PARE DE FAZER ELEVAÇÃO LATERAL ASSIM! (6 ERROS QUE ESTÃO IMPEDINDO SEUS OMBROS DE CRESCER)
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- 6 ERROS NA ELEVAÇÃO LATERAL QUE ESTÃO ATRAPALHANDO SEU TREINO! (Corrija Agora)
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Você está cometendo esses erros na elevação lateral? 🤔 Esse exercício é essencial para construir ombros definidos e fortes, mas pequenos deslizes podem comprometer seus resultados! 💪🔥
Neste vídeo, vou te mostrar os 6 erros mais comuns na elevação lateral e como corrigi-los para ativar ao máximo seu deltoide lateral. Se você quer um treino mais eficiente e sem desperdício de esforço, assista até o final e ajuste sua execução!
🔥 TÓPICOS DO VÍDEO:
02:10 Erro #1: Balançar o corpo e perder a tensão
03:30 Erro #2: Elevar a mão ao invés do cotovelo
05:00 Erro #3: Descer demais e perder tensão muscular
06:15 Erro #4: Subir demais e ativar o trapézio
07:45 Erro #5: Elevar o ombro e perder a isolação
09:00 Erro #6: Dobrar muito o cotovelo e perder eficiência
10:30 Conclusão e como otimizar seu treino
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Pacho, vc salva os pobre mortais que não tem condição de pagar personal. Indico seu canal a todos os amigos. Abraco!!!
Parabéns! Melhor vídeo que já vi de elevação lateral disparado!
Muito obrigado meu irmao 💪🙌
Grande pacho, vc e meu professor aqui no youtube. espero em breve treina na sua academia lá em Umuarama. grande abraço
Pacho, video muito bom, mas algo que não encontro ninguém a falar em relação à elevação lateral, é a posição da escápula, se devemos abrir/retrair ou contrair...? quando contraio sinto que ativo mais trapézio... "salve" de Portugal!
Salve mestre Pacho, acharia interessante voce fazer um video sobre uma divisão de treino para naturais que estão querendo focar em ficar gigantes kkkk , ja vi muitos vídeos na internet que fazem milhares de divisões de treinos que nao tem dias de descanso e que parece que voce fica 5 horas por dia na academia, é tanta informação diferente que nao sei em qual confiar pois cada um fala uma coisa, adoraria saber sua opinião como um grande profissional e especialista na área. Um abraço !!!
Esses videos são de muito valor, para quem é novo ou intermedio ele salva muito tempo de fazer errado. Já cometi tudos os erros falados no video😂😂 nos meus míseros 3 anos de academia
Obrigado Pacho pelas informações foram muito úteis Deus abençoe.
Ótimas Dicas de treino de ombro 💪💪
Sempre top 😊
Está de parabéns suas dicas sempre muito boas! Top.
Muito bom 👏🏻👏🏻
Top demais as dicas!
Essa camisa é bem legal!!
Ótimo vídeo, fiz um treino de ombro hoje, e a dica de inclinar o corpo teria me ajudado hoje cedo, na próxima já uso pra não roubar com meu trapézio
Ótimas dicas, já vou aplicar nos meus treinos, apartir de amanhã 💪🏼😉
Vlw, sucesso 🎉
Me ensinaram fazer elevação lateral com os braços retos e não flexionados como você mostrou. O resultado é o mesmo?
Muito bom, acho que eu tenho roubado nessa parte do trapézio, irei começar a olhar isso
Obrigada pelo vídeo Pacho. Minhas dúvidas são: deixo o braço bem na lateral ou posso colocar um pouco na diagonal pra ficar mais confortável? Devo girar o dedão pra baixo??
Que peitoral imenso é esse, Pacho?? Usou silicone, foi?? Pra cima deles, você é foda!!
Sempre faço elevação lateral e frontal sentado , sinto pegar bem mais doque em pé
Pacho, cadê posteriores de ombros, tenho quase um ombro bola só falta a parte de trás
Boas Pacho, uma pergunta, para um natural , a força está relacionada com a quantidade de massa muscular da pessoa?
Olha sim e não né pq isso também é muito genético pq pode ter outro do mesmo tamanho ou um pouco menor e mais forte q você mas todo mundo é forte as vezes só você não sabe
Fatores que influenciam a força:
Tamanho do músculo: Músculos maiores tendem a produzir mais força, mas não é regra absoluta.
Eficiência neuromuscular: Com o tempo, o corpo aprende a ativar mais fibras musculares ao mesmo tempo, aumentando a força sem necessariamente ganhar massa.
Tipo de fibra muscular: Fibras do tipo II (rápidas) geram mais força do que fibras do tipo I (resistentes).
Técnica: Melhor execução dos exercícios aumenta a eficiência do movimento.
Tendões e alavancas corporais: A posição das inserções musculares e o comprimento dos membros também afetam a força.
Resumindo: um cara magro pode ser surpreendentemente forte se tiver uma boa eficiência neuromuscular, técnica e alavancas favoráveis.
@@mmjefte 👏👏 foi extremamente assertivo, detalhou muito bem as coisas
Pacho, se o Derek concordar tenta com a max para levar o zanca e o Eric junto com o Ramon, aluga uma casa grande e dilui os custos. Dá para gerar muito conteúdo para pagar o investimento, fora o estímulo para os 2.
Claro, sea agenda dles permitir ainda que fiquem parte do tempo.
Podia ser a república do pacho😂.
😅😅😅