【保存版】34年間バレエをやってる先生が教えるバレエストレッチ

[@平中みどり-q8t]

大人バレエ初めて2年の59歳です😅前後開脚は出来ますが、横開脚が150度しか開きません。このストレッチ股関節に効きますねー❤180度開いてみたいです。ポワントはじめては1年ですが、お尻が毎日筋肉痛です。毎日ホームローラーでほぐしてますが痛いです。横開脚でお腹を床につけるとお尻が伸びて良い感じです♪

[@cherie_kotoe]

そうなんです！
これやるとみんな本当に開脚できるようになってます！
是非無理せず、続けてみてくださいね💖

[@momo-qm8is]

かなりの年齢ですがストレッチ出来る範囲で頑張ります

[@cherie_kotoe]

無理されないよう、ご自身の体と相談して続けてくださいね！
頑張って下さいね💕✨👌

[@kuronekonorieko]

早速一緒にやってみました！😊

[@cherie_kotoe]

えらいでーす🎉❤
自分を褒めまくりましょう😂

[@つとちゃん]

男性ですけど〜なんとか頑張りましたー♪
前後開脚の時、手を挙げて反る事が難しい😓
開脚は出来ました

[@cherie_kotoe]

前後の開脚のコツですね！
その上で手をアンオーですね！
また動画撮ります✨🙌

[@つとちゃん]

@ コメントありがとうございます😊
アンオーですか🤣
また動画楽しみにしてます😊

[@つとちゃん]

@@cherie_kotoe アンオーって、バレエ用語だったんですね、知りませんでした💦
かけ声と勘違いしてました😱🙏🏻

[@aronge-c8q]

先生…股関節が硬くて150度より停止しています。
前屈はおでこが床につくくらい。胸が床につくのが夢です😭
何年かかっても完成させます！

[@cherie_kotoe]

無理しないのと、開脚クッションとかで、段差をつけると効果的です！
あとは、なるだけ時間をかけてゆっくりやってみてくださいね！！
無理は禁物ですよ！🫡

[@aronge-c8q]

@cherie_kotoe
ありがとうございます😭

[@takakox1979]

怪我治ったらチャレンジしたい👏です

[@cherie_kotoe]

無理せずにゆっくりスタートしてくださいね😭✨