APF - Strecing tutorial - Vlado Zlatos
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Vo video tutoriale sa dozvies zakladne principy strecingu, preco je dobre ho realizovat poctivo a denne a tiez akym chybam sa vyvarovat. Video obsahuje zakladnu bateriu cvikov, ktoru si mozes rozsirit o vlastne cviky. Verim ze ti to pomoze zorientovat sa a ziskat prehlad aj o rozvoji vlastnej ohybnosti, ktora je mozne najzakladnejsia pohybova vlastnost, limituca tvoj vrcholny (nielen akrobaticky) vykon ;)
Jde o to, uvolňovat v aktivitě. To je nejlepší strečink.
@sfinix87 - ahoj, nejde o opakovanie ale o to, ako sa ti podari sustredit sa. Ak pocas vydrze v polohe sa dokazes uvolnit a citis, ze sa ti sval natahuje, tak je tvoj strecing efektivny aj ked bude trvat iba 5 minut... vhodne je aby si skusil precvicit co najviac partii, staticky strecing je na rozvoj ohybnosti vsak nestaci, no dolezity je pre regeneraciu vzdy len po treningu (nikdy nie pred treningom) ahoj
@JohnyGrass1 - ano spravne staticky. Viac o strecingu sme napisali v nasom blogu, kde su rozpisane aj dalsie metody. Nadpis clanku v blogu: Ako správne používať strečing (video)
kraasne predvedene. Si frajer. Palec hore:-)
Vďaka za video.
velmi mi to pomohlo diky :)
@whiteskill - ahoj svaly je najlepsie natahovat po treningu, aspon 5 minut - ked nic ine... na druhy den to ma omnoho mensi regeneracny efekt - pretoze su svaly chladne - ako pises. Aj v den regeneracie by si sa mal trochu hybat obzvlast, ak mas svalovicu a chces sa jej zbavit. Vhodna je nenarocna pohybova aktivita, pri ktorej sa trochu zapotis ale budes zapajat najma ine svalove partie. Hned po tejto pohybovej cinnosti ak si das strecing, zregenerujes mnohonasobne lepsie... drzim palce...
@lilkolop - nie serie nie su potrebne, staci, ak sa budes dostatocne sustredit na dychanie tak, aby si za 20s klesol (natiahol sval) o prve centimetre, ak si stale napaty a sval ta nepustil, si moc daleko... je este efektivnejsia metoda strecovania, ale je narocna na prevedenie aj dopomoc (najprv napinas cez odpor, potom uvolnujes) ale k tomu sa mozno tiez raz dostanem...
dík, vyskúšam, skúsim aspoň 3-4 týždne a som zvedavý na rozdiel (:
tak ten LTJ bukeN na konci ma zabil :D ale inak fajn video, vďaka!
super video ! dík :)
@JohnyGrass1 - ano je to staticky strecing
@Leo151Cole ahoj, isto by ti to pomohlo, ale dufam ze chodis k fyzioterapeutovi na kompenzacne cvicenia a doma cvicis podla jeho pokynov. Ak nie co najskor nejakeho vyhladaj a popros o pomoc. Drz sa.
ked si roztahujem šlachy budem o niečo rýchlejší?
Mám to robiť v sériách ?
Koľko sekúnd vykonávať cvik ?
Aký strečing je vhodný na rozťahovanie sa v chladnom stave určený nie na regeneráciu ale na celkové zlepšenie ohybnosti najlepšie nôh a bicepsu?
joga
Pri tomto strečingu som sa naucil snuru aj rozstep za 1 tyzden. Aj vy viete rozstep ak ano tak za kolko ste sa ho naucili?
super navod ale daš tutorial na roštep?
ake ine cviky môžem ešte vykonávať na rozvoj ohybnosti?
Ja som sa za 1 týzden naucil snuru aj rozstep.
Rozstep dokazes urobyt ked budes poriadne cvicit za 2 tyzdne ja som sa snuru aj rotstep naucil za 1 tyzden.
Toho je teda statický stečink, rozumím tomu dobře? :D
a to ako prosím ťa ? :D ja ju neviem (šnúru)