Клетчатка продлевает жизнь! / Почему зелень и овощи нужно есть ОБЯЗАТЕЛЬНО?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 🎁 Скачивайте гайд «5 шагов к крепкому иммунитету». Этот гайд - ваш ключ к крепкому иммунитету и отличному самочувствию без стимулирующих средств и медикаментов - bit.ly/3MvLKvj
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здоровья. Как навсегда избавиться от проблем ЖКТ, убрать дискомфорт и тяжесть в кишечнике - online.prozdorovie-lite.com/m...
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨 Подписывайтесь на наш телеграмм-канал с полезными и вкусными рецептами от нутрициологов Академии «Pro-Здоровье» t.me/pro_zdorovie_telegram
Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!
Сегодня я расскажу о том, что такое клетчатка, почему она жизненно необходима для нашего здоровья, и какие продукты нужно есть, чтобы восполнить ее дефицит.
#ксениячерная #нутрициолог #пп #продуктыдляздоровья #полезнаяеда #полезноепитание #клетчатка #овощи #отруби
СТРУКТУРА ВИДЕО:
00:00 - Вступление
00:40 - Дефицит клетчатки
01:47 - Что такое клетчатка?
03:08 - Как работает клетчатка?
07:08 - Похудение
08:30 - Вздутие и газы от овощей
09:26 - Продукты, содержащие клетчатку
11:00 - Норма потребления клетчатки
11:47 - Грибы - источник клетчатки?
12:14 - Псиллиум и отруби
14:55 - Итоги
🍏 Подписывайтесь на наш TH-cam-канал "Pro-Здоровье": www.youtube.com/@PRO_Zdorovie...
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч... ⠀
🎦 Продвижение Ютуб каналов "TH-cam студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr - บันเทิง
![CAMPปลิ้น | EP.77[2/2] "รับทราบ" แก๊งเพื่อนรัก 10 ปี ที่ไปไหนก็มีตำนาน!](http://i.ytimg.com/vi/ifc0ofD51B0/mqdefault.jpg)
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здоровья. Как навсегда избавиться от проблем ЖКТ, убрать дискомфорт и тяжесть в кишечнике - online.prozdorovie-lite.com/met_av/?U6JbXn-Jdu0&
Вот что нужно объяснять в школе на биологии. Действительно важные для жизни вещи.
Я с вами полностью согласна.Надо думать о здоровье нашего поколения
100% Нам такой информации в школе не давали. И очень жаль(
Анатомия на уроках биологии это действительно важная вещь... как будто подростки внезапно захотят усваивать полезный материал.
Вот именно это важнее строения червей
Этого не будут объяснять потому,что люди начнут есть нормальную еду которая по стоимости дорогая и появятся претензии к зарплатам потому что дешевые макарошки и пальмовое масло никто покупать не захочет.
Ксения, вы просто ангел! За месяц удалось восстановить ЖКТ, хотя проблемы были годами. Я никогда не встречала более грамотного специалиста в этой сфере. Спасибо вам огромное за ваш вклад в здоровье россиян.
Какое счастье, что я живу в век информации. Спасибо большое Ксении за ту пользу и позитив, которые она дарит людям!!!!
Всем здоровья, радости и добра!!!!!
2 месяца ем каждое утро яичницу, авокадо, перец рамиро и охапку салата руккола, шпинат, или смесь листьев. Жкт работает по часам, аппетит усмирился, живот стал плоским.
А в течение дня что едите?
@@user-xc6bi7lu8e стараюсь без хлеба, перекусов. На обед, ужин курица, рыба, крупы и обязательно овощ или зелень. Стараюсь сбалансированно питаться, как мой оршанизм подсказывает)
@@user-dd5tg6zy2d если дело в цене, то вместо мороженого, например, покупю авокадо. Вместо печенек - зелень и т.д.
Согласна с Вами и очень благодарна Ксении за ее видео уроки! Раньше завтракала кофе и бутербродом, получила кучу проблем с ЖКТ, перила тонну лекарств, а оказывается нужно просто взять себя в руки, завтракать правильно, не есть после шести вечера, и удивительно то, что мне перестало хотеться перекусывать, я смотрю на печенье и даже НЕ Хочу попить с ним чай! Это здорово!!! Ксения, дай Вам бог всего самого хорошего!!!
@@user-su5ce6cv9z бутерброд тоже может быть полезным, хороший хлеб, авокадо, красная рыба , сыр зелень! Каждый день яйца надоедает!
Моя заветная мечта: что бы все мои близкие начали смотреть видео Ксении, и так же как и я, следовать рекомендациям. Спасибо за ваш труд!
Ксения, какая вы умница, готова слушать вас бесконечно, нам, людям, к сожалению, постоянно нужно говорить одно и то же, чтобы, наконец, мы начали правильно питаться 😊хотелось бы видео о ромашке и других травах, можно ли их пить как чай на постоянной основе как противовоспалительное средство.
Есть такое видео)
❗️❗️❗️ЧёрнАя ❤ ты такая СветлАя и не даёшь никаких🥝 Шансов людям🥑, возможности🥬 посещать Аптеки , Поликлиники .❤Да Ты Супер❤.
Не перестаю восхищаться ее знаниями о здоровом питании!Девушка молодец что просвещает всех о здоровье это ведь самое главное в жизни!
Отдельное грандмерси за уточнение про грибы и псилиум (браво, Николай🙌🏼), каждый ролик-нужная информация ❤
А как вы употребляете псиллиум? Я купила яблочную и конопляную клетчатку, а пить по инструкции просто с водой не смогла, как будто вода с песком 😅
@@XimeraBGпсилиум можно добавлять в хлеб,оладьи,кашу.
@@XimeraBG да псиллиум идеален для выпечки. Тесто поднимается как на дрожжах (примерно).
Совсем не скучная) шикарная тема и очень важная👍🙏🌺🌞
Доброго времени суток. Огромное спасибо за Вашу работу. Благодаря Вашей информации сбросил 20 кг веса за 6 месяцев. С 114 кг. до 94. Ксения, Вы СУПЕР!
Ксения умничка! Профи своего дела. Я бы Вас на должность министра здравоохранения выдвинул бы😀
Спасибо💓💓. Я новичок, но все что смотрела вникала. Убрала сахар, быстрые углеводы. Добавила зелени много, овощей разных и крестоцветные конечно. . И вообще ( авакадо стала есть впервые в жизни) Ферментированые продукты
Ну все все что смогла узнать из вашего канала (ещё не совсем все конечно) поменяла масла.(на оливковое, кокосовое и льняное) Результат минус 3.800 за месяц
Ну правда и физ. Нагрузки были
Но все равно это супер результат для меня. 💓💓💓P. S попробовала впервые в жизни продукты которые без вас бы никогда не попробовала - киноа, чиа, зелёная гречка и брокколи чайный гриб, корни сельдерея, бульон из костей пью только так. и и т.д.😁Раньше такого не встречалось в рационе)))))(любила фастфуд всей душой, гамбургеры, чипсы, картофель фри шаурма , сухарики, кола ) спасибо за ваш труд 🌺
Всю жизнь думала, что у меня вялый кишечник, и стул раз в 3-4 дня для меня норма, но как только увеличила количество овощей и зелень в каждый прием пищи, и вуаля - стул каждое утро! Моя мечта сбылась, спасибо огромное, Ксения и команда, вы наш ангел хранитель!!! ❤❤❤❤❤❤
Ксения- Вы большая молодец!!! 🙏💕
Ксения, спасибо большое за Ваш труд!
После просмотра , закупилась овощами и зеленью , сделала салатик и прям с огромным удовольствием поужинала 🙌 благодарю за видео ❤очень информативно
Так понятно объясняете! Запоминается с первого раза. Спасибо большое за ваши труды и за это видео! Супер полезно)
Отличное видео! Ксюша, спасибо вам!😉👍
Спасибо Ксения ! Очень доходчиво все о клетчатке. Ваше просвещение делает нас более здоровыми и счастливыми ! 🍀🍀🍀
Ксения, огромное спасибо, слушаю Вас на одном дыхании! Очень важная тема, прекрасная подача!
Белки Жиры Углеводы Клетчатка Антиоксиданты а также хитрости и смекалка Ксении в каждый приём пищи способствуют оздоровлению 🥳👍🔥
@@carolinen5309 это быстрое понимание что полезно для жизни/здоровья, использование знаний и опыта на практике, это закрытие потребностей благодаря систематическим и постепенным полезным действиям 👏
Ксюша вы такая красивая, смотреть на Вас одно удовольствие!!! Пусть бог хранить вас!!!
Доходчиво. Спасибо. Умница. Мы ценим.☺ Здоровья вам и всем кто вам дорог.👍
Вас очень приятно слушать!!!Все доходчиво объясняете👌Применяю все,что Вы рекомендуете 🙏🏼
Большое спасибо команде за видео, как раз искала, что посмотреть и резала салат - во время)) съела тарелку клетчатки, все как в видео, только это был прием пищи и я скоро спать))
Ксения, спасибо большое за подробный рассмотр влияния клетчатки на процесс в ЖКТ. Прямо то, что давно искала. И сама замечаю, чем больше ем зелень, тем легче мне жить :))
Спасибо Ксении теперь я люблю авокадо, оливки, косные бульоны и кислые фрукты ❤🥰🤗
@@youtuber................. минералы, микроэлементы... Поищите, у Ксении отдельное видео
И я❤😂
@@youtuber................. там коллагена много, но проще просто желатин разводить и пить
@@user-ds3uv4nh2t а если желе делать? Тоже будет польза? Или надо именно пить?
Спасибо вам большое за ваши ценнейшие знания!
Вы супер, все видео 🔥 очень заплетают. Благодарю за ваш труд, процветания ❤
Ксения, спасибо большое за видео, очень доступно и полезно 🙌🏻🥦🥒🥕🍅💚
Ксюша, спасибо, что Вы есть!!!
Огромная благодарность за каждое видео 🙏🏼
Спасибо за ваш труд!❤ Очень интересно и познавательно!)))
Спасибо за ваш канал! Поражаюсь, насколько мало мы знаем о собственном теле!
Всегда жду с нетерпением ваши видео.
Спасибо большое за такое полезное и понятное видео. Сама на личном опыте проверила, что если есть на завтрак овощи (омлет с овощами, салат)- очень долго не хочется есть и не тянет на сладкое.
Разослала ролик всем знакомым и родственникам😉
Благодарю Ксения,очень приятно слушать было,Ваш полезные советы.Мира,здоровья любви и процветания.
Начинаю проникаться инфо от Ксении, знания в области ЖКТ и здорового питания есть, много лет этим интересуюсь и применяю многие вещи, гастроэнтерологи мои постоянные спутники по жизни, НО тут хорошая энергичная подача материала, много полезной информации и главное наверное - системный подход к восстановлению здоровья. Спасибо и жду новых видео.
Ксения Спасибо Вам!!! Храни Вас БОГ 🙏🙏🙏
Спасибо огромное Ксения за кладезь полезнейшей информации!
Спасибо вам большое!!! У меня жизнь поменялась как только я начала все выполнять ваши рекомендации.
Спасибо! Очень полезное видео, все по полочкам и доступно для понимания.😊
Спасибо вам огромное! Лично для меня очень важно не просто - что нужно делать, а ПОЧЕМУ. Это мотивирует очень сильно меняться
Благодарю Вас, Ксения! Очень интересная информация. С удовольствием подписываюсь на ваш канал! Всего вам самого доброго!
Спасибо за выпуск 🙏🏼❤️
Спасибо вам за полезную информацию❤
Ксения, сегодня вы на высоте! Очень интересно и понятно
Слушаю Ксюшу и режу салатик из зелени...идеально)))
Ксения- голос разума, как всегда!😊
Как же я рада что я на ваш канал наткнулась.
Ксения, я просто восхищаюсь слушая Вас! Вы так убедительно говорите , что сразу хочется поменять образ жизни, правильно питаться. Я уже ограничила себя в сахаре и стала чувствствовать улучшение в организме, кожа стала намного чище. После Ваших лекций у меня поменялось отношение к еде. Потихоньку меняю свой рацион питания. Спасибо большое за Ваш труд и заботу о нас!!!
Вы бы смогли рассказать от чего гормональные сбои ?
Ксения благодарю тебя, за твой труд❤❤❤
Госпади, Ксения!
Вот слушаю я Ваше ценнейшее новое видео на ночь глядя
И понимаю - и в здоровье и в заболеваниях я каждый раз с Вашими мыслями, так сказать
И Вы ведь действительно истину говорите, я понимаю что Вы в какой то степени - источник здоровья и даже источник жизни, как вот вода, каждого из слушающего Вас!
Я уже продолжительное время кардинально по другому смотрю на питание, на пищу для себя
Я смотрю теперь не на эмоции, получаемые от продукта, а на его ценность и пользу
Я теперь смотрю на прием пищи не только визуально и вкусовыми рецепторами - сосочками, а на процесс, на целую цепочку процессов
И Вас интересно не только слушать, но и смотреть!
Внешность у Вас очень красивая и качественная!
Мотиватор для многих!
Ксения, я Вам очень желаю и Вашей семье счастья ещё бОльшего, всего самого лучшего Вашему Платону, ещё бОльшего развития каналу любимому,
И
Чтобы вот людей меняющих не только разово наполнение тарелки, а меняющих само мышление в отношении своего здоровья и себя было очень - очень много!
Вы уже совершили для многих из нас прорыв - сняли розовые очки маркетинга и незнания нутрициологии!
Категорически сильно ценю Вас и Ваш труд!!!!!
Согласна с вами.
Но обращение Господи, Ксения, и наименование Ксении источником жизни, как Христа -- это переборчик.
@@tamaraivanovna4 соглашусь, что для кого это косноязычно
Я просто не фильтровал степень восхищения + личный, привычный стиль общения
@@tamaraivanovna4 человек как источник здоровья и источник жизни
Я о том, что ДЛЯ МЕНЯ, для качества моего здоровья и качества моей жизни Ксения как источник знаний, ценнейших знаний.а про Христа Вы уж субъективно зачем то додумали
Тут не об этом
@@tamaraivanovna4 А может через Ксению с людьми сам Бог общается. Ну это как вариант ☺
🙏🏼
как всегда невероятно полезное видео.
на себе почувствовала, какое значение для пищеварения имеют овощи.
Спасибо большое за информацию. Очень много полезного.
Спасибо 🤍 классный выпуск 👌
Дай вам бог здоровья и всего наилучшего 🖤
Возник вопрос, зашла к вам и сразу получила ответ 👍👍👍 Еще и тайм код есть😊
Просто супер канал🎉😊
Я подсел на ваши видео :)) Спасибо ❤
Любим любим вас с Николаем. Какие же вы классные.
Спасибо за ролик, очень вовремя для меня прям тема 🔥
Помимо свеклы клетчаткой очень богаты капуста и крестоцветные, лук. Очень нежная клетчатка содержится в морской капусте. Морскую капусту можно прямо в салаты добавлять. Она не испортит вкус салата. Три тарелки салата в день у меня стабильно. Иногда 2. Но, тогда ем фрукты. Запор был один раз в жизни, но, аж 2 подряд, когда долгое время питался восточными приколами из теста и баранины, и мало двигался, почти не пил воду. После этого случая привёл всё в порядок и никаких проблем с ЖКТ не бывает. На здоровье уповать не стоит. Здоровье нужно культивировать.
Спасибо.Все очень просто и грамотно
Редко встретишь на Ютубе такого образованного, да ещё и честного человека.
Раньше читал книги на все эти темы с полезны питанием и образом жизни в целом, а сейчас появился такой грамотный специалист на Ютубе, очень классно, успехов вам в вашем творчестве. :)
После видео где сказали что нет никакой безвредной дозы алкоголя, стала последней каплей и я подписался на канал )
Ксения, благодарю за информацию! 💓
Ксения,Вы супер!!! Спасибо!!!
Ксения, хочу выразить Вам огромную благодарность за ваш труд, за доступную и очень ценную информацию, которую Вы преподносите на этом канале! Мой старший сын, которому сейчас 6.5 лет, практически с рождения на всяких диетах и мы никак не можем наладить правильное питание. Ни один врач (а мы наблюдались у многих специалистов: аллерголог, педиатор, гастроэнтеролог, эндокринолог) не смог нам объяснить в чем именно причина всех наших болячек и дать нам правильные рекомендации по питанию (аллергия, непереваривание пищи, нехватка ферментов, вздутие, в конечном итоге постоянный аллергический бронхит и одышка). И тут недавно я наткнулась на ваши видео, сейчас у меня сформировалась ясная картина с чего нужно начинать, что нужно корректировать и вообще в целом "куда" итди. Еще раз спасибо Вам большое! Желаю Вам и Вашей семье крепкого здоровья, счастья и благополучия! 🌹🌹🌹 И конечно же жду от Вас новых видео!😊
Я с прошлого лета слушаю Ксению и отлично понизил сахар крови, сбросил 10кг . Сейчас добавил ходьбу 7-13 км , а после ковида не мог пройти и 2х км! Прогресс просто невероятный! Желаю вам успехов в этом нелёгком деле - восстановление здоровья 🖐️👃
Благодарю за очень ценную информацию 🙏🏻
Видео было полезным ❤😊
Спасибо за видео ❤
Спасибо, Ксения!🤗🌺🥰
Спасибо, Ксения!
СПАСИБО. ВЫ УМНИЦА
Благодарю Вас!!!
Супер, шикарная тема
Ксения прелесть!💝💝🌟🌟Видео👍👍👍. Николай браво!😍😍
Ксения вы прелесть )) .Спасибо за такую важную информацию.
Здравствуйте.Спасибо,видео очень полезно 👍
Спасибо большое за ценную информацию 🥰
Ксения, благодарю ❤
Вы такая умная и красивая женщина!!!!Приятно слушать вас!!!!
Полезное видео!!спасибо!!вы несете нам здоровье!!
Было очень полезно
Спасибо
Благодарю желаю процветания
Спасибо❤
Очень интересный канал, спасибо!
4,5 месяца ел одни фрукты и салаты из овощей на крупной тёрке, скажу одно, я и не думал что у меня в кишечнике СТОЛЬКО залежей, и это при том что я и так то не толстый. Клетчатка сила🤗
Вот это сила воли.Восхищаюсь,меня хватило на месяц
@@user-qv8jw6up5p месяц это круто, большинство и двух дней не могут на овощах и фруктах.
@@user-pw1vl2mm6j О,спасибо 🙂
@@user-qv8jw6up5p ☺
А как много веса ушло в итоге?
Спасибо большое за видео.
Супер, сколько полезной информации! Но я после просмотра таких роликов впадаю в ступор и не понимаю что вообще можно есть. 😢
Благодарю за полезную информацию
Спасибо большое
Спасибо,очень полезно) салат со стеблем сельдерея,помидорами и петрушкой с оливковым маслом+ курица на гриле...❤
Ксения я Ваш ученик в школе интегративной нутрициологии! С трепетом смотрю все выпуски ! Продолжайте это важное дело внедрять в массы ! А то в нынешнее время из каждого утюга только Украина , загнивающий запад , гей-парады и тд))) здоровье важнее всего !
Спасибо большое 🙏🏻
Спасибо вам большое ❤
Спасибо! Начал ежедневно есть клетчатку)
Эх, скорей бы лето , свою клетчатку будем кушать .....😊 А то зимой все равно накладно Ксения , как всегда, респект
Капуста с морковкой, чего проще!
Ксения, благодарю. Очень интересно. 15 минут пролетело как 1 минута.