LPO: o passo a passo para fazer o Clean com perfeição | Feito de Iridium
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ธ.ค. 2024
- Convocamos o head-coach do box CrossFit Itaim 2 Henrique Hamoy (Cref 082590-G/SP) para mostrar um tutorial completo para você fazer o Clean com perfeição. Primeira fase do arremesso, o Clean é um movimento essencial do LPO, muito usado nos treinos de CrossFit. Confira o passo a passo para dominar o movimento!
Eu juntei a musculação com o LPO e gostei muito me ajudou muito no meu desenvolvimento... Mas vou te falar o movimento é difícil, se fosse fácil qualquer fazia kk toda vez meu instrutor briga comigo, mas aos poucos vou acertando
Show Henrique, muito bom a forma em que você explica os exercícios detalhado e pratico!!!! Muito Bom
Perfeito o vídeo.
Já estou ansioso para o próximo vídeo. Continue colocando seus vídeos de crossfit, pois tenho certeza que esse canal continuará crescendo, tendo em vista a necessidade de vídeos dessa natureza.
Obrigado mais uma vez, sem dúvidas você está ajudando muitas pessoas.
Exatamente o que precisa! Obrigado
Explicação bem detalhada, amei
Quero agradecer a riqueza de detalhes....explicada aqui!! Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🇧🇷💥
Melhor explicação que já vi!
Excelente vídeo, muito obrigado
Conheci o canal hoje e já estou seguindo.
Excelente a forma que você explica. Parabéns pela didática e profissionalismo.
Gosto muito da forma detalhada que explica os exercícios, não perco os vídeos. Parabéns e um forte abraço!
Não entendi os 23 deslike com essa informação detalhada!
gente feia e boba, querendo desmerecer o excelente trabalho do cara. eu vejo o videos dele sempre, e me ajudam muito !
Excelente, muito didático!
Me inscrevi a poucos dias e os movimentos são difíceis ...quero aprender a forma mais correta possível tanto que faço somente com a barra sem peso ...parabéns aí
Parabens pelo profissionalismo! Ótima didatica e explicação bem objetiva! 👏👏👏
Melhor explicação da vida !
👍👏👏👏👏👏..excelente explicação!
Muito técnico, parabéns pelo trabalho.
Henrique, Show esse tutorial, você poderia fazer um video de como podemos melhorar o balanço, não sei se já tem o video mas se tiver me indica que irei assistir.
.Muito bom. Explica bem.
ótima explicação, parabéns.
Adorei ! Ficou bem mais fácil agora ! 👏🏻👏🏻👏🏻
Show de bola, excelente explicação tudo bem detalhado, em explicado consegui aprender demais :D
Ótimo vídeo, adorando aprender com você.
Entrei agora, estou no terceiro dia
Fera demais
Bem explicativo, parabéns.
Legal...eu tinha muito preconceito com crossfit até começar a fazer. Não quero saber de outro exercício.
amei deu até vontade de fazer, pena que aqui na minha cidade não tem
Obrigado
Perfeito ❤️
O que é "selar as costas", poderia fazer um vídeo pf?
Ele é ótimo
Boa tarde, gostaria de ver mais conteúdos na página
Maravilha!!!
Eu começei hoje no Cross estou tendo dificuldade 😅
2 anos depois, como vc ta?
Show
Show 🤩
Boa tarde. Alguma sugestão para não sentir dor no punho nesse movimento?
Senti falta de ver uma execução com carga! hahahahaha
Otimo👏👏👏
nota 1000
Muito top
Qual barra de LPO recomenda?
Boa Henrique ....estou me especializando em cross fit.
Você tem canal de Cross fit?
Tô apanhando para aprender o movimento, tenho força, mas não tenho a técnica
Uma dúvida, quando a barra chega no quadril, q eu tenho q dar o impulso com a panturrilha, o correto seria eu somente ficar na ponta dos pés ou seria eu dar um salto?
Não é necessario, a extensão de joelho e quadril que ditam a velocidade de subida da barra, pode ser que salte um pouco, mas é algo minimo pois você deve entrar o mais rápido possível em baixo da barra, saltar te faz perder tempo e o timing, exige mais força pra manter a barra mais tempo no ar
nao consigo deixar a barra no ombro, braço não chega la
Para recepcionar a barra no ombro,achei que afastou demais do corpo,ou aprendi de forma errada. Quanto mais vc afasta a barra do corpo mais pesada ela fica, agora fiquem em dúvida.
Algumas pessoas não tem muita mobilidade pra fazer esse movimento. Eu sou um exemplo😂😂😂
Não seria um movimento parecido mais parecido com o levantamento terra?
Não, porque no terra existe muita inclinação de tronco, o que gera bastante torque na coluna, a ideia aí é justamente o inverso, flexionar mais o joelho e inclinar menos o tronco para que o movimento saia mais limpo e mais leve.
Poderia ter mostrado um trabalho fazendo power clean com peso de verdade
Só lembro do tadalafellas!!!
Show..😀
Achei o video bom ate ver ele executando o movimento completo. Pq nao foi como ele explicou. Na fase de transição entre o scrug e o highpull ele jogou a barra pra frente p entrar em baixo e na explicação disse q se deve manter a barra o mais próximo do corpo possível. Incoerente então né
Vasco
Eu vendo depois de lesionar meu cotovelo por fazer errado remada alta 😪😔
Chama o tadalafellas kkkkk
xo ver se eu entendi, malha perna panturrilha, trapézio, ombro glúteo kkkkkkkk so falto deitar e fazer peito com abdominal kkkkkkk verdadeira academia ambulante kkkkk
tadala
Que remada é essa? Não existe isso. Power clean é 1/4de squat. Por isso é dificil no Brasil encontrar personal.
exercício tosco uma misturada que não vale nada, só as coxas e o glúteo que estão trabalhando, que o resto....
Esse exercício é pro treinamento de lpo como acessory work ou desenvolvimento atletico. Pra bodybuilding não é muito interessante mesmo.
É, trabalha quase nada, só coxa, glúteo, trapézio, panturrilha, eretores da espinha, dorsais, deltóides e a musculatura do core
Sim, então coloca peso na barra filho, porque só com pvc tu não melhora mesmo
Falou merda, essa movimento é até esporte olímpico. Muito utilizado na preparação física de atletas pra gerar mais potência muscular
Show