ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
睡眠と生活リズムかなぁ…ととのうボトル、帽子がかわゆくて…ポチッちゃいましたぁw
ととのうボトル、ありがとうございます(^^)！
情報が早くて有り難いです。この間、ネットで見て気になっていました。その時期で研究が進んで情報は変わるものなので、新しい研究結果が聴けるのはとてもありがたいです。．．．でも、研究が進もうともなかなか痩せないんですけどね😭
加齢とともに減るカルニチン、とりづらくなる睡眠、タンパク質、腸内環境対策？？消化酵素もほしいところストレッチもかな？？次回気になります♡
代謝の話、参考になりました。ありがとうございます😁雑の談、見たくていつも楽しみにしていますよ。そしてもうひとつは、姿勢についてかな⁉️
参考記事www.businessinsider.jp/post-240342記事内部に文献へのリンクあり。60歳まで基礎代謝は変わらないという記載がありますが、60歳まで徐脂肪体重あたりの基礎代謝は変わらないという方がしっくりくるかな～と思うのですが、皆さんいかがでしょう？？つまりは、主に筋量。筋量を維持できれいれば、20歳でも60歳でも年齢関係なく基礎代謝を保持できるということですね。
もう一つ🤔⁉️自律神経を整える💡副交感神経を保つor低下させない🤔❓40過ぎまでかなりな暴飲、テキトーなモノ食べて、昼夜逆転生活、自分の体に無関心でテキトーに生きてきたけど、アラフィフな今、姿勢改善し適度に筋肉付いて何でも食べ1番健康的。年齢関係ないですね😊色んな意味でダイエットに狙い目なお年頃、オススメです👍
やはり筋肉は全てを解決する...！！
いつも楽しみにしています。今回も楽しく、有益な動画をありがとうございます。ちゃんと食べたら、ちゃんと出す。腸内環境を整えることでしょうか。
趣味を持つ事...かなぁ😅お風呂...だったら嬉しいなぁ😅好きだから。雑の談面白かったです。表情変えずに心は揺れ動いている計太さんも笑えます。あるあるで😄人って結構見られてるんですよね〜🤣
最後まで見て下さったありがとうございます(^^)笑
こんばんは。更年期になってから、筋トレしたら筋肉が付きやすくなりました。
筋トレ効果を実感していますね！
@@ke_ta 返信ありがとうございます。これは、女性ホルモンの低下で、男性ホルモンの影響なのでしょうか？
お風呂に浸かって温まることと睡眠をしっかり取ることかなぁ😊
辛いと思う運動は辞めて、週3ペースで30-50分のウォーキングの習慣が出来ました！食べる量増やすのやっぱり怖いな…
もう１つは恋する気持ちをわすれないこと、ウソです。ふざけてゴメンナサイ😆 早く知りたいです！
あれれ、コレが正解かもしれませんよ！笑
筋肉キープします。ありがとうございます。
キープがんばりましょ〜(^^)
いつも楽しく拝見させていただいてます。計太さんに質問です。4ヵ月前ほどから体力が欲しくて運動を始めました。この前自転車でスーパーまでの道のりの途中にある坂を登ったとき、4ヵ月前までは息が上がり心臓がドキドキして大変だったのが、楽に登れました。体力が付いたー！と喜んでいるところなのですが、私が日頃している運動はそんなゴリゴリマチョになる様なハードなものではありません。例えば、TH-cam だとB-life DVDだとチョンダヨンさんのも、トレイシーメソッドの腹ペコワークアウトとかです。だから筋力がついたとは考えにくいのです。でも、運動を始めてから疲れにくくなったし、体調も安定し、自転車での坂道は楽になりました。筋力がつかなくとも体力がついたりするものなのでしょうか？お答え頂ければ幸いです。これからの動画も楽しみにしてます。
睡眠/自律神経を整えること? それとも腸内環境?後編が待ち遠しいですー。ほな🖐
どれも正解ですねー(^^)！
やりたいことをやって、ストレスフリーになることかな😁
筋トレして4ヶ月経ちましたが体重2キロ増えて見た目もマッチョになってきたんだけど脂肪は分解しないで筋肉が付くとかあるのかな？😣
筋肉量はなかなか増えないもんなんですね😅4月からパーソナルジムに通い12キロ落ちました。筋肉量は1キロ増えました。中々増えないもんなんですね😅1キロ増えただけでも良し👍とします。もう一つの回答は🤔質の良い睡眠かな？🤔
12㎏落とした過程で筋肉量が1㎏増えるなんてすばらし過ぎますよーーーー！
@@marlonshikoku お返事遅くなりました🙇♀️53歳女性です。週2でパーソナルジムに通ってます。体重は70キロから、現在56.8キロです😅
@@marlonshikoku ありがとうございます。糖質をしっかり摂らないと代謝が上がらない＝体重は減らないと、トレーナーさんから言われました。目標体重まであと少しなので、頑張ります。
しっかり食べましょう！しっかりの量を具体的に教えて頂けるとうれしいです。
難しいですよね…体格、運動量によって変わるので…具体的に知りたいという方にはまずは国が定める基準にそうのがいいかもしれませんね！www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html例。その後は、感覚です。（ちなみに、僕は感覚でいいと思っている派です(^^)）
回答ありがとうございます😊。自分なりのしっかりの量を感覚的に、見つけていきたいと思います^_^。
備わってる筋肉を効率的に使えるよう、ストレッチとか姿勢改善ですかね…？
自律神経を乱れないようにする為にストレス解消の何か趣味？熱中できる何か？かなぁ？
むちゃくちゃ良い回答です～～！
@@ke_ta 当たってたらいいなぁ😅
食事量減る→代謝が減る→筋肉量が減るの順番じゃなくて、食事量減る→筋肉量が減る→代謝が減るなんですね！！
睡眠が減って、成長ホルモンが減って、減るものが多すぎて…ところで計太さん、「運動は食べすぎた後の罰ゲームではないんです」ってどこかで言ってませんか？計太さんの声で脳内再生されたので、過去動画見てみたけれど、見つけられなくて。言っていないなら、幻聴やばい（笑）
そんなこと言ってたんですね～でもいいそうですね、僕(^^)ｗ
@@ke_ta 言ったのかい？言ってないのかい？どっちなんだ〜い？(急になかやまきんに君💪
この論文で個人的にもう一つ注目したのは、60歳以降に基礎代謝が落ちる原因の推論です。基礎代謝は内蔵の代謝が大部分を占めるため、60歳からは内臓の活動が弱まることで基礎代謝が落ちるのではないか、そして、これは高齢者のほうが生活習慣病が出やすいという兆候と矛盾しない、という部分です。ですので、さらにもう一歩進んで60代以降どうやって過ごしたい？というヒントとして日常的に内臓の負担を減らすこと、心肺機能の維持、腸活・健康な食生活を心掛けること、が出てくるのだと思いました。
お～。ダイエット指導者さんですか(゜゜)？レベルのコメントです！笑
@@ke_ta ら族でいつも騒がしいアイツです(笑けーたさんのチャンネルとオンラインジムでたくさん勉強させていただいているおかげで、一生モノのぶれない軸といいますか、ざっくりと基本を理解することができました。ありがとうございます～！あ！解剖学のアーカイブ未チェックだった！いまから行ってきます！
２つ目は「ホルモンバランス」の変化でしょうか？
それも正解ですねー！！！
いつも楽しく見させて抱いてます❣️60歳まで基礎代謝が変わらないなんて目からウロコ🐟です❗️最新の情報ですねー凄いʕʘ‿ʘʔアラフォーですが、健康維持するにはどうするか日々考えますね。楽しみを多く見つけることかな〜
代謝アップの方法としては、食事誘発熱を上げるために、消化に時間のかかる、タンパク質と食物繊維を多めに摂る。かしら？もしくは、朝日を浴びて日中の活動を活発にして、きちんと睡眠を取り、体内リズムを整えて自律神経を正常にする。かな？
睡眠時間7、8時間とる！
睡眠大事ですからね～～！
食べる以外のストレス解消法を見つける、でしょうか？
大事ですーーーーーそれ(^^)！
50代男性です。去年4月の在宅勤務開始により一か月で3kg太ってしまい、そこから食事の見直しと自宅でできる30分間の運動を開始し徐々に体重が落ちて、現在はピークから一年半で12kg痩せました。気を付けるのは食事と運動、もう一点とはやはり規則正しい十分な睡眠でしょうか？健全な自律神経のため？
すごい成果ですね(*_*)！！！！睡眠と自律神経という回答が多くて、素晴らしいな～と感心です( ;∀;)！
コメントありがとうございます。減量できましたけどやはりしんどいことがありました。とりわけ、夕食時間を早めて量も減らしたので、寝る前の空腹感に堪えるというか気をそらすのが一番の難関ですね。
睡眠かなぁ…7時間以上とか…
睡眠はむっちゃ大事ですよね(^^)
腸内環境！
エストロゲンの減少かしら？🤔エクオールでも摂るか😂
エクオール、いいですね(^^)！
肝臓の健康も関係ありそう
タンパク質を取る💨
肝臓をいたわることでしょうか？暴飲暴食を避けて適度な運動かな？あとストレスフリー。
大事ですよね(^^)これらも正解です！
まあ当たり前な事だよね。年齢を重ねると代謝が落ちるならそれはエネルギー効率が上がるという事歳を取った方が機能が高スペックになるなんてありえない
睡眠…でしょうか。
これも正解の一つです(^^)
私的には、ストレスかなと思いますが…🤔ストレスで太る人もいれば痩せる人もいるし🤔どないやろ🤔漠然とし過ぎてるような気がしますが、体感としてストレスかと思います🤔
睡眠(質・量)と、ちょこまか動く！ですかねぇ。
睡眠？
あ、アラフィフでした💧間違えた。σ^_^;
すぐ、てぶるよ😅
睡眠と生活リズムかなぁ…
ととのうボトル、帽子がかわゆくて…ポチッちゃいましたぁw
ととのうボトル、ありがとうございます(^^)！
情報が早くて有り難いです。
この間、ネットで見て気になっていました。
その時期で研究が進んで情報は変わるものなので、新しい研究結果が聴けるのはとてもありがたいです。
．．．でも、研究が進もうともなかなか痩せないんですけどね😭
加齢とともに減るカルニチン、とりづらくなる睡眠、タンパク質、腸内環境対策？？
消化酵素もほしいところ
ストレッチもかな？？次回気になります♡
代謝の話、参考になりました。
ありがとうございます😁
雑の談、見たくていつも楽しみにしていますよ。
そしてもうひとつは、姿勢についてかな⁉️
参考記事
www.businessinsider.jp/post-240342
記事内部に文献へのリンクあり。
60歳まで基礎代謝は変わらないという記載がありますが、
60歳まで徐脂肪体重あたりの基礎代謝は変わらないという方がしっくりくるかな～と思うのですが、皆さんいかがでしょう？？
つまりは、主に筋量。
筋量を維持できれいれば、20歳でも60歳でも年齢関係なく基礎代謝を保持できるということですね。
もう一つ🤔⁉️自律神経を整える💡副交感神経を保つor低下させない🤔❓
40過ぎまでかなりな暴飲、テキトーなモノ食べて、昼夜逆転生活、自分の体に無関心でテキトーに生きてきたけど、アラフィフな今、姿勢改善し適度に筋肉付いて何でも食べ1番健康的。年齢関係ないですね😊色んな意味でダイエットに狙い目なお年頃、オススメです👍
やはり筋肉は全てを解決する...！！
いつも楽しみにしています。今回も楽しく、有益な動画をありがとうございます。
ちゃんと食べたら、ちゃんと出す。腸内環境を整えることでしょうか。
趣味を持つ事...かなぁ😅
お風呂...だったら嬉しいなぁ😅好きだから。
雑の談面白かったです。
表情変えずに心は揺れ動いている計太さんも笑えます。あるあるで😄
人って結構見られてるんですよね〜🤣
最後まで見て下さったありがとうございます(^^)
笑
こんばんは。更年期になってから、筋トレしたら筋肉が付きやすくなりました。
筋トレ効果を実感していますね！
@@ke_ta 返信ありがとうございます。これは、女性ホルモンの低下で、男性ホルモンの影響なのでしょうか？
お風呂に浸かって温まることと
睡眠をしっかり取ることかなぁ😊
辛いと思う運動は辞めて、週3ペースで30-50分のウォーキングの習慣が出来ました！食べる量増やすのやっぱり怖いな…
もう１つは恋する気持ちをわすれないこと、ウソです。ふざけてゴメンナサイ😆 早く知りたいです！
あれれ、コレが正解かもしれませんよ！笑
筋肉キープします。
ありがとうございます。
キープがんばりましょ〜(^^)
いつも楽しく拝見させていただいてます。
計太さんに質問です。
4ヵ月前ほどから体力が欲しくて運動を始めました。
この前自転車でスーパーまでの道のりの途中にある坂を登ったとき、4ヵ月前までは息が上がり心臓がドキドキして大変だったのが、楽に登れました。
体力が付いたー！と喜んでいるところなのですが、私が日頃している運動はそんなゴリゴリマチョになる様なハードなものではありません。
例えば、TH-cam だとB-life DVDだとチョンダヨンさんのも、トレイシーメソッドの腹ペコワークアウトとかです。
だから筋力がついたとは考えにくいのです。でも、運動を始めてから疲れにくくなったし、体調も安定し、自転車での坂道は楽になりました。
筋力がつかなくとも体力がついたりするものなのでしょうか？お答え頂ければ幸いです。
これからの動画も楽しみにしてます。
睡眠/自律神経を整えること? それとも腸内環境?
後編が待ち遠しいですー。
ほな🖐
どれも正解ですねー(^^)！
やりたいことをやって、ストレスフリーになることかな😁
筋トレして4ヶ月経ちましたが体重2キロ増えて見た目もマッチョになってきたんだけど脂肪は分解しないで筋肉が付くとかあるのかな？😣
筋肉量はなかなか増えないもんなんですね😅4月からパーソナルジムに通い12キロ落ちました。筋肉量は1キロ増えました。中々増えないもんなんですね😅1キロ増えただけでも良し👍とします。
もう一つの回答は🤔質の良い睡眠かな？🤔
12㎏落とした過程で筋肉量が1㎏増えるなんてすばらし過ぎますよーーーー！
@@marlonshikoku お返事遅くなりました🙇♀️53歳女性です。週2でパーソナルジムに通ってます。体重は70キロから、現在56.8キロです😅
@@marlonshikoku ありがとうございます。糖質をしっかり摂らないと代謝が上がらない＝体重は減らないと、トレーナーさんから言われました。目標体重まであと少しなので、頑張ります。
しっかり食べましょう！しっかりの量を具体的に教えて頂けるとうれしいです。
難しいですよね…
体格、運動量によって変わるので…
具体的に知りたいという方には
まずは国が定める基準にそうのがいいかもしれませんね！
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
例。
その後は、感覚です。
（ちなみに、僕は感覚でいいと思っている派です(^^)）
回答ありがとうございます😊。
自分なりのしっかりの量を感覚的に、見つけていきたいと思います^_^。
備わってる筋肉を効率的に使えるよう、ストレッチとか姿勢改善ですかね…？
自律神経を乱れないようにする為に
ストレス解消の何か趣味？
熱中できる何か？
かなぁ？
むちゃくちゃ良い回答です～～！
@@ke_ta 当たってたらいいなぁ😅
食事量減る→代謝が減る→筋肉量が減るの順番じゃなくて、食事量減る→筋肉量が減る→代謝が減るなんですね！！
睡眠が減って、成長ホルモンが減って、減るものが多すぎて…
ところで計太さん、「運動は食べすぎた後の罰ゲームではないんです」ってどこかで言ってませんか？計太さんの声で脳内再生されたので、過去動画見てみたけれど、見つけられなくて。言っていないなら、幻聴やばい（笑）
そんなこと言ってたんですね～
でもいいそうですね、僕(^^)ｗ
@@ke_ta
言ったのかい？言ってないのかい？どっちなんだ〜い？(急になかやまきんに君💪
この論文で個人的にもう一つ注目したのは、60歳以降に基礎代謝が落ちる原因の推論です。
基礎代謝は内蔵の代謝が大部分を占めるため、60歳からは内臓の活動が弱まることで基礎代謝が落ちるのではないか、
そして、これは高齢者のほうが生活習慣病が出やすいという兆候と矛盾しない、という部分です。
ですので、さらにもう一歩進んで60代以降どうやって過ごしたい？というヒントとして日常的に内臓の負担を減らすこと、
心肺機能の維持、腸活・健康な食生活を心掛けること、が出てくるのだと思いました。
お～。
ダイエット指導者さんですか(゜゜)？レベルのコメントです！笑
@@ke_ta ら族でいつも騒がしいアイツです(笑
けーたさんのチャンネルとオンラインジムでたくさん勉強させていただいているおかげで、一生モノのぶれない軸といいますか、ざっくりと基本を理解することができました。ありがとうございます～！
あ！解剖学のアーカイブ未チェックだった！いまから行ってきます！
２つ目は「ホルモンバランス」の変化でしょうか？
それも正解ですねー！！！
いつも楽しく見させて抱いてます❣️60歳まで基礎代謝が変わらないなんて目からウロコ🐟です❗️最新の情報ですねー凄いʕʘ‿ʘʔ
アラフォーですが、健康維持するにはどうするか日々考えますね。
楽しみを多く見つけることかな〜
代謝アップの方法としては、食事誘発熱を上げるために、消化に時間のかかる、タンパク質と食物繊維を多めに摂る。かしら？
もしくは、朝日を浴びて日中の活動を活発にして、きちんと睡眠を取り、体内リズムを整えて自律神経を正常にする。かな？
睡眠時間7、8時間とる！
睡眠大事ですからね～～！
食べる以外のストレス解消法を見つける、でしょうか？
大事ですーーーーーそれ(^^)！
50代男性です。去年4月の在宅勤務開始により一か月で3kg太ってしまい、そこから食事の見直しと自宅でできる30分間の運動を開始し徐々に体重が落ちて、現在はピークから一年半で12kg痩せました。
気を付けるのは食事と運動、もう一点とはやはり規則正しい十分な睡眠でしょうか？健全な自律神経のため？
すごい成果ですね(*_*)！！！！
睡眠と自律神経という回答が多くて、素晴らしいな～と感心です( ;∀;)！
コメントありがとうございます。減量できましたけどやはりしんどいことがありました。とりわけ、夕食時間を早めて量も減らしたので、寝る前の空腹感に堪えるというか気をそらすのが一番の難関ですね。
睡眠かなぁ…
7時間以上とか…
睡眠はむっちゃ大事ですよね(^^)
腸内環境！
エストロゲンの減少かしら？🤔
エクオールでも摂るか😂
エクオール、いいですね(^^)！
肝臓の健康も関係ありそう
タンパク質を取る💨
肝臓をいたわることでしょうか？暴飲暴食を避けて適度な運動かな？あとストレスフリー。
大事ですよね(^^)
これらも正解です！
まあ当たり前な事だよね。年齢を重ねると代謝が落ちるならそれはエネルギー効率が上がるという事
歳を取った方が機能が高スペックになるなんてありえない
睡眠…でしょうか。
これも正解の一つです(^^)
私的には、ストレスかなと思いますが…🤔
ストレスで太る人もいれば痩せる人もいるし🤔どないやろ🤔
漠然とし過ぎてるような気がしますが、体感としてストレスかと思います🤔
睡眠(質・量)と、ちょこまか動く！ですかねぇ。
睡眠？
あ、アラフィフでした💧間違えた。σ^_^;
すぐ、てぶるよ😅