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Renforcez vos chevilles ! ( KINE ) prévention et rééducation des entorses !
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- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2023
- Renforcez vos chevilles !!!
Cette séance est essentielle à intégrer en routine si vous avez des entorses à répétitions , ou si vous voulez prévenir les blessures à la cheville ou même au genou .
La cheville est une des articulations les plus importantes du corps . C’est votre socle , si vos cheville sont instable vous allez avoir des compensations au niveau du genou et même des hanche ce qui entrainer des douleurs au niveau du dos.
Vous imaginez la tour eiffel posé sur un terrain valloné et instable ?? impossible c’est pareil pour votre corps , vos cheville doivent être stable et mobile pour vous permettre d’encaisser les impacts au sol mais aussi pour garder l’equilibre .
Cette séance peut être réaliser en rééducation de cheville aussi bien qu’en complément d’un programme d’exercice de course à pied .
Si vous voulez tester mes séances sur la plateforme voici mon lien :
pamz-therapy.vhx.tv/browse
Vous trouverez mon programme cheville avec de la mobilité , des étirements et du renforcement .
Hate d’avoir votre retour sur cette video , n’hesitez pas à poser vos questions en commentaire si vous avez une douleur ou si vous n’avez pas compris un exercice
Merci de mettre un petit j'aime si cela ne vous dérange pas et de mettre un petit commentaire pour connaitre vos sensations
MErci à vous
Bonjour, Top une fois de plus cette vidéo !!!!!!!!!!!!!!!!!! Mille mercis !!!!!
Il y a 1 semaine je me suis fait une entorse stade 2 et je pratique vos exercices 2 fois par jour et ça me fait beaucoup de bien . Merci 🙏 👍
Merci beaucoup pour cette vidéo !! Suite à une entorse, j’ai trop compensé avec la cheville opposée à celle blessée qui est désormais très fragilisé et sur laquelle j’enchaîne, depuis, les tendinites à répétition. Je vais essayer de faire cette vidéo trois fois par semaine pour la renforcer!! Merci pour votre aide !
Avec plaisir !! Il y a une séance de mobilité aussi à associé
@@pamz_therapy7669 a quelle fréquence recommandez vous de les faire pour avoir de vrais résultats et une cheville renforcée ? :)