Because of my job, I eat 2 meals a day. Morning and dinner. Yes, I get hungry around noon time, then, small bite. Nuts and banana, or big sweet red apple, Orange, cracker, PB and J ( super chunk peanut butter and jam) sandwich, a glass of milk, a cup of yogurt, etc. Evening, very simple well balaned small amount meal, but I take multi vitamins and calcium for my bones every day. Oh, I work for very busy restaurant, lunch time get so busy, so we move our lunch time. Average numbers of customers come to eat at our place is about 1000 in 12 hrs operation daily.
半年くらい、営業外回りの仕事をしたら、2.5食食べていても、20キロくらい、いっきにやせました。1日に6キロ以上、2万歩とか歩いてました。
夜は炭水化物抜きで、1日1回はご飯を食べます。1食を8割くらいにして、２．５食くらいにして、0.5の分だけ、甘いものを少しずつ食べたり（1個のチョコを3日くらいに分けて食べる）、フルーツだけ食べるとかにしました。
でもコロナで家で仕事をしていたら、太りました。やっぱり、運動は大切です。
長距離トラックの運転手です。運転手になりたての時は一日2食程度だったけど、自然と一日1食になりました。大きな体重変化も無く、少〜しづつ体重が落ちてからやがて変化が無くなり、そのまま維持しています。全くカロリーとか考えずに一日1食好きな物を食べています。全く問題無し。
私も同じです
健康であることを祈ります
１日2食にして、玄米、ナッツ類、フルーツ、サラダを食べるようにし間食はほぼしない生活したら５ヶ月ぐらいで体重がー２０k落ちて痛風や結石も発症しなくなったw今までどれだけ不摂生していたのか分かりました。
にゃんワンさん、そうですね。
最初は、1日2食を目指して、軽い食事からスタートしてみるのがいいでしょうね！？
私もこれなら、挑戦できそうです。現代人は、飽食の時代を生きていますからね。
早速、今回のゴールデンウイークから挑戦してみます。
空腹を感じていないのに習慣的に三食とるのは良くないかもですね。
食事は「満足度」が大事ですよね。満足すれば一日一食で十分だけど、粗末な食事だと満足できないから、たくさん食べたりしてね。
家族がいると自分が１日１食にしていても、結局毎日３食はきっちり作らなきゃならないんだよなぁ・・。自分食べられないのに。
@@katana5916 カッコいい返し惚れる
@@katana5916 この人と結婚したい
丁寧な説明でわかりやすかったです。
二人のやりとりも面白くて楽く可愛かったです。
参考にしたいと思います。
ありがとうございました。
ここ数年ほぼ1食生活を続けているけど、一番デメリットとして感じているのは、便通が悪くなった、という事。
たまに付き合いなどの食事で3食食べたりすると、便意をもよおせて出せるもの。
やはり定期的に食事はしないと、消化器官の活動も鈍るのだろうなと実感。
1回の食事でちゃんとした栄養をとれればアリだと思う。
インスタントラーメンだの牛丼だの偏った食事だったら1回じゃダメだろうね…
仕事の関係で１日１食にならざるをえなかったから、苦痛なかった。1ヶ月で８キロ減で体が軽く体調良好のような気がしてた。
その後、激しい脱毛、筋肉量減から来るリバウンド倍返し！生理の３ヶ月ストップ、でした。気をつけましょう。
脂肪率低すぎるといろいろ不健康ですね、筋肉量は女性の健康に一番大事と思いますよ
多分栄養とれてなかったのでは？
健康的にする為に完全栄養食を取り入れてやってます。
それは足りなかったからでしょう。タンパク質とってないねきっと。良い油も取らなきゃ
完全栄養食取り入れて一ヶ月以上してますが、多少若返ったかなと思います。
29歳ですが、見た目で20に間違えられる位までは。
やる前は年上に思われることが多かったです。
1日1食にするならマルチビタミン、マルチミネラルは必須かもしれないですね。
僕は、1日1食を情報無しに始めました。50代ですから、少食になりつつ、効果があるかとか考えずに、やりました。効果は絶大でした。身体にあっていたのでしょうね！
体力を使わない仕事だから一日一回のちょいドカ食い（1.5～2人前）です。
太らないけどただ体力が落ちてる実感がある。
やっぱりきちんと食べてしっかり体を動かして過ごすのが一番健康的だと思う。
Because of my job, I eat 2 meals a day. Morning and dinner. Yes, I get hungry around noon time, then, small bite. Nuts and banana, or big sweet red apple,
Orange, cracker, PB and J ( super chunk peanut butter and jam) sandwich, a glass of milk, a cup of yogurt, etc. Evening, very simple well balaned small amount meal, but I take multi vitamins and calcium for my bones every day. Oh, I work for very busy restaurant, lunch time get so busy, so we move our lunch time. Average numbers of customers come to eat at our place is about 1000 in 12 hrs operation daily.
私ももう５，６年一日一食です。もちろん間食はしません。
食べるのは、昼ですね。なぜかというと、人間には時間によって身体の機能が違うからです。
午前中は排泄の時間、午後は摂食の時間、夜が吸収の時間です。
食べる時も、決してドカ食いせず、玄米を中心にして、1000～1200kcalくらいですね。水分は、青汁で摂取します。また、一週間に一度はチートデーとして、スーパーで肉買ってきて焼き肉かステーキを食べます。で、その翌日は固形物は何も食べず、青汁だけを飲むとか、いろいろ細かいルールは決めていますが、詳細は割愛。
一日一食を知らない人には、いろいろ言われますが、重篤だった花粉症は完全に治ったし、風邪も一度もひいたことないですし、50歳過ぎてますが白髪も一本もなく、血圧もコレステロール値もBMIも正常値の最低ラインを維持してます。まあ、どこまでがその効果か分かりませんが、哺乳類はプチ飢餓状態が一番身体への負担が少ないらしいし、一日一食に慣れれば身体のほうがそれに合わせてくれて、自然治癒力が上がったり本来の機能が蘇ってくる感じじゃないでしょうか。
忙しすぎて食事の時間がもったいないって理由から一日一食になり約25年。同世代の他の人よりは元気です。
肉体労働何で3食詰め込まないとキツいですね、間食辞めれば良いか🧁
何とか霞を主食にしたいなー⛅️
100歳まで生きてる人は日本人は1日3食が多いです。歳をとると栄養の吸収率が下がるから､こまめに食べないと体力や筋肉が衰えちゃうらしい。高齢者は痩せて若く見えても､感染症や風邪などで簡単に死んでしまうから､しっかり食べないと生き残れない｡血糖値や血圧も1日3食が1番安定する｡
私、２型糖尿病で医師から教科書とおりの転帰と診断されました。勿論、心臓に２本ステントが入りました。
それで今まで大食いで更に大酒飲みだった食生活を改めてみました。
酒はやめて食事は１３０ｇのご飯、少しのおかずを夜一日一食です。
当初は胃が痛くなったりしたのですが９０Ｋｇの体重が半年で６７Ｋｇまでになり血液データもエイリアン並みから人間のデータに戻りました。
最初は慣れるまで食べたい欲求に襲われますが我慢すればすぐ慣れてきます。そしてたくさん食べることが出来なくなりますね。
職場の付き合いで食事したときは２～３日後に体重が増えますがすぐ戻ります。
排便は４～５日一回ですね。あと痩せていく間、口臭が出るようです。もしかしたら体臭も出ていたかも。
一度習慣になればすごく快適になりますよ。但し味は薄目で！！
興味ある方は実践してみてください。
1日一食にした時どうしても栄養バランスが保てず、まぶたと手のひらが薄くなりどちらも痛くてたまらなくなって止め、三食にしたら回復しました…人により向き不向きが有るって話でしょうね｡
あと入院した時初めて自分が少食と知りました…
@@n2jiraiiak さん
いえ…なんというか…少食の為に一度に食べれる量がそう多く無くて、一回の食事量では栄養品目をバランス良く保てなかったのです
炊事が一回で済むからホント楽
本当ですよね！
家族全員１日1食にして欲しい
体も楽になるし、炊事も楽
私は、かかとがツルツルになり
めっちゃ嬉しい‼️
食事の買い出しも少なく済むし
後片付けも、ゴミ出しも減るし
その上体も軽くなって
行動時間も増えて
結果、生活にゆとりが生まれますよね
糖尿病の人は低血糖でぶっ倒れるからホントやるなら気をつけたほうがいいよ
ちょっとずつ減らしていこうね
1日1食のデメリット。食べたい献立が貯まってしまう→簡単な食事（TKG、納豆ご飯、お茶漬け、ふりかけご飯等）を食べる機会がなくなる。
それこそそれだけで済ませるよ
まあ目玉焼き焼いたり、味噌汁スープとかであと一菜足したりはするけど
自分は逆にTKG茶漬け納豆の頻度が増えた
１日１食はほんと良いと思う。
仕事の時なんか、眠くならずに頭がずっと働居てる感じ。
時間も生まれるし、痩せるし。
常々思うが、医者の栄養(生活)指導というのは絶対に、「体を使う仕事」をしている人間がいる、「一日まるまる自分のペースで動ける」人間ばかりでない、という点を考えてもいない。
阪神淡路大震災の後、仕事が激務で精神も病んで食欲がなくて仕方なく1日1食になりました
あれからずっと1食生活ですがすこぶる快適ですよ、もちろん栄養や量はしっかり管理しています
警察犬は、一日一食ですね。間隔が研ぎ澄まされるそうです。私は事務系なので一日2食です。朝は「青汁」だけ。
食事は昼（炭水化物あり）と夜（炭水化物なし）なので16時間は食間が開きます。すると細胞健康化ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ効果が出るそうです。
まあそれぞれ自分に合った食生活をだね。よく噛んでを忘れなければ大丈夫じゃないかな。
最後の霊夢ちゃんとアリサちゃんのキャラクターが可愛すぎ、いつも👍とチャンネル登録もしてるよ！頑張ってね！
一日2食でちょうど良い。朝食べて、2食目は日が落ちるまでに食べ終わるくらい。お腹空いたら3食目食べることもあるけど、基本2食で足りてる。
3食食べてもお腹すくってときは、水分が少なかったように思います。
1食は無理かな〜1食で野菜もバランスよく準備する自信がないw
自分も もうスポーツとか激しい運動はしていないから
1日2食で16時間以上の断食時間を設けていて
とても順調です！
自然に一日一食になった人間は禁断症状も腹痛もなかったよ
仕事上朝食派だけど、朝飯がうまいうまい朝が待ち遠しくなるw
家族や親しい人とコミュニケーションをとるなら夕食が一番！だが、お昼のあの魔力的なフライ定食に屈服してしまう自分が悲しい。
お昼の揚げ物 いやらしくも誘惑しますよねえ＋＋ｑ・：・ ネクタイやってるときは必ず昼トン定やっちゃってました＠＠； 帰りは００橋の1杯飲み屋の軒先で・・・・・ 早く元の体に戻りた～い ＊＊：
最近2人のやり取りが益々面白くて、かわいい❤️
ダイエット始めたとこなので、参考にします。
試しに1日だけやってみるとかから入っていくのもいいかもね^_^
鶴太郎氏は朝食のみの１日１食ですね🎵
自分は肉体労働なので３食食べる(^^ゞ
まあ、夕食を押さえ目にするけど🍀
中学の頃から約40年、基本1日2食
忙しい時は1食、慣れますし健康診断も特に問題は無い
逆に(極稀に)朝食べると吐き気がするし、(気のせいかもしれないが)1日中調子が悪い……
同じ人がいた！私も子供の頃から朝食を摂ると胃もたれがして、一日中胸焼けして頭もどんより、調子悪いです。
摂食障害になってるような･･･
わたしも最近一日1-1.5食を実践しています🌸健康面ではもちろん、食事内容を考える時間、準備や食べる時間が減って楽になります🌸また動画楽しみにしています🌸霊夢相変わらずお茶目💕
昔、精神を病んで、実質１日一食な生活したら、1ヶ月で10キロくらい減ったなぁ。
ジーンズのウエストに握りこぶし2個が無理なく入るんよ。
あの時は流石に死を覚悟した。
一日一食で成功してる著名人、男ばっか。
女性には一食では厳しい。
私は16時間断食やってるーあれが一番ちょうどいい。
女性は1食でたくさん食べられないから2食でもいいでしょ。食べる回数を減らして総カロリーを減らすのが目的だし。
１っ食に大量に食べると血糖値が一気に上がるので血管の負担が大きく臓器を弱らせたり、食べない時間低血糖になって危険なので気を付けたほうがいいっすよ。
胃の容量って決まっているからね、そんなにガバーっと食べれないよ。精々２食分の量かな？その１食で全ての栄養を摂らなくちゃならないから、血糖値が上がる様な食事は摂れないよね。野菜、豆の様な体に良いタンパク質、果物など、バランスの取れた食事でないと無理。米を多く摂らずに野菜とタンパク質を多く摂る。１日１食に慣れたら空腹も平気。プチ断食と言って良い。断食により、体が緊急事態を宣言、白血球数が増え、癌やその他の病原菌と戦う。だから免疫力も非常に高まる。なんたって食事の用意と片付けって、女性にとって大変な仕事。それが減るだけでも有り難い。
@@ascensionlady5318 やったことがある人だけにわかる事実ですよね。
@@ascensionlady5318
そう、そんなに食べなくても平気になったし炭水化物摂取量が不思議と自然に減った
パック飯なんて300食ってたのが180でも多いぐらいになり110に…今では飯食わなくても平気
代わりに少量のそば茹でたりじゃがいもを使った献立にしてる
夜の食欲をやり過ごせば食わなくても朝まで何とかなるよね
で、朝起きて朝食を作るモチベーションになるw
@@あずき抹茶-o5j さんとあやさん宛。そうそう、お腹が減った感覚に慣れて、お腹が減った＝健康という感じ。病気になった時にも、断食が一番の薬なんだってさ。断食すると白血球数が増え免疫力がアップ。増えた白血球が体に侵入してきたウイルスや病原菌と戦ってくれる。断食さえできたらコロナも怖くは無いよ。それに食費も軽減。特に女性にとっては、料理＆後片付けって非常に大変だからね。それが一日一回で済むって嬉しいね。私自身は最近、豆類を多く摂取している。豆の大袋で１週間分のタンパク質が摂れる。１袋で精々３〜４百円。これだったら再び大恐慌が来た時も楽勝だね。あとは玄米。ウチでは玄米とレンズ豆を一緒に一晩、水に浸しておき、翌日、炊飯器で炊くだけ。これでタンパク質豊富な豆ごはんができる。それと野菜の炒めもの。あとはお新香代わりに玉ねぎときゅうりを塩もみして寿司酢を掛けたものを乗っけて食べる。これが私の定番。一日一食だったら、何食べても美味しく幸せに感じるね。
昔は一日一食でしたが、よく風邪は引いてましたね笑
今は一日３食でここ数年風邪ひいてません笑
コロナで収入激減で食べたいけど一食
1日一食より、1日一回はちゃんとした食事にして、後はささみとかナッツとかの軽食にするのが胃に優しそう
身体の調子はよくなりそうだけど１日のたんぱく質の必要量は体重５０㎏の人で５０g
１日１食で食べるのはキツいかもね
@テンマ 食べ過ぎが身体に悪いのは明らかですが昔の平均寿命が今より短かったのはタンパク質や他の栄養素不足も関係してるのでしょうか？
医療の進歩が貢献してると思います
昔の子供の病気による死亡率は今の比ではなかったはず
会社の同僚が夜食のみの一日一食で、「そんなんで仕事できるの！？」と思ったけど、
仕事ではバリバリ働くし、レクリエーションのサッカーでも一番動く。
そういった知識から、一日一食という考えにも抵抗はないですし、納得できます。
その人が常々言っていたのは、「人間の適応力は半端ないぞ」でしたしね。
良い動画でした！！
恒常性によって、低カロリーに慣れてくるが、代謝が落ち、痩せにくく太りやすい身体になると思います。
栄養面も気になります。
長期的な目で見た時に、ダイエット成功とは言えないと思います。
まぁ、やる人の身体に合っているなら良いと思います。
…てか健康になりたいなら、普通の量飯食って、適度な運動しr...
普通の量とは、どれくらいなのでしょうか？
肉体労働だと最低
二食は食べないと持たない…
肉体労働で１日一食以下とか数ヶ月やったけどへーきへーき
基本夕飯だけでそれもつまみだけとかだったけど問題なかったよ
@@pocchi2898 マジかよ
結構仕事に支障出てそうな気がするんが、慣れたら大丈夫なんか？
@@fuyuhasu0068 慣れると普通に夕方になるまで腹減らんしへーきへーき
小腹空いたなってときはちょっとしたおやつでも車に積んどけばいいし
個体差はありますよね
絶対自分の感覚大事にしたほうがいいよな
一日一食したら低血糖が辛かった。しかも、声が出にくくなるし、体に力が出なくなり重いものが持てなくなり、慢性的なだるさに悩まされ、眠れなくなり(逆に気が遠くなったり)、生理も止まった。生命の危機を感じた。
うまくいった人が羨ましい。
貧乏は食べる事に費やす。
金持ちは食べない事に費やす。
1日夕飯ガッツリ食べる。水分は水だけの時が一番調子いい気がします。1ヶ月と言わず、もう何年かなｗ
たまに身体も糖分が欲しいときはドーナツドカ食いしたり。。糖尿病なるよって夫に言われるけど毎日じゃないので問題なし。
夕飯は意味ない
まとめ分かりやすいし、ありがたい
1日1食やってますよ。空腹感をいかに楽しむかが自分の中ではポイント。
でももう慣れたし減量も出来てる。 やる前と比べたらベルトの穴2つ、たまに3つ。
食べた分だけ動いていない、動いていないのに食べ過ぎている。
確かに小食を繰り返せば徐々に摂取量は減りますよね。
私も大食い早食いで体重が大変なことになりましたが、一日三食はそのままで若干量を減らし栄養バランスを改善、
プラス運動で体重は激減！
朝食は脳の活性化のために、昼食はその日のメインエネルギーに、夕食は日中の運動量に合わせて不足分を摂取。
通常営業での1日に摂取するカロリーを決めて、運動量に合わせて調整する、私にはこれが合っているようです。
食べる（+）より動く（−）が少なきゃ増えていくのは自然の事だとわかっていますが
世の中美味しいものが多すぎる…
一日一善じゃ無くて一日一膳・・・
体力仕事だから無理だな～お腹すいて元気でなさそう
1日1食はエネルギーを貯め込み消費するので、エネルギー消費が少ない人向けだろうと思います。
なので肉体労働者やスポーツ選手のようにエネルギー消費が激しい場合は、1日1食で貯め込んで消費するよりも少量で回数を増やしてその都度エネルギー消費をするような食事のほうが効率は良いと思います。
自分は、水分補給のときにプロテインとか甘酒を飲んで、徐々に減らしている最中です。ミックスナッツは参考になりました♪
これは、、、あんまりよくなさそう。一日一食で栄養を補えるかどうかあやふやだし、なんでも食べていいっていうと、血糖値の乱高下がおきるから内蔵への負担がきつそう。10年後とかに取り返しのつかないことになりそうな気もするが、、、
デメリットも説明して下さるのは有難いです。
「食べなきゃ!」って義務感からの開放は楽＼(^o^)／
体感的に一食にすると吸収しやすい体になるからリバウンドもしやすい気がする。
今は朝昼夕食の割合を2:3:5にしてちょうどよくなったかな。
もうずっと夜だけ１日一食だけどダイエットなんか特に考えてない。好きなだけ食べてる。結果としては食べ過ぎて苦しくな事があっても太ってないし健康体。
お腹減ってから食べるご飯は美味しいし、夜は本当に制限無しで満足するまで食べられるし、結構気に入ってる
結局合う合わないあるし人それぞれなのでは？
動画の方でも人に合う合わないはあるし、体調がすぐれないときは絶対にやってはいけないから、と説明されてますねぇ。
低血糖にはなりませんか？糖新生とかになりませんか？
10年一日一食でした。だから2食にすると普通よりすぐに本当にすぐにブクブク太るようになりました。一生、一日一食ならもんだいたいんだとおもいます
一日一食が向いてるのは太りやすい中年の男。
太れない体質の人はガリガリに拍車がかかる。
朝が弱いので限界まで寝る為に朝食抜き
昼食べると昼からの仕事中に眠くなるので昼飯抜き
平日限定なら一日一食は難しくない
欠点は会議中に腹が鳴って恥ずかしい
コロナで在宅勤務になってから、1食or1.5食を1年続けたら10kg痩せた、2ヶ月で1kgくらいのペースで、全く苦にならんかった。
元々少食なのに付き合い飯が殆んどだったから、これが自分のペースなんだなと実感した。
ただ週末とか家族といればやはり食べる機会は増える。コロナ明けたら、また付き合い太りしそう。
1食でも炭水化物は控えてます、ご飯も半膳くらい、ただ食後に酒は普通に飲んでる、ツマミはやはりナッツ類が
多いかな。お酒も飲んでるし、タンパク質系はガンガン食べれるし、全く苦にならんです。
昔の日本人は、１日２食
相撲取りも１日２食
バランス良い食事を、大食いせずに食べるほうがいい。
拒食症であまり食べない生活を続けた方が突然普通の食事に戻したら、重度の肝機能異常が出てしまった例が意外とあるみたいですよ。酷い場合で亡くなることもあります。
やる場合はくれぐれも気をつけてください！
五輪クラスの水泳選手は10000kcal1日取る必要があると聞いたことがある。一概に比較できないけどやはり肉体労働の人はしっかり摂らないとね。その代わり間食は抜いた方がいいんだろうけど。
水以外1ケ月１食やりました。効能は集中力低下、脱毛、肌荒れ、何故か胃もたれ、減量はできたけどお腹はデブになる（腹以外が痩せる）
やってました
最初の頃は勢い余って食べる前に1時間くらいのジョギングをしたら倒れそうになったのを覚えてます
適度に運動した上で１日３食ならば問題ないと思う。現代人はマトモに運動もせずに３食キッチリ食ってるから生活習慣病になるんだよ。そういうヤツは１日１食で充分。
こんなの糖尿にいい訳ないと思うな～
血糖値下がると気分も悪くなるし第一危険
糖尿的には急激な血糖の上昇下降が良く無いんだっけ？
逆の言えば3食分を一日中ダラダラ一口ずつ食べて完食するのが糖尿的にはいいって事？
@@ひろぽん-c9x ですね。血糖値スパイクという奴で…。
一日中少しずつ食べ続ければ確かに血糖にはいいでしょうが、大変な生活ですねw(^^；)
今は血糖コントロールの為の良い薬もありますし、早期発見が何よりです。
もう長らく１日一食だけど、、、何も変わらない
一日一食は上級国民（真の意味での）のやること。
あぁ、上級国民さんは働かなくていいからエネルギー使わないですからね笑
@@marryrose3673
上級国民は働いてないとか言う、低級国民の妄想ｗ
続けたくて始めたわけじゃないですが
中１からずっと貧乏ですそれから１０年間1日一食です
いいこととは思いません
9:52 栄養バランスをしっかり考えなきゃいけないなら好きな物を好きなだけ食べられないじゃん
やっぱり嘘じゃん
ブラック企業でご飯食べる時間が取れなくなって以降、ここ10年位一日一食で、普通の人の一食分程度ですが、なんの支障もありません。
脳がクリアになるとか云う事は感じませんが、食費が1/3になった事がメリットかな。
よく考えたら、関連性あるか不明だけど変化あったかも。
元々痩せ型だから体重は変わらなかったけど、痩せ型以外は痩せれるはず。
1食生活前との変化として、
腹痛・鼻炎が幼い頃から頻発してたのがなくなったけど、代わりに流行してるインフルとかに掛かって死にかけるぐらいの高熱が一週間近く続くのが2〜3年に一度発生する様になった。
何故か完全夜型にシフトし、そのせいでフレックスタイムの職場に転職を余儀なくされた。
甘い物を食べる量が増えた。
結婚して、愛人も作って、宝くじ当たって札束風呂でウハウハできた。
っていう些細な変化ぐらいかなぁ。
一個は勿論ウソだけど。
他の類似動画も見たけど、現在言われてるようなメリットを1つも享受できてないね。
１日1食って結構いると思うけどな～てか空腹だと目が冴えてパワーがみなぎる
栄養に気をつければ調子いいよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
子供のころからずっと中年の今まで 空腹になると低血糖で脂汗フラフラなのが当たり前だったのに 一日一食にしたら低血糖の症状がでなくなったよ。最初は寝込んだけどねｗ
逆に改善したんですか？！
私も同じような症状がしょっちゅう起こっていて１日１食は自分に向いてないと思ってたけど、症状出なくなるならやってみようかな…
@@millaj7040
内臓疾患や代謝異常は無い、体質だとお墨付きなので試してみました。
場合により命にかかわるので、くれぐれも様子見て慎重に！！
まず白米や小麦粉を減らす所から試してみては？？
ふだんあんまり食べてないと身体の動きとはさほど影響のない筋肉を削られるぞ。いわゆる飢餓体型になる。腹筋が減ってお腹ぼこーって。
いくら一日一食でも好きなものを食べて良い訳がなく
結局は何を食べるかが一番大事じゃないの？
カロリーや栄養を考えて食わにゃならんのならそれは1食でも3食でも同じ
個人的には空腹が長く続くと筋肉が削ぎ落とされるから絶対にやりたくないな。
やる人は体重という数字に惑わされずにやったほうが良い。体重なんて案外適当。数字を出すならせめて体脂肪。
おっしゃるとおり。体重という数字に拘らず美しい肉体を目指すべき。
1日1食
慣れたけど、そのせいか目に見えて代謝が落ちてきています…
仕事していても以前より汗の量が確実に減ってきました
周りは暑い暑い言ってかなり汗かいてるのに1人だけ涼しい顔してます😭
空腹を楽しめ、って船瀬さんが言ってたけど、本当だぜ。
お腹空いたなーってのを通り越していくと今度は神経がピリピリと言うか身体が何かを猛烈に求めているっていう感じが何だか楽しくて快感を感じてくるんだ。
でも、厳密に１食ってのは止めといたほうがいいと思うぜ。いきなりこれをやると、余りの飢えに１食を過剰に摂取してしまうんだ。そのため食道がやられて胃もたれや体調を崩す場合がある。
１６時間の間を開けるってのは鉄則として、ちょうど１６時間ほど過ぎたあたりで軽くパンなんかを食べると丁度いい。すると空腹も満たされ、次の本当の１食をドカ食いせずに楽しむことができるようになる。
食べる物にも注意が必要だ。
３食いっぱい食べてると身体はいいとこだけを取ってそれなりに健康を保つけど、１食にすると身体はそれらを全部余すことなく吸収しようとする。なので厳密な食材選びが必要になる。農薬不使用で科学調味料など厳禁、自然由来の自然農法で作られた物で食事を作る。
そうしてくると味覚も研ぎ澄まされてくる。外食がしたくなくなってくる。たまに食うとまずくてしようがない。コンビニなんて絶対行かない。
お腹周りのぜい肉も落ち、ウエストも細くなり、日々を爽快に過ごせる。
とにかく、苦行僧のような眉間に皺寄せた努力はしないことだ。厳密に守らなくていい、気楽に、楽しんでやることだね。
全く同意です。空腹を楽しめるようになれば体重は減るし体は軽いしダルくならない。1日2食で脂質控えめにしたら体調もいいし快便で快適です。トータルカロリーは平均体重の男で1500kcal程度で十分です。
意外だけど、ドカ食いもしなくなった
普通の朝食の量で充分満足
なのに、腹は減るけど次の朝食まで持つね不思議と
これ朝食にするのがポイントなのかな
朝が面倒な人にはお奨めできないw
でも、腹が減るから自然と朝に何か作りたくなるよ
@@あずき抹茶-o5j 個人的には食後14時間後くらいが調子がいいので、朝は抜いて昼は糖質控えめで700kcal 、夜に800kcalくらい食べてますね。1食で1500kcal摂るのは大変ですし、カロリー減りすぎると体脂肪率下がらずに体重だけ減るので程々に摂ってます。
@@sudaakira
それもいいかもですね、緩くがいいのかも
ただ商売柄朝食摂らないと死ぬので自分は朝食派です
たまに程々に夜食いますが食わなくても意外と朝まで持ちます
夜食いすぎると朝に食欲なくて抜いて昼に死ぬので夜は程々がポイントです
@@あずき抹茶-o5j 朝食べて夜控えめがベストだと思います。サラリーマンだとどうしても晩飯偏重になっちゃうんですよね。
1日1食でも困らないけど熱量が
下がっていつも寒気を感じるようになってる
それとイライラ防止と眠気防止の為に飴ちゃんとかで甘いものを摂取してる
だけど困った事に胃が萎縮したせいかカップ麺1つ分くらいの1食を食べても嘔吐するようになってしまったから
気を付けた方が良い
私は１日の最後に1番食べたいものを食べて、幸せな気持ちで眠るのが幸せです。✨
△私的には１日１食は無理難題ですよねぇ・・・。此れが１日１～２食ペースですと難なく続けられますね！但し一日３食に戻すと逆に胃もたれを起こしますので、其処は徐々に回復させる感じで元の３食に戻しましょう、ね！でも偶に週一で満足出来る程度の満腹感を味わうのも一つの手段ですので、騙された感じでやって見るのも面白いですよね！
うちの家族全員、一日一食。
休日は誰も布団から出ずに終わる。
寂しくなる。
腎臓病患者の自分は、強制的に減量生活へ突入。３か月で８２kgから５５ｋｇへ。ドクターストップがかかるくらい超減量。栄養士からは規則正しい３度の食事を取れと言われたが、常に欠食状態の私には、１日1食なんて夢のまた夢。食べることだけがこの世の楽しみなので。
1食に栄養バランスのいい食事するって意外と難しそう
んだんだ！
良く言われている、1日30品目というのも難しいですよね？ だから３日単位で考えると良い、と言われていますよ。
昔は２食だったんだから人間って適応能力あるよね😃
長時間の空腹のデメリットは筋力が落ちる。
基本的に朝か昼の方いいらしいです
ちなみに昼を抜けば眠くならないとか
朝から眠たかったら、食べても食べなくても眠い。
一日一食だと仕事によっては普通にエネルギーが足りなくなる。
完全なダイエット食だね・・・
肉体労働程度なら問題ない
本当に運動する人とかじゃない?
便秘で困ってる人は一回の食事量を減らしてみてよ、今まで食べ過ぎで便秘だったのが分かるよ！
そうなんですね！
びっくり！
80kg⇨60kgになったし効果はあるとおもうよ
水分はしっかりとるし好きなものだけ食べられるし元から好き嫌いないのだけど
ただ絶好調ではなかったし味覚が鈍くなって食の楽しみがなくなったりデメリットもあるから違和感を感じたらすぐやめる事
今は1食をやめてるけど体型は60kgの時と変わらないから自分の体と相談しながら試してみるのも良い
体脂肪率は？
こういうの見てプチ断食始めた奴が、夜の19時以降は何も食べないっての貫いてたから飲みにも誘いづらいので、もう誘わなくなったよ。もう一年くらい経つな。周りの人もそいつ誘わなくなってたらしい。
結論としては、人間関係に響かない程度にやりましょう。
実践者デス。私には体質にあったようです。動画で云っていることは確かです。私は慣れるまで微糖の缶コーヒーを飲んでいましたが今はブラックコーヒーです
試す価値ありです。
お〜！栄養失調になる率高いからダメだよなぁと思っていました。
食べるの面倒で1日1食だけど、良く言ってもらえるんだ！と感動です😊
サプリメントは色々飲んでいますが。
一日一食だと血糖値がいっぺん高くなるんで糖尿病の人には
5年以上、仕事の日は一食なんやけど、塩分が不足するのか、寒いと頻尿になるのが弱点。
塩分が不足すると頻尿になるのですか？逆かと思っていました。心あたりがあるので…
塩分が水分を溜め込む要素になるからですね。
塩分足りないと水分は排泄されるけど、塩分摂り過ぎて水分摂取も増えたら、やっぱり排泄する回数や量は増えますよね。
塩分自体も排泄されるので。
塩分を摂ったらカリウムも摂ってバランス取るのが良いそうです。
@@大仏親方 どうもありがとうございます！合点がいきました。塩分控え過ぎていたかも。改善してみます。
8年くらい1日1食生活してたわ
米を大量に食っちゃって痩せなかったし便秘になりやすくなった
始める人は野菜をたっぷり食べて炭水化物はやや控えめにしようね
朝は食べる気なくて昼間は仕事に終われ夜ガッツリ食べてを1月から強制的にやって3ヶ月で8キロ落ちてた。
休みはたまに昼お菓子食べてたけど。
追われ