Дарья за видео и мне было интересно ☺
Тактильность действительно придает внутренний комфорт. Очень мне было полезно вернуться в детство и прочувствовать эмоцию похвал..."я в тебя верю и у тебя все обязательно получится...ВПЕРЕД"...видимо я нашла для себя аффирмацию вот таким образом ☺ Всем удачи!
Интересно... Попробовал на себе - сработало. Но механизм остался загадкой))) Предположу, что мы один и тот же момент рассматриваем под разными призмами: самооценка в любом случае подразумевает рациональную составляющую (упрощенно говоря, мы должны выставить балл за Что-то); когда мы обнимаем себя, то используем эмпатию, чувственную сферу, где не имеет значения объект и факт, а есть выражение "безусловной любви"; и третьим является духовная составляющая с осознанием себя и микро мира, где используется "возвышение" над собой и окружением, раскрывая глаза на незначительность событий, в том числе и субъективного факта самооценки... Надеюсь понятно))
В любом случае, Благодарность за интересное видео!)
Потрясающая музыка и цитата🙏
Дашенька, здравствуйте. Если можно, раскрыть такую тему в будущих видео: "Постоянное чувство вины без причины и какой либо взаимосвязи с выполненными действиями". Т.е. я постоянно чувствую себя виноватой со всеми и везде в любых мелочях: вина за отпроситься с работы; что-то не успела в доме; а вдруг обидное сказала; вина за долгий выбор в магазине перед продавцами и т.д." Я всегда ловлю себя на том, что абсолютно за любое действие безобидное, начинаю на всякий случай извиняться, объясняться, чтоб люди правильно понимали. Может Вы знаете, по опыту или встречали информацию. Где берет начало такая неадекватная реакция? Как перестроиться? Спасибо.
аналогия со стереокартинками очень понравилась!
Классное описание осознанности! Заставило задуматься
Очень проницательно, спасибо за видео, мелодия в конце супер)👏
Добрый день!очень понравилась идея с музыкой в конце(есть время переосмыслить для себя ) приятная музыка, у вас изумительный вкус
Спасибо Вам!) настолько искренне, заинтересованно рассказываете!)
Дарья, спасибо огромное за качественный контент и красивую картинку. И если с книгами все ясно, то с картинкой есть вопросы :-) На какую камеру Вы снимаете видео?
Мне очень нравится этот конал.
Тут много интересной, и полезной информации, и это круто.
Чудесное видео! Спасибо!
Спасибо!!! Счастья Вам и Вашим близким 🐞
Как же Вас приятно слушать, спасибо за видео!!
Благодарю за ваш труд!!!
Блестяще✊ спасибо❤️
я теперь всегда буду обнимать себя. Понрааавилось)))))
Спасибо Вам большое за ваш труд!) Вы - огромный молодец.
Спасибо за полезнейшую информацию! очень часто сама задумываюсь над многими подобными вещами, прихожу к определенным выводам, и прям незамедлительно появляется Ваше видео с подкрепляющим мои наблюдения содержанием. Хотела спросить, где вы покупаете книги? И в каком больше формате читаете (в электронном/ бумажном)?
Как всегда очень интересно и понятно, спасибо.
Даша спасибо огромное!!Интересно говорите обо всëм!!
Спасибо Вам огромное 🌹
Даша спасибо большое!
Просто о сложном!🥀
Спасибо за ваши полезные видео💚💞🌿
Так приятно слушать!!! Спасибо!
Thank you very much It helped my today's situation .Confidence came back.I appriciate your work.
Дарья, это очень хорошее видео! Мне понравилось!!!
Быть уверенной, отказаться от нее!!!! Работает 💯 %.
Техника ощущения себя частью человеческого сообщества мне уже давно помогает в принятии не только себя такой какая я есть, но и других людей и уважении их как индивидуальности. Просто в моем случае (достаточно сильно эгоцентричном) мне было важно именно наладить понимание позиции других. Спасибо Даша за видео! :-)
Когда ложусь спать, всегда себя обнимаю и спокойно засыпаю.
В книге Семь шагов к стабильной самооценке на русском языке можно почитать как раз о похожем подходе к понятию самооценка. Очень просто и доступно написана😊
Спасибо! Очень актуальная тема для меня сегодня. Отчаянно не могу справиться с работай. Как не сосредотачиваюсь и собираюсь всё получается вкривь и вкось. Такое чувство, что я на какое-то мгновение теряю сознание, потомучто не понятно как я могла сделать такую глупую ошибку и опять, и опять.
спасибо! + классный цвет волос!
Такое же мнение о всех советах. Сколько книг ни читала - каждый пишет о себе, а под других это не всегда подходит.
У меня новый крутой скилл- смотрю видео после лайка 👍
Здраствуйте, спасибо за суперзамечательные видео, с благодарностью смотрю и применяю ваши советы! Скажите пожалуйста каким сайтом вы пользуйтесь для скачивания фоновой музыки?
Дашенька, спасибо🙏🙂
Спасибо за видео!)
Спасибо:) аж полегчало! Очень созвучно!