Pilates με μπάλα στο σπίτι / Maria Voutiraki
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024
- Pilates με μπάλα στο σπίτι
Η μπάλα στο Pilates φαίνεται πολύ χαριτωμένη και σίγουρα σε εμπνέει να χοροπηδήσεις ή να ξαπλώσεις πάνω της, για να χαλαρώσεις. Παρόλα αυτά όταν γυμνάζεσαι πάνω σε μια μπάλα, αναγκάζεσαι να σφίγγεσαι για να παραμείνεις πάνω της, εκτελώντας παράλληλα την εκάστοτε άσκηση. Πρόκειται για μία πρόκληση! Δημιουργεί μία ασταθή επιφάνεια, που απαιτεί να χρησιμοποιήσεις όλους τους μυς, γυμνάζοντας παράλληλα κοιλιακούς, γλουτούς και όχι μόνο! Όταν βρεθείς στην μπάλα, τα πόδια και οι κοιλιακοί σου συστέλλονται αμέσως για να σε συγκρατήσουν από μία πιθανή πτώση, αν προσθέσουμε λοιπόν σ αυτό και μια άσκηση έχουμε μόλις αυξήσει την ένταση της κίνησης !
Λοιπόν! Μην χάνεις χρόνο! Πάμε να ξεκινήσουμε!
🎁Κατέβασε τον ΔΩΡΕΑΝ οδηγό μου- 5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ- πατώντας ΕΔΩ: 👉bit.ly/37gBJlS 👈
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Εάν και εσύ θέλεις να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς αλλά κυρίως να αλλάξεις τρόπο ζωής το course "Hello My New Me" είναι αυτό που χρειάζεσαι. Δες περισσότερα εδώ❗️:
✔️karmastudio.gr...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Θέλεις να αποκτήσεις άνεση στην κάμερα για να ξεκινήσεις το δικό σου κανάλι στο TH-cam...? Τσέκαρε το σύνδεσμο παρακάτω και πάρε έκπτωση 20%! Μάθε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να μιλάς με άνεση στην κάμερα μαθαίνοντας από την καλύτερη στο είδος της Χριστίνα Δουκουζιάνη 👉 www.makevideoa...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Για εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις με το TH-cam .. Μάθε όλη τη μεθοδολογία για να κάνεις δικό σου κανάλι με επιτυχία. Ο καλύτερος οδηγός TH-cam στην Ελλάδα. Τσέκαρε το σύνδεσμο από κάτω και πάρε έκπτωση 20% 👉 www.makevideoa...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
⚠️ Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού.. Πριν ξεκινήσεις ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχεις συμβουλευτεί τον γιατρό σου.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Αν σου άρεσε αυτό το βίντεο πάτησε Like και άφησε ένα σχόλιο να μου πεις πως σου φάνηκε το πρόγραμμα. 🔔Μην ξεχάσεις να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου πατώντας ΕΔΩ : bit.ly/30IE42i
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Follow me on Instagram : /maria_voutiraki ❤️Follow me on Facebook: @KARMA wellness studio
*Σε ενδιαφέρει να γυμνάσεις όλο σου το σώμα, από το σπίτι, χωρίς ιδιαίτερο κόπο; Τότε αυτό το βίντεο είναι ακριβώς αυτό που ψάχνεις! 😉*
Πολύ ωραίο πρόγραμμα
Πολύ κατατοπιστική
Ευχαριστούμε
@@antzelaiatridou1682 ευχαριστώ για το σχόλιο 🙏
Περιμενουμε κι αλλαα❤
τελειο το προγραμμα σου.....μπραβο!!!!!
@@elenieleni9247 🤍
Ποσο ωραίο πρόγραμμα τελεια η μπάλα ευχαριστούμε
ΗΤΑΝ ΕΝΑ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ ΒΙΝΤΕΟ!ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΝΑ ΓΕΜΙΣΕΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ Κ ΤΕΛΕΙΩΝΟΝΤΑς ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΙΩΣΑ ΕΥΦΟΡΙΑ!ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ!ΘΕΛΟΥΜΕ ΚΙ ΑΛΛΑ ΤΕΤΟΙΑ ΒΙΝΤΕΟ ΠΙΛΑΤΕΣ .ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΣΥΝΤΡΟΦΙΑ
Ευχαριστώ πολύ 💛 χαίρομαι να βοηθάω
❤@@karmawellnessstudio-mariav6933
Εκανα παλιοτερα pilates με μπαλα και ηταν απο τα αγαπημενα μου. Το μαθημα σου ηταν αναλυτικο, καλυπτε ολους τους τομεις και το απολαυσα. Εννοείται θα το επαναλαμβάνω τακτικα. Αν εχεις και αλλα με μπάλα ανεβασε τα!!!
Γειά σου Βίκυ, καλώς ήρθες στο κανάλι σ ευχαριστώ πολύ. Θα ανεβάσω σύντομα 💜
Φανταστικό πρόγραμμα ευχαριστούμε πολύ
Πολύ ωραίο πρόγραμμα! Περιμένουμε κι άλλο με μεγάλη μπάλα! ❤❤
❤
Ενώ είμαι μια Γαλλιδα γριούλα, μπόρεσα να καταλάβω και να κάνω όλες τις ασκήσεις και τις βρήκα πολύ ενδιαφέρουσες. Σας ευχαριστώ πολύ.
Εγώ σας ευχαριστώ από καρδιάς💙
*Ps: (ο Pilates έλεγε ότι είμαστε τόσο νέοι όσο η σπονδυλική μας στήλη)
Αρχές Φεβρουαρίου ξανάρχισα αυτό το πρόγραμμα και δεν σκοπεύω ποτέ να ξανά σταματήσω τη γυμναστική!
Γεια σου Μαρία χαίρομαι και εύχομαι να σε βοήθησε 🙏
Δεν βλέπω να γράφτηκε το πρώτο μου σχολείο
Σχολιο!!!
Πολύ μου αρέσει η άσκηση με μπάλα! Αύριο θα το δοκιμάσω. Ευχαριστούμε πολύ
❤
Πολύ ωραία προπονηση
❤
Εξαιρετικό πρόγραμμα!
Σ ευχαριστώ Πόπη σύντομα θα ανέβει κι άλλο βίντεο με fitball🙏
Ευχαριστούμε τέλεια προπονηση
Χαίρομαι που σου άρεσε Κατερίνα μου 🙏
Πολύ ωραία προπόνηση!
💛
Μπράβο σου ! υπέροχο πρόγραμμα ! αγαπω τη μεγαλη μπαλα του πιλατες!
Σ' ευχαριστώ πολύ Χαρίκλεια 🙏
Εξαιρετικό πρόγραμμα!! μπράβο σου!!! ❤️
Σ' ευχαριστώ πολύ Ελένη χαίρομαι που σου άρεσε 🙏
Πολύ ωραίες ασκήσεις τις κανω στο γυμναστήριο
💙
Τέλειο πρόγραμμα το δοκίμασα!!!ευχαριστούμε!!! Κάνε και άλλα τέτοια βίντεο με μπαλα❤❤❤
Χαίρομαι που σου άρεσε Μαρία μου σ ευχαριστώ πολύ. 🙂
Σκοπεύω να ακολουθήσω και άλλα σας προγράμματα!
❤️
@@karmawellnessstudio-mariav6933 Αν μπορείτε υποδείξτε μου πρόγραμμα για κύφωση και ώμους και για κοιλιακούς!
@@karmawellnessstudio-mariav6933 επίσης τι με συμβουλεύεις να κάνω για την επιδερμική σύσφιξη
@@karmawellnessstudio-mariav6933 και μπράτσα SOS
@@mariavalentino1592 θα βρεις αρκετά στο κανάλι. Ξεκινά από το Pilates 🙏
Πολύ ωραίο προγραμμα, μ' έκανε να θέλω να κάνω γυμναστική, τώρα ειδικά που πρεπει λόγω υγείας
Ευχαριστώ πολύ. Είναι ήπιο και μπορούν οι περισσότεροι να το κάνουν. Καλή αρχή 🙏
Τέλειο ❤
💛
Αγαπώ!
Μαριάννα μου♡
Το συγκεκριμένο βιντεάκι είναι και για αρχάριους?
Καλησπέρα Γεωργία ναι μπορείς να το παρακολουθήσεις αν κάπου δυσκολεύεσαι σιγά σιγά 🙏
@@karmawellnessstudio-mariav6933 ευχαριστώ πολύ!!
Αγαπώ την μπάλα πιλάτες. Μπορώ να κάνω κάθε μέρα ή υπάρχει πρόβλημα μόνο με μπάλα?
Αθήνα μπορείς να κάνεις δεν υπάρχει πρόβλημα αλλά καλύτερα να έχεις ποικιλία στο πρόγραμμα σου να παίρνεις διαφορετικά ερεθίσματα 🙏
Είσαι πολυ καλή ❤
❤
Μου αρέσει
Να ξέρεις, έχεις γίνει φίλη μου!!!
Μεγάλη μου χαρά 🙏
πολυ καλο το απολαυσα
Σ ευχαριστώ πολύ 🙂
Εύχομαι να βοήθησε ❗️
Super girl!
Pilates με μπάλα στο karma wellness studio
💜