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右が具合悪いのですが左右してみました。左は何も変化が無かっけど右は凄い刺激が入りホカホカになりました。有り難うございました。
先生ありがとうございます。このページにたどり着きました。糖尿病治療中の股関節障害者のオヤジです。股関節障のせいか糖尿病のせいかわからないまま現在に至る両股関節障害は、平成19年から糖尿病の方は2年半前からです。糖尿病にきずくのが遅くなって彼方此方悪いのは糖尿病の生の様に思います。山内先生の説明が解りやすいので助かりますこれからもよろしくお願いします。
山内先生、今回はリクエストに応えていただいてとてもうれしいです。これで趣味のフットサルを十分に楽しめると思います。いつものように効果の高い方法をわかりやすく教えていただいてありがとうございます。
凄く嬉しいです😆ケアしかながらフットサルずっと続けてくださいね✨
小児麻痺の影響で下半身がガチガチなのですが、効果ありました。ありがとうございます。
夜寝る前に山内先生の動画を見てコリをほぐすのが習慣になっています。いつも素敵な動画をありがとうございます。
嬉しいです😆今後とも宜しくお願いします(^^)
坐骨神経痛が信じられないくらい楽になりました😍毎日続けていきたいと思います。ありがとうございます🙇♂️
良かったですーーー✨健康体を目指していきましょう☆
股関節のハマりが悪く痛みが出ています。お尻もガチガチですので初級と中級を行うとお尻周りが軽く感じます😊梨状筋のストレッチがわからずボールを使ってました😅ご指導感謝します😊
股関節の運動はほんと重要ですよね！色々配信していますので無理せずご活用くださいね☆
お尻のボール卒業します！よくあるストレッチではなかなか満足できずに色々調べていたらこちらにたどり着きました。感動しました。一度しただけで慢性的な臀部や股関節の違和感が和らぎました！簡単すぎてあっけにとられちゃいました。30代ですが今から色んなシリーズで勉強させてもらい健康を維持したいと思います。
上手く運動できましたね👏✨身体が喜ぶ運動、色々配信してますのでぜひご活用くださいね(^^)
先生わたし2015と2019年に人工股関節をチタンを入れてリハビリはやりましたが後の手術のときに再度一月後にしてその時のリハビリは十分にしてくれず感染もあり😂痛みも凄くて😂運の悪いことに腎臓内科の通院が始まり車椅子になってしまいました。それから坐骨神経痛と診断されましたこの頃に山内流に出逢えばよかったけれど今では先生の動画で頑張っていて希望が湧いてきました感謝しています!!
こんにちは😃ほんと、これまでの努力に加えて更に山内流で頑張っているとは✨✨🌈一緒に理想の身体を創り上げていきましようね😊
ありがとうございます😊
臀部中心の坐骨神経痛がひどく、お尻廻りのが早くアップされないか…と待ちわびていました。日常的に痺れが酷いので、1回試しただけでもかなり効果を感じました。有難いです！梨状筋だけではなく、尻周りがガチガチで、テニスボール&ソフトボールでグリグリしておりました…それでは治る訳無かったのですね。まだ尻の突っ張りが悪さをしております。中殿筋の内側と大殿筋の上部に効くほぐし方法も、是非ともお願い致します！
良かったです♪まずはこちらを試した方が良いかも↓th-cam.com/video/D2m1caBgV_w/w-d-xo.html
効果の高さも凄いですが、自分の固さに気付いて驚きました😱💨ありがとうございます🤗🍀🌺
そんなに固かったっけ？＾＾笑
いつも座り仕事でお尻痛かったです。これで腰痛も楽になりそう。ありがとうございます！
根っこから改善していきましようね！ありがとうございます😊
2月にぎっくり腰をやってから右足だけしびれている状態です。今やってみようと足を90度に曲げて、両膝をくっつけた時点で激痛です。とりあえず外へ外へ動かしてみましたがさらに痛い。が、ほんとにちょっとやっただけ（しかも痛い痛い言いながら）なのに、立ってみたら明らかに痛みが抜けてます。ちょっと痛いですが、少しずつやってみようと思います。
新しい門下生です。よろしくお願いします。私の場合左の梨条筋がずっと凝っていて座骨神経痛もあり歩く時に痛みが走ることがあります。このストレッチ、毎日続けます。🙇♀🙏
『先生と門下生とのコメントの受け答えを数多く見ています。木の上に立って見る、親という漢字が心に浮かびます。』 親心のような懇切丁寧なご指導ありがとうございます。今回のお尻ストレッチ簡単バージョンは、TFL剝がしと裏表の動きのように見えます、お尻ストレッチとTFLはがしを繋げて行う事、良いでしょうか。
いつもありがとうございます😊予防的にはTFL &梨状筋を両方行ってオッケーですよ🙆♂️よろしくお願い致します🙇♂️
すごく深く倒れました！！簡単で痛みもなくてしかも早い‼すごいっ😳✨‼️
素晴らしいですね✨お尻ふにゃふにゃにしていきましょう(^^)
おしりの奥の方の筋肉がほぐれて気持ちよかったです！ありがとうございます！デスクワーク、バイク、電車、野球観戦、映画鑑賞…仕事も趣味も移動も座りっぱなしなのでとてもとても助かります🥲
確かに💦みんな座りだ〜💺
普段やってるスポーツが休みの年末年始、砂浜をウォーキングしたからか、年初めから足が重くて…。お尻の凝りからくる事もあるとは知らず、これを見た時に「あのウォーキングかも」と思い、これをし始めました！ありがとうございます😊
砂浜ウォーキング、気持ちよさそうですね✨是非色々お試しくださいね♪
これは画期的です！手軽に効果的、言うことなしです。毎日続けられそうです。
ありがとうございます😊一緒に継続していきましょう☆
長時間ドライバーで右の腰、お尻が痛くて、整骨院通いしてますが、コレは良いですね！めっちゃゴリゴリ鳴ります腰が。続けてみます。
これもすると良いですよ↓th-cam.com/video/D2m1caBgV_w/w-d-xo.html
とても楽につづけられそう❤
おお〜嬉しい(^^)
え！すごい！！
お！ありがとうございます😊
胃の裏も硬いし太もも外もお尻も硬くてボール当ててました💦股関節あたりからお腹の筋肉も突っ張ってるので頑張ります🌟
はい(^^)伸ばすだけでなく、縮ませることが重要ですからね✨
下半身が固いので、股関節の運動などいくつかやってから取り組みました。楽にできて、可動域が上がりました。ありがとうございます。
いつもありがとうございます😊メニューがたくさん💦ですね
@@yamauchi_kakekomidera メニューが増えましたが、それは私にとって必要なものでした。脳への血流と酸素不足から、目の不調がきているので、新しいストレッチを覚えながら、良くなっているのを感じています。本当に感謝しかありません。足のお皿もケアしています。扁平足もケアしています。いじっていると血流が良くなるみたいで、足のストレッチ頑張っています。本当にありがとうございます。
足が開きやすくなりました！
嬉し〜〜(^^)
腰痛緊急入門し、2日で痛みなく歩けるようになりました！ところが、寝るとお尻に痛みや腰も奥がどんよりでまたこちらに再入学しております。いつもありがとうございます❗️
いつでもお越しくださいね(^^)完治目指して頑張っていきましょう(^^)
先生のお尻のストレッチは、とても効果あります。腰に負担かけないので、ヘルニアがあっても安心です。このストレッチだけで、お尻の筋トレはしなくても良いでしょうか？腰に負担かけないお尻のトレーニングあったら教えて下さい。その時は。お尻の筋トレのあとにお尻にストレッチを、すると良いのですか？
いつもありがとうございます！お尻のトレーニングは順番が重要です！山内流のアプローチにご興味があれば、メンバーシップにご参加頂くと良いですよ✨
いつも参考にさせて頂いてます。ヘルニア持ちで左側の腰から足首で神経痛が出てました。ここで紹介してくれているストレッチのおかげで今は比較的落ち着いてる状態ですが常にお左のお尻は軽く痛みがあります。左側のみ実行したらいいですか？それとも両側でしょうか。
両方やると良いですよ✨こちらも併せて💁♂️是非↓th-cam.com/video/D2m1caBgV_w/w-d-xo.html
はじめまして。これするとハムストリングスが毎回つるのでいつも離脱です😢前モモが硬いからでしょうか。
笑顔でいいですね！
ありがとうございます😊励みになります(o^^o)
してました！だって、そうするといいですよって！テレビやネットで実践してる人が言ってました😵でもちょっと圧力かけすぎて痛めました😰この動画に出会えて良かった〜😭💕動画UPありがとうございます‼️
そうなんですよ！圧迫はその場は気持ち良いから僕もたまにやってしまいます😅運動で痛みや機能を改善していきましょうね✨
@@yamauchi_kakekomidera はい！体の調子が良くなってくると、気持ちも晴れるのでいろいろな事に一歩が踏み出しやすくなりました🙂身体が変わっていくのが嬉しいです
右脚の時は足裏が攣りそうになり、左脚の時には大腿骨から腰骨の辺りが攣りそうになりました。攣りそうになる部分をほぐす方法などあるでしょうか。
硬さの原因は梨状筋でした！先生に感謝感謝です！これしっかり毎日続けます！
原因が判明して良かったです✨(*´ω｀*)
いつもありがとうございます。このストレッチで梨状筋はがしをしています。最近、前立腺、尿関連のマッサージが無いか気になっています。梨状筋がポイントと言われました。これらに関連するストレッチ動画があればご紹介願います。
色々企画しますね！ありがとうございます😊
山内先生いつもありがとうございます！これに限らずボールや筋膜ローラーは推奨しない派ですか？
当て方によりますね(^^)
股関節ふにゃふにゃストレッチをするとき、お尻の上が痛くて、なかなか治らないと困ってましたが、これで劇的に改善。胡坐姿勢長いので、助かります。ありがとうございます。
それぞれ違う角度からアプローチできるので使い分けてくださいね☆いつもありがとうございます😊
寝ながらできるので嬉しいです
ながらはとても魅力的ですね🤣
すごい！
左足が右足に乗せることができなかったのが乗るようになりました。本当にすごいです。
凄い❗️嬉しいです😊
ふくらはぎの肉離れを繰り返す人向き対処ありますか？
んー…すっごいスッキリする…！本当に可動域グンと上がるからすごい…！90度に曲げて外転すると仙腸関節も離開しそう笑
確かに！仙腸関節機能も高まりますね✨
いつも為になる動画ありがとうございます。外旋六筋と仙腸関節痛があります。仙腸関節痛にも効果ありますか？
仙腸関節にはこちらを💁♂️th-cam.com/video/B9wXAqeDA0k/w-d-xo.html
おしりのコリはいつも気になっていました。これはとても気持ちいいです！効果に期待です！！
いつもありがとうございます😊
お尻がいたいので、しらべていたらこちらにたどりつきました。このストレッチは、一日1回でよいのですか？あと、左側もおなじようなかんじでやればよいのでしょうか？
お尻が少し軽くなりました先生のやり方は揉みほぐすやり方じゃなくてとても良いですねぜひ、内閉鎖筋がガチガチな人によい体操も教えてください🙏
ホントに治ってびっくりボールでもんでいました(汗)ありがとうございます。
良かった〜✨完治目指していきましょうね！
これちょいアレンジしたら小臀筋に効きました。片側を腕立ての様に起こす。膝を曲げた足をじっくりゆっくり床に向かって降ろす 10回ぐらいする です。多裂筋を傷めた時に一緒に傷めて最後まで軽微だけど鈍痛が残っていた小臀筋が回復しました。ありがとうございました。
おお〜素晴らしいアレンジ✨👏
このストレッチをしてる時、腰が結構痛いのですがやり方に問題があるんでしょうか？
となると、臀部の前にこちらを正す必要がありますね↓th-cam.com/video/p5Ra6AhtHrI/w-d-xo.html
山内先生こんにちは。先生の動画拝見しました。おかげさまで、病院で脊柱管狭窄省と言われ歩く時お尻の骨の周りが歩くと痛みでて仕方なかったのですがこちらの体操を行うことで大分改善されてきました。ありがとうございます。そこでひとつ伺いたいのですが、座っていて立ち上がるときは痛みでないのですが、15分以上寝ているて起き上がるとき毎回両方の坐骨？まわりがいたくて仕方ありません。しばらく座っていると痛み引いてきて歩けるようになるのですが、寝て起き上がるときはいつも痛みがでていて困っています。夜中トイレ行くときなど毎回痛みがでて大変です。なぜこうなるのか分かりません。もし改善できる体操等はございますでしょうかで？あれば教えて頂けると幸いです。お忙しいところ恐縮ですが何卒宜しくお願い致します。
良かったですね✨嬉しいです😆こちらを寝た状態でお試しください↓th-cam.com/video/bDAv2YOoBiQ/w-d-xo.html＋首の緊張から筋が硬くなっている可能性があるのでこれを↓th-cam.com/video/0ogBmbVprTA/w-d-xo.html
いつもありがとうございます！左足だけ胡座をかこうとすると、膝の外側が痛みます。坐骨神経痛というやつなのでしょうか…？入門して色々やってマシにはなってきてるのですが、特におすすめ動画を教えて頂きたいです。よろしくお願いします！
ひとまずこれを↓th-cam.com/video/IIezuR_uuhQ/w-d-xo.html入門ありがとうございます(^^)
お尻が冷えやすく、カイロプラクターにも「お尻が固まりやすい」といわれるのですが、なぜか凝りチェックでは45度以上に倒れました😮別の部位が固まりやすいのですかね・・？？
お尻も冷えやすいんですね🧐倒すだけでなく、収縮させてくださいね♪
ありがとうございます
自分用6:30
👍
膝を合わせたらもも裏がつるのはどうしたらよいでしょう？まずはそこから😢
先生の肩甲骨や背骨のストレッチで、とても上半身が、軽くなり、感謝しています。お尻のストレッチですが、全部、きょうさくしょうやヘルニアでもやっても構わないですか？４のじに足を組んで体を倒したり、お尻を棟に近づける運動をやるのは、良くないですか？お尻の痛さがなかなか治りません。肩甲骨スクワットなどもして、筋肉痛なのかな？どんな順番で体操やストレッチをしていいのかわかりません。凄く、体の動きは、良くなっているのに、しゃがむ時のお尻の痛さが取れません。きょうさくしょう、ヘルニアの人がやってはいけない運動も教えて下さい。宜しくお願いします。
ボールを使ってのストレッチしてました・・・。このストレッチ一回の方がよっぽどお尻の奥が気持ちよく伸びるようです。一度に治るような状態では無いので、気長に続けていこうと思います😅
はい！伸ばしたあと、収縮させることを忘れずに取り組んでくださいね✨
ちょうど尻にボールを当てて寝転んでいる時にこの動画を開けたので、見られているかのようでゾッとした😨
スマホはほんと私たちの生活を聞いてますよね😅
@@yamauchi_kakekomidera ご返信ありがとうございます。最近先生の門下生として頑張ってます。
お尻の両方が ガッチガチです。そこから腰痛で悩んでいます。やってみました。少し難しいですが継続してみます。ありがとうございます。
是非ぜひ(^ ^)こちらも簡単ですよ💁♂️【寝ながら簡単】股関節ふにゃふにゃストレッチth-cam.com/video/bDAv2YOoBiQ/w-d-xo.html
先生、いつもありがとうございます(^^)整体で、お尻のストレッチ用に1年以上前からボールを使った指導を受けていますが、効果がありません…(￣b￣)こちらのお尻ほぐしは早速、翌日から歩行時に足が前に出るようになりました！今まで横にでていたのに…。嬉しいです(T ^ T)続けます(^^)
おお〜なんと✨筋肉は縮んでなんぼ！ですからね(^^)
いつもありがとうございますいきなり足がつって大変なことになってしまいました、まずは足がつらないようになるまで頑張ってみますありがとうございます
💦力を抜いて、ゆっくりお願いします＾＾
右の梨状筋かなり硬くなってました。可動域変わりました。定期的にやります。
仰るとおり☝️梨状筋は定期的にチェックしていきましょうね✨
入門しかた教えてください
今整形でリハビリしています最初テニスボールでした今もお尻が痛くなると、だめなんですね！杖ついて歩いています左足の股関節が痛く痛く歩く🚶のが痛くて辛い整形に行ってもなかなか治らないです😢。
コメントありがとうございます😊レントゲンでは股関節に変形があるのでしようか？
年と共に多少変形していると思います！年齢が年齢だから、あきらめているけど普通に歩きたいです
@@user-jv2zg8eo8g さん左足はどんな時に痛みますか？例えば着地した時に痛むなど。
たびたび済みませんレントゲンは背骨が曲がって姿勢も悪く身長も10センチ以上縮み、股関節が痛い時足が重たくなります杖で何とか🚶けます痛く無い時もあります！治りますか？
@@user-jv2zg8eo8g さんなるほど！詳細ありがとうございます😊レントゲンなどの見た目は変わらないですが、痛みや動きなど機能は改善しますよ！まずは療法士の先生やドクターに相談しながら、私の運動を取り入れると良いですね✨
お世話になってます！年明けのホットヨガで無理したせいか～仰向けもうつ伏せも足を真っすぐ伸ばすのと裏側全体がビリッとした痛みが、、、寝起きも辛い日々。きのうこちらを見つけて実践、痛くて痛くて簡易方法がやっとでした。が、朝起きた時きょうは少し楽になってて。再度やったら両方とも出来ました＾＾首肩もおかげさまで改善してきています。
楽になって嬉しいです😆無理せず色々お試しくださいね(^^)
8:43 これ、イイですね！
ありがとうございます😊寒いと固まりがちになるので、ぜひ＾＾
整体やマッサージ屋さんが潰れないですかね
効果がすぐ出ました🥹🥹
これ気持ち良いですよね^ ^良かったです✨
両方できません😢難しい
まさにテニスボールをお尻にグリグリ当ててました～(^^;)この動画に感謝です!!一回で効果を感じました
良かったです(^^)臀部、大切にケアしていきましょうね(^^)
いつもありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ おしり固まり過ぎてまして股関節が辛かったですが楽になり膝も楽になりました！本当に毎週末ありがとうございます感謝━━━(≧∀≦人)━━━感謝
上手くできましたね👏ナイスセンス✨
有難うございますm(_ _)m✨🍀
梨状筋がキュッと固まって股関節が安定するとおっしゃってましたがセルフはガチガチに固まって駄目と言った理屈がいまいちわかりません。
キュッと、収縮すると股関節が安定化します✨
😀
あっ🤭せんせ〜〜😆
先生、動画のおかげでとても、体が楽になってます。ありがとうございます。ヘルニア、きょうさく症、などあり、すぐお尻が痛くなります。お尻のストレッチも毎日やっていくいます。もう一息です。ただ、右のお尻の上のほう、仙骨のきわでしょうか。そこが、しゃがむ、股関節スクワットなどした後など、痛くなります。そこのこりこりしたところを揉みたくなります。どの運動をしっかりするといいですか？整形外科では、ヘルニアだから仕方ないと言われます。
これやると腸がグルグル動きだすのは僕だけかな？
同じだ✨
自分は実生活で堅実寄りだと思いますがお金を持つ価値のあるタイプではありません。度々どうして生まれた家という存在にこんなに金銭面で救われるのかわからないことが起きます。詐欺にもあったし、友人に貸した一万円のせいで縁をはっきり拒む必要が出たこともあります。だから私はいいな、あの人いいな、あんなに楽しそうで、私はどうしてこうなの？とは思うけどお金がなく食べれない、もっと高い品物を手にするはずだったというのはないのですがけして自分の素質はお金との相性はよくありません。だからこの動画を見てもやっぱケースバイケースだということ、そしてお金にはその人の考え方が表れることを感じました。堅実なのに身体、精神的に辛い時にお金が出ていくなんて典型的な妄想・夢見がちの表れですからね。
お尻のボールやストレッチ棒 もう使わなくて良さそうです
良かった✨
けっこうかたく動き悪くなっています
無理せず改善していきましょうね✨
![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 70 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/IbBEqbse4Oo/mqdefault.jpg)
右が具合悪いのですが左右してみました。左は何も変化が無かっけど右は凄い刺激が入りホカホカになりました。有り難うございました。
先生ありがとうございます。このページにたどり着きました。糖尿病治療中の股関節障害者のオヤジです。股関節障のせいか糖尿病のせいかわからないまま現在に至る両股関節障害は、平成19年から糖尿病の方は2年半前からです。糖尿病にきずくのが遅くなって彼方此方悪いのは糖尿病の生の様に思います。山内先生の説明が解りやすいので助かりますこれからもよろしくお願いします。
山内先生、今回はリクエストに応えていただいてとてもうれしいです。
これで趣味のフットサルを十分に楽しめると思います。
いつものように効果の高い方法をわかりやすく教えていただいてありがとうございます。
凄く嬉しいです😆
ケアしかながらフットサルずっと続けてくださいね✨
小児麻痺の影響で下半身がガチガチなのですが、効果ありました。ありがとうございます。
夜寝る前に山内先生の動画を見てコリをほぐすのが習慣になっています。いつも素敵な動画をありがとうございます。
嬉しいです😆
今後とも宜しくお願いします(^^)
坐骨神経痛が信じられないくらい楽になりました😍
毎日続けていきたいと思います。
ありがとうございます🙇♂️
良かったですーーー✨
健康体を目指していきましょう☆
股関節のハマりが悪く痛みが出ています。お尻もガチガチですので初級と中級を行うとお尻周りが軽く感じます😊梨状筋のストレッチがわからずボールを使ってました😅ご指導感謝します😊
股関節の運動はほんと重要ですよね！
色々配信していますので無理せずご活用くださいね☆
お尻のボール卒業します！
よくあるストレッチではなかなか満足できずに色々調べていたらこちらにたどり着きました。
感動しました。一度しただけで慢性的な臀部や股関節の違和感が和らぎました！簡単すぎてあっけにとられちゃいました。
30代ですが今から色んなシリーズで勉強させてもらい健康を維持したいと思います。
上手く運動できましたね👏✨
身体が喜ぶ運動、色々配信してますのでぜひご活用くださいね(^^)
先生わたし2015と2019
年に人工股関節をチタン
を入れてリハビリはやりましたが後の手術のときに再度一月後にしてその時のリハビリは十分にしてくれず感染もあり😂痛みも凄くて😂運の悪いことに腎臓内科の通院が始まり車椅子になってしまいました。
それから坐骨神経痛と診断されました
この頃に山内流に出逢えばよかったけれど今では先生の動画で頑張っていて希望が湧いてきました感謝しています!!
こんにちは😃
ほんと、これまでの努力に加えて
更に山内流で頑張っているとは✨✨🌈
一緒に理想の身体を創り上げていきましようね😊
ありがとうございます😊
ありがとうございます😊
臀部中心の坐骨神経痛がひどく、お尻廻りのが早くアップされないか…と待ちわびていました。
日常的に痺れが酷いので、1回試しただけでもかなり効果を感じました。有難いです！
梨状筋だけではなく、尻周りがガチガチで、テニスボール&ソフトボールでグリグリしておりました…それでは治る訳無かったのですね。
まだ尻の突っ張りが悪さをしております。中殿筋の内側と大殿筋の上部に効くほぐし方法も、是非ともお願い致します！
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効果の高さも凄いですが、自分の固さに気付いて驚きました😱💨ありがとうございます🤗🍀🌺
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いつも座り仕事でお尻痛かったです。これで腰痛も楽になりそう。ありがとうございます！
根っこから改善していきましようね！
ありがとうございます😊
2月にぎっくり腰をやってから右足だけしびれている状態です。今やってみようと足を90度に曲げて、両膝をくっつけた時点で激痛です。とりあえず外へ外へ動かしてみましたがさらに痛い。が、ほんとにちょっとやっただけ（しかも痛い痛い言いながら）なのに、立ってみたら明らかに痛みが抜けてます。ちょっと痛いですが、少しずつやってみようと思います。
新しい門下生です。よろしくお願いします。私の場合左の梨条筋がずっと凝っていて座骨神経痛もあり歩く時に痛みが走ることがあります。このストレッチ、毎日続けます。🙇♀🙏
『先生と門下生とのコメントの受け答えを数多く見ています。木の上に立って見る、親という漢字が心に浮かびます。』 親心のような懇切丁寧なご指導ありがとうございます。今回のお尻ストレッチ簡単バージョンは、TFL剝がしと裏表の動きのように見えます、お尻ストレッチとTFLはがしを繋げて行う事、良いでしょうか。
いつもありがとうございます😊
予防的にはTFL &梨状筋を両方行ってオッケーですよ🙆♂️
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すごく深く倒れました！！簡単で痛みもなくてしかも早い‼
すごいっ😳✨‼️
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お尻ふにゃふにゃにしていきましょう(^^)
おしりの奥の方の筋肉がほぐれて気持ちよかったです！
ありがとうございます！
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おお〜嬉しい(^^)
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胃の裏も硬いし太もも外もお尻も硬くてボール当ててました💦股関節あたりからお腹の筋肉も突っ張ってるので頑張ります🌟
はい(^^)
伸ばすだけでなく、縮ませることが重要ですからね✨
下半身が固いので、股関節の運動などいくつかやってから取り組みました。楽にできて、可動域が上がりました。ありがとうございます。
いつもありがとうございます😊
メニューがたくさん💦ですね
@@yamauchi_kakekomidera メニューが増えましたが、それは私にとって必要なものでした。脳への血流と酸素不足から、目の不調がきているので、新しいストレッチを覚えながら、良くなっているのを感じています。本当に感謝しかありません。足のお皿もケアしています。扁平足もケアしています。いじっていると血流が良くなるみたいで、足のストレッチ頑張っています。本当にありがとうございます。
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嬉し〜〜(^^)
腰痛緊急入門し、2日で痛みなく歩けるようになりました！ところが、寝るとお尻に痛みや腰も奥がどんよりでまたこちらに再入学しております。いつもありがとうございます❗️
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このストレッチだけで、お尻の筋トレはしなくても良いでしょうか？
腰に負担かけないお尻のトレーニングあったら教えて下さい。
その時は。お尻の筋トレのあとにお尻にストレッチを、すると良いのですか？
いつもありがとうございます！
お尻のトレーニングは順番が重要です！
山内流のアプローチにご興味があれば、メンバーシップにご参加頂くと良いですよ✨
いつも参考にさせて頂いてます。ヘルニア持ちで左側の腰から足首で神経痛が出てました。ここで紹介してくれているストレッチのおかげで今は比較的落ち着いてる状態ですが常にお左のお尻は軽く痛みがあります。左側のみ実行したらいいですか？それとも両側でしょうか。
両方やると良いですよ✨
こちらも併せて💁♂️是非↓
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はじめまして。これするとハムストリングスが毎回つるのでいつも離脱です😢前モモが硬いからでしょうか。
笑顔でいいですね！
ありがとうございます😊
励みになります(o^^o)
してました！だって、そうするといいですよって！テレビやネットで実践してる人が言ってました😵
でもちょっと圧力かけすぎて痛めました😰この動画に出会えて良かった〜😭💕動画UPありがとうございます‼️
そうなんですよ！
圧迫はその場は気持ち良いから僕もたまにやってしまいます😅
運動で痛みや機能を改善していきましょうね✨
@@yamauchi_kakekomidera はい！体の調子が良くなってくると、気持ちも晴れるのでいろいろな事に一歩が踏み出しやすくなりました🙂身体が変わっていくのが嬉しいです
右脚の時は足裏が攣りそうになり、左脚の時には大腿骨から腰骨の辺りが攣りそうになりました。攣りそうになる部分をほぐす方法などあるでしょうか。
硬さの原因は梨状筋でした！
先生に感謝感謝です！
これしっかり毎日続けます！
原因が判明して良かったです✨(*´ω｀*)
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ありがとうございます😊
山内先生いつもありがとうございます！
これに限らずボールや筋膜ローラーは推奨しない派ですか？
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股関節ふにゃふにゃストレッチをするとき、お尻の上が痛くて、なかなか治らないと困ってましたが、これで劇的に改善。胡坐姿勢長いので、助かります。ありがとうございます。
それぞれ違う角度からアプローチできるので使い分けてくださいね☆
いつもありがとうございます😊
寝ながらできるので嬉しいです
ながらはとても魅力的ですね🤣
すごい！
ありがとうございます😊
左足が右足に乗せることができなかったのが乗るようになりました。本当にすごいです。
凄い❗️
嬉しいです😊
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いつも為になる動画ありがとうございます。外旋六筋と仙腸関節痛があります。仙腸関節痛にも効果ありますか？
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おしりのコリはいつも気になっていました。これはとても気持ちいいです！効果に期待です！！
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お尻がいたいので、しらべていたらこちらにたどりつきました。このストレッチは、一日1回でよいのですか？あと、左側もおなじようなかんじでやればよいのでしょうか？
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ホントに治ってびっくり
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ありがとうございます。
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完治目指していきましょうね！
これちょいアレンジしたら小臀筋に効きました。片側を腕立ての様に起こす。膝を曲げた足をじっくりゆっくり床に向かって降ろす 10回ぐらいする です。多裂筋を傷めた時に一緒に傷めて最後まで軽微だけど鈍痛が残っていた小臀筋が回復しました。ありがとうございました。
おお〜素晴らしいアレンジ✨👏
このストレッチをしてる時、腰が結構痛いのですがやり方に問題があるんでしょうか？
となると、臀部の前にこちらを正す必要がありますね↓
th-cam.com/video/p5Ra6AhtHrI/w-d-xo.html
山内先生
こんにちは。
先生の動画拝見しました。おかげさまで、病院で脊柱管狭窄省と言われ歩く時お尻の骨の周りが歩くと痛みでて仕方なかったのですがこちらの体操を行うことで大分改善されてきました。ありがとうございます。
そこでひとつ伺いたいのですが、座っていて立ち上がるときは痛みでないのですが、15分以上寝ているて起き上がるとき毎回両方の坐骨？まわりがいたくて仕方ありません。しばらく座っていると痛み引いてきて歩けるようになるのですが、寝て起き上がるときはいつも痛みがでていて困っています。夜中トイレ行くときなど毎回痛みがでて大変です。なぜこうなるのか分かりません。もし改善できる体操等はございますでしょうかで？あれば教えて頂けると幸いです。お忙しいところ恐縮ですが何卒宜しくお願い致します。
良かったですね✨
嬉しいです😆
こちらを寝た状態でお試しください↓
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＋
首の緊張から筋が硬くなっている可能性があるのでこれを↓
th-cam.com/video/0ogBmbVprTA/w-d-xo.html
いつもありがとうございます！左足だけ胡座をかこうとすると、膝の外側が痛みます。坐骨神経痛というやつなのでしょうか…？入門して色々やってマシにはなってきてるのですが、特におすすめ動画を教えて頂きたいです。よろしくお願いします！
ひとまずこれを↓
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入門ありがとうございます(^^)
お尻が冷えやすく、カイロプラクターにも「お尻が固まりやすい」といわれるのですが、なぜか凝りチェックでは45度以上に倒れました😮別の部位が固まりやすいのですかね・・？？
お尻も冷えやすいんですね🧐
倒すだけでなく、収縮させてくださいね♪
ありがとうございます
自分用
6:30
👍
膝を合わせたらもも裏がつるのはどうしたらよいでしょう？まずはそこから😢
先生の肩甲骨や背骨のストレッチで、とても上半身が、軽くなり、感謝しています。
お尻のストレッチですが、全部、きょうさくしょうやヘルニアでもやっても構わないですか？
４のじに足を組んで体を倒したり、お尻を棟に近づける運動をやるのは、良くないですか？
お尻の痛さがなかなか治りません。
肩甲骨スクワットなどもして、筋肉痛なのかな？
どんな順番で体操やストレッチをしていいのかわかりません。
凄く、体の動きは、良くなっているのに、しゃがむ時のお尻の痛さが取れません。
きょうさくしょう、ヘルニアの人がやってはいけない運動も教えて下さい。
宜しくお願いします。
ボールを使ってのストレッチしてました・・・。
このストレッチ一回の方がよっぽどお尻の奥が気持ちよく伸びるようです。
一度に治るような状態では無いので、気長に続けていこうと思います😅
はい！
伸ばしたあと、収縮させることを忘れずに取り組んでくださいね✨
ちょうど尻にボールを当てて寝転んでいる時にこの動画を開けたので、見られているかのようでゾッとした😨
スマホはほんと私たちの生活を聞いてますよね😅
@@yamauchi_kakekomidera
ご返信ありがとうございます。最近先生の門下生として頑張ってます。
お尻の両方が ガッチガチです。
そこから腰痛で悩んでいます。
やってみました。
少し難しいですが継続してみます。
ありがとうございます。
是非ぜひ(^ ^)
こちらも簡単ですよ💁♂️
【寝ながら簡単】股関節ふにゃふにゃストレッチ
th-cam.com/video/bDAv2YOoBiQ/w-d-xo.html
先生、いつもありがとうございます(^^)
整体で、お尻のストレッチ用に1年以上前からボールを使った指導を受けていますが、効果がありません…(￣b￣)
こちらのお尻ほぐしは早速、翌日から歩行時に足が前に出るようになりました！今まで横にでていたのに…。嬉しいです(T ^ T)
続けます(^^)
おお〜なんと✨
筋肉は縮んでなんぼ！
ですからね(^^)
いつもありがとうございます
いきなり足がつって大変なことになってしまいました、まずは足がつらないようになるまで頑張ってみます
ありがとうございます
💦
力を抜いて、ゆっくりお願いします＾＾
右の梨状筋かなり硬くなってました。可動域変わりました。
定期的にやります。
仰るとおり☝️
梨状筋は定期的にチェックしていきましょうね✨
入門しかた教えてください
今整形でリハビリしています最初テニスボールでした今もお尻が痛くなると、だめなんですね！杖ついて歩いています左足の股関節が痛く痛く歩く🚶のが痛くて辛い整形に行ってもなかなか治らないです😢。
コメントありがとうございます😊
レントゲンでは股関節に変形があるのでしようか？
年と共に多少変形していると思います！年齢が年齢だから、あきらめているけど普通に歩きたいです
@@user-jv2zg8eo8g さん
左足はどんな時に痛みますか？
例えば着地した時に痛むなど。
たびたび済みませんレントゲンは背骨が曲がって姿勢も悪く身長も10センチ以上縮み、股関節が痛い時足が重たくなります杖で何とか🚶けます痛く無い時もあります！治りますか？
@@user-jv2zg8eo8g さん
なるほど！詳細ありがとうございます😊
レントゲンなどの見た目は変わらないですが、痛みや動きなど機能は改善しますよ！
まずは療法士の先生やドクターに相談しながら、私の運動を取り入れると良いですね✨
お世話になってます！
年明けのホットヨガで無理したせいか～仰向けもうつ伏せも足を真っすぐ伸ばすのと裏側全体がビリッとした痛みが、、、寝起きも辛い日々。きのうこちらを見つけて実践、痛くて痛くて簡易方法がやっとでした。が、朝起きた時きょうは少し楽になってて。再度やったら両方とも出来ました＾＾首肩もおかげさまで改善してきています。
楽になって嬉しいです😆
無理せず色々お試しくださいね(^^)
8:43 これ、イイですね！
ありがとうございます😊
寒いと固まりがちになるので、ぜひ＾＾
整体やマッサージ屋さんが潰れないですかね
効果がすぐ出ました🥹🥹
これ気持ち良いですよね^ ^
良かったです✨
両方できません😢
難しい
まさにテニスボールをお尻にグリグリ当ててました～(^^;)
この動画に感謝です!!
一回で効果を感じました
良かったです(^^)
臀部、大切にケアしていきましょうね(^^)
いつもありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ おしり固まり過ぎてまして股関節が辛かったですが楽になり膝も楽になりました！本当に毎週末ありがとうございます感謝━━━(≧∀≦人)━━━感謝
上手くできましたね👏
ナイスセンス✨
有難うございますm(_ _)m✨🍀
梨状筋がキュッと固まって股関節が安定するとおっしゃってましたがセルフはガチガチに固まって駄目と言った理屈がいまいちわかりません。
キュッと、収縮すると
股関節が安定化します✨
😀
あっ🤭
せんせ〜〜😆
先生、動画のおかげでとても、体が楽になってます。
ありがとうございます。
ヘルニア、きょうさく症、などあり、すぐお尻が痛くなります。
お尻のストレッチも毎日やっていくいます。
もう一息です。
ただ、右のお尻の上のほう、仙骨のきわでしょうか。
そこが、しゃがむ、股関節スクワットなどした後など、痛くなります。
そこのこりこりしたところを揉みたくなります。
どの運動をしっかりするといいですか？
整形外科では、ヘルニアだから仕方ないと言われます。
これやると腸がグルグル動きだすのは僕だけかな？
同じだ✨
自分は実生活で堅実寄りだと思いますがお金を持つ価値のあるタイプではありません。
度々どうして生まれた家という存在にこんなに金銭面で救われるのかわからないことが起きます。
詐欺にもあったし、友人に貸した一万円のせいで縁をはっきり拒む必要が出たこともあります。
だから私はいいな、あの人いいな、あんなに楽しそうで、私はどうしてこうなの？とは思うけどお金がなく食べれない、もっと高い品物を手にするはずだったというのはないのですがけして自分の素質はお金との相性はよくありません。だからこの動画を見てもやっぱケースバイケースだということ、そしてお金にはその人の考え方が表れることを感じました。堅実なのに身体、精神的に辛い時にお金が出ていくなんて典型的な妄想・夢見がちの表れですからね。
お尻のボールやストレッチ棒 もう使わなくて良さそうです
良かった✨
けっこうかたく動き悪くなっています
無理せず改善していきましょうね✨
右脚の時は足裏が攣りそうになり、左脚の時には大腿骨から腰骨の辺りが攣りそうになりました。攣りそうになる部分をほぐす方法などあるでしょうか。