ปั่นรอบสะเมิง, วิธีกินให้ปั่นได้นานไม่หมดกลางทาง

[@darkcypt0565]

ดีมากเลยคับ อันนี้ คลิป แนะนำ มือใหม่ หรือ คนต่างจังหวัด มา ควร แวะ ตรงไหน ซื้ออะไร ข้าง หน้าจะเจออะไร ใช้เวลา เท่าไรควรระวัง ตรงไหนเรื่อง อะไร เพราะเอา จริง ทีหาข้อมูล เจอแต่โปร เค้าไม่พัก กันหรือเค้าตัด ออก เลยทำให้ ไม่ทราบ ว่าควร เตรียม ตัวยังไง จะลอง ทำตามนะครับ

[@ytpankinfae]

ขอบคุณมากเลยครับ ถ้ามีโอกาสจะทำแบบแนะนำเส้นทางพร้อมจุดแวะต่างๆให้นะครับ - เจต

[@saksitwangyaichim7640]

เคยไปเมื่อต้นปี (จาก กทม) ชอบมากครับ อยาไปซ้ำอีก

[@ytpankinfae]

คลาสสิคสุดๆแล้วครับเส้นนี้ มีครบทุกรสชาด - เจต

[@KAI_VERAVICH]

ลุงไก่ เสาร์-อาทิตย์ ไม่กินอะไรเลย (ให้ร่างไปเผาพลังงานของเมื่อวานเอา) จอดแค่กาแฟ ถึงก่อนเที่ยงกลับไปกินที่บ้าน ไม่ว่าจะกี่โลก็ตาม ถ้าไม่ทันจริงๆให้เวลาได้ถึง 11.30 ถ้าเกินต้องทานข้างนอกละ

[@arsasuwan699]

หวังว่าสักวันจะได้ไปปั่นวงรอบนี้ครับ ถนนน่าปั่นมาก

[@ytpankinfae]

ถ้ามีโอกาสไปปั่นด้วยกันครับ - เจต

[@CyclingForLife-cu9yc]

สอบถามแว่นปรับแสง ตอนแดดจัด เอาอยู่มั้ยครับ

[@ytpankinfae]

เอาอยู่นะครับ ตอนนี้พวกเราคือใช้ตัวนี้ตลอดเลย ใส่สบายเช้ายันมืด
อวยตรงๆเลยว่าตั้งแต่ลองใช้แว่นปรับแสงมาหลายๆแบบ ณ ตอนนี้ ตัวนี้คือดีที่สุดแล้วครับ ราคาไม่แพงด้วย - เจต

[@CyclingForLife-cu9yc]

@@ytpankinfae ผมใช้มาหลายที่ห้อ พอแดดแรงต้องเอาแบบทึบมาใช้ กำลังหาแบบปรับได้เข้มๆ มองaltalis มาระยะหนึ่งละ แต่ไไม่ค่อยเห็นรีวิวแบบละเอียด ขอบคุณครับที่แนะนำ 👍

[@boytan2885]

🤙

[@ytpankinfae]

😍😍😍

[@akaram1575]

ผมปั่นช่วงเช้า (ตี 4 - 8 โมงเช้า รวมเวลาพัก) ประมาณ 100 ก.ม. ทุกวันหยุด จึงทานได้แค่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ+กาแฟดำเพียว 1 แก้วก่อนออกจากบ้าน ระหว่างปั่นก็จิบน้ำเกลือแร่ (เกลือแร่ 2 ขวด+น้ำเปล่า 2 ขวด โดยสลับ เกลือแร่ 1 - น้ำเปล่า 1 - น้ำเปล่า 1 -เกลือแร่ 1) พอปั่นได้ 2 ช.ม. นิดๆ ก็พักกินเค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น + กาแฟดำอีกแก้วครับ ปั่นจบกลับบ้านสบายๆ
.
วันเสาร์ไม่มีปัญหาอะไรครับ สามารถปั่น Zone 3 Power ได้ปกติ ปั่นสนุก มีเบา มีกระชาก มี Zone 4-5 บ้าง ปั่นแบบสั่งได้ดังใจ (ปั่นเดี่ยว) แต่พอมาวันอาทิตย์ ผมปั่นไปได้แค่ ช.ม. กว่า ๆ ขนาดปั่นแค่ Zone 2 Power หัวใจอยู่ Zone 1 ปลายๆ แต่มันล้า มันเหนื่อยมากครับ รู้สึกไม่ค่อยมีแรง อาการประมาณนี้เกี่ยวกับการทานไม่พอ พักไม่พอ หรือ ผมแก่แล้ว (555) อ่ะครับ
.
ทำยังไงถึงสามารถปั่นวันอาทิตย์ได้สนุกเหมือนวันเสาร์ครับ ผมปั่นแค่ เสาร์-อาทิตย์ สัปดาห์ละ 200 ก.ม. หรือแค่ 7 ช.ม. ต่อสัปดาห์เองครับ---หลัง ๆ มาก็ได้แต่ทำใจ ว่าวันอาทิตย์วันโซน 2 วัน Endurance แต่แค่โซน 1-2 ผมยังล้า ปั่นไม่ค่อยออกเลยครับ
.
ขอบคุณมากครับ

[@ytpankinfae]

วันเสาร์ปั่นได้เพราะก่อนหน้านั้นอาจจะไม่ได้ปั่นหนักหรือไม่ได้ปั่นเลย
ทำให้ร่างกายพักผ่อนมาพร้อมและมีพลังงานให้ใช้ได้เพียงพออยู่แล้ว
เท่าที่อ่านดูผมเองมองว่ากินอาหารระหว่างปั่นน้อยไปนิดครับกับการปั่นตั้ง3-4ชั่วโมง
การกินและการพักผ่อนหลังปั่นก็มีผลครับ ร่างกายเราต้องการ recovery มาก-น้อย ทุกคนจะมีไม่เท่ากัน
ถ้าจะให้ปั่นให้ได้เยอะวันต่อวันเลย คงต้องเติมกลับเข้าไปเยอะๆและพักผ่อนให้เพียงพอครับ
อาจจะงีบกลางวัน กินโปรตีนเยอะๆช่วยฟื้นฟูได้อีกทางนึงครับ - เจต

[@akaram1575]

@@ytpankinfae ขอบคุณมากๆ เลยครับ สำหรับแนวทาง เดี๋ยวจะทดลองเสาร์อาทิตย์นี้เลยครับ ระหว่างปั่นจะเพิ่มอาหารตามสูตรที่พี่แนะนำในคลิปนะครับ ส่วนหลังปั่นคงต้องเพิ่มจากเดิมอีก ขอบคุณอีกครั้งครับผม : )

[@memixtnk3484]

ระหว่างปั่นเติมเกลือแร่ด้วยมั้ยครับ

[@ytpankinfae]

เติมครับ
ปกติสักชั่วโมงครึ่งหรือสองชั่วโมงขึ้นไปน้ำอีกขวดจะเป็นเกลือแร่ละครับ
ปั่นเกิน 1 ชั่วโมงพวกผมจะพกน้ำไปสองขวดเสมอครับ ขวด1น้ำเปล่า ขวด2เกลือแร่ - เจต

[@ScarfacePP]

;p

[@ytpankinfae]

ขอบคุณมากเลยสำหรับการสนับสนุนพวกเรานะครับ🙏
ปกติแค่ทุกคนดูคลิปพวกเราก็ดีใจมากแล้วครับ🥹 - เจต